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陈红英 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我认知
• 成长

出版社： 黄河水利出版社

ISBN：9787550918580

版次：1

商品编码：12276244

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：276

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程》针对高职大学生心理发展规律与特点，密切联系当前大学生心理问题的实际，在介绍大学生心理健康标准和心理咨询基本知识的基础上，分章详细阐述了大学生在适应、自我意识、人格、意志品质、情绪、学习、人际交往、性、恋爱等方面的心理健康知识，指出各方面常见的心理问题并提出相应的调适方法，以具有代表性的案例来说明寓意深刻的理论知识，使大学生在学会自我认识、自我评价、自我调控、自我发展的同时，能科学地了解心理咨询，识别常见的心理疾病，营造心理健康的氛围，达到助人自助的目的。
　　《大学生心理健康教程》可作为大学生心理健康教育教材，也可作为大学生的课外读物。

目录

前言

第一章 绪论
第一节 心理学基础
第二节 健康与心理健康
第三节 大学生心理健康的培养
课后小资料
思考与训练

第二章 科学认识心理咨询
第一节 心理咨询与人生发展
第二节 心理咨询的程序和形式
第三节 心理咨询与心理治疗
思考与训练

第三章 大学生适应的心理健康教育
第一节 适应的概述
第二节 大学生的适应状况与自我调适
第三节 大学生适应能力的培养
课后小资料
思考与训练

第四章 大学生自我意识的心理健康教育
第一节 自我意识的概述
第二节 大学生常见自我意识问题与调适
第三节 大学生自我意识的培养
课后小资料
思考与训练

第五章 大学生人格的心理健康教育
第一节 人格概述
第二节 大学生人格发展中存在的问题与调适
第三节 大学生健全人格的塑造
课后小资料
思考与训练

第六章 大学生意志品质的心理健康教育
第一节 意志的概述
第二节 大学生常见意志问题与调适
第三节 大学生优良意志品质的培养
课后小资料
思考与训练

第七章 大学生情绪的心理健康教育
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪健康与自我调适
第三节 大学生良好情绪的培养
课后小资料
思考与训练

第八章 大学生学习的心理健康教育
第一节 学习心理概述
第二节 大学生常见的学习心理困扰及调适
第三节 大学生良好学习心理品质的培养
课后小资料
思考与训练

第九章 大学生人际交往的心理健康教育
第一节 人际交往概述
第二节 大学生常见的人际交往障碍及调适
第三节 大学生人际交往能力的培养
课后小资料
思考与训练

第十章 大学生性心理健康教育
第一节 性心理概述
第二节 大学生常见的性问题及调适
第三节 大学生健康性心理的培养
课后小资料
思考与训练

第十一章 大学生恋爱心理健康教育
第一节 恋爱心理概述
第二节 大学生恋爱中常见的心理问题及调适
第三节 培养健康的恋爱心理和行为
课后小资料
思考与训练

第十二章 常见心理疾病及其防治
第一节 心理疾病概述
第二节 神经衰弱
第三节 焦虑性神经症
第四节 强迫性神经症
第五节 抑郁症
第六节 癔症
第七节 恐惧症
第八节 疑病症
课后小资料
思考与训练
参考文献

青春心航：导航大学生心理健康的光明之路 大学，是人生中一段色彩斑斓却又充满挑战的旅程。在这里，我们告别熟悉的港湾，驶向更广阔的知识海洋，也踏上探索自我、构建未来的征程。然而，在这段激动人心的旅途中，许多年轻的心灵却可能遭遇迷雾，被焦虑、压力、迷茫、孤独等暗礁所困扰。如何才能在这段关键时期，拥有一颗健康、坚韧、积极的心灵，顺利抵达成功的彼岸？《青春心航》便是为你精心打造的心理健康导航仪，它不只是理论的罗列，更是实践的指南，是心灵的港湾，更是启迪智慧的灯塔。 《青春心航》是一本专注于大学生心理健康的指导性读物，它深刻理解当代大学生所面临的独特心理困境与成长需求。本书并非简单罗列心理疾病的定义或治疗方法，而是从大学生日常的学习、生活、社交、情感等多个维度出发，以贴近现实、易于理解的方式，引导读者认识自我、接纳自我、发展自我，从而构建起强大的心理韧性，应对大学生活中的种种挑战。 第一篇：认识你的心——探索内在的宇宙 在浩瀚的宇宙中，我们最需要探索的，或许是自己那颗复杂而奇妙的心。《青春心航》将带领你进行一次深入的内在探索。 自我认知：你是谁？ 许多大学生在面对新的环境和人际关系时，会感到不确定自己的定位。本书会通过一系列自我探索的工具和方法，帮助你认识自己的性格特质、价值观、兴趣爱好、优势劣势，理解“我”是什么样的人，以及“我”想要成为什么样的人。我们会讨论常见的自我认知偏差，以及如何克服它们，培养更客观、更积极的自我观。 情绪管理：情绪的潮汐 情绪是心灵的晴雨表。大学生活中的情绪波动是正常的，但如何理解和管理它们，却至关重要。《青春心航》会深入剖析常见的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、喜悦、失落等，讲解情绪产生的机制，并提供多种行之有效的管理技巧。从深呼吸、正念练习到情绪日志的记录，再到积极的自我对话，本书将为你提供一套应对情绪波动的实用工具箱，让你成为情绪的主人，而非奴隶。 压力应对：化压力为动力 大学生活充满压力，学业、竞赛、人际、未来规划……如何不被压力压垮，反而将其转化为成长的动力？《青春心航》将深入探讨压力的来源、类型以及对身心健康的影响。本书会系统介绍多种压力管理策略，包括时间管理技巧、设定实际目标、寻求社会支持、培养健康的应对机制（如运动、兴趣爱好、放松练习）等，帮助你学会积极应对挑战，保持良好的心态。 思维模式：重塑积极的自我对话 我们的思维方式直接影响着我们的感受和行为。《青春心航》将引导读者认识到消极思维模式的危害，并学习如何识别和挑战这些模式。本书会介绍认知行为疗法的基本原理，教会你如何用更理性、更积极的视角看待问题，如何运用积极肯定语来提升自信心，从而改变负面情绪和行为，构建更强大的内心世界。 第二篇：构建你的桥梁——联结外部的世界 健康的心灵成长离不开良好的外部联结。《青春心航》将聚焦于大学生如何有效地与他人、与环境建立积极的关系。 人际交往：友谊与沟通的艺术 大学生时期是建立深厚友谊的重要阶段，但有时也会面临社交障碍或人际冲突。《青春心航》将提供实用的社交技巧，包括如何主动建立联系、如何进行有效的沟通（倾听、表达、非暴力沟通）、如何处理人际冲突、如何辨别和维护健康的人际关系。本书还会探讨如何应对社交焦虑，如何在集体生活中找到归属感，以及如何建立积极健康的同伴关系。 恋爱关系：爱与成长的同行 恋爱是大学生活的重要组成部分，它既能带来甜蜜与幸福，也可能伴随困惑与痛苦。《青春心航》将以理性、健康的态度探讨恋爱关系。本书会帮助你认识健康的恋爱模式，学习如何识别恋爱中的危险信号，如何进行真诚有效的沟通，如何处理恋爱中的矛盾与失落。更重要的是，本书将强调在恋爱关系中保持自我独立与成长的平衡，不因爱而迷失自我。 家庭关系：理解与和解 即使身处校园，家庭关系依然是影响大学生心理健康的重要因素。《青春心航》会探讨如何在这种新的独立环境中，与原生家庭保持健康的互动模式。本书会帮助读者理解不同代际之间的沟通差异，学习如何处理亲子关系中的矛盾，以及如何在需要时寻求家庭的支持，同时也学会独立面对生活。 校园生活：适应与融入 大学是一个全新的社会系统，适应新的学习模式、生活习惯、规则制度，对许多学生而言是一个挑战。《青春心航》将提供关于如何快速适应大学生活的建议，包括如何规划学业、如何参与校园活动、如何寻求学术和生活上的帮助、如何处理宿舍关系等，帮助你更顺利地融入校园集体，找到归属感。 第三篇：扬帆远航——发展你的潜能与未来 大学不仅是学习知识的殿堂，更是孕育梦想、规划未来的起点。《青春心航》将鼓励你积极探索自身潜能，为未来的人生航向注入动力。 生涯规划：描绘你的蓝图 迷茫于未来的方向是许多大学生的困扰。《青春心航》将引导你进行初步的生涯规划。本书会介绍探索职业兴趣、评估自身能力、了解行业信息的方法，鼓励你设定短期和长期的职业目标，并制定实现目标的行动计划。我们还会讨论如何利用大学资源（如讲座、实习、社团活动）来丰富你的职业体验，从而做出更明智的未来选择。 学习方法与动力：高效学习的智慧 学习是大学生的主业，掌握高效的学习方法和保持学习动力至关重要。《青春心航》将提供科学的学习策略，如番茄工作法、费曼学习法、SQ3R阅读法等，帮助你提高学习效率。同时，本书也会探讨如何激发内在学习动力，克服拖延症，培养终身学习的习惯。 心理韧性：风雨中的坚韧 心理韧性是应对逆境、快速恢复的能力。《青春心航》将通过案例分析和实践练习，帮助读者培养和提升心理韧性。本书会介绍积极心理学的原理，鼓励你发现生活中的积极事件，培养感恩之心，学会从挫折中学习，从而在面对挑战时更加从容和坚定。 健康生活方式：身心一体的平衡 健康的身心是实现人生目标的基础。《青春心航》将强调均衡饮食、规律作息、适度运动的重要性，以及它们对心理健康的积极影响。本书还会提供一些简单易行的健康生活小贴士，帮助你养成良好的生活习惯，保持充沛的精力。 应对心理困扰：寻求帮助的勇气 认识到并勇敢地寻求帮助，是成熟和力量的表现。《青春心航》不会回避谈论常见的心理困扰，如抑郁、焦虑、成瘾、创伤等。本书将清晰地界定何时需要专业帮助，并提供关于如何寻找和利用校内外心理咨询资源的信息。它会鼓励读者打破病耻感，勇敢地向专业人士敞开心扉，获得及时的支持和治疗。 《青春心航》以其贴近性、实用性和人文关怀，为你提供了一艘坚实的心理健康导航船。它并非要求你成为完美的心理学专家，而是希望帮助你更好地认识自己，更好地理解他人，更好地应对挑战，从而在波涛汹涌的大学时代，扬帆远航，抵达属于你自己的幸福彼岸。这本书是你自我成长路上的忠实伙伴，是你心灵成长的沃土，更是你开启精彩人生的金钥匙。愿你我都能在这趟青春的航程中，拥有一颗健康、阳光、自信的心，书写属于自己的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《大学生心理健康教程》这本书，是我大学期间读过的最“有用”的书之一。它就像一本生活说明书，为我解答了许多曾经困扰我的难题。书中的内容，没有丝毫的“空洞”之处，而是紧密围绕着大学生这个群体所面临的实际困境展开。我印象最深刻的是关于“自我认同”的章节，我一直以来都对自己的未来感到迷茫，不知道自己是谁，想要什么。这本书通过一系列引导性的问题和分析，帮助我一步步地认识自己，发掘自己的潜能，并鼓励我去勇敢地追求自己的梦想。它让我明白，所谓的“成功”不仅仅是学业上的成就，更是能够找到内心的平静和满足。此外，书中关于“人际关系”的探讨也十分到位，它教会我如何在复杂的大学人际网络中游刃有余，如何处理同学之间的矛盾，如何与师长建立良好的沟通，甚至是如何在告别一段感情后，依然能够保持积极的心态。这本书真的给我带来了非常大的改变，让我感觉自己不再是那个在生活中跌跌撞撞的“小白”，而是能够更成熟、更自信地迎接未来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学生心理健康教程》的过程，就像是在一场精心设计的心理成长之旅。我从来没有想过，一本关于心理健康的书可以写得如此引人入胜，仿佛每翻一页，都能解锁一个新的自我认知。书中的内容并非是冰冷的理论堆砌，而是充满了人文关怀和生活智慧。我记得其中有一章节专门探讨了“学业焦虑”的问题，它并没有简单地告诉我们要努力学习，而是深入分析了焦虑的根源，以及如何将焦虑转化为学习的动力。作者还提供了一些实用的时间管理技巧和压力缓解方法，这些方法非常具有操作性，我可以直接运用到我的日常学习和生活中。更让我印象深刻的是，这本书非常注重引导读者进行自我反思。书中设置了许多思考题和练习，让我有机会静下心来审视自己的内心世界，了解自己的优点和不足，并学会如何与自己的负面情绪和平共处。这种互动式的阅读体验，让我感觉自己不仅仅是在阅读一本书，更像是在与一位循循善诱的心理导师进行对话。这本书让我明白了，心理健康不是一个遥不可及的目标，而是可以通过积极的学习和实践来不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字是《大学生心理健康教程》，虽然书名直白，但我拿到手后，还是被它所呈现出的内容深深吸引了。我本来以为这会是一本枯燥的说教手册，充斥着各种专业术语和抽象理论，但事实证明我的预想完全错了。这本书就像一位经验丰富的挚友，用一种极其贴近生活、接地气的语言，循序渐进地为我们剖析了大学生活中的种种心理困境。从初入大学的新鲜感与焦虑，到学业压力、人际交往的挑战，再到情感困惑和未来规划的迷茫，这本书几乎涵盖了大学生可能遇到的每一个心理“雷区”。它并没有简单地罗列问题，而是提供了大量真实案例，这些案例中的主角就像我们身边的同学，让我们在阅读时不禁产生强烈的共鸣。作者深入浅出地分析了这些案例背后可能存在的心理机制，并提供了切实可行的应对策略。我特别喜欢书中关于“如何建立健康的社交圈”的章节，它不是简单地告诉我们要多与人交流，而是教会我们如何识别和维护高质量的友谊，如何应对人际冲突，甚至是如何在集体生活中保持自我。这种细致入微的指导，让我感觉不再孤单，仿佛有一盏指路明灯，照亮了我在人海中摸索前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教程》这本书，让我对“心理健康”有了全新的认识。我之前总以为心理健康就是没有心理疾病，但这本书让我意识到，心理健康更是一种积极的生活态度和应对挑战的能力。书中关于“压力管理”和“情绪调适”的章节，对我触动很大。我一直以来都容易把事情往坏处想，面对困难时也常常感到无助和沮丧。这本书用非常温和且富有洞察力的方式，为我指明了方向。它不仅仅是告知我们应该如何面对压力，更是教会我们如何从压力中汲取成长的养分。书中提出的“积极心理学”的一些概念，比如“感恩”、“希望”和“韧性”，让我看到了积极面对生活的力量。我特别喜欢书中关于“建立健康的应对机制”的讨论，它提供了多种多样的选择，让我们能够根据自己的情况找到最适合自己的方法。读完这本书，我感觉自己内心变得更加强大，面对生活中的起起伏伏，不再那么容易被击垮。它让我明白，即使是在最艰难的时刻，我们依然拥有选择如何回应的力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学生心理健康教程》这本书，我抱着一种试试看的心态，因为“心理健康”这个话题虽然重要，但往往感觉遥远且难以捉摸。然而，这本书彻底颠覆了我之前的认知。它没有给我一种高高在上的说教感，反而像是直接走进了我的生活，触及了我内心最深处的困惑。我一直以来都对自己的情绪管理感到头疼，常常会因为一些小事而变得烦躁不安，或者陷入莫名的低落。这本书中关于情绪识别与调节的部分，简直是为我量身定制的。作者通过一系列生动有趣的例子，将复杂的情绪理论变得易于理解。比如，它详细解释了“认知重构”的概念，并提供了一套具体的操作方法，指导我如何识别那些引发负面情绪的非理性信念，并用更积极、更合理的想法来替代它们。我尝试着在遇到压力时运用书中的方法，惊喜地发现，我的情绪确实变得更加稳定和可控了。除此之外，书中关于自我探索和价值实现的章节也让我受益匪浅。它引导我思考自己的兴趣、特长和价值观，并鼓励我去发掘自己的潜能，找到属于自己的成长路径。这种积极向上的导向，让我对未来的大学生活充满了信心。