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[美] 达妮·迪皮罗著

图书标签:

正念
冥想
活在当下
自我提升
心理健康
幸福感
压力管理
专注力
个人成长
情绪调节

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出版社：新世界出版社

ISBN：9787510464485

版次：1

商品编码：12316210

包装：平装

开本：32开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

内容简介

达妮·迪皮罗在决定采取更积极、更关注当下的生活方式后，她的生活彻底发生了变化。她将这一切都记录在她的个人网站PositivelyPresent.com上，吸引了大批读者，变得极为流行。

本书分为五个章节，每个章节侧重于一个重要的个人领域，提供具体的、侧重于行动的建议，引导读者积极地活在当下，以实现下列目标：创造充满爱和滋养的家庭，营造成功的职业生涯，建立美好的人际关系，获取真正的爱情，不再惧怕变化。

书中包括超过30个有趣的实践活动，以及诸如“52种活在当下的方式”等列表，有助于读者具体地操练，实现更幸福、充实的生活。读者可以按序阅读，也可以跳着选择适合自己的内容阅读。

作者简介

达妮·迪皮罗是一位作家、博主和设计师，是成立于2009年的PositivelyPresent.com网站的创始人。这个鼓舞人心的网站旨在帮助每个人积极地生活在当下的这一刻，每月每页阅读量超过12万次。达妮·迪皮罗的作品被广泛地刊登在《今日心理》《福布斯》《幸福计划》《Glamour》《美国ELLE》《华盛顿邮报》《赫芬顿邮报》等报刊上。她现在居住在华盛顿特区的郊外。

精彩书摘

我被这样的恶性循环困扰了多年，直到2009年2月的一个大雪纷飞的午后，我突然意识到这样下去行不通，该是做出改变的时候了。我不想再有夜晚匆匆忙忙地外出参加派对，或以时尚新品将购物袋塞得满满的，或和自己喜欢的某个男孩子在午夜热吻，而不久之后自己又对他心生嫌弃的经历。我甚至不想再要更为积极却同样转瞬即逝的那些“幸福的眩晕”—母亲的拥抱、和密友在一起时的欢笑、手捧一本好书度过的下午时光，或是对小狗的亲密爱抚。我想要的东西比瞬时更久，但我没有耐心像霍桑建议的那样静静地等待幸福降临。身为典型的“Y一代”①，我相信自己能够在神奇的网络世界里找到所有问题的答案。因此，在那个清冷的下午，我盘腿坐在床上，将笔记本端放在膝盖上，搜索着能让幸福持久之计。

在翻看了一页又一页的幸福秘诀之后，我找到一篇关于“如何设计完美生活”的文章。完美生活听起来可真不错，谁不想要这样的生活呢？快速浏览这篇文章之后，我发现其中的练习看似简单却能让人深刻地反省自身，对我这样没耐心的女孩来说是再合适不过了。于是，我拿出笔记本做起了练习。最后一道题目要求从我列出的所有我想体验的事情里选出两项。我的单子真的很长，包含着我对生活的所有渴望—爱情和友情、成功和满足、创造和创新、幸福和快乐、激情和动力……我很认真地做着筛选，细细地审视了很长时间，终于圈出了两项：积极和当下。

选择“积极”是因为，我以为如果我能学得积极一些，在任何情境下都能看到好的一面，无论经历什么事情都能有最大的收获，幸福和快乐就会随之而来。选择“当下”是因为，如果我能活在当下，关注当下的一切而不是过去或未来，我会对已经发生的事情少一些忧虑，对可能发生或可能不会发生的事情少一些担心，全心全意地过好每一分钟，从而让自己更成功、更有活力、更心满意足。越是斟酌这个长长的单子，我越是清楚地意识到，如果我能更积极地活在当下，单子上列出的其他事情就有可能全部办到了。

就在那个下午，我对于生活的思考发生了巨大的转变。我不再频繁地去找寻幸福，这显然不适用于我，我决定变得更积极一些，把握当下。看着本子上圈出来的这两个词，我琢磨着要不要编个咒语什么的，作为自己奋力挣扎时的自我提醒。舞文弄墨了一番，我想出“积极的当下”一词。这个词很贴切，如实地反映了我一直以来对生活的期待—不是苦苦等待转瞬即逝的幸福，而是每天都能遵从内心做出选择。

对我来说，这是一个大的开悟。积极地活在当下是我这一刻就能做的事情，这两个行为的融合能营造出令人满足和认可的生活，而不仅仅是瞬间的感受。它的实现不需要特定的东西、人或情境，只需要把握住目前的时刻和自己的心态。

我越是细想自己提出的这个概念，越是觉得好像有美丽的烟花在头脑中绽放，由霓虹灯组成的“没错”两个大字在我的眼前熠熠生辉！你可能听说过著名脱口秀节目主持人奥普拉·温弗瑞口中的“啊哈时刻”，在这个时刻，你终于意识到需要什么事情发生，突然有了意想不到的为之努力的力量和勇气。此刻就是我的“啊哈时刻”。

前言/序言

写在前面的话

你好！

很高兴你选择了这本书。把它拿在手里说明你正思量着如何更积极地过好当下的生活（或者至少你想知道那样做意味着什么），这很好。相信我，更加积极地处世，更加珍惜当下，会让你大开眼界、大彻大悟，甚至改变人生。如果你愿意卷起衣袖，付出一些努力，那么你感知和体验世界的方式将大有不同。

在讨论干货—让生活尽可能地积极和关注当下的秘诀、建议与灵感—之前，有几件事情需要你们知道：

1. 这不是一本幸福人生指南。尽管获得幸福是积极过好当下生活所带来的一种意外之喜，却不是本书的最终目的。（个中原因请见“对本书的介绍”）

2. 我没有博士学位，也没有其他耀眼的头衔。我写作这本书不是因为我学过这些东西，而是因为我曾与消极的心态苦苦斗争多年，摸爬滚打着学会了如何更积极地享受当下的生活。

3. 我不能保证本书中所述的曾对我的人生有帮助的所有这些秘诀也都适合你，但如果你读了这本书，并坚持把书里的窍门运用到你的生活中，你便能更积极地过好当下的生活—一种让你更幸福、更充实、更珍惜每一分每一秒的生活。

感谢阅读！

达妮

《回到当下：最大限度地过好每一刻》并非一本关于时间旅行的科幻小说，也非一本指导你如何回顾过去以汲取经验的励志读物。这本书的核心，在于探索如何全然地、深刻地活在“此时此刻”。它不是要你遗忘过去，也不是让你全然不顾未来，而是邀请你认识到，你唯一能真正拥有、真正去创造的，就是当下。在这本书中，你将发现，我们大部分人的生活，都在不自觉地被两种强大的力量所裹挟：对过去的追悔或留恋，以及对未来的焦虑或幻想。我们沉浸在“如果当初…”、“要是那样就好了…”的思绪中，或者被“明天会怎样？”、“我必须做到…”的压力所淹没。这种状态，如同灵魂被困在时间的迷宫里，我们错过了生命中最真实、最宝贵的馈赠——此刻正在发生的一切。本书旨在提供一套系统性的视角和实用的工具，帮助读者从这种“时间幻觉”中挣脱出来，学会全然地投入当下的生活。它不是一套抽象的哲学理论，而是一份亲切的邀请，邀请你带着觉知去体验生命的每一个瞬间，去品味舌尖上的食物，去感受微风拂过肌肤的触感，去倾听爱人言语的温度，去观察孩子眼中闪烁的光芒。第一部分：打破时间的牢笼，认识当下的力量我们将首先深入剖析，为什么我们如此容易被过去和未来所占据，以及这种状态对我们身心健康、人际关系和生活品质造成的深远影响。你会了解到，大脑天生就倾向于“思考”，而这种思考模式，在面对过去和未来时，常常会演变成非理性的担忧和不必要的内耗。过去的阴影与回声：回顾我们如何被过去的错误、遗憾、伤害所困扰，这些经历如何塑造了我们的身份认同，又如何阻碍我们向前看。我们会探讨“固化思维”和“习得性无助”是如何与过去的负面经验紧密相连。未来的迷雾与幻影：分析我们对未来的预期，无论是积极的憧憬还是消极的恐惧，如何占据我们当前的注意力。我们会审视“完美主义”和“不确定性恐惧”是如何驱使我们过度规划和担忧，从而牺牲了当下的体验。 “当下”的失落：揭示当我们在过去与未来之间摇摆时，我们错过了什么。那些细微的快乐、转瞬即逝的美好、与家人朋友深入连接的机会，都在不经意间溜走。然后，我们将转向“当下”本身，去发现它蕴含的巨大能量。你会学习到，当下并非虚无，而是生命唯一真实的发生地。当下的真实性：强调当下是连接过去与未来的唯一桥梁，也是我们行动、感受和创造的唯一舞台。当下的能量场：探索当下的力量在于其“临在感”，一种全然的专注和投入，它能极大地提升我们的效率、创造力和幸福感。当下的自由：认识到活在当下是一种解脱，摆脱了过去的束缚和未来的担忧，从而获得内心的平静与自由。第二部分：开启觉知之旅，重拾活在当下的能力理解了当下的重要性后，本书将提供一系列切实可行的方法，帮助你培养“觉知”的能力，并将其融入日常生活。觉知，并非什么神秘的冥想术，而是一种清晰地认识和接纳当下事实的能力。感官的回归：学习如何运用你的五感，重新连接外部世界。通过刻意地去“看”、“听”、“闻”、“尝”、“触”，你将发现日常生活中那些被忽略的丰富细节。例如，尝试以从未有过的角度去观察一朵花，去仔细聆听一段音乐，去品味一杯茶的层次感。身体的智慧：身体是我们最直接的当下体验载体。我们会引导你关注身体的信号，无论是饥饿、疲劳、疼痛，还是愉悦、放松。通过身体的觉知，你可以更好地理解自己的需求，做出更健康的选择，并学会如何与自己的身体和谐相处。情绪的观察者：学习如何以一种不带评判的态度观察自己的情绪。情绪来来去去，如同天空中的云朵。本书将教你如何识别情绪的源头，如何理解情绪的表达，以及如何不被负面情绪所裹挟，学会转化和安抚。思维的刹车：认识到我们思维的自动性，并学会从中抽离。我们会提供练习，帮助你识别那些无益的、重复的思维模式，并学习如何温和地将注意力拉回到当下。这并非压抑思想，而是培养一种“旁观者”的视角。呼吸的 anchor：呼吸是连接过去、现在和未来的永恒节奏。学习如何通过简单的呼吸练习，随时随地将自己锚定在当下。这是一种最便捷、最有效的“回到当下”的工具。第三部分：将当下融入生活，创造丰盛的每一天掌握了觉知的方法后，本书将进一步探讨如何将这种“活在当下”的品质，系统地渗透到我们生活的方方面面，从而提升我们生活的质量和深度。工作的专注力：如何在工作中全然投入，提升效率，减少错误，并从中获得更大的满足感。这包括如何应对干扰，如何设定清晰的目标，以及如何享受工作的过程本身。人际的深度连接：在与家人、朋友、伴侣的互动中，如何真正地倾听，如何用心去回应，如何建立更真实、更深入的情感连接。我们会探讨“在场”的重要性，以及它如何改变我们关系的质量。用餐的艺术：学习如何以一种新的方式对待每一餐。从食材的选择，到烹饪的过程，再到进食时的感受，将每一次用餐变成一次对生命滋养的感恩与体验。运动的觉知：如何在运动中感受身体的力量，感受肌肉的伸展，感受心跳的律动。将运动从一种“任务”转变为一种对身体的全然体验。休闲的滋养：如何真正地放松，如何享受闲暇时光，如何避免将休闲变成另一种形式的“忙碌”或“消耗”。学习如何品味宁静，如何从简单的爱好中获得乐趣。面对挑战的韧性：当困难和挑战来临时，如何运用当下的觉知来保持冷静，不被情绪淹没，清晰地分析问题，并采取最有效、最积极的行动。第四部分：持续的旅程，让当下成为生活的常态 “活在当下”并非一蹴而就的终点，而是一个持续学习和实践的过程。本书的最后部分，将为你提供一些长远的视角和鼓励，帮助你将这种状态内化为一种生活习惯。拥抱不完美：认识到“活在当下”并非要求我们成为完美的机器人，而是要接纳生活中的不确定性、变化和不完美。自我慈悲：在实践过程中，难免会有“走神”或“懈怠”的时候。本书将引导你对自己保持耐心和友善，用慈悲之心对待自己的成长。创造属于自己的“当下时刻”：鼓励读者根据自己的生活方式和兴趣，发展出属于自己的“回到当下”的独特练习和习惯。分享与连接：探讨如何将“活在当下”的理念与他人分享，如何在社群中互相支持，共同成长。《回到当下：最大限度地过好每一刻》不是一本教你“逃避”的书，而是教你“临在”的书。它邀请你停止追逐那些遥不可及的幻影，也停止沉溺于已然过去的故事，而是全身心地投入到此刻，去感受，去创造，去体验生命最本真的模样。当你真正学会活在当下，你会发现，每一刻，都蕴藏着无限的可能，都值得被全然地珍惜和拥抱。这本书，是你回归内心平静，重拾生命活力，并最终活出丰盛人生的指南。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《回到当下：最大限度地过好每一刻》这本书，给我最大的感受，就是它帮助我卸下了很多不必要的“心理包袱”。我一直是一个容易想太多的人，对于一件事情，我可能会从各种角度去分析，去推测，去预设各种可能的结果，这让我常常感到身心俱疲。这本书的出现，就像一剂良药，让我得以舒缓。书中关于“放下对结果的执念”的阐述，让我受益匪浅。我常常会因为担心结果不好，而不敢去尝试，或者在过程中饱受煎熬。这本书告诉我，过程本身就是生命的意义，而结果，只是一个自然而然的产物。我开始尝试去享受做事情的过程，去投入其中，去体验其中的乐趣，而不是仅仅盯着最终的结果。比如，在学习一门新技能时，我不再去想自己是否能精通，而是去享受每一次练习带来的进步，去体验学习的乐趣。这种转变，让我变得更加勇敢，也更加享受生活。同时，书中关于“允许自己偶尔放空”的建议，也让我感到非常受用。我一直以来都觉得，要做一个“有用”的人，必须时刻保持忙碌。但这本书让我明白，适当地放空，允许自己的大脑休息，也是一种非常重要的“能量补充”。我开始在生活中，为自己安排一些“无所事事”的时间，比如，只是静静地坐着，什么也不想，什么也不做。这种简单的放空，让我感到前所未有的放松和清爽，也让我能够以更饱满的精神去面对生活。这本书就像一位善解人意的朋友，它理解我的困扰，并为我提供了切实可行的解决方案，让我能够重新找回内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

《回到当下：最大限度地过好每一刻》这本书，给我的感觉就像是心灵的一次深度SPA。我一直是个非常焦虑的人，总是担心自己做得不够好，担心未来会发生什么，甚至会因为过去犯下的错误而不断地自我责备。这种长期的心理压力，让我觉得生活就像一团乱麻，理不清，也放不下。这本书的出现，就像一股清泉，缓缓地滋润了我干涸的心灵。它并没有给我提供什么“速成”的解决方案，而是通过一种非常温和、非常人性化的方式，引导我去重新审视自己的生活。书中关于“接受”的部分，对我来说尤为重要。我常常在和自己内心的不完美较劲，试图去改变那些我无法改变的事情，或者去否认那些我不喜欢的情绪。而这本书告诉我，接受，并不代表放弃，而是理解。理解自己的感受，理解生活中的不确定性，理解人生的起伏。当我开始尝试去接受，而不是去对抗，我发现那些困扰我的情绪，并没有我想象的那么可怕。它们只是我生命的一部分，就像阳光和雨露一样，都是自然而然的。我开始在日常生活中，有意识地去留意那些“微小的快乐”。比如，清晨醒来时，看到窗外透进来的第一缕阳光；午后，喝一杯热茶时感受到的温暖；晚上，和家人一起度过的宁静时光。这些曾经被我忽略的点滴，如今都成了我内心深处的力量源泉。这本书让我明白了，生命的质量，不在于你拥有多少，而在于你如何去体验。它让我重新找回了感受生活的能力，让我的内心变得更加平静和安宁。我不再急于去追逐外在的成功，而是开始专注于内在的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

读了《回到当下：最大限度地过好每一刻》之后，我最大的感受就是，生活原来可以如此不同。我一直以为，要过好生活，就需要不断地设定目标，然后拼尽全力去实现它们，仿佛生命就是一场永无止境的竞赛。而这本书，却用一种截然不同的视角，颠覆了我长久以来的认知。它并没有否定追求和梦想的重要性，但它提醒我，真正的生活，其实发生在“现在”。书中关于“放下”的部分，让我受益匪浅。我们常常被过去的事情困扰，为已经发生的事情耿耿于怀，或者被未来的不确定性所焦虑。这种无休止的思绪纠缠，就像一个沉重的枷锁，让我们无法真正地享受当下的美好。作者通过一些生动的故事和比喻，让我明白了，过去的已然过去，未来的尚未到来，唯一我们能够真正把握的，就是眼前的这个“此刻”。每一次翻开这本书，我都能找到新的启发。我开始尝试在日常生活中，有意识地去练习“停止思考”，去倾听自己的身体，去感受周围的环境。比如，在走路的时候，不再是机械地赶路，而是去感受脚踩在地面上的触感，去听风吹过树叶的声音；在和家人交流的时候，不再是心不在焉地回应，而是全身心地投入，去听他们说话，去观察他们的表情。这种“回到当下”的感觉，让我觉得生活充满了惊喜和色彩。我发现，原来很多我曾经认为的“小麻烦”和“不愉快”，在以一种新的眼光看待时，都变得微不足道。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的迷茫，让我找到了重新连接生活、重新感受生命力量的路径。我不再觉得生活是沉重的负担，而是充满了无限可能性的旅程，而我，正一步一步地，踏实地，走在这趟旅程之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本叫做《回到当下：最大限度地过好每一刻》的书，读完之后，脑子里像被一股清流洗涤过一样，感觉整个人都轻盈了许多。这本书并没有像我之前读过的很多心灵鸡汤那样，给你灌输一套“秘籍”或者“法则”，让你去“努力”改变什么。相反，它像一位温和的引导者，带你一步一步地，去重新感受那些我们常常忽略的东西。书中关于“觉察”的部分，让我印象特别深刻。它不是那种让你强迫自己去“专注”，而是通过一些非常生活化的例子，比如描述一道菜的味道，描述阳光洒在皮肤上的感觉，描述一次深呼吸时的气息变化，让你意识到，原来我们的大脑一直在跑火车，过去的悔恨和未来的担忧，占据了我们绝大部分的注意力，而此刻，这个唯一真实存在的时间，我们却常常是缺席的。读这本书的时候，我发现自己会不自觉地放慢语速，放慢动作，甚至吃饭的时候会主动去品尝每一口食物的味道，而不是像以前那样，边看手机边机械地吞咽。这种“回到当下”的感觉，不是一种刻意的“练习”，而是一种自然而然的回归，一种对生命本真的重新连接。它让我明白，真正的充实和快乐，并非来自远方的某个目标，而是蕴藏在每一个微小的瞬间里。每一次翻阅，我都能从中汲取新的感悟，仿佛又一次被提醒，生命是多么的宝贵，每一个当下又是多么的值得珍惜。这本书的语言也非常平实，没有华丽的辞藻，但却有着一种直击人心的力量。它就像一个老朋友，在你迷茫的时候，轻轻拍着你的肩膀，告诉你，一切都在这里，就在你身边，只要你愿意停下来，用心去感受。

评分☆☆☆☆☆

《回到当下：最大限度地过好每一刻》这本书，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一次与自己深层对话的邀请。我一直以来，都活在一种“思绪的牢笼”里，大脑里充斥着各种各样的想法，过去的事情，未来的规划，别人的评价，自己的担忧，它们像一群永不停歇的信使，让我无法片刻安宁。这本书的出现，就像一把钥匙，为我打开了通往平静的大门。书中关于“关注呼吸”的指导，看似简单，却有着惊人的力量。我以前觉得，呼吸是件再自然不过的事情，根本不需要去刻意关注。但这本书让我意识到，呼吸是我们与当下连接的最直接、最可靠的桥梁。当我专注于每一次吸气和呼气时，我发现，那些纷繁复杂的思绪，会渐渐地变得模糊，最终消失。我开始在日常生活中，有意识地去运用这个方法。比如，在感到焦虑的时候，我会停下来，做几次深呼吸；在遇到困难的时候，我会先深呼吸，让自己的情绪平静下来，再去做决定。这种简单的练习，让我找回了掌控感，也让我更加清晰地认识到，我并非那些想法的奴隶，我才是自己的主人。同时，书中关于“放下对完美主义的执念”的建议，也让我感到如释重负。我一直以来都追求完美，总觉得只有做到最好，才是值得的。这种追求，让我承受了巨大的压力，也让我错过了很多“不完美”的风景。这本书让我明白，生活本身就是不完美的，而正是这些不完美，构成了生活的真实和丰富。我开始尝试去拥抱自己的不完美，去接纳自己的缺点，去允许自己犯错。这种转变，让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

《回到当下：最大限度地过好每一刻》这本书，对我来说，是一次关于“存在”的深刻探索。我一直以来，都活在一种“行动导向”的生活模式里，总觉得只有不断地去做，去改变，去实现，我才是有价值的。这种状态，让我常常感到疲惫和失落，仿佛永远也无法抵达“足够好”的状态。这本书的出现，像一阵清风，吹散了我内心的阴霾，让我看到了“存在”本身的价值。书中关于“允许自己只是存在”的阐述，让我感到无比轻松。我常常因为觉得自己不够好，不够努力，而感到内疚。这本书告诉我，即使我们什么都不做，我们也是有价值的，我们仅仅是“存在”着，就已经足够了。我开始在日常生活中，尝试去“无为”。比如，只是静静地坐在窗边，看着外面发呆，不做任何思考，不追求任何结果。这种“无为”的状态，让我感到前所未有的平静和安宁。我发现，原来生命中有很多美好的事物，是可以仅仅通过“存在”去感受和体会的，而不需要刻意去追求。同时，书中关于“每一个瞬间都是完整的”的观点，也让我豁然开朗。我总是把目光投向未来，期待着某个“更好的时刻”的到来，而忽略了眼前的每一个瞬间，其实已经足够圆满。这本书让我明白，我们并不需要等到未来，才能获得幸福和满足，幸福和满足，就蕴藏在每一个当下。我开始去珍惜每一个瞬间，去认真地体验它，去从中汲取力量。我不再期待未来的某个时刻，而是专注于过好眼前的每一分每一秒。这本书就像一位哲人，它用最简单而深刻的语言，引导我认识到“存在”的意义，让我找到了内心深处的平静和力量，让我明白了，真正的生活，就是一场关于“当下”的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

阅读《回到当下：最大限度地过好每一刻》的过程，对我来说，更像是一次心灵的“慢下来”的体验。我一直是一个生活节奏很快的人，总是在追赶着各种截止日期，各种承诺，总觉得时间不够用。这种状态，让我身心俱疲，也让我觉得生活失去了原有的色彩。这本书的出现，就像一股温和的溪流，缓缓地渗透进我忙碌的生活，让我开始思考，究竟什么才是真正重要的。书中关于“非评判性观察”的部分，对我影响很大。我常常会不自觉地去评判自己、评判他人、评判生活中的一切。这种评判，让我对生活充满了抱怨和不满。而这本书引导我去尝试，仅仅是去“看”，去“听”，去“感受”，而不带任何预设的 giudgement。我开始在日常生活中，有意识地去练习这种“不评判”。比如，当我不开心的时候，我不再去责怪自己“为什么这么不开心”，而是去感受这份不开心，去理解它，然后允许它自然地流淌。这种练习，让我发现，很多我曾经认为的“负面情绪”，其实并没有那么可怕，它们只是生命的一种自然反应。同时，书中关于“每一个当下都是全新的”的观念，也让我豁然开朗。我常常会陷入过去的懊悔，或者对未来的担忧，而忽略了此刻的独特性。这本书让我明白，每一个瞬间都是独一无二的，它不属于过去，也不属于未来，它就是此时此刻。我开始尝试去拥抱每一个全新的瞬间，去认真地体验它，去从中汲取力量。这本书就像一位慈爱的长者，用最朴实的话语，教会我如何去重新连接生活，如何去感受生命中最纯粹的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《回到当下：最大限度地过好每一刻》这本书，给我带来的改变是潜移默化的，但却又是深刻的。我一直以来都活在一种“未来导向”的生活模式里，总觉得现在所做的一切，都是为了将来的某个更美好的时刻。这种状态，让我忽略了当下的价值，也让我错过了很多本该享受的乐趣。这本书的出现，像一个温和的提醒，让我停下来，去看看脚下的风景。书中关于“连接”的论述，让我印象特别深刻。它不仅仅是与他人的连接，更是与自己的连接，与自然的连接，与万物的连接。我以前常常觉得，自己是个独立的个体，和外界格格不入。但这本书让我意识到，我们每个人都与周围的一切息息相关。当我开始有意识地去感受这种连接时，我发现我的孤独感大大减轻了。比如，在户外散步时，我不再只是匆匆而过，而是去感受微风拂过脸颊的触感，去聆听鸟儿的歌唱，去观察植物的生长。这种与自然的和谐共处，让我感到一种前所未有的宁静和归属感。同时，书中关于“无目的的体验”的建议，也让我耳目一新。我一直习惯于给生活中的一切都赋予意义和目的，但这本书告诉我，有时候，仅仅是去“存在”，去“感受”，本身就是一种极大的满足。比如，在品尝一道美食时，我不再去想它是否健康，是否能给我带来能量，而是仅仅去享受它的味道、它的香气，以及它带给我的愉悦感。这种体验，让我觉得生活变得更加纯粹和美好。这本书就像一位睿智的朋友，在我迷失方向时，为我指引了一条回家的路，一条通往内心平静和生活智慧的路。

评分☆☆☆☆☆

读完《回到当下：最大限度地过好每一刻》之后，我的生活仿佛被注入了一股新的活力。我一直认为，要获得幸福，必须要有物质的富足，事业的成功，或者某种外在的成就。这种长久以来被社会灌输的观念，让我常常感到焦虑和不安，总觉得离“幸福”还有很远的距离。这本书的出现，像一束温暖的光，照亮了我内心深处对幸福的真正理解。书中关于“感恩”的部分，给我留下了深刻的印象。我常常会忽略身边那些显而易见的美好，而是去放大那些缺失和不足。这本书引导我去尝试，去发现那些被我忽略的“小确幸”，然后去真诚地感恩它们。我开始在每天入睡前，列出三件让我感到感恩的事情，即使它们再微小，比如一杯热咖啡，一个温暖的拥抱，或者一句友善的问候。这种练习，让我发现，原来我的生活，并不是那么糟糕，而是充满了许多值得我珍惜和感恩的时刻。同时，书中关于“活在当下就是最大的成功”的理念，也让我醍醐灌顶。我一直以来都在追求所谓的“成功”，但这种成功，常常是模糊的，难以捉摸的。这本书让我明白，真正的成功，并不是达成某个目标，而是能够全身心地投入到当下的生活，去体验，去感受，去创造。我开始尝试去享受工作的过程，而不是仅仅盯着结果；去享受与家人朋友相处的时光，而不是去担心将来会发生什么。这种转变，让我觉得生活变得更加充实和有意义。这本书就像一位智慧的导师，引导我走出对“成功”的迷思，让我找回了对生活最本真的热爱。

评分☆☆☆☆☆

我读完《回到当下：最大限度地过好每一刻》后，最直接的感受是，我的“感官”被重新激活了。我一直以来，都活在一种“思维主导”的生活模式里，很多时候，我只是在用大脑去“理解”生活，而不是用全身心地去“体验”生活。这本书的出现，像一把钥匙，为我打开了通往感官世界的大门。书中关于“重新感受身体”的指导，让我非常惊喜。我常常忽略自己的身体，直到它发出疼痛的信号，我才意识到它的存在。这本书引导我去关注身体的每一个细微感受，比如，走路时脚掌与地面的接触，坐着时身体与椅子的贴合，甚至只是肩膀放松时的舒展。我开始在日常生活中，有意识地去留意这些身体的信号。比如，在吃饭时，我不再只是机械地吞咽，而是去品尝食物的质感、味道和香气，去感受它们在口腔中融化的过程。在运动时，我不再只是关注自己的表现，而是去感受肌肉的拉伸，身体的舒展，以及每一次呼吸带来的能量。这种重新连接身体的体验，让我觉得生命变得更加鲜活和真实。同时，书中关于“倾听内心的声音”的建议，也让我感到非常重要。我一直以来，都习惯于听从外界的声音，别人的建议，社会的规则，却忽略了自己内心的真实需求。这本书让我明白，我们每个人都有自己独特的智慧，而这种智慧，就藏在我们的内心深处。我开始尝试去倾听自己内心的声音，去感受自己的情绪，去尊重自己的感受。这种倾听，让我更加了解自己，也更加懂得如何去爱自己。这本书就像一位温柔的引路人，它带我走出了思维的迷宫，让我重新找到了与身体、与内心连接的道路，让我的生活变得更加丰富多彩。