大学生心理健康教程（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈发祥 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 教材
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习指导

出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565035470

版次：2

商品编码：12252154

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：306

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程（第2版）》是高校心理健康课教材，以大学生心理健康知识为切入点，在具体案例解析的基础上系统阐述了大学生心理健康的基本概念及主要影响因素、大学生心理发展的特点、大学生维护心理健康的方式、大学生心理咨询的意义和特点、大学生心理咨询的步骤和原则、大学生常见的心理困惑及异常心理、大学生自我意识发展的特点、大学生的人格特征与人格偏差、大学生学习能力的培养及潜能开发、大学生常见的人际关系障碍和大学生心理危机的预防与干预等内容，以帮助大学生提高心理素质。

目录

第一部分 心理健康基础知识
第一章 大学生心理健康导论
第一节 大学生心理健康概述
第二节 大学生心理发展的特点
第三节 大学生心理健康的标准
第四节 大学生心理健康的主要影响因素
第五节 大学生维护心理健康的方式
第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询的概念和功能
第二节 大学生心理咨询的意义和特点
第三节 大学生心理咨询的内容与类型
第四节 大学生心理咨询的步骤和原则
第三章 大学生异常心理
第一节 异常心理概述
第二节 大学生常见的异常心理
第三节 大学生异常心理的预防与干预

第二部分 了解自我，悦纳自我，发展自我
第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识偏差及其调适
第四节 自我意识的评估
第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 人格发展异常的表现与评估
第三节 大学生的人格特征与人格偏差
第四节 大学生人格完善的路径和方法

第三部分 提高自我心理调适能力
第六章 大学生职业生涯规划及心理
第一节 职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划常见心理问题
第三节 大学生职业生涯规划的制定
第四节 时间管理与自我发展
第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习特点与心理机制
第二节 大学生学习能力的培养及潜能开发
第三节 大学生常见的学习心理障碍及成因
第四节 大学生的学习心理素质提升
第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪特点及其影响
第三节 大学生常见不良情绪的表现
第四节 大学生情绪管理的原则和技巧
第九章 大学生人际交往
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往及影响因素
第三节 大学生常见人际关系障碍
第四节 大学生人际交往能力的提升
第十章 大学生恋爱心理与性心理
第一节 大学生恋爱心理与性心理概述
第二节 大学生恋爱心理与性心理的常见问题
第三节 大学生恋爱心理与性心理调适
第四节 培养健康恋爱观和择偶观
第十一章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 压力与挫折概述
第二节 大学生压力和挫折的产生与特点
第三节 压力和挫折对大学生心理的影响
第四节 大学生压力管理与挫折应对
第十二章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 心理危机与生命价值
第二节 大学生心理危机的常见表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预
参考文献

《心之钥：通往成长与宁静的探索之旅》 序言 步入大学，意味着一段崭新而充满机遇的人生旅程的开启。然而，这亦是心智成长、自我认知最为关键也最具挑战的时期。在学业的压力、人际关系的纷繁、未来规划的迷茫以及自我身份认同的探索中，我们难免会遭遇各种内心的波澜与困境。本书正是为陪伴你穿越这段旅程而生，它并非直接提供解答的“秘籍”，而是为你开启一扇扇探索内心世界的门，引导你认识自己，理解他人，并最终找到属于自己的平衡与力量。 第一章：认识你的心——自我觉察的起点 在踏上心灵探索之旅前，我们首先需要学会的是“看见”自己。这一章将引导你走进自己内心的世界，认识那些构成“我”的各种元素。 情绪的地图：情绪是内心最直接的信号。我们将一同描绘一张情绪的地图，学习辨识各种情绪——喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、孤独……了解它们产生的根源，以及它们在我们身体和思维上的具体表现。我们不会简单地将情绪分为“好”或“坏”，而是理解每一种情绪背后都可能隐藏着重要的信息。例如，焦虑可能是对未知变化的警示，愤怒可能是边界被侵犯的信号，而悲伤则是对失去的自然反应。掌握情绪的语言，是与自己和解的第一步。 思维的模式：我们的思维方式深刻地影响着我们对世界的感知和体验。本章将探讨常见的思维模式，如非黑即白的极端思维、灾难化思维、过度概括等。我们会学习如何识别这些可能阻碍我们成长的“思维陷阱”，并尝试用更灵活、更具弹性的视角去审视问题。这并非要求你抛弃原有的思考方式，而是让你拥有更多的选择，能够根据情境调整自己的思维策略，做出更具建设性的判断。 核心信念的探寻：更深层次的，是那些塑造了我们自我认知和行为模式的核心信念。这些信念可能形成于童年，也可能在成长过程中逐渐建立。它们如同看不见的“操作系统”，深刻影响着我们如何看待自己、他人和未来。我们会通过一系列的引导，让你有机会审视这些潜藏的信念，了解它们是如何影响你的情绪和行为的，并思考它们是否依然服务于你的成长。 个体差异的尊重：每个人都是独一无二的。本章也会强调个体差异的价值，包括性格特质、成长背景、文化视角等。理解这些差异，能帮助我们更客观地认识自己，减少不必要的自我比较，并培养一种接纳自身独特性和他人差异性的态度。 第二章：连接的世界——人际关系的导航 大学生活是人际互动的舞台。如何在这个舞台上健康地舞蹈，建立有意义的连接，是每个人都面临的课题。 沟通的艺术：有效的沟通是维系良好关系的关键。我们将探讨倾听的技巧，如何表达自己的想法和感受，以及如何处理冲突。这包括学习使用“我”的语言来表达需求，而非指责性的“你”的语言。我们会模拟一些常见的人际沟通场景，帮助你练习如何在维护自身权益的同时，也顾及对方的感受。 友谊的建立与维护：大学里的友谊，可能伴随你一生。本章将深入探讨建立真诚友谊的要素，如何识别和培养健康的友谊，以及在友谊中如何设定界限。我们会讨论友谊的承诺、支持、理解和包容，以及如何在友谊出现摩擦时，找到建设性的解决之道。 亲密关系的探索：对于部分同学而言，亲密关系的探索是大学生活的重要部分。本章将提供一个开放的视角，帮助你理解不同形式的亲密关系，认识其中的挑战与机遇。我们将讨论尊重、信任、共同成长以及在亲密关系中保持独立性等重要议题。 跨越界限的智慧：无论是朋友还是伴侣，清晰的界限是保护个人空间和心理健康的重要屏障。我们将学习如何识别自己的界限，以及如何温和而坚定地向他人传达自己的界限。同时，我们也学会尊重他人的界限，理解“不”的价值，以及如何在人际互动中找到恰当的距离。 归属感与独立性的平衡：人是社会性动物，渴望归属感；同时，个体也需要保持独立和自主。本章将探讨如何在群体中找到自己的位置，享受连接带来的温暖，同时又不失个人独立思考和行动的空间。 第三章：挑战与韧性——应对压力与困境 大学生活并非一帆风顺，压力和挑战是成长的催化剂，也是考验我们内心韧性的试金石。 压力的识别与理解：首先，我们会学习如何识别生活中的各种压力源，无论是来自学业、经济、人际还是未来规划。理解压力并非洪水猛兽，而是对我们应对能力的一种挑战。我们会区分积极压力（eustress）和消极压力（distress），并认识到适度的压力能激发我们的潜能。 情绪的调节策略：当压力袭来，情绪容易失控。本章将介绍一系列实用的情绪调节技巧，如深呼吸、正念冥想、身体活动、艺术表达等。这些技巧旨在帮助你在压力下保持冷静，更好地管理自己的情绪反应，避免陷入情绪的泥沼。 认知重构的力量：我们对压力的感受，很大程度上取决于我们的认知。我们将学习如何运用认知重构的技巧，挑战那些可能加剧压力的消极想法，并用更积极、更现实的视角来看待问题。这是一种积极主动的心理应对方式。 问题解决的技能：面对具体的困难，逃避并非长久之计。本章将引导你掌握系统的问题解决步骤，从清晰界定问题，到头脑风暴解决方案，再到评估和实施，最后进行反思。这将帮助你更有条理地应对生活中的挑战。 培养心理韧性：心理韧性不是天生的，而是可以通过后天培养的。本章将探讨培养韧性的关键要素，如乐观的态度、强大的社会支持系统、积极的自我效能感、灵活的应对策略以及从挫折中学习的能力。我们会提供一些具体的练习方法，帮助你建立内在的“弹性”与“复原力”。 第四章：成长与意义——探索人生方向 大学不仅是知识的学习，更是自我价值和人生意义的追寻。 自我探索与兴趣发现：了解自己的兴趣、优势和价值观，是找到人生方向的基础。本章将提供一些工具和方法，帮助你深入挖掘自己的潜能，发现那些让你充满热情的事物。这可能包括对过往经历的回顾，对不同领域的好奇探索，以及与他人交流获得的启发。 生涯规划的初步思考：虽然未来充满了不确定性，但有意识地思考生涯方向，能为你的大学生活提供更清晰的导航。我们将讨论如何将兴趣、优势与社会需求相结合，如何为未来的职业发展做准备，以及如何理解“生涯”是一个持续动态发展的过程。 学习与成长的动力：大学生活是终身学习的起点。本章将探讨如何培养内在的学习动力，如何设定有挑战性但可实现的目标，以及如何从学习过程中获得成就感和成长感。 拥抱不确定性：未来的确切轨迹往往难以预测，学会拥抱不确定性，并将其视为成长的机会，是迈向成熟的重要一步。我们将探讨如何在一个变化的世界中保持开放的心态，并发展出适应未来的能力。 寻找生命的意义：对很多人而言，追寻生命的意义是人生最重要的课题之一。本章将引导你思考，什么对你来说才是真正重要的，你希望为世界带来什么样的价值，以及如何通过有意义的行动来丰富你的人生。 结语 《心之钥》并非一本“速成指南”，它是一份邀请，邀请你踏上一段深入探索自我的旅程。在这段旅程中，你可能会遇到困惑，可能会经历挑战，但更重要的是，你将发现一个更加强大、更加清晰、更加充满生命力的自己。愿这本书能成为你内心探索道路上的温暖陪伴，帮助你解锁内心的潜能，点亮属于你自己的生命之光。请记住，每一次对内心的理解，都是一次面向更广阔世界的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这是一本非常值得大学生阅读的书。它不仅能够帮助我们解决在学习和生活中遇到的心理困扰，更能够帮助我们更好地认识自己，发掘自身的潜能，实现自我成长。我强烈推荐这本书给所有正在经历大学生活的同学。 书中关于“自我关怀”的理念，让我印象深刻。我以前总是习惯性地忽视自己的需求，把别人的事情放在第一位。这本书让我明白，关怀自己并不是自私，而是建立健康心态的基础。它提供了一些实用的自我关怀技巧，比如安排独处时间、进行放松活动、关注自己的感受等等，让我学会更好地爱自己。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是，这本书并不是一本“教你怎样才能不痛苦”的书，而是一本“教你怎样才能活得更精彩”的书。它不仅仅关注如何解决问题，更强调如何发掘自身的潜能，如何实现自我成长。书中的很多例子都充满了正能量，让我感受到了生命的力量和希望。 尤其是在“应对挫折”这个章节，我学到了很多面对失败的智慧。以前我总是害怕失败，一旦遇到挫折就会一蹶不振。但书中通过很多案例告诉我，失败并不可怕，可怕的是不敢再次尝试。它提供了很多实用的方法，帮助我们从失败中学习，重新站起来。这让我觉得，即使遇到困难，我也有能力克服。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论述非常有条理，逻辑清晰。每一章节都围绕一个主题展开，层层递进，让你很容易理解。作者在引用心理学理论时，也总是能够用最简练的语言进行解释，避免了专业术语的堆砌，让非心理学专业的读者也能轻松读懂。 我特别喜欢书中关于“情绪管理”的讲解。我以前总是被自己的负面情绪困扰，但看完这本书，我才明白，情绪并不是我们无法控制的，我们可以学习如何识别、理解和调节自己的情绪。书里提供的很多情绪调节技巧，比如深呼吸、冥想、正念练习等，都非常实用，我尝试了几种，感觉对我的情绪有很大的帮助，也让我更加平和。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的编辑团队也非常用心。书的整体设计、文字排版，甚至是插图，都体现了对读者的尊重。阅读体验非常舒适，不会因为眼睛疲劳而影响阅读的积极性。 书中关于“职业生涯规划”的部分，让我受益匪浅。我以前对自己的未来感到迷茫，不知道自己适合做什么，或者应该往哪个方向发展。这本书提供了一些引导性的问题和评估工具，帮助我更深入地了解自己的兴趣、价值观和能力，从而更清晰地规划自己的职业发展道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅具有学术价值，更具有很强的实践指导意义。它并没有停留在理论层面，而是提供了大量实操性的建议和方法，能够帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困扰。很多建议都非常具体，可以直接应用到日常生活中。 我非常赞同书中关于“时间管理”的观点。我一直以为时间管理就是把事情排好，但书中更强调的是效率和精力管理。它教我如何区分重要和紧急的事情，如何制定合理的计划，如何避免不必要的干扰。尝试了书中的一些方法后，我发现自己的学习和生活效率真的提高了很多，也减少了很多无谓的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体设计也让我印象深刻。书的排版非常清晰，重点内容用加粗或者不同的颜色标注出来，方便我快速抓住核心信息。每个章节后面都有一些互动性的练习题或者思考题，这让我在阅读之余，还能主动地去回顾和巩固学到的知识。有些练习题的设计非常巧妙，能让我联想到自己生活中的具体情境，从而更好地理解书中的概念。 比如，书中关于“人际关系”的部分，我学到了很多关于如何建立和维护健康人际关系的方法。我以前总是觉得自己和朋友相处很随意，但看完书后，我才意识到，原来很多时候，我们可能会忽略对方的感受，或者过于以自我为中心。书中提供的沟通技巧，比如积极倾听、表达自己的需求、学会拒绝等等，都让我受益匪浅。我尝试着在和朋友交流时运用这些技巧，感觉我们的关系更加融洽了，也更少出现误会和争执了。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书让我对“心理健康”这个概念有了全新的认识。我以前可能觉得心理健康就是没有精神疾病，但这本书让我明白，心理健康是一个更广泛的概念，它涉及到我们的情绪、认知、行为、人际关系，甚至是自我价值感。它不仅仅是“不生病”，更是“积极地生活”、“更好地成长”。 书中关于“自我认知”的章节，让我受益匪浅。我以前对自己的优点和缺点常常模糊不清，不知道自己真正擅长什么，或者在哪些方面需要改进。通过书中提供的各种评估工具和思考练习，我对自己有了更清晰的认识，也更明确了自己未来的发展方向。这种清晰感，让我觉得非常有方向感，不再像以前那样迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切自然，仿佛是在和朋友聊天。作者并没有使用过于正式的学术语言，而是用了很多生活化的例子，让读者更容易产生共鸣。 我特别想提及的是书中关于“健康生活方式”的内容。它不仅仅关注心理健康，还强调了身体健康与心理健康之间的紧密联系。书里提供的关于睡眠、饮食、运动等方面的建议，都非常有科学依据，也很有可操作性。我尝试着改善自己的生活习惯，感觉整个人都变得更有活力了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论深度和广度也让我惊叹。虽然它以通俗易懂的语言呈现，但其中蕴含的心理学原理却非常扎实。它涵盖了大学生可能遇到的各种心理问题，从焦虑、抑郁，到人际交往、学业压力，再到自我认知和生涯规划，几乎无所不包。而且，书中并没有浅尝辄止，而是对每个问题都进行了深入的剖析，并结合最新的研究成果，提供了科学的解决方案。 我特别想提的是书里关于“压力管理”的部分。面对日益激烈的竞争和繁重的学业，压力几乎成了大学生的代名词。书中并没有简单地告诉我们要“放松”，而是详细地分析了压力的来源，以及不同的应对策略，比如认知重构、情绪调节、行为应对等等。我以前总以为压力就是压力，没有意识到原来我们可以通过改变自己的想法和行为来管理压力。读完之后，我感觉自己更有力量去应对生活中的挑战了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了太多意想不到的惊喜！当我拿到《大学生心理健康教程（第2版）》时，我以为这只是一本枯燥的学术教材，可能会充斥着晦涩难懂的心理学名词和理论，但事实完全相反。书的语言风格非常贴近大学生，没有那种居高临下的说教感，反而像是和一位经验丰富的学长学姐在轻松地交流。它并没有直接灌输“你应该怎样”的道理，而是通过生动的故事、真实的案例，引导我们去思考，去发现问题，然后再层层递进地给出分析和建议。 我特别喜欢书里对“拖延症”的解读，这简直是我的“痛点”。我一直以为自己只是懒，但书中详细剖析了拖延症背后的心理机制，比如对失败的恐惧、完美主义倾向，以及时间管理的混乱。读完之后，我才明白，原来拖延并不是我一个人的问题，而是很多大学生都面临的普遍困扰。更重要的是，书中并没有止步于理论，而是提供了很多切实可行的方法来对抗拖延，比如番茄工作法、SMART原则，还有如何分解任务、奖励自己等等。我尝试了几种方法，感觉真的有所改善，学习效率提高了不少。