嵩山少林寺武术馆武术教材（3） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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焦红波 编

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• 少林武术
• 武术教材
• 嵩山少林寺
• 传统武术
• 武术训练
• 拳术
• 器械
• 养生
• 武道
• 中华武术

出版社： 西北工业大学出版社

ISBN：9787561251751

版次：1

商品编码：12268304

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-12-01

用纸：胶版纸

页数：421

字数：499000

正文语种：中文

内容简介

　　《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》主要包括少林六合拳、少林炮拳、少林长护心意门拳、少林达摩剑、少林春秋大刀、少林养生功（八段锦、易筋经）等内容，对少林武术的传播发展，起到很大的促进作用。
　　适用于业界人士和少林武术研修者，可成为广大少林武术爱好者的良师善友、得力助手。

内页插图

目录

第一章 少林六合拳
第一节 套路动作名称
第二节 套路动作图解

第二章 少林炮拳
第一节 套路动作名称
第二节 套路动作图解

第三章 少林长护心意门拳
第一节 套路动作名称
第二节 套路动作图解

第四章 少林达摩剑
第一节 套路动作名称
第二节 套路动作图解

第五章 少林春秋大刀
第一节 套路动作名称
第二节 套路动作图解

第六章 八段锦
第一节 【健身气功·八段锦】功法特点
第二节 【健身气功·八段锦】习练要领
第三节 【健身气功·八段锦】动作说明

第七章 易筋经
第一节 【健身气功·易筋经】功法特点
第二节 【健身气功·易筋经】习练要领
第三节 【健身气功·易筋经】动作说明

前言/序言

　　少林武术是中国宝贵的文化遗产，是武林中的一颗璀璨明珠。它内容广博，种类繁多，技法精湛，享誉中外。习练少林武术，不仅可以强健筋骨，防身抗暴，还可以陶冶情操，祛病延年。少林武术内静外猛、朴实无华、刚柔相济、立足实战，现已发展成为海内外广为流传的健身运动之一。
　　少林武术因发源于嵩山少林寺而得名。千百年来，作为少林武术发祥地的少林寺，因闻名天下的少林功夫和禅宗祖庭而被誉为“天下第一名刹”。地处少林寺的登封，因少林武术运动开展得非常广泛，也被称为“武术之乡”。为了传承与弘扬博大精深的少林武术，使少林武术以更大的步伐走向世界，1988年，作为向海内外传授少林武术基地的嵩山少林寺武术馆在少林武术发祥地诞生了。
　　河南省嵩山少林寺武术馆自创办之后，中外少林武术爱好者闻讯而至，习武练功。到目前为止，嵩山少林寺武术馆已培养了世界100多个国家和地区的武术学员2万余人。武馆自建立以来还为数以千万计的中外来宾展示精湛的少林武术。同时，嵩山少林寺武术馆还应邀到世界80多个国家和地区传授少林武术，使之在世界上生根、开花、结果。
　　嵩山少林寺武术馆由于地处少林武术发祥地和武术之乡的优势，汇集了众多少林武术高手在此传武研武，可谓人才济济。自建馆起，武术馆在传授少林武术的同时，还不断对少林武术进行深入的研究、挖掘和整理，并编写了许多具有代表性的少林武术文化书籍，为少林武术的传播和光大起到了重要的作用。
　　当前，在传习少林武术的过程中，系统、规范的少林武术教材的缺失致使少林武术在传播过程中出现诸多对其曲解和误解的现象。嵩山少林寺武术馆作为国家建立的传播、弘扬和研究少林武术的中心，有责任、有义务编写一部权威性的介绍少林武术的书籍，以便为人们系统和完整学习少林武术提供强有力的保障。
　　本次编写的少林武术教材内容分为少林武术概论、少林武术基本动作和少林武术基本套路三部分。全书系统论述和介绍了少林武术的理论和具体习练方法，是学习和研究少林武术的必备之教材。本书按照少林武术一至九段的评位要求，分初级、中级、高级三个阶段，选取了少林十八势、少林烧火棍、少林长拳、七星拳、八段锦、易筋经等作为练习的功法，从而为求取段位者顺利通过段位的考核提供最有效的途径。特别要提出的是，本书中的部分内容，是我们与国家体委武术挖掘小组和北京体育大学门惠丰教授于20世纪80年代初共同创编的，经过多年的教学实践反映良好。
　　少林武术历史悠久，技法精湛，内容博大，需要探索和研究的还很多。因而在编写少林武术书籍之时，编写人员虽竭尽全力，但书中不当之处也再所难免，敬希各位方家及广大武术爱好者不吝赐教，以使其日臻完善。
　　2016年8月20日

嵩山少林寺武术馆武术教材（3） 内容简介 《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》是少林寺武术技击体系传承与发展的重要里程碑，标志着少林功夫教学体系日臻完善。本书是“嵩山少林寺武术馆武术教材”系列的第三部，它在前两部教材的基础上，进一步深入、系统地阐述了少林武术的核心技法、训练理念以及武德精神。本书旨在为广大学习者提供一套科学、严谨、易于掌握的少林功夫学习指南，不仅适用于少林寺武僧的日常训练，也为社会各界武术爱好者提供了宝贵的学习资源。 核心内容与结构： 本书的内容编排严谨，逻辑清晰，循序渐进，充分考虑了不同层次武术学习者的需求。主要涵盖以下几个方面： 第一部分：少林基本功与形意功法的深化 在学习了前两部教材的基础拳法和套路后，本书将重点放在了对少林基本功的进一步巩固与提升，以及对更具内涵的形意功法的深入探究。 桩功的进阶与应用： 本部分详细介绍了少林寺特有的多种桩功，如马步、弓步、独立桩、二七桩等的进阶变化与实战应用。教材将深入讲解不同桩功的桩形、桩意、桩劲，以及如何通过桩功将身体的柔韧性、力量、协调性与内劲进行完美结合。特别会强调桩功在培养“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”的身体姿态，以及在实战中提供稳定根基、蓄力发劲的至关重要性。 身法与步法的精进： 除了基础的身法和步法，本书将重点讲解少林独特的“乾坤步”、“十三太保横行步”、“鬼影步”等高级步法。这些步法不仅能够实现快速的位移和闪躲，更重要的是能够与招式完美配合，达到“以身带手，以步带身”的境界。同时，身法的训练将更加注重身体的腾挪闪转、拧腰转胯的灵活性，以及如何在极小的空间内完成有效的规避和攻击。 力量与爆发力的训练： 本部分将系统介绍少林武术中特有的力量训练方法，如“易筋经”中的部分动作强化训练、“罗汉力”的开发以及各种身体抗击打训练。重点将放在如何通过科学的训练方法，而非蛮力，逐步提升身体各部位的力量，并将其转化为爆发力，实现“寸劲”的爆发。例如，会详细讲解如何通过腰腹的爆发力带动四肢，如何通过肩背的力量增强拳法的穿透力。 柔韧性与协调性的训练： 在强调力量的同时，本书同样重视身体的柔韧性和协调性。会介绍更具挑战性的拉伸动作和组合动作，以期达到“筋长一力长”的效果。协调性的训练将通过大量的组合动作和对练演示，让学习者体会全身协调发力的要领，做到“眼随手、手随身、身随步”，达到动作的流畅与和谐。 第二部分：少林精要拳法与套路解析 本书将选取几门极具代表性的少林拳法和套路进行深入剖析，这些拳法和套路是少林武术技击体系的精华所在。 经典拳法的细致拆解： 例如，将选取“少林六合拳”中的几个核心招式进行深度解析。详细讲解每招每式的动作要领、攻防含义、劲力运用以及发力时机。会从“起手式”开始，一步步讲解“进步搬拦捶”、“削、劈、挂、撩”等动作的精妙之处，以及如何将内劲注入其中。 代表性套路的完整演练与要义： 将选取如“少林小洪拳”、“少林大洪拳”或“少林长拳”等经典套路进行系统讲解。不仅会完整展示套路的演练过程，更重要的是会对套路中的每一个段落、每一个招式进行精炼的概括和提炼，阐述其背后的技击原理和战术思想。会强调套路练习不仅仅是机械的模仿，而是要理解其中蕴含的攻防转换、虚实结合、刚柔相济的武术智慧。 攻防技法的实战化应用： 在讲解拳法和套路时，本书将始终贯穿实战应用的概念。会通过图文并茂的方式，展示套路中的典型招式在实战中的各种变化和应用场景。例如，某个摆拳动作在实战中如何应对对方的直拳，某个下潜动作如何化解对方的扫堂腿，等等。 第三部分：少林器械基础与进阶 除了拳脚功夫，少林武术的器械也同样闻名遐迩。本书将在此基础上，进一步拓展器械的训练内容。 常见器械的精炼训练： 将重点讲解如“少林棍”、“少林枪”、“少林剑”等几种最常见且基础的器械。在前两部教材的基础上，会进一步强化对器械的基本握法、持法、舞法以及基础攻防动作的训练。 器械套路的深度解析： 将选取其中一至两种具有代表性的器械套路进行详细解析。例如，会对“少林十八棍”中的几个核心棍法进行深入讲解，阐述其“行如流水、变如雷霆”的特点，以及“以棍为笔、以地为纸”的意境。对于“少林枪”的讲解，会侧重于其“走枪如龙”、“抖枪如弹”的神韵，以及“枪扎一点，万击无踪”的攻击精髓。 器械与身体的和谐统一： 重点将放在如何将器械的运用与身体的步法、身法、劲力进行完美的结合，实现“人器合一”的境界。会讲解如何通过腰腹的发力带动器械，如何通过步法的移动控制器械的攻击范围，如何通过身法的变化配合器械的招式。 第四部分：少林内功心法与武德修养 少林武术的独特之处在于其内功心法的修炼和高尚的武德精神。本书将对这些方面进行更深入的探讨。 内功心法的进阶与巩固： 在前两部教材的基础上，本书将介绍更高级的少林内功心法，如“小周天”、“大周天”的运行方法，以及“内劲”的具体修炼途径。会详细讲解如何通过调息、意念等方法，将天地之气吸纳于体内，滋养脏腑，强健筋骨，最终形成强大的内劲。 实战中的内劲运用： 强调如何将修炼的内劲在实战中运用出来，实现“以意领气，以气催力”的境界。会讲解“穿透劲”、“震荡劲”、“螺旋劲”等不同劲力的运用方法，以及如何在招式中融入这些劲力，使攻击更具穿透力和破坏力。 少林武德精神的传承： 详细阐述少林武术的“武德”精神，包括“止戈为武”、“仁者无敌”、“尊师重道”、“孝道为先”、“勤奋刻苦”、“戒骄戒躁”等核心价值观。会结合少林寺的历史典故和武僧的修行事迹，深入浅出地讲解武德在武术练习中的重要性，以及如何将武德精神融入到日常训练和生活中。 养生保健与伤病防治： 结合少林武术的养生理念，介绍一些有助于身体康复、增强体质的辅助功法和药膳方。同时，会针对武术练习中可能出现的常见伤病，提供科学的预防和处理方法，确保学习者的身体健康。 本书的特点： 系统性与层次性： 内容层层递进，从基础到高级，为学习者构建了一个完整的少林武术学习体系。 实战性与应用性： 始终强调技法的实战应用，将理论知识转化为实际战斗力。 图文并茂，直观易懂： 大量精美的插图和清晰的动作分解图，使学习者能够准确掌握每个动作的要领。 严谨的少林传承： 严格遵循少林寺武术的教学规程和技术要领，保证了内容的权威性和纯正性。 武德并重的教育理念： 在传授技艺的同时，注重培养学习者的良好品德，践行“以武入道”的理念。 《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》不仅是一本武术技击的教科书，更是一部关于传承、修身、养性的精神读物。它将带领学习者深入体验少林功夫的博大精深，感受少林武术的独特魅力，并在武术的道路上不断精进，实现身心的全面发展。

评分☆☆☆☆☆

对于《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》这本书，我脑海中勾勒出的画面是，它可能是一部相当扎实的实践指南。我尤其关注它如何处理“第三卷”这个定位。通常，这样的系列教材，第三卷意味着已经从最基础的概念和动作过渡到了更复杂、更精炼的部分。我推测，这本书可能会侧重于讲解更高级的套路，比如一些复杂的拳法或者对器械的深入运用。我设想，书中会详细拆解每一个动作的细节，包括发力点、呼吸配合、眼神、身体重心转移等等，这些微小的差别往往决定了招式的实用性和威力。我期待书中能有对常见实战应用场景的分析，告诉读者在面对不同情况时，如何灵活运用所学的招式。同时，我希望它能强调“意念”在武术中的重要性，因为少林功夫向来以“禅武合一”著称，内功和外功的结合才是其精髓所在。这本书，我认为，对于那些已经掌握了一定基础，渴望进一步提升实战能力和武学理解的习武者来说，将是不可多得的宝藏。我希望它能帮助我突破瓶颈，对武术的理解进入一个新的层次。

评分☆☆☆☆☆

看到《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》这个书名，我的第一反应是，这应该是一部系统而严谨的武术教学著作。第三卷的定位，让我推测它已经超越了基础的入门阶段，进入了更深入、更专业的层面。我设想，这本书很可能会侧重于讲解一些更复杂的拳法套路，或是对常见器械（如棍、枪、剑等）的使用技巧进行细致入微的剖析。我特别期待书中能够详细讲解动作的“劲力”运用，如何才能将身体的爆发力、整体力有效地传递到招式中，以及如何通过呼吸调整来达到“气沉丹田”，从而获得更强大的内在支撑。同时，我希望它能对少林功夫中的一些经典理论进行阐释，比如“禅武合一”的思想，以及如何将佛家的哲学智慧融入到武术的修炼中。我设想，这本书的排版设计会非常注重实用性，或许会配有清晰的示范图片，或者甚至是有视频教学的二维码，以便读者能够更直观地学习。对于已经有一定武术基础的我来说，这本书很可能是我提升技艺、深化理解的绝佳选择。

评分☆☆☆☆☆

《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》这个名字，让我立刻感受到一种厚重的历史感和精深的专业性。我设想，这一定是一本经过多年沉淀、不断完善的武术著作。第三卷意味着它并非入门读物，而是已经深入到了更高级别的技艺和理论探讨。我特别好奇它会涵盖哪些内容，是否会对一些闻名遐迩的少林拳法进行更深入的讲解，比如象形拳、罗汉拳等等，并且解析它们的实战应用。我猜想，书中可能还会涉及一些内功心法的修炼方法，因为少林功夫讲究内外兼修，没有强大的内力支撑，外功的发挥也会大打折扣。我希望这本书能提供清晰的指导，帮助我理解动作的力学原理，以及如何通过合理的身体协调来提升招式的威力。同时，我也期待它能分享一些关于武德的教育，因为武术不仅仅是技巧，更是一种精神的修炼。我设想，这本书的读者群体可能已经具备一定的武术基础，渴望更进一步地提升自己的技艺和对武术的理解。

评分☆☆☆☆☆

第一眼看到《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》这个名字，我的脑海里立刻浮现出那些在晨曦中挥汗如雨的身影，以及古老寺庙中回荡的低沉喝声。虽然我还未曾翻开它，但光是书名就蕴含着一股难以言喻的力量和历史的沉淀。我一直对中华传统武术怀有浓厚的兴趣，尤其是少林功夫，那不仅是一种技击之术，更是一种融合了哲学、精神与身体锻炼的独特文化。我期待这本书能像一位经验丰富的师父，循循善诱地将那些精妙的招式、深邃的武理娓娓道来。我设想着，它会以一种清晰、系统的方式呈现，从基础的桩功、步法，到进阶的拳法、器械，一步步引领读者走入少林武术的殿堂。我猜测，书中或许会配以精美的插图，生动地展示动作要领，让那些对武术充满好奇却又无从下手的初学者，也能感受到亲切和指导。而对于已经有一些基础的爱好者来说，我希望它能提供更深入的理解，揭示动作背后的力学原理，以及蕴含其中的攻防策略。这本书，在我看来，不仅仅是一本武术教学书籍，更是一扇通往传统文化宝库的窗口，一次与古老智慧的对话。我渴望从中学习到的，不仅仅是强身健体的技巧，更是一种坚韧不拔的精神，一种内外兼修的境界。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《嵩山少林寺武术馆武术教材（3）》这个书名时，我首先联想到的是一种传承和严谨。少林寺作为中国武术的圣地，其教材必然承载着深厚的历史积淀和严格的教学体系。第三卷的出现，让我猜测它可能已经进入了一个更为深入和专业的阶段。我期待这本书能够不仅仅是动作的堆砌，而是能够深入浅出地讲解武术的哲学内涵，以及与中国传统文化，如佛教禅宗的联系。我希望书中能够体现出少林功夫的独特之处，比如它的刚柔并济、内外兼修的特点。可能它会介绍一些鲜为人知的少林秘技，或者是对一些经典招式进行更细致的解析，解释其背后蕴含的攻防原理和哲学思想。我设想，书中的内容会很有条理，清晰地划分出不同的章节，比如专门讲解某一类拳法、腿法，或是某种器械的使用。而且，作为一本武术教材，我期望它能够配备高质量的图片或插图，能够准确地展示动作的每一个细节，帮助读者更好地理解和模仿。这本书，在我心中，代表着一种对武学至臻的追求，一种对中华优秀传统文化的敬畏。