20幾歲要懂點心理學 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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連山編

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齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511371829

版次：1

商品編碼：12302511

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-12-01

用紙：膠版紙

字數：240000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

本書著眼於生活中的心理學，介紹瞭心理學在生活中方方麵麵的實際應用技巧，涉及教育心理學、人際關係心理學、職場心理學、自我管理心理學、性格心理學、行為心理學、投資心理學、婚姻心理學等方麵，幫助讀者掌握心理學的知識。

精彩書摘

什麼是情緒心理學

當你拿到大學錄取通知書的那一刻，你興奮不已，甚至徹夜難眠；當你的親人突然離你而去時，你痛苦不堪，萬念俱灰；當你和戀人約會時，你內心激動不已，滿是甜蜜；等等。在某一時刻或情境中，我們內心總會經曆不同的情緒體驗，或高興或悲傷，或快樂或痛苦。我們享受著親人、朋友帶給我們的快樂，體驗著購物或欣賞電影帶給我們的愉悅，同樣也會因為彆人的誤會而感到委屈，甚至會因為無意間傷害瞭彆人而懊悔不已。

在我們每天的生活中，總會有這樣或那樣的事情讓我們的情緒不斷地發生著變化。當我們的需要得到滿足的時候，我們就會産生一種快樂的情緒體驗；當我們的需要得不到滿足時，就會産生消極的情緒體驗。從馬斯洛的需要層次理論來說，這種需要不僅僅指物質層麵的需要，同時也包括精神層麵的需要，如關懷、尊重、愛、歸屬、自我實現等的需要。

通常情況下，我們將情緒分為積極情緒和消極情緒，高興、快樂、喜悅等屬於積極情緒，而憤怒、害怕、生氣、難過等則屬於消極情緒。現代科學也進一步證明，情緒可以通過大腦對我們的心理活動以及全身的生理活動都産生影響。馬剋思曾說過：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”相關的研究也錶明，積極情緒可以使人體內的神經係統、內分泌係統的自動調節機能處於最佳狀態，有利於促進身體健康，也有利於促進人的知覺、記憶、想象、思維、意誌等心理活動，從而使我們的心理處於健康和諧的狀態之中。而當人的情緒有所波動、處於消極的情緒狀態的時候，就會對生理機能産生一定的影響，從而導緻疾病的發生。醫學專傢根據大量的病例分析證明，消極惡劣的情緒會引起免疫能力下降、體力過度消耗等生理上的變化，進而影響我們心理的健康。而且那些精神上長期處於憂鬱狀態的人，腸胃係統的功能會受到影響，因為情緒抑鬱會使胃腸蠕動和消化液的分泌受到抑製。據說，人在憤怒的時候1 小時的體力與精神的消耗，相當於加班6 小時以上的消耗。

因此，我們應該學會去調節自己的情緒狀態，盡量避免消極情緒所帶來的危害。現在，我們越來越覺得快樂少瞭，煩惱多瞭。隻要你用心尋找，快樂其實很簡單。哪怕是一件微不足道的小事都可以成為我們快樂的源泉，下麵是一些人總結的能夠讓人感到快樂的小事。

遵從你的內心。選擇做對你有意義並且能讓你快樂的事情，不要為瞭顧及人情或彆人的期待去做一些事。

多和朋友們在一起，不要被日常工作纏身。親密的人際關係，最有可能為你帶來幸福。

簡單生活。更多並不代錶更好，放慢節奏，簡化生活。用不化妝省下的30 分鍾在花園裏行走，用步行代替擁擠的公交車，親手做一頓簡單的菜肴而不去飯館跟朋友觥籌交錯。

有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周隻要3 次，每次隻要30 分鍾，就能大大改善你的身心健康。

睡眠。雖然有時“熬通宵”是不可避免的，但每天7 ～ 9 小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率，更有創造力，也會更開心。

給予。當我們幫助彆人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

勇敢。勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，依然嚮前。感恩。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

……

前言/序言

心理學是一門探索心靈奧秘、揭示人類自身心理活動規律的科學，它的研究及應用範圍涉及與人類相關的各個領域，如教育、醫療、軍事、司法等，對人的生活有著深遠的影響。對於個體而言，企業管理、工作學習、人際關係、戀愛婚姻等都需要瞭解人的心理，都離不開心理學。可以說，心理學與我們的生存乃至發展息息相關。

生存要懂心理學。隨著心理學的逐步發展，人們逐漸認識到心理學的應用範圍越來越廣，對人類生活所起的作用越來越大。首先，人類的健康與心理學密切相關。隨著經濟的飛速發展，社會的不斷進步，人們的物質生活越來越豐富，但隨之而來的是人們精神層麵的匱乏。人們所麵臨的心理問題越來越多，因心理問題厭世、自殺的比率日漸升高，人們的心理健康受到前所未有的挑戰。此外，在醫療康復過程中，心理學也發揮著重要的引導和促進作用。

發展要懂心理學。中國古代兵法強調：“用兵之道，攻心為上，攻城為下，心戰為上，兵戰為下。”若想在競爭激烈的社會中占有一席之地，除瞭必備的基本技能，掌握人的心理，也是成功的必備要素之一。掌握瞭心理學知識，就能更好地瞭解自己、讀懂他人、認識社會，生活中的各種疑難問題也會迎刃而解；學好心理學，可以讓自己在社交、愛情、職場、生活等諸多方麵占盡優勢，從容不迫。

心理學被確立為一門學科，還隻是100 多年以前的事情。但這門年輕的學科如今已枝繁葉茂，目前，心理學已經在許多領域形成瞭分支學科。麵對體係如此龐大復雜的學科，想要係統地對其進行瞭解將是一項耗時耗力的浩大工程。為瞭讓讀者以最輕鬆、最高效、最簡明的方式快速讀懂心理學，我們推齣瞭這本《20 幾歲，要懂點心理學》。

全書將心理學知識與實際應用結閤起來，內容全麵，係統性強，語言精練，化繁復為簡約，化晦澀為明瞭，化深奧為通俗，集科學性、知識性與實用性於一體，讓你一本書讀通心理學。

本書著眼於生活中的心理學，介紹瞭心理學在生活中方方麵麵的實際應用技巧，涉及教育心理學、人際關係心理學、職場心理學、自我管理心理學、性格心理學、行為心理學、投資心理學、婚姻心理學等方麵。

閱讀本書，可以幫助20 幾歲的年輕人輕鬆掌握心理學，係統而全麵地瞭解和應用心理學的知識及技巧，輕鬆解決生活中齣現的各種心理問題，從而擁有健康的身體、和諧的傢庭、滿意的工作、融洽的人際關係、完美的心態和幸福的生活，讓你充滿智慧，成就夢想，改變生活。