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杨月著

图书标签:

心理学
自助成长
自我提升
行为心理学
认知心理学
情绪管理
人际关系
个人发展
通俗心理学
实用心理学

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出版社：中国法制出版社

ISBN：9787509389423

版次：1

商品编码：12289980

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：231

字数：178000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

　　跟心理学混个脸熟

　　生活离不开心理学，不知不觉体验心理学带来的变化

　　多了解一点儿心理学

　　心理学从这里开始，搞清你要的究竟是什么

　　心理学伴随我们成长

　　一起面对人生，去寻找活着的意义

　　教育学遇上心理学

　　用有效的方法，在不经意中改变

　　心理学关注生活中的我们

　　了解心理密码，读懂生活中的我们

　　情意绵绵的心理学

　　我们常常苦于选择，让我们带着心理学上路

　　用心理学改变生活

　　心理自助，告别压抑、逃避与浮躁

　　开几副心理处方

　　让心理学来抚平我们心头的创伤

内容简介

　　心理学是研究人类和动物心理和行为的科学，与我们的日常生活密切相关。本书涉及心理学的各个方面，学习并掌握这些知识，能让你更好地了解他人的想法和自己的内心。不仅如此，你还能够学会调节自己的心理、控制自己的情绪，你的生活状态将在心理学的熏陶下不断改变，你将会从自己的内心深处出发，寻找到人生本真的意义。

作者简介

杨月，专业心理作家，应用心理学专业毕业，爱好看书和写作，性格开朗活泼，喜欢交友。人生信条：认真工作，认真生活。代表作有《心理学与正能量》《婚恋心理学》《心理学与九型人格》《每天学点心理学》等。

精彩书摘

1964年3月13日凌晨3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒吧工作后回家的路上被杀。当时她绝望地喊叫：“有人要杀人啦！救命！救命！”听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。当她认为已经没事，回到自己家楼上时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯间。在这个过程中，她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。

这个事件引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能简单说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。

当他人遇到紧急情境时，如果只有一个人能提供帮助，他很大可能会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救，会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由现场的所有人来分担，责任因此而分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，有别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。

……

《心境罗盘：探索内在世界的导航指南》在这纷繁复杂的世界里，每个人都在经历着一场浩瀚的内在探索。我们追逐着外在的成功，却时常迷失于内心的沟壑；我们渴望理解他人，却发现最难读懂的，常常是自己。人类的情感犹如潮汐，时而澎湃汹涌，时而暗流涌动；思绪如织，交织着希望与恐惧，理性与非理性。我们是否曾停下脚步，认真审视过这片属于自己的，既熟悉又陌生的心田？《心境罗盘》正是为所有渴望在内心世界航行、寻找真正方向的旅人而准备的一份详尽导航指南。它并非一本枯燥的学术论文，也非提供速成秘籍的套路教程。相反，它以一种亲切而深刻的笔触，带领读者一同踏上一次深度自我觉察的旅程。这本书的初衷，是希望为那些在生活中感到困惑、迷茫，或是渴望更深刻地理解自己和他人的人们，提供一个清晰的视角和实用的工具。探寻情感的源流：情绪的起伏与调适情感，是我们生命中最丰富、最动态的体验。从喜悦的欣喜若狂，到悲伤的沉入谷底，从愤怒的熊熊燃烧，到恐惧的战栗不已，我们的生活无不被各种情绪所塑造。然而，许多时候，我们只是被动地承受着情绪的冲击，却不明白它们为何而来，又该如何与之共处。《心境罗盘》将引导读者深入探究情绪的本质。我们会从情绪的生理基础谈起，理解大脑中那些微小的化学物质如何影响我们的心情，比如多巴胺带来的愉悦，血清素的稳定作用，以及皮质醇在压力下的释放。接着，本书将深入剖析不同情绪的心理机制。我们将探索，为何相似的情境会引发截然不同的情绪反应？隐藏在愤怒背后的，是未被满足的需求，还是被侵犯的界限？伴随忧伤的，是失落的依恋，还是对未知的恐惧？更重要的是，《心境罗盘》并非止步于情绪的解读，它提供了一套切实可行的方法，帮助你成为情绪的主人，而非奴隶。我们将学习如何识别和命名自己的情绪，不带评判地接纳它们的存在。通过练习正念呼吸、身体扫描等技巧，你可以学会与不适感共存，并在情绪的洪流中保持冷静。本书还将介绍如何进行情绪的“情绪重塑”，即通过调整认知模式，改变对事件的解读，从而积极地影响情绪状态。例如，面对挫折时，与其陷入“我总是失败”的负面循环，不如将其视为学习和成长的机会。认知世界的透镜：思维模式的塑造与优化我们的思维，是我们认识世界、解读信息、做出决策的基础。然而，我们常常被固有的思维模式所困，它们如同滤镜，影响着我们看到的世界。某些负面信念，如“我不够好”、“我注定要失败”等，可能在不经意间悄悄地侵蚀着我们的自信，阻碍我们前进的步伐。《心境罗盘》将为你提供一把钥匙，开启对自身思维模式的深入探索。本书将详细解析常见的认知偏差，例如“非黑即白”的思维方式，总是将事情推向极端；“灾难化思维”，过度放大潜在的负面后果；“读心术”，未经证实就断定他人想法；以及“情绪化推理”，认为“我感觉如此，它就一定是真的”。理解这些偏差的存在，是我们迈向更理性思维的第一步。《心境罗盘》将提供一套系统性的方法，帮助你识别和挑战这些非功能性的思维模式。我们将学习如何进行“认知重构”，质疑那些自动冒出的负面想法的合理性。例如，当你产生“我这次演讲一定会搞砸”的想法时，可以问自己：“有什么证据支持这个想法？有没有其他可能性？最坏的情况真的会发生吗？即使发生了，我能应对吗？”通过层层追问，你会发现许多负面想法并非事实，只是大脑的一种习惯性反应。此外，本书还将介绍如何培养一种成长型思维模式，相信能力可以通过努力和学习得到提升，从而拥抱挑战，从失败中汲取经验。我们将学习如何提升批判性思维能力，不盲从，不轻信，而是基于证据和逻辑做出判断。人际关系的织锦：理解他人与建立连接人是社会性动物，我们的一切都离不开与他人的互动。然而，人际关系的复杂性常常让我们感到头痛。误解、冲突、疏离，这些都是我们可能面临的挑战。想要在人际关系中游刃有余，关键在于深入理解他人，并建立真诚的连接。《心境罗盘》将为你提供一套洞察人心的工具。本书将从沟通的艺术谈起。我们将学习倾听的技巧，不仅仅是听到对方的言语，更是去理解言语背后的情感和需求。有效的倾听包括保持眼神交流，适时点头回应，以及通过复述来确认理解。同时，我们还将探讨清晰表达的要领，如何用温和而坚定的方式传达自己的想法和感受，避免含糊不清或指责性的语言。《心境罗盘》还将深入探讨同理心的培养。同理心并非简单的“感同身受”，而是能够理解和分享他人情感的能力。我们将学习如何从对方的角度看待问题，即使我们不完全同意他们的观点。这包括识别对方的情绪信号，理解他们的动机和价值观。书中还会涉及如何处理人际冲突。冲突并不可怕，可怕的是缺乏解决冲突的智慧。我们将学习建设性的冲突解决模式，如“非暴力沟通”的理念，专注于表达“我”的感受和需求，而不是指责对方。此外，本书还将探讨如何建立健康的界限，保护自己的能量，同时尊重他人的独立性。自我认知的深度：发现潜能与实现价值了解自己，是人生中最重要的一项探索。我们是谁？我们为何在这里？我们真正想要的是什么？《心境罗盘》将引导你深入挖掘自己的内在世界，发现潜藏的能量和独一无二的价值。本书将帮助你审视自己的价值观。你的价值观是什么？它们如何影响你的选择和行为？当我们能够清晰地认识自己的核心价值观时，就更容易做出符合内心期望的决定，减少内耗和后悔。我们还将探索如何识别和发挥自己的优势。每个人都有自己独特的才能和天赋。《心境罗盘》将提供一些方法，帮助你发现那些让你感到轻松和有成就感的事情，从而更好地将它们融入生活和工作中。书中还会触及“自我效能感”的建立。自我效能感是指个体对自己能否成功完成某项任务的信念。高自我效能感的人更有可能设定挑战性目标，并付出努力去实现它们。《心境罗盘》将提供一系列练习，帮助你增强这种内在的信心。最后，本书将鼓励读者思考人生的意义和目标。它不是要求你制定一个宏大的五年计划，而是鼓励你从日常的点滴中，找到让你感到充实和有价值的事情。通过持续的自我反思和实践，你可以逐渐勾勒出属于自己的人生蓝图，并朝着更具意义的方向前行。《心境罗盘》是一本陪伴你成长的书，它提供的不是现成的答案，而是引导你发现属于自己答案的智慧。它邀请你成为自己内在世界的探险家，用耐心、好奇和勇气，去探索那些未知的领域，最终找到那份内心的平静与力量。愿这本书成为你人生旅途中，那盏指引方向、温暖前路的明灯。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我一直对“内在小孩”这个概念感到好奇，觉得它听起来既神秘又富有深意。这本书对这个概念的阐述，真的让我眼前一亮。它没有停留在抽象的理论层面，而是通过大量的真实案例，生动地描绘了“内在小孩”是如何在我们成年后的行为模式、情感反应中留下印记的。书里提到的一些关于童年创伤如何影响成人关系、如何导致自我价值感低落的分析，都让我感到非常深刻。我开始反思自己的一些根深蒂固的恐惧和不安，它们似乎都指向了那个曾经受伤的、渴望被爱和被看见的“内在小孩”。最让我觉得有力量的是，书中并没有让我沉溺于过去的伤痛，而是提供了非常具体的方法，教我如何去安抚、去疗愈那个曾经受伤的自己。像是通过冥想、写日记、进行自我对话等方式，我开始学习如何给予那个“内在小孩”足够的关注和肯定，如何去满足它曾经未被满足的需求。这种与自己内心深处对话的过程，虽然有时会触及一些不那么舒服的感受，但总体而言，它让我感到一种前所未有的平静和完整。我感觉自己正在一步步地找回那个被遗忘的、充满活力的自我，这是一种非常治愈的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我个人成长和自我探索的价值，简直是无法估量的。它不像是一些速成指南，告诉你“怎么做”就能成功，而是更注重引导我“理解自己”的核心。通过书中对“自我认知”、“目标设定”和“情绪管理”等方面的深入剖析，我开始对自己的优势、劣势、以及内心深处的真正渴望有了更清晰的认识。它让我明白，所谓的“成长”，并非一蹴而就，而是一个持续不断、需要耐心和毅力的过程。我尤其欣赏书中关于“延迟满足”和“习惯养成”的章节，它们提供了一些非常实际且可操作的策略，帮助我克服拖延，建立积极的生活习惯。我发现，很多时候，我们之所以停滞不前，并不是因为能力不足，而是缺乏有效的行动策略和内在的动力。这本书就像是一份详尽的“自我地图”，指引我找到内心的罗盘，设定属于自己的航向。它让我学会如何与自己的惰性、恐惧和不确定性相处，并且从中汲取力量，一步步地朝着我想要成为的样子前进。读完它，我感到一种久违的自信和动力，觉得自己已经准备好去拥抱生活中的各种挑战，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对“思维定势”和“认知偏见”这些概念很感兴趣，但总是觉得它们离自己很远，像是书本上的理论。这本书却把这些抽象的心理学概念，活生生地呈现在我面前，让我惊叹不已。它用非常巧妙的比喻和形象化的描述，解释了我们的大脑是如何常常“偷懒”，通过各种捷径来做出判断和决策的。我开始意识到，很多时候，我以为自己是理性思考的结果，实际上却受到了各种认知偏差的影响，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等。书中的例子贴近生活，甚至让我看到了自己生活中曾经犯过的那些“思维错误”。更重要的是，这本书并没有让我觉得自己多么“愚蠢”或“无知”，而是以一种开放的态度，鼓励我去觉察这些思维的惯性，去挑战那些固有的模式。它提供了一些非常实用的方法，教我如何在做重要决定时，主动地去审视自己的思考过程，如何去避免那些常见的认知陷阱。我感觉自己变得更加警醒，不再轻易地被表象所迷惑，而是能够更深入地去分析问题，做出更明智的选择。这本书让我觉得自己像是在给自己的大脑进行一次“升级”，变得更加清晰和敏锐。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是打开了我认知世界的新大门！之前我对心理学一直有种模糊而神秘的印象，总觉得是专业人士才研究的领域，普通人根本没法深入。但《无师自通心理学》完全颠覆了我的看法。它用一种极其通俗易懂、循序渐进的方式，将那些原本晦涩难懂的心理学概念一一拆解，像是给我指引了一盏明灯，让我能轻松地游走在人类内心世界的奇妙旅程中。最让我惊喜的是，书中并没有给我灌输什么“标准答案”，而是鼓励我带着好奇心去探索，去观察自己和他人的行为，去思考“为什么”。那些案例分析，不是干巴巴的理论堆砌，而是生动有趣，仿佛就发生在身边，让我能立刻联想到自己的生活经历，产生强烈的共鸣。我学会了如何更好地理解自己的情绪波动，如何识别和应对那些常常让我感到困扰的负面想法，甚至开始尝试着去理解那些让我头疼的人为什么会那样行事。这本书真的给了我很多启发，让我觉得自己不再是一个被动接受者，而是一个主动的学习者，一个能够运用心理学知识来改善自己生活的人。它让我明白，心理学并非遥不可及，而是就在我们身边，触手可及，并且真的能够为我们的生活带来实质性的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够帮助我理解人际关系的书，因为我发现自己常常在社交场合感到别扭，不确定如何与人建立更深厚的连接，也常常因为一些误解而感到沮丧。这本书的出现，简直是及时雨！它没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的朋友，娓娓道来，分享着关于沟通、同理心、依恋关系以及冲突解决的各种实用技巧。我特别喜欢书中对“非暴力沟通”的解读，它让我意识到，很多时候我们所谓的“沟通”其实只是在表达愤怒或指责，而忽略了真正的情感需求。通过书中提供的具体对话范例和练习，我开始尝试用一种更温和、更具建设性的方式去表达自己的想法，去倾听他人的感受。更重要的是，这本书让我理解了不同性格、不同背景的人之间产生差异的原因，这大大减轻了我对他人行为的负面评判，让我能够以一种更包容、更理解的态度去面对人与人之间的复杂关系。读完这本书，我感觉自己不再是那个在人际交往中战战兢兢、如履薄冰的人了，而是拥有了一些实实在在的工具和方法，能够更自信、更从容地去经营自己的社交世界，去建立那些真正有意义、能够滋养心灵的连接。