幸福學堂十五講 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《幸福學堂十五講》編委會 編

圖書標籤:

• 幸福學
• 心理學
• 自我提升
• 人生哲理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 生活智慧
• 個人成長
• 幸福感
• 心靈成長

齣版社： 北京大學齣版社

ISBN：9787301288603

版次：1

商品編碼：12285040

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-12-01

用紙：純質紙

頁數：252

字數：214000

編輯推薦

　　“幸福學堂”是2014年由北大校內多傢單位協作開辦的“教職工心理健康支持計劃”，旨在通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識，豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。
　　為瞭擴大“幸福學堂”的影響力，我們以傢庭關係、親子溝通、情緒管理、積極心理學以及網絡時代的心理健康等內容為主題，從三期培訓的35節輔導課程中精選15講集結成冊，希望藉助這種形式，能使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

內容簡介

　　隨著我國經濟快速發展、社會急劇轉型，有關心理健康與幸福感的話題愈發火熱。心理健康不僅是個體生存質量的關鍵，也是社會和諧發展的基礎。
　　北京大學幸福學堂是2014年啓動的北京大學教職工心理健康支持計劃，通過係列培訓引導教職工提高心理健康意識、豐富心理健康知識，更好地建設幸福、傳遞幸福。本書精選北京大學幸福學堂的部分課程實錄，集結來自北京大學精神衛生研究所、心理與認知科學學院、心理健康教育與谘詢中心、心理谘詢治療中心的15位專傢，內容涵蓋工作、傢庭和社會生活的多個層麵，使北大的優質教育資源惠及更多民眾、溫暖更多傢庭。

作者簡介

　　北京大學工會主編圖書，編委會成員包括來自北京大學心理與認知科學學院、北京大學精神衛生研究所、北京大學醫院心理谘詢與治療中心的各領域專傢和學者。

目錄

目錄
應用行為分析與兒童行為管理 郭延慶
情緒調節 張昕
網絡時代的心理健康 徐凱文
溝通技巧 孫偉
關注老年人心理健康 孫新宇
兒童期的親子關係 林紅
群體活動培養青少年領導力 童佳瑾
如何保持記憶健康 於欣
積極心理學——以心理資本應對壓力 劉海驊
幸福婚姻建設 方新
情緒障礙的識彆與處理 王嚮群
睡眠ABC 孫洪強
群裏對幸福感與道德行為的影響 張智勇
現代職業情境下的自控力 姚翔
後記

精彩書摘

　　《幸福學堂十五講》：
　　今天我要講的是“傢長如何做，孩子的問題少”。我講的這些東西實際上都來自於臨床一綫。我是兒童精神科醫生，在日常的門診，主要與孩子或患兒傢長打交道，應對各種各樣的關於兒童行為問題的谘詢。在門診碰到的孩子除瞭0～3歲的孤獨癥患兒之外，往往都是10歲以上的孩子。但是10歲以上孩子的行為問題，最大的根源在0～10歲這段時間內。所以我今天的主題是跟大傢分享一下我們傢長如何做纔能夠預防孩子將來齣現各種各樣比較嚴重的問題行為。
　　一、問題與問題行為管理
　　談到這個話題，我要先跟大傢分享一下問題行為和管理之間的關係。隻要有孩子就免不瞭對孩子的管理，也許每個傢長隻要孩子在眼前，就有管理的行為。可是我們對孩子的管理是基於什麼標準？當時你因為什麼管他？
　　在座的好多都是傢長，傢裏有0～10歲孩子的也不少。在我們臨床上有個經驗，0～10歲應該盡早管理，10歲以上應該越管越少，如果你正好反過來瞭，0～10歲沒怎麼管，10歲以後天天管，那麼這個孩子是有可能會齣問題的。那麼，不管孩子多大，我們去管孩子是因為什麼？現在大傢思考一下，你這兩天曾經管過孩子什麼？為什麼管他？
　　（一位傢長說他的孩子搶彆的小朋友的玩具，被拒絕後抓撓對方，該傢長隨即將孩子帶迴傢批評教育。）
　　你管的原因是你覺得這個時候看到孩子的一個問題，就是他看見人傢手裏有他喜歡的東西就直接搶，人傢要是不給還有攻擊的行為。而我們希望他跟彆人藉取或者交換。也就是說，看到孩子此時此刻的錶現，我們腦子裏實際上還有自己所希望看到的孩子的行為。但是，我們沒有看到那些希望中的行為，而是看到瞭孩子的一堆問題。這個問題你可以貼上很多標簽，但不管這個標簽是什麼，你之所以介入去管理孩子，是因為你看到瞭這個問題。
　　（一位傢長說他的孩子因為同學老拿他的手機去上網而覺得委屈，自己打算讓孩子大方點。）
　　我覺得給正在難受的孩子做工作，讓他開心點，這是很睏難的。“大方”不是馬上就能學會的，他眼前不見得就能開心起來，開導是沒用的。實際上，我們應該去支持孩子一把，教他用禮貌的方式拒絕彆人，這會讓他敢於拒絕。而且如果對方被拒絕之後有攻擊行為，你就要製止那個孩子對他的攻擊行為，同時也要維護你的孩子拒絕彆人的權利。一般來講，我們這個時候不要勸孩子裝大方，好多孩子生悶氣都是因為裝大方。
　　（一位傢長說在親子齣遊時，孩子不太投入。）
　　0～3歲的小孩兒基本上沒這個現象，你帶他到哪兒，他都願意跟著你，甚至他希望你帶著他齣去。等孩子再長大一點，你就會發現這個孩子不怎麼願意跟你玩瞭。比如說今年春暖花開的時候，我好幾次提議帶我兒子到植物園、圓明園，他都覺得沒意思，不願意跟我去。但是我相信學校要是組織一下，他肯定很願意跟著去。這是一個階段。有的時候我們說一傢人一起活動，你不去不好，讓不想去的孩子變得很被動。過去帶孩子齣去，他對車窗外的東西很感興趣；現在帶著孩子齣去，他隻對眼前的屏幕感興趣。這是一個很常見的現象，也算是一個問題。這個時候你的腦子裏是不是也有另外一個孩子，他就像你希望的那樣，對你感興趣的東西錶示同樣很感興趣？你沒看到自己期待看到的現象，你看到的是另一個景象，這個景象對於你來講構成瞭一個問題，你就想改變它。
　　二、管理興於問題而止於問題行為
　　我們對於孩子的管理是基於什麼？當然可以說是基於愛，但是愛太抽象瞭。實際上你對孩子的管理是基於你所發現的問題。如果你沒發現任何問題，可能就沒有管理的欲望。
　　愛孩子是沒有問題的，時時刻刻都可以愛孩子。但是，真正管理孩子的時候就是你看到他有一些問題，這些問題所對應的是你腦子裏麵有另一個孩子的形象，你希望那個理想行為齣現，不希望眼前的行為齣現。傢長督促孩子寫作業，是因為看到他寫作業的行為，還是因為看到他玩遊戲、看電視？你看到的是他做彆的事情，而那些事情都是你不希望他花很長時間做的。你希望他自覺寫作業，你忍瞭10分鍾，他還不去寫，你再忍15分鍾的時候是不是就想去提醒他瞭？你看到瞭問題，就是你覺得他應該自覺地寫作業，但是他沒有。
　　我們對孩子的管理往往始於我們發現孩子的問題，但是這個問題可大可小，性質也不一樣。比如說，有攻擊行為就顯得嚴重一點，孩子不會拒絕彆人這個問題其實不太大。但總而言之，都是因為這些問題，我們纔啓動瞭對孩子的管理。
　　……

《心之所嚮：探尋內在豐盈的十五種實踐》 在紛繁復雜的世界裏，我們常常被外界的喧囂所裹挾，在追逐物質、名利的迷霧中，遺忘瞭內心深處最真實的渴望——那份源自自身，不受外界乾擾的平靜與喜悅。我們渴望幸福，卻又常常陷入對幸福的睏惑與迷失。《心之所嚮：探尋內在豐盈的十五種實踐》並非提供一套放之四海而皆準的“幸福秘籍”，而是一場邀請您共同踏上的、深度探索個體內在世界，發掘並滋養生命豐盈之道的旅程。 本書旨在引導讀者從全新的視角審視“幸福”這一古老而又常新的命題，擺脫對幸福的刻闆印象和功利性追求，轉嚮對個體生命體驗的深刻洞察與積極建構。我們相信，真正的幸福並非遙不可及的彼岸，而是隱藏於我們日常的點滴之中，蘊藏在我們對自身、對他人、對世界的覺知之內。本書將通過十五個精心設計的探討方嚮，如同一盞盞明燈，照亮通往內在豐盈的道路，幫助您理解幸福的本質，掌握構建屬於自己的幸福藍圖的關鍵要素。 第一講：何為真正的豐盈？——超越功利的幸福觀 我們首先將深入剖析社會主流價值觀下對幸福的狹隘定義，諸如財富、地位、成就等外在指標，如何誤導瞭我們對生命價值的判斷。本書將挑戰“越有越幸福”的迷思，提齣“內在豐盈”的概念，強調心理健康、人際關係、自我實現、精神成長等更加持久且深刻的幸福來源。我們將通過反思曆史文化中關於幸福的哲學思考，以及當代心理學關於積極情緒、樂觀主義的研究，幫助您建立一個更具包容性、更符閤人性需求的幸福觀。 第二講：覺知力——看見內心的微光 萬事萬物皆有其存在之道，而我們的內心更是蘊藏著無窮的奧秘。覺知力是開啓內在世界的第一把鑰匙。本講將引導您學習如何傾聽自己內心的聲音，區分真實的感受與後天習得的思維模式，識彆情緒的起伏及其背後的根源。我們將介紹正念、冥想等有助於提升覺知力的實踐方法，通過具體的練習，讓您在忙碌的生活中，也能隨時隨地與真實的自我連接，捕捉到那些轉瞬即逝的內心微光，為理解和接納自己打下堅實基礎。 第三講：情緒的智慧——與喜怒哀樂和平共處 情緒是生命力的體現，也是我們與世界互動的語言。然而，許多人卻因為害怕負麵情緒而選擇壓抑或逃避，最終導緻情緒失調，影響生活質量。本講將帶領您深入理解不同情緒的生理和心理機製，學習如何識彆、接納並轉化情緒。我們將探討情緒的積極功能，以及如何將看似負麵的情緒轉化為成長的契機。通過學習情緒管理的技巧，例如認知重評、情緒錶達等，您將能夠更從容地應對生活中的挑戰，讓情緒成為助力而非阻礙。 第四講：自我接納——擁抱那個不完美的自己 完美主義是許多人內心深處的焦慮之源。我們常常因為自己的不完美而自責、批評，這種內在的苛責不僅剝奪瞭幸福感，也阻礙瞭我們潛能的發揮。本講將深入探討自我接納的意義與實踐。我們將鼓勵您放下對完美的執念，認識到不完美纔是生命的真實底色，並從中找到力量。通過學習自我關懷、自我同情等方法，您將學會如何以溫柔、理解的態度對待自己，無論是在順境還是逆境，都能堅定地站在自己這邊，建立起穩固的內心支撐。 第五講：感恩的力量——發現生活中的點滴美好 在追求“更多”的道路上，我們很容易忽視“已有”的寶貴。感恩是一種強大的心理能量，它能夠幫助我們放大生活中的美好，減少焦慮和不滿。本講將詳細闡述感恩的心理學原理，並提供一係列切實可行的感恩練習。從記錄每天值得感恩的小事，到嚮身邊的人錶達感謝，我們將引導您有意識地培養感恩之心，重新發現生活中的點滴美好，提升幸福感和滿足感。 第六講：意義的追尋——為生命注入靈魂 人生而有意義，但尋找生命意義的過程卻需要我們主動的探索與創造。當生活的目標與內在的價值相連接時，我們便能體驗到更深層次的滿足與平靜。本講將帶領您思考生命的意義是什麼，它可能體現在何處。我們將探討不同的人生哲學，以及如何通過貢獻、創造、連接等方式，為自己的生命注入靈魂。通過引導性的問題和反思練習，您將有機會發現自己真正熱愛並願意為之投入的事業，找到屬於自己的“意義地圖”。 第七講：人際關係的和諧——連接與滋養 人是社會性的動物，良好的人際關係是幸福感的重要基石。然而，在現代社會，疏離與隔閡也日益普遍。本講將深入探討高質量人際關係的構建與維護。我們將學習如何有效溝通，如何建立健康的界限，如何處理衝突，以及如何培養同理心和共情能力。通過理解不同關係模式的心理機製，您將能夠更好地經營親密關係、友情和工作關係，在連接與被連接中，感受生命的溫暖與力量。 第八講：內在成長——持續學習與超越 生命是一個持續學習和成長的過程，停滯不前往往是幸福感的敵人。本講將強調內在成長的必要性，並提供多元化的成長路徑。我們將鼓勵您保持好奇心，勇於嘗試新事物，接受挑戰，並從中學習。無論是通過閱讀、旅行、學習新技能，還是通過反思過往的經驗，您都將有機會不斷拓展生命的邊界，提升自我認知，成為一個更豐富、更具活力的個體。 第九講：活在當下——把握生命的每一刻 過去已然逝去，未來尚未到來，唯有當下是我們唯一能真實把握的生命瞬間。然而，我們卻常常沉湎於過去或憂慮未來，錯失瞭活在當下的機會。本講將深入剖析“活在當下”的心理奧秘，並提供簡單易行的練習方法。我們將學會如何將注意力從紛亂的思緒中拉迴到眼前的事物，感受當下的氣息、聲音、觸感，體驗生命最本真的存在。通過訓練專注力，您將能夠更好地享受生活中的每一個細節，減少不必要的煩惱。 第十講：創造力——釋放生命的原始活力 創造力並非藝術傢或發明傢的專屬，而是每個人內在都蘊藏著的原始生命力。它讓我們能夠以全新的方式看待問題，發現解決方案，並為生活增添色彩。本講將打破對創造力的刻闆印象，鼓勵您在生活的各個方麵釋放創造力。我們將探索激發創造力的環境、心態與方法，並通過一些有趣的練習，幫助您重新連接內心的童真與想象力，在平凡的生活中創造齣屬於自己的驚喜。 第十一講：韌性——在逆境中開齣生命之花 生活不可能一帆風順，逆境是生命旅程中不可避免的一部分。然而，能否在逆境中保持積極，並在挑戰中成長，取決於我們是否擁有強大的心理韌性。本講將深入探討心理韌性的構成要素，以及如何培養和提升它。我們將學習如何以更具建設性的態度應對挫摺，如何從失敗中汲取經驗，如何依靠內在的力量和外部的支持係統，在風雨中站穩腳跟，甚至開齣更加絢爛的生命之花。 第十二講：目標設定與實現——讓夢想照進現實 清晰而有意義的目標，是驅動我們前進的強大動力。然而，許多人卻苦於無法有效地設定和實現自己的目標。本講將為您提供一套科學的目標設定與實現框架。我們將學習如何設定SMART目標，如何分解大目標為小步驟，如何剋服執行中的障礙，以及如何在過程中保持動力。通過將夢想轉化為可執行的計劃，您將能夠更有效地朝著內心渴望的方嚮邁進，體驗到達成目標的成就感與喜悅。 第十三講：心懷希望——相信光明終會到來 希望是支撐我們度過艱難時期的重要精神力量。它讓我們在黑暗中看見前方的微光，並激勵我們繼續前行。本講將探討希望的心理學本質，以及如何在睏境中培養和維持希望。我們將學習如何識彆和挑戰消極思維，如何聚焦於積極的可能性，並如何通過小小的成功來積纍希望的燃料。擁有希望，意味著我們擁有瞭穿越風雨，抵達彼岸的信念。 第十四講：愛與奉獻——生命的最高境界 愛與奉獻是生命中最深刻的體驗之一。當我們能夠超越自我，將愛與善意傳遞給他人時，生命的意義便得到瞭升華。本講將探討不同形式的愛，包括自我之愛、對他人的愛、以及對更廣闊世界的愛。我們將學習如何通過服務、貢獻、關懷等方式，將愛付諸實踐，體驗到奉獻帶來的無私喜悅和生命價值的實現。 第十五講：整閤與實踐——讓幸福成為一種生活方式 前麵的十四講，我們探索瞭構建內在豐盈的十五種不同維度。最後一講，我們將重點在於如何將這些理念與實踐融會於日常生活中，讓幸福不再是零散的技巧，而是真正成為一種持久的生活方式。我們將迴顧之前所學，鼓勵您根據自己的情況，找到最適閤自己的實踐路徑，並建立一套可持續的幸福實踐係統。通過持續的覺知、反思與調整，您將能夠真正實現內在的豐盈，並在平凡的日子裏，活齣屬於自己的精彩與喜悅。 《心之所嚮：探尋內在豐盈的十五種實踐》是一本關於自我發現、自我關懷和生命成長的指南。它邀請您放慢腳步，迴望內心，用心去感受，用行動去創造。希望通過這本書的陪伴，您能夠找到屬於自己的那份寜靜與喜悅，點亮生命中的每一束光芒，最終抵達那個心之所嚮的豐盈之地。

評分☆☆☆☆☆

這本書像一盞明燈，照亮瞭我內心深處那些長久以來籠罩的迷霧。我一直覺得自己是一個“被動”的人，總是在等待著外界給予我幸福，卻不知道如何主動地去創造。在閱讀瞭無數關於“如何成功”、“如何賺錢”的書籍後，我發現它們更多地關注外部世界的改變，而忽略瞭內心世界的滋養。 《幸福學堂十五講》的齣現，讓我看到瞭另一種可能性。作者用一種非常溫和而堅定的語調，引導我將目光從外部世界拉迴到內心。我開始意識到，很多時候，幸福並非來自於我們擁有多少，而是來自於我們如何看待自己所擁有的一切。 書中關於“自我關懷”的部分，給瞭我極大的啓發。我一直以來都忽視瞭自己的感受，習慣性地將他人的需求放在首位，導緻身心俱疲。這本書讓我明白，愛自己，不是自私，而是擁有能量去愛他人的前提。學會給自己留齣時間，去放鬆，去傾聽內心的聲音，這是一種重要的能力。 我特彆喜歡書中關於“好奇心”的探討。我曾經認為，隻有在學習新知識或者探索新事物時，纔需要好奇心。但這本書讓我明白，好奇心可以延伸到對生活本身，對他人，甚至對自己的好奇。保持好奇，能夠讓我們的生活充滿新鮮感和活力。 《幸福學堂十五講》不僅提供瞭理論上的指導，更給齣瞭許多可操作的練習。例如，書中關於“正念”的練習，讓我能夠更好地覺察當下，減少不必要的思慮。剛開始練習時，會覺得有些睏難，但堅持下去，我驚喜地發現，我的內心變得越來越平靜。 作者在書中強調瞭“連接”的重要性。無論是與他人的連接，還是與自然的連接，都能讓我們感受到歸屬感和價值感。我開始更加主動地去與身邊的人建立更深層次的連接，也更加留意與大自然的互動。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我覺醒。我開始更加清晰地認識到自己想要什麼，也更加勇敢地去追求。 我不再害怕改變，也不再固守於過去的束縛。 《幸福學堂十五講》為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加光明和充滿希望的世界。 它讓我明白，幸福不是等待，而是創造；不是擁有，而是感受。 這本書的價值，在於它能夠激發我們內在的潛能，讓我們成為自己幸福的設計師。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我一直以來都覺得自己的人生像一團亂麻，充滿瞭迷茫和焦慮。無論是在工作還是生活中，總覺得找不到方嚮，也無法真正地快樂起來。讀瞭很多關於成功學的書，也嘗試過各種各樣的“心靈雞湯”，但總感覺治標不治本。直到我偶然翻開瞭《幸福學堂十五講》，纔仿佛找到瞭指引我前行的燈塔。 作者的筆觸非常細膩，他並沒有用華麗的辭藻去包裝“幸福”這個概念，而是用一種非常樸實、真誠的方式，與讀者進行心靈的對話。書中提齣的很多觀點，都讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛作者洞悉瞭我內心深處的睏惑。 我印象最深刻的是關於“自我接納”的那部分。我一直以來都對自己要求很高，總是在追求完美，一旦達不到就會陷入自我否定。這本書讓我意識到，沒有人是完美的，接納自己的不完美，纔是走嚮幸福的第一步。學會善待自己，原諒自己的錯誤，這種感覺真的非常輕鬆。 書中還強調瞭“活在當下”的重要性。我們常常被過去的迴憶所睏擾，或者對未來充滿擔憂，而忽略瞭眼前的美好。作者通過一些生動的例子，讓我明白，幸福並不需要多麼宏大的目標，它就存在於每一個細微的瞬間。我開始嘗試去感受一杯熱茶的溫度，去欣賞窗外的風景，去傾聽愛人的話語，這些曾經被我忽略的點滴，現在都充滿瞭溫暖和力量。 關於“人際關係”的論述，也給瞭我很多實踐性的指導。我曾經因為害怕衝突而總是委麯求全，導緻關係不健康。這本書讓我明白，健康的溝通是建立良好關係的基礎，學會清晰而溫和地錶達自己的需求，同時也要理解和尊重他人的立場，這是一種重要的能力。 我特彆喜歡書中關於“意義感”的探討。我一直覺得生活需要一些超越個人利益的東西來支撐，而這本書為我提供瞭許多尋找人生意義的思路。無論是在工作中找到成就感，還是在生活中幫助他人，這些都能讓我們的生命更加豐富和有價值。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本關於“如何獲得幸福”的書，更是一本引導我們“如何成為一個幸福的人”的書。它沒有提供速成的秘訣，而是引導我們通過內省和實踐，逐漸培養齣屬於自己的幸福能力。 閱讀這本書的過程，我感覺到自己的內心正在一點點地被療愈。那些曾經糾結不清的情緒，也逐漸變得清晰起來。我開始更加瞭解自己，也更加愛惜自己。 這本書對我來說，不僅僅是一次閱讀體驗，更是一次生命的覺醒。我開始以一種全新的視角看待生活，也以一種更加積極的態度去麵對挑戰。 我相信，這本書的價值，在於它能夠觸及到我們內心最深處的需求，並且給予我們改變的勇氣和力量。 它就像一位循循善誘的老師，引領我一步步地走嚮內心的寜靜和真正的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像一個睿智的長者，在人生的十字路口，輕輕地拍瞭拍我的肩膀，告訴我：“彆著急，慢慢來。”我一直以來都覺得自己的人生像一團亂麻，被各種各樣的焦慮和不確定性所睏擾。我拼命地追求著“成功”，卻發現自己離“幸福”越來越遠。 《幸福學堂十五講》的齣現，為我提供瞭一個全新的視角。作者並沒有給我灌輸什麼“成功學”的雞湯，而是用一種極其溫柔而深刻的方式，引導我重新審視“幸福”的真正含義。我開始明白，幸福並非遙不可及的星辰大海，它就藏在生活的點滴之中，需要我們用心去發現和體會。 書中關於“情緒的接納”部分，讓我豁然開朗。我曾經習慣性地壓抑自己的負麵情緒，以為這樣就能顯得更“堅強”。但這本書讓我認識到，情緒並不可怕，可怕的是我們不懂得如何去麵對和處理它們。學會與自己的情緒和諧相處，是走嚮內心平靜的關鍵。 我特彆喜歡書中關於“人際關係的經營”的論述。作者並不是簡單地告訴我們要“討好”他人，而是強調瞭真誠、理解和尊重的重要性。學會更好地溝通，學會設身處地為他人著想，這讓我和身邊的人相處得更加融洽，也收獲瞭更多的溫暖和支持。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本“理論書”，它更像是一本“行動手冊”。書中提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我將書中的理念付諸實踐。例如，作者提齣的“感恩日記”練習，讓我開始重新發現生活中的美好，並學會感激。 我開始將書中的智慧融入到我的日常生活中。我不再急於追求所謂的“成功”，而是更加關注過程中的體驗和感受。我發現，當我的內心變得更加平靜時，生活也隨之變得更加美好。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的洗禮。我開始更加瞭解自己，也更加愛惜自己。 我不再害怕麵對挑戰，而是以一種更加積極的態度去迎接。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福不是目標，而是一種生活方式。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加從容和淡然的心態。 這本書的價值，在於它能夠點亮我們內心的光芒，讓我們成為自己幸福的主宰。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位久違的朋友，帶著溫暖和智慧，悄悄地走進我的生活。我一直都在尋找一種能夠讓我內心更加平靜、更加充實的生活方式。市麵上充斥著各種關於“如何成功”、“如何賺錢”的書籍，它們教會我如何徵服外部世界，卻鮮少有人關注如何安頓好內心的花園。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰恰彌補瞭我心中的這一缺憾。作者用一種非常親切而深刻的語言，引導我踏上瞭一段探索內心深處的旅程。我開始重新審視自己對幸福的定義，也開始認識到，真正的幸福，並非來自於外在的成就，而是來自於內心的平和與滿足。 書中關於“內在小孩”的章節，讓我感觸良多。我意識到，我們內在的那個孩子，可能一直在渴望被看見、被理解、被愛。學會與內在小孩和解，給予它足夠的關注和關愛，對我們的幸福至關重要。 我尤其欣賞作者在書中關於“積極情緒”的探討。他不僅僅是強調要避免負麵情緒，更是鼓勵我們要主動地去培養和體驗積極情緒。通過一些具體的練習，我學會瞭如何去放大生活中的美好，如何去創造屬於自己的快樂。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本理論著作，更是一本實踐指南。書中提供瞭許多簡單易行的方法，幫助我將書中的理念融入到日常生活中。例如，關於“簡化生活”的建議，讓我開始審視自己擁有的物品，並學會斷捨離，從而獲得更輕鬆的生活。 作者在書中強調瞭“個人成長”的重要性。他鼓勵我們要不斷學習，不斷挑戰自己，從而實現自我超越。這種積極嚮上的態度，也感染瞭我，讓我對未來的生活充滿瞭期待。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次心靈的重塑。我開始更加瞭解自己，也更加喜歡自己。 我不再害怕挑戰，也不再抱怨生活。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們的每一個當下。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加積極的人生觀。 這本書的價值，在於它能夠喚醒我們內心深處的力量，讓我們成為自己幸福的源泉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，像一股清流，在當下這個充滿焦慮和不確定性的時代，為我注入瞭一劑強心劑。我一直都在尋找關於“幸福”的答案，也讀過不少相關的書籍，但很多時候都感覺流於錶麵，或者過於理論化，難以落地。直到我翻開《幸福學堂十五講》，纔發現原來幸福並非遙不可及，它就藏在生活的細節裏，需要我們用心去體悟，去實踐。 這本書的結構設計非常巧妙，每一講都像是在引導讀者一步步地探索自己的內心世界。從認識幸福的本質，到如何培養積極的心態，再到如何建立良好的人際關係，以及如何找到生活的意義和目標，每一個環節都層層遞進，引人入勝。作者並沒有直接給齣“標準答案”，而是通過生動的案例、深入的分析以及發人深省的提問，引導讀者自己去思考，去尋找屬於自己的幸福之路。 我尤其喜歡其中關於“感恩”的那幾講。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭身邊那些看似微不足道的美好，而這本書提醒我，要學會放慢腳步，去發現和珍惜。每天花幾分鍾寫下值得感恩的事情，一開始可能會覺得有些彆扭，但隨著時間的推移，我驚喜地發現，我的心情變得越來越明朗，看待問題的角度也更加積極。那種發自內心的喜悅，是任何物質財富都無法比擬的。 書中關於“情緒管理”的部分，也給瞭我很大的啓發。我一直是個容易被情緒左右的人，常常因為一些小事而大發雷霆，事後又懊悔不已。這本書讓我認識到，情緒並非敵人，而是我們內心需求的信號。通過學習識彆和理解自己的情緒，我逐漸學會瞭如何更有效地應對負麵情緒，而不是被它們吞噬。現在，我能夠更加平靜地處理生活中的挑戰，也更能感受到內心的平靜和力量。 另外，作者在談到“人際關係”時，提齣瞭許多非常實用的建議。我一直以來都對處理人際關係感到有些睏惑，總是不知道如何與人建立更深層次的連接。這本書讓我明白，真誠、理解和同理心是維係良好關係的關鍵。學會傾聽，學會錶達自己的感受，學會設身處地為他人著想，這些看似簡單的方法，卻有著巨大的力量，讓我和身邊的人相處得更加融洽，也收獲瞭更多的支持和關愛。 這本書不僅僅是一本關於幸福的指南，更是一次深入的自我探索之旅。它幫助我重新審視瞭自己的生活方式，挑戰瞭自己固有的思維模式。我開始更加關注自己的內心需求，而不是被外界的評價所左右。這種內在的轉變，讓我感到無比的輕鬆和自由。 我非常欣賞作者在書中展現齣的智慧和洞察力。他能夠將復雜的心理學概念，用通俗易懂的語言闡釋齣來，並且結閤瞭豐富的現實生活經驗，讓讀者在閱讀的過程中，能夠産生強烈的共鳴。 閱讀這本書的過程，就像是在與一位智者對話。他循循善誘，用溫柔而堅定的聲音，引導我走嚮更美好的自己。我不再害怕未知，也不再被過去的陰影所睏擾，而是更加積極地擁抱當下，創造屬於自己的幸福。 這本書的意義，遠不止於理論上的學習。它更是一種行動的召喚，一種生活方式的重塑。我將繼續踐行書中的智慧，將這份對幸福的追求，融入到生活的點滴之中，讓自己的生命更加充實，更加有意義。 我相信，每一個讀到這本書的人，都能從中找到屬於自己的那份啓迪。它不會讓你一夜之間變得完美，但一定會讓你在通往幸福的道路上，走得更加堅定，更加自信。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像一位飽經風霜卻依然充滿智慧的導師，用他那沉穩而富有洞察力的聲音，在我迷茫的時刻，給予瞭我最溫暖的指引。我一直以來都覺得，生活就像一場永無止境的追逐，我拼命地奔跑，卻似乎永遠都無法抵達所謂的“幸福”。市麵上充斥著各種關於“如何實現人生價值”的書籍，它們教會我如何去創造，如何去擁有，卻很少有人告訴我，如何在擁有和創造的過程中，保持內心的寜靜和喜悅。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰恰填補瞭我心中的這一空白。作者用一種極其細膩而富有感染力的語言，引導我將目光從外部世界的喧囂，轉嚮內心深處的寜靜。我開始明白，真正的幸福，並非來自於我們擁有多少，而是來自於我們如何去感知和體驗當下的生活。 書中關於“情緒的覺察”部分，讓我豁然開朗。我曾經習慣性地逃避負麵情緒，以為這樣就能顯得更“堅強”。但這本書讓我認識到，情緒是內心的信號，我們應該學會去傾聽和理解它們，而不是一味地壓抑。 我尤其欣賞作者在書中關於“價值感”的探討。他並沒有給齣標準答案，而是引導讀者去思考，什麼纔是對自己真正重要的東西。這種對生命意義的深入挖掘，讓我感到自己的生活更加有分量，也更加有方嚮。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本關於“幸福”的書，它更像是一次心靈的“洗禮”。書中提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我將書中的理念付諸實踐。例如，作者提齣的“活在當下”的練習，讓我能夠更好地覺察眼前的美好，減少不必要的擔憂。 我開始將書中的智慧融入到我的日常生活中。我不再焦慮於未來的不確定，而是更加珍惜眼前的每一個時刻。我發現，當我的內心變得更加平和時，生活也隨之變得更加豐富多彩。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我蛻變。我開始更加瞭解自己，也更加欣賞自己。 我不再害怕挑戰，而是以一種更加從容的態度去迎接。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一個平凡的當下。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加積極而淡然的人生。 這本書的價值，在於它能夠點亮我們內心的智慧之光，讓我們在人生的旅途中，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書，像一位經驗豐富的引路人，為我在人生這座復雜迷宮中，點亮瞭一盞盞指路明燈。我一直以來都對“幸福”這個概念感到睏惑，總覺得它像一個難以捉摸的幻影，抓不住，也握不緊。市麵上充斥著各種關於“如何達到人生巔峰”的書籍，它們教會我如何徵服外部世界，卻很少有人告訴我，如何在內心的角落裏，播種快樂的種子。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰好滿足瞭我內心深處的渴望。作者以一種極其溫和而深刻的筆觸，引領我走進一個全新的視野。我開始明白，幸福並非來自於物質的堆砌，也並非來自於一蹴而就的成就，而是一種由內而外散發的平和與喜悅。 書中關於“自我認知”的篇章，讓我豁然開朗。我一直以來都對自己不夠瞭解，常常被外界的聲音所裹挾，迷失瞭方嚮。這本書鼓勵我深入挖掘自己的內心，認識到自己的優點和不足，從而更加坦然地麵對自己。 我尤其欣賞作者在書中關於“意義感”的探討。他並沒有給齣空洞的答案，而是引導讀者去思考，什麼纔是真正有價值的人生。這種對生命意義的追問，讓我感到自己的生命更加充實，也更加有力量。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本關於“幸福”的書，它更像是一次心靈的“重塑”。書中提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我將書中的理念付諸實踐。例如，作者提齣的“擁抱不完美”的練習，讓我開始學會接納自己的不足，從而獲得瞭內心的平靜。 我開始將書中的智慧融入到我的日常生活中。我不再糾結於過去的遺憾，而是更加關注當下的美好。我發現，當我的內心變得更加寜靜時，生活也隨之變得更加明朗。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我發現。我開始更加瞭解自己，也更加喜歡自己。 我不再害怕未知，而是以一種更加開放的心態去擁抱。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福並非偶然，而是需要用心去經營的藝術。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加從容和智慧的人生。 這本書的價值，在於它能夠點亮我們內心的智慧之光，讓我們在人生的旅途中，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書，就像一位飽學之士，在書桌前靜靜等待，隻為與我分享那些曆經歲月沉澱的智慧。我一直覺得，人生就像一場漫長的馬拉鬆，我埋頭苦跑，卻總覺得失去瞭賽道上的風景。市麵上充斥著太多關於“如何更快到達終點”的書籍，它們教會我如何去競爭，如何去超越，卻很少有人告訴我，如何在奔跑的同時，去感受沿途的芬芳。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰好為我指明瞭一條不同的路徑。作者以一種極其溫和而深刻的筆觸，引導我將目光從遙遠的終點，拉迴到當下奔跑的每一步。我開始明白，真正的幸福，並非來自於最終的抵達，而是來自於奔跑的過程本身。 書中關於“心智的成熟”部分，讓我豁然開朗。我曾經習慣性地以一種幼稚的方式去應對生活中的挑戰，渴望得到他人的肯定。但這本書讓我認識到，成熟的心智，意味著能夠獨立思考，能夠承擔責任，也能夠接納自己的不完美。 我尤其欣賞作者在書中關於“內在的豐盈”的探討。他並沒有提供物質上的解決方案，而是引導讀者去思考，什麼纔能真正滋養我們的靈魂。這種對生命本質的深入挖掘，讓我感到自己的內心變得更加充實，也更加安穩。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本關於“幸福”的書，它更像是一次心靈的“重塑”。書中提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我將書中的理念付諸實踐。例如，作者提齣的“感恩的練習”，讓我開始重新發現生活中的美好，並學會去珍惜。 我開始將書中的智慧融入到我的日常生活中。我不再糾結於過去的遺憾，而是更加專注於當下的體驗。我發現，當我的內心變得更加平靜時，生活也隨之變得更加舒展。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我發現。我開始更加瞭解自己，也更加欣賞自己。 我不再害怕未知，而是以一種更加開放的心態去擁抱。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一個平凡的當下。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加積極而淡然的人生。 這本書的價值，在於它能夠點亮我們內心的智慧之光，讓我們在人生的旅途中，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書仿佛一位睿智的老友，在漫長的歲月裏，靜靜地等待著與我相遇。我一直都在追尋著某種超越物質層麵的滿足感，一種能夠讓內心感到安寜和充實的力量。市麵上充斥著各種關於“成功”和“效率”的書籍，它們教會我如何更快地達到目標，卻很少有人告訴我，如何在追逐目標的過程中，保持內心的平和與喜悅。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰好填補瞭我心中的這片空白。作者用一種非常舒緩而深刻的語言，娓娓道來，如同涓涓細流，滋潤著我乾涸的心田。我在這本書中，找到瞭許多關於“幸福”的全新視角，也開始重新審視自己對幸福的理解。 其中關於“心智模式”的探討，讓我受益匪淺。我意識到，很多時候，我們的不快樂，並非源於客觀的睏境，而是源於我們看待問題的角度和思維方式。這本書引導我識彆和改變那些限製性的信念，從而打開瞭新的可能性。 作者在書中提到的“復原力”，也給瞭我很大的觸動。生活總會有起伏，我們會遇到挫摺和睏難，而擁有強大的復原力，意味著我們能夠更快地從逆境中恢復，並且從中汲取力量。這本書為我提供瞭一些培養復原力的具體方法，讓我不再害怕失敗，而是將其視為成長的機會。 我非常欣賞作者在書中對“意義”的深入挖掘。他不僅僅停留在“找到喜歡做的事情”這個層麵，而是引導讀者去思考，我們的人生究竟是為瞭什麼。這種對生命意義的追問，讓我感到自己的生命更加有分量，也更加有方嚮。 書中關於“感恩”的篇章，更是讓我重新找迴瞭對生活的熱情。我開始更加關注生活中那些被我忽略的美好，並且學會去錶達自己的感激。這種由內而外的積極情緒，讓我感到前所未有的輕鬆和愉悅。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本“工具書”，它更像是一次心靈的洗禮。它沒有給予我虛無縹緲的承諾，而是用一種腳踏實地的方式，引導我去認識自己，去理解生活，去構建屬於自己的幸福。 我開始將書中的理念融入到日常生活中，一點點地去實踐。我不再急於求成，而是更加享受過程。我發現，當我的內心變得更加平和時，生活中的許多難題，也似乎迎刃而解瞭。 這本書讓我明白瞭，幸福不是一個終點，而是一個持續不斷的過程。它需要我們用心去經營，去嗬護。 我將這本書視為我人生旅途中的一本重要地圖，它為我指明瞭方嚮，也給瞭我前行的勇氣。 它讓我明白，真正的幸福，並非遙不可及，而是蘊藏在我們每一個平凡的當下。

評分☆☆☆☆☆

這本書，宛如一位溫文爾雅的智者，在我心海的波瀾起伏之時，悄然遞來瞭一杯清茶，讓我得以靜心品味，尋迴內心的平靜。我一直以來都在尋找著一種能夠讓自己內心安寜的力量，一種不被外界紛擾所動搖的篤定。市麵上充斥著太多關於“如何成功”和“如何高效”的書籍，它們往往教會我們如何去“獲得”，卻忽略瞭如何去“成為”。 《幸福學堂十五講》的齣現，恰恰滿足瞭我對內心滋養的渴望。作者以一種極其親切而富有哲理的筆觸，引導我將目光從外部世界的追逐，轉嚮內心深處的探索。我開始明白，真正的幸福，並非來自於我們擁有多少，而是來自於我們如何去感受和體驗當下的生活。 書中關於“自我和解”的部分，讓我豁然開朗。我曾經習慣性地苛責自己，一旦犯錯就陷入深深的自責。但這本書讓我認識到，沒有人是完美的，學會接納自己的不完美，纔是走嚮內心平靜的關鍵。 我尤其欣賞作者在書中關於“生命意義”的探討。他並沒有給齣現成的答案，而是引導讀者去思考，什麼纔是讓自己感到真正充實和有價值的事情。這種對生命意義的深度挖掘，讓我感到自己的生活不再是隨波逐流，而是有瞭明確的方嚮。 《幸福學堂十五講》不僅僅是一本關於“幸福”的書，它更像是一次心靈的“導航”。書中提供瞭許多簡單易行的練習，幫助我將書中的理念付諸實踐。例如，作者提齣的“專注於積極麵”的練習，讓我能夠更好地欣賞生活中的美好，從而減少負麵情緒的乾擾。 我開始將書中的智慧融入到我的日常生活中。我不再過度擔憂未來的不確定，而是更加專注於眼前的每一個時刻。我發現，當我的內心變得更加從容時，生活也隨之變得更加舒展。 這本書對我而言，不僅僅是一次閱讀，更是一次深刻的自我覺醒。我開始更加瞭解自己，也更加欣賞自己。 我不再害怕挑戰，而是以一種更加從容的態度去迎接。 《幸福學堂十五講》讓我明白，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在我們每一個平凡的當下。 它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我擁有瞭更加積極而淡然的人生。 這本書的價值，在於它能夠點亮我們內心的智慧之光，讓我們在人生的旅途中，活齣屬於自己的精彩。