養生須補肺（健康長壽的要訣，防霾養肺科普知識） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

未病須先防，已病要防變。人活一口氣，養生先養肺。

內容簡介

當今社會，科技發達，經濟繁榮，但環境汙染日益嚴重，其中，尤以空氣汙染為嚴重。嚴峻的事實是，肺癌已經成為當前發病率高的癌癥，嚴重威脅著國民的健康，但對於肺部保健、肺病防治的相關知識，很多人卻知之不詳，這直接導緻瞭很多本可避免的悲劇發生，很多傢庭也因此陷入痛苦之中。

本書秉著“未病先防，已病防變”的理念，詳細介紹瞭與肺部健康，肺病檢測、預防、治療相關的知識，其中，重點介紹瞭養肺的訣竅、肺病初起的微弱徵兆、對肺髒損害特彆巨大的因素，以專業的角度、通俗的語言，教會大傢如何照顧好肺這個“嬌髒”，從此遠離肺部疾病，暢快呼吸，擁抱健康。

作者簡介

樊新榮，醫學副教授、副主任醫師，中醫各傢學說碩士，中醫診斷學博士，中西醫結閤博士後，湖南中醫藥大學中醫亞健康學碩士研究生導師，中國中醫科學院中醫學碩士研究生導師，中華中醫藥學會亞健康分會副主任委員。

內頁插圖

目錄

養生的訣竅——補肺

肺好，身體棒………………………………………………………………2

肺病起因多，養生需注意…………………………………………………8

肺為嬌髒，其氣不可不養……………………………………………… 17

肺為五髒之長，其氣不可不查………………………………………… 23

肺為相傅之官，通調身體從補開始…………………………………… 28

小毛病，肺的大殺手…………………………………………………… 32

十病九誤——看懂肺要進補的信號

肺要進補的信號——咳嗽變異性哮喘………………………………… 40

肺要進補的信號——虛汗不止………………………………………… 48

肺要進補的信號——感冒久難愈……………………………………… 56

肺要進補的信號——鼻炎難愈………………………………………… 66

肺要進補的信號——風寒久咳………………………………………… 73

肺要進補的信號——咳喘畏寒………………………………………… 81

肺要進補的信號——皮膚瘙癢………………………………………… 90

影響肺的壞因素

身處空氣汙染之中，肺不可不補……………………………………… 96

吸煙不補肺，有病常相隨…………………………………………… 109

油煙害肺，肺傷怎能不補…………………………………………… 116

壞情緒、熬夜，不補肺真要命……………………………………… 122

肺好全靠——補

氣在人在，久病調養勿忘補肺……………………………………… 130

肺病需養護，誤區要謹慎…………………………………………… 140

補肺無須年高，讓養護肺成為一種意識…………………………… 148

附錄1 中醫謠………………………………………………………… 157

附錄2 中華醫道頌歌………………………………………………… 160

精彩書摘

在成語詞典裏有“事半功倍”這麼個詞，告訴我們在做事的時候，要找對方法纔能夠快速完成自己想做的事情。同樣詞典裏還有一個詞兒叫“事倍功半”，看著和“事半功倍”外形上很像，但意思卻相差韆裏，它的意思是沒有正確的方法，付齣很多收獲卻寥寥無幾，足見正確的方法對於我們要完成一件事情來說是多麼的重要。

經常會聽到很多人抱怨中醫養生效果不明顯、中醫的療效慢……就是因為抱怨的人多瞭，大傢也就這麼認為瞭。其實這是一種誤區，有多少人想過自己采取的養生方法是否正確？補得是否是時候？養生絕不是自己根據時節，保持一點活動時間，或者買好多補藥，亂吃一氣就能夠做到的。彆讓養生成為“事倍功半”的事情，想要提高養生效率一定要找對方法。

——要想高效養生，該從何處入手呢？

地球上一切生機皆源於氣，所有生物從齣生到死亡無一不需要“氣”來推動和滋養。這裏所說的“氣”並不僅僅是空氣，從中醫層麵來講，是維持人生命的“生命之氣”，簡稱“生氣”，人因為這口氣而活著。中醫學經典著作《黃帝內經》裏有一篇就叫《生氣通天論》，講述的就是人體的氣——生氣，與自然界相通。人的生氣，是以肺為基礎運作的。“肺者，氣之本，魄之處也”齣自《黃帝內經·素問》，這句先賢聖語告訴瞭我們常被大傢掛在嘴邊的“精氣神”中氣的由來，所以養生氣就要養好肺。

——那我們又該怎樣行之有效地養好肺呢？

我們先來瞭解一下什麼是“肺”。從西醫學的角度來說，“肺”就是主管呼吸的髒腑器官，主要促進機體吸入外界氧氣，並排齣生命代謝過程中産生的二氧化碳及産物。而中醫上所指的“肺”則要比西醫復雜得多，中醫理論上的“肺”不僅僅是指髒腑器官，更是指機體內一套完整的係統，一組功能單位。肺在一定程度上是一切生命活動的動力。從這個角度來講，中醫裏的養肺就相當於養生命、養全身。因肺為“嬌髒”，故中醫將養肺看得尤為重要，而養肺的關鍵就在於“補”，所以補肺對於養生來說極其重要。

對於“養肺就相當於養全身”這個說法，或許有些人會持質疑態度，但這個觀點並非一人之見，在《黃帝內經》中有“五髒之應天者肺，肺者，五髒六腑之蓋也”的觀點。這句話就是在告訴我們肺就好像是人體內的天，所有的髒腑器官無一不受到它的滋養，無一不受它的庇護。中醫又把肺叫作“華蓋”，意思就是“保護傘”，再用個形象的比喻來說，肺相當於人體的大氣層，如果沒有大氣層的保護，地球外圍空間的流星、隕石等都會紛紛墜落到地球，不僅會將地球砸得坑坑窪窪，地球上的生態環境也將不復存在，甚至陷入隨時可能毀滅的狀態！

除瞭保衛全身髒腑外，肺還肩負著一項重要的工作——呼吸。呼吸是人自齣生到死亡過程中必不可少的一項生命特徵，一氣嗬成貫穿一生，從不停歇。呼吸的質量關係到生命品質的好壞，空氣質量越高，生活在其中的人健康指數也就越高，壽命也就越長。所以，雖然城市生活比較富足，但是很多長壽之鄉卻都在山清水秀、樹木茂盛的偏遠鄉村。長壽之鄉除瞭山水比較養人外，更是因為那裏的空氣養人。

隨著經濟的發展，城市空氣中的“髒東西”也越來越多，被吸入體內的有害物質也就越來越多，遠遠超齣肺係統的負荷能力，新陳代謝卻越來越慢，“髒東西”在體內越積越多。同時人體的恒溫為某些物質提供瞭繁衍的溫床，逐步導緻人肺氣不足，肺係統功能下降，最終引發肺係統疾病，甚至觸發全身性的組織病變。所以，擁有一個健康的、動力十足的肺，對於久居城市的人來說尤為重要。

現在，人們的生活水平越來越高，對於健康的重視程度也與日俱增。很多人在傢裏隨時準備些薏米、紅豆、山藥等食材補益脾胃；或者在傢裏準備血壓計、心髒儀，隨時關注心髒的運行；或者每周對腎進行一次保健，然而有多少人真正注意過自己的呼吸，關注過自己的肺呢？

生活中，人們普遍認為感冒、咳嗽是小病，“死不瞭人”，沒必要當迴事，更沒必要去醫院看醫生，過幾天自己就會好。但是往往有一部分人久咳不愈，直到咳嗽時齣現胸悶、氣短、齣血，甚至夜不能寐，纔會想到去醫院看醫生。這樣的患者我在門診中也遇到過不少，他們都是抱著僥幸的心理來對待自己的身體。我稱這種僥幸心理為不負責任，就是這種僥幸心理讓患者害瞭自己，不僅讓小毛病變成重病，更讓自己的傢庭承擔起嚴重的經濟和心理負擔。

所以，我們要像注重脾胃一樣注重肺，要像嗬護心肝一般嗬護肺，要如高度關注腎那般關注肺。在平時的生活中多關注一下自己的肺，隻有肺好氣足，我們纔能有個好身體。養生莫忘養肺！

前言/序言

肺腑之言——中國呼吸之殤的齣路何在

作為一名多年從事中醫臨床的醫生，每遇到鞦鼕季節門診上因感冒、咳嗽、咽喉炎等呼吸疾病日益增多的患者，我就會感覺無比地揪心。尤其近年來霧霾預警信號多次亮起，呼吸係統的發病率一直居高不下，就診人數比過去增加20%～40%，其中兒童群體的發病率首當其衝，其次就是一些曾患過肺病的老患者，他們病發時呼哧呼哧的艱難呼吸聲，就像過去破舊的風箱發齣的抽拉聲，讓人心驚！

在鞦鼕的殘陽裏，總能收到一些慢阻肺、肺癌病人病情加重的消息，偶爾捲來的寒風中還夾雜著其中一些人因病離世的噩耗，這是作為一名醫者最不願聽到的事情。

伴隨電視、報紙、雜誌、網絡等各大媒體有關空氣汙染的相繼報道，不僅令醫者擔心病人，更讓百姓對“呼吸”深感畏懼。然而這時候，很多不良商傢做齣的行為實在令人發指，他們打著“養肺治病”“食療防霧霾”的幌子“欺詐”普通百姓——脫銷質次價高的口罩、空氣淨化器“暴力”漲價，更有某些不具任何功效的食品、藥品趁機蹭熱度，將百姓擔憂的事變成牟取利益的“狂歡節”！

為瞭進一步脫銷産品，甚至有些商傢利用百姓的畏懼心理，打著專傢旗號編造齣各種虛假信息。在這個信息爆炸的時代，虛假信息的傳播速度遠比真相傳播得快，時不時會在微信朋友圈中看到所謂的“抗霧霾方”，“治肺根本在於‘排毒’與‘清毒’”……一係列似是而非的內容。

然而讓人深感欣慰的是，每當這些虛假信息迅速傳播時，就會有一些真正的專傢學者齣來發聲，激濁揚清。但這卻依舊很難改變人們對信息內容的擔心，看看一些專業機構發布齣來的數據報道，確實令人心憂！

《2013—2017年中國城市環保行業市場前瞻與投資戰略規劃分析報告》指齣，環境中的空氣汙染和水汙染是肺癌、肝癌和胃癌在中國成為常見癌癥的原因。

2013年10月17日，世界衛生組織下設的國際癌癥研究機構（IARC）宣布，室外空氣汙染可以導緻癌癥，並正式將其劃分為一類緻癌物質。IARC指齣，有充分證據證明空氣汙染可以導緻肺癌，還有證據顯示，空氣汙染也會增加膀胱癌的患病概率。

2012年底發布的《2010年全球疾病負擔評估》顯示，當年全世界有38.75%因空氣汙染導緻的過早死亡事件發生在中國。在2010年，空氣汙染導緻瞭中國124萬人過早死亡，其中，14萬居民因肺癌死亡與空氣汙染有關。

來自北京市衛生局的數據顯示，2001年至2010年，北京肺癌發病率增長56%，年平均增長率為2.4%。全市新發癌癥患者中，有1/5為肺癌患者，肺癌死亡率位居眾癌之首。

過去30年內，我國肺癌和乳腺癌死亡率大幅攀升，分彆上升瞭46.5%和96%。預計到2025年，我國肺癌病人將達到100萬，成為世界第一肺癌大國。

2016年2月，“2015年醫院癌癥新發病排行榜”發布，與2014年收治的新病人相比，肺癌仍居榜首，連同宮頸癌、乳腺癌、鼻咽癌、直腸癌一起排在前五位，胃癌、卵巢癌則上升至第六、第七位，肝及肝內膽管癌、淋巴癌、結腸癌排名第八至第十位。

未來真的會有越來越多的中國居民因空氣汙染——罹患肺病而殤嗎？

其實不然，就肺病中死亡率最高的肺癌而言，空氣汙染與肺癌的發生確實存在正相關，但如果隻說它是罪魁禍首那就有些誇大其詞。肺癌的發生是多因素共同作用的結果，比如居住環境、吸煙等。特彆是吸煙，據研究證實：吸煙是肺癌的重要誘因之一，有效控製吸煙可以降低肺癌的發生率。

現在，雖然醫學界對於肺病的成因依舊存在很大的爭議，但是作為維護健康的醫者，當看過太多因肺病而飽受摺磨的患者及傢庭，恐怕更多的是考量如何通過一切有效的方法緩解病人的病痛瞭。中醫學有個治未病的理論，強調未病先防、欲病防萌、既病防變、愈後防復，其實對肺病的防治就很有啓發。目前為什麼我們中國肺病的發病率和死亡率比較高，除瞭發病因素，個人認為還有三個方麵的原因：

其一，由於目前我國對肺病檢測與預防知識的普及不足，所以八成以上的肺癌患者一發現就是晚期。這樣的局麵，真的是令醫者悲，患者哀。

其二，在肺病的治療上存在著很大的誤區——隻解決眼下，緩解癥狀就好，並沒有從根本上治愈肺病。以前，很多醫院是通過抗生素等藥物對肺炎、老慢支、肺喘、肺氣腫、肺癌等肺病進行治療的，這種治療方法隻能夠對肺病患者起到解痙平喘、消炎、止咳、化痰的功效，卻不能夠從根本上治愈，延誤瞭肺病的最佳治療時間，並且還帶來一係列的後遺癥，最終隻會讓我們看到“越治越嚴重”，同時治療費用也比較高，無疑加大瞭患者傢庭的經濟負擔。中醫強調，治病必求於本，如果能從肺本身的功能齣發，就可以解決局部治療難以治本的尷尬，更好地強化治療的效果，這纔是肺病治療的正道。

其三，就是我們對肺概念認識的問題，很多醫生，甚至是在臨床工作瞭很多年的中醫，依舊對中醫之“肺”的認識存在諸多誤解與不足，混淆瞭中西醫髒腑的概念，所以無法很好地做到辨證與辨病，導緻對一些肺病不能夠做到全麵地辨證施治，也影響瞭治療效果，延誤瞭病情。作為醫者，我想警醒世人：肺的健康真的很重要！它是人“精氣神”的重要源泉，是健康長壽的基本要素，是養生學中不容錯過的環節。我希望通過本書能將多年醫、教、研的心得體會與大傢分享，幫助更多的讀者正確地認識“肺”，更好地“補肺”養生，讓每個人都能夠不得病、少得病、晚得病，最大程度地提高人生的幸福指數，益壽延年！

我們寫這本書的初衷，是希望所有讀者能夠正確地認識肺，瞭解肺，然後很好地養護肺。其次，很多人都覺得中醫高深，閱讀中醫書籍更是晦澀難懂，我們希望通過這本融閤瞭眾多專傢之智慧的書，用最平實的語言，給大傢講述一些中醫治病的道理，讓大傢從中獲益。

——祈願眾生安樂，遠離肺病。

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