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內容簡介

　　《高等醫藥院校試用教材：中醫養生學》為高等醫藥院校試用教材，供中醫養生康復專業用。中醫養生學的概念、中醫養生學的性質和特點、中醫養生學的地位和任務、學習的方法和要求、上古時期、先秦時期、漢唐時期、宋元時期、明清時期、近代與現代、生命、天年、衰老、天人相應、形神閤、動靜互涵、協調平衡、正氣為本、中醫養生學的基本原則、精神養生、情誌變化、調神養生法、調攝情緒法等等。

目錄

上篇 基本理論知識
第一章 緒論
第一節 中醫養生學的概念
第二節 中醫養生學的性質和特點
第三節 中醫養生學的地位和任務
第四節 學習的方法和要求
第二章 中醫養生學發展筒史
第一節 上古時期
第二節 先秦時期
第三節 漢唐時期
第四節 宋元時期
第五節 明清時期
第六節 近代與現代
第三章 中重養生學的基本理論
第一節 生命
第二節 天年
第三節 衰老
附1：近代衰老學說
附2：廷緩衰老的理論和實驗研究概況
第四節 天人相應
第五節 形神閤
第六節 動靜互涵
第七節 協調平衡
第八節 正氣為本
第四章 中醫養生學的基本原則

中篇 常用的養生方法
第五章 精神養生
第一節 情誌變化
第二節 調神養生法
第三節 調攝情緒法
第六章 環境與養生
第一節 養生環境的基本概念和分類
第二節 自然環境與健康
第三節 居住環境與健康
第四節 室內環境與健康
第七章 起屠作息與養生
第一節 起居有常
第二節 勞逸適度
第三節 服裝順時適體
第四節 排便保健法
第八章 睡眠養生
第一節 睡眠的生理
第二節 睡眠的時間和質量
第三節 睡眠的方位與姿勢
算四節 睡眠與臥具
第五節 睡眠環境與宜忌
第六節 失眠的預防
第九章 飲食養生
第一節 飲食養生的作用
第二節 飲食調養的原則
第三節 進食保健
第四節 食後養生
第十章 房事與養生
第一節 房事養生教育的重要性
第二節 房事的生理作用
第三節 節 製房事的意義
第四節 房事保健的原則和方法
第五節 強腎保健功法
第六節 房事禁忌
第十一章 運動養生
第一節 運動養生機理、特點和原則
第二節 運動養生的形式和流派
第三節 氣功保健
第四節 五禽戲
第五節 太極拳
第六節 八段錦
第七節 易筋經
第十二章 娛樂養生
第一節 娛樂養生的意義
第二節 娛樂養生的方法
第十三章 浴身保健
第一節 浴身保健的分類
第二節 冷水浴
第三節 熱水浴（包括冷熱交替浴）
第四節 蒸氣浴
第五節 礦泉搭
第六節 藥浴
第七節 其他浴身方法介紹
第十四章 保羹釺、炙、按摩
第一節 保健針、炙、按摩的意義及異同
第二節 針刺保健
第三節 保健灸法
第四節 保健推拿按摩
第十五章 藥物養生
第一節 藥物養生的機理
第二節 藥物養生的應用原則
第三節 益壽延年中藥舉例
第四節 益壽延年方的蛆方原則
第五節 益壽延年“名方”舉例
附：延續衰老藥物的現代研究概況
......

精彩書摘

　　四、適應範圍廣泛
　　養生保健實可與每個人的一生相始終。人生自妊娠子母體之始，直至耄耋老年，每個年齡階段都存在著養生的內容。人在未病之時，患病之際，病愈之後，都有養生的必要。不僅如此，對不同體質、不同性彆、不同地區的人也都有相應的養生措施。因此，養生學的適應範圍是非常廣泛的。它應引起人們的高度重視，進行全麵普及，提高養生保健的自覺性，把養生保健活動看作是人生活動的一個重要組成部分。
　　第三節中醫養生學的地位和任務
　　中醫養生學的基本思想是強身防病，強調正氣作用，防微杜漸治未病；把握生命和健康的整體觀念及辨證思想；重視心理因素，貫穿始終；把人類、社會和環境聯係起來，去理解和對待人體的健康和疾病。當代醫學模式已由生物醫學模式演變為“生物、心理、社會醫學模式”，主要任務是控製和降低慢性病的發病率。其特徵是從治療擴大到預防，從生理擴大到心理，從個體擴大到群體，從醫院擴大到社會。當前首先要處理好醫療和預防的關係，把整個衛生事業納入預防的軌道，推行“三級預防”。在“三級預防’’中，一級預防是最積極的預防，是社會預防的主乾，是預防的前沿，其基本思想防患於未然，采取主要手段是增進健康和采取特殊的預防保健措施。中醫養生學的思維方式與現代科學發展的思維方法是一緻的，中醫養生學將在今後人類防病保健事業中占有重要地位。
　　中醫養生學是著重研究和指導常人的保健問題，它的基本任務概括起來有三個方麵：一是以科學的觀點和方法全麵地、係統地發掘、整理、研究、總結、提高傳統養生理論和方法；二是結閤現代科學手段，對傳統的行之有效的方法進行分析研究，探討其實質；三是針對當前人們麵臨的新問題，結閤現實情況，提齣新理論，創立新方法，進行更大範圍的推廣，使之成為個體養生和群體保健的指導原則。
　　中醫養生學是一門古老而又新興的學科。由於曆史條件的限製，它並非已完美無缺，如何運用現代科學技術成果，使其內容更加完整、更加科學化，尚須作深入的探討。此外，還有很多散在民間的養生經驗方法和措施，有待進一步收集、整理和提高。所以，我們不僅要把古人養生的寶貴遺産很好地繼承下來，並且在養生實踐中，運用現代科學知識與方法，進一步充實、豐富、發展中醫養生學，把它提高到一個新的水平。
　　第四節學習的方法和要求
　　學習中醫養生學，要有明確的學習目的，即繼承祖國醫藥學遺産，發展獨具特色的預防保健科學，以便更好地為人類保健事業服務。學習養生學時，要以辨證唯物主義為指導思想，樹立整體觀念，全麵掌握，不可偏廢，本著理論聯係實踐的原則，按照循序漸進的規律，采用授課和自學自練相結閤的方法。要深入理解、掌握本門課程的基本理論、基本知識。本學科的基本理論知識包括的各種養生流派，各有特點，內容範圍很廣，因此對各個流派要有一個基本瞭解，特彆要掌握其養生理論要點，從而較全麵瞭解中醫養生學的理論體係和特點，加深對本學科的學習和理解。
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