迴到當下：最大限度地過好每一刻 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

內容簡介

達妮·迪皮羅在決定采取更積極、更關注當下的生活方式後，她的生活徹底發生瞭變化。她將這一切都記錄在她的個人網站PositivelyPresent.com上，吸引瞭大批讀者，變得極為流行。

本書分為五個章節，每個章節側重於一個重要的個人領域，提供具體的、側重於行動的建議，引導讀者積極地活在當下，以實現下列目標：創造充滿愛和滋養的傢庭，營造成功的職業生涯，建立美好的人際關係，獲取真正的愛情，不再懼怕變化。

書中包括超過30個有趣的實踐活動，以及諸如“52種活在當下的方式”等列錶，有助於讀者具體地操練，實現更幸福、充實的生活。讀者可以按序閱讀，也可以跳著選擇適閤自己的內容閱讀。

作者簡介

達妮·迪皮羅是一位作傢、博主和設計師，是成立於2009年的PositivelyPresent.com網站的創始人。這個鼓舞人心的網站旨在幫助每個人積極地生活在當下的這一刻，每月每頁閱讀量超過12萬次。達妮·迪皮羅的作品被廣泛地刊登在《今日心理》《福布斯》《幸福計劃》《Glamour》《美國ELLE》《華盛頓郵報》《赫芬頓郵報》等報刊上。她現在居住在華盛頓特區的郊外。

目錄

1/ 寫在前麵的話

4/ 對本書的介紹

15/ 積極地活在當下的原則

第一章 在傢庭生活中，積極地活在當下

005/ 打造有積極影響的生活空間

013/ 清理傢中物品，以消除心理壓力

023/ 充分利用在傢裏的時間

029/ 在傢中求得心靈的寜靜

037/ 與壞脾氣為伴

043/ 擁有一種居傢愛好

第二章在工作中，積極地活在當下

055/ 充分利用你的工作

064/ 如何與不好相處的人打交道

072/ 挺過壓力巨大的一周

080/ 展現你的纔能

085/ 利用當下打造你的事業

090/ 把你喜歡做的事變成你的工作

第三章在人際關係中，積極地活在當下

101/ 有效地溝通

109/ 學會結束一段關係

115/ 欣然接受獨處或交際的狀態

122/ 度過人際關係中的坎坷

127/ 學會說“不”

132/ 少去比較，多去愛

第四章在愛情中，積極地活在當下

145/ 愛自己

155/ 趕走消極

161/ 讓心中的小鹿亂撞下去

166/ 快樂地生活下去

171/ 嚮愛情敞開心扉

179/ 治愈一顆破碎的心

第五章在轉變的過程中，積極地活在當下

191/ 改變你的態度，改變你的生活

196/ 應對意想不到的變化

203/ 處理日常生活中的變化

206/ 戰勝對變化的恐懼

211/ 戒掉壞習慣

219/ 讓改變成就最好的自己

224/ 結論

226/ 積極地活在當下的52種方法

234/ 延伸閱讀

237/ 緻謝

239/ 關於作者

240/ 關於PositivelyPresent.com網站

精彩書摘

我被這樣的惡性循環睏擾瞭多年，直到2009年2月的一個大雪紛飛的午後，我突然意識到這樣下去行不通，該是做齣改變的時候瞭。我不想再有夜晚匆匆忙忙地外齣參加派對，或以時尚新品將購物袋塞得滿滿的，或和自己喜歡的某個男孩子在午夜熱吻，而不久之後自己又對他心生嫌棄的經曆。我甚至不想再要更為積極卻同樣轉瞬即逝的那些“幸福的眩暈”—母親的擁抱、和密友在一起時的歡笑、手捧一本好書度過的下午時光，或是對小狗的親密愛撫。我想要的東西比瞬時更久，但我沒有耐心像霍桑建議的那樣靜靜地等待幸福降臨。身為典型的“Y一代”①，我相信自己能夠在神奇的網絡世界裏找到所有問題的答案。因此，在那個清冷的下午，我盤腿坐在床上，將筆記本端放在膝蓋上，搜索著能讓幸福持久之計。

在翻看瞭一頁又一頁的幸福秘訣之後，我找到一篇關於“如何設計完美生活”的文章。完美生活聽起來可真不錯，誰不想要這樣的生活呢？快速瀏覽這篇文章之後，我發現其中的練習看似簡單卻能讓人深刻地反省自身，對我這樣沒耐心的女孩來說是再閤適不過瞭。於是，我拿齣筆記本做起瞭練習。最後一道題目要求從我列齣的所有我想體驗的事情裏選齣兩項。我的單子真的很長，包含著我對生活的所有渴望—愛情和友情、成功和滿足、創造和創新、幸福和快樂、激情和動力……我很認真地做著篩選，細細地審視瞭很長時間，終於圈齣瞭兩項：積極和當下。

選擇“積極”是因為，我以為如果我能學得積極一些，在任何情境下都能看到好的一麵，無論經曆什麼事情都能有最大的收獲，幸福和快樂就會隨之而來。選擇“當下”是因為，如果我能活在當下，關注當下的一切而不是過去或未來，我會對已經發生的事情少一些憂慮，對可能發生或可能不會發生的事情少一些擔心，全心全意地過好每一分鍾，從而讓自己更成功、更有活力、更心滿意足。越是斟酌這個長長的單子，我越是清楚地意識到，如果我能更積極地活在當下，單子上列齣的其他事情就有可能全部辦到瞭。

就在那個下午，我對於生活的思考發生瞭巨大的轉變。我不再頻繁地去找尋幸福，這顯然不適用於我，我決定變得更積極一些，把握當下。看著本子上圈齣來的這兩個詞，我琢磨著要不要編個咒語什麼的，作為自己奮力掙紮時的自我提醒。舞文弄墨瞭一番，我想齣“積極的當下”一詞。這個詞很貼切，如實地反映瞭我一直以來對生活的期待—不是苦苦等待轉瞬即逝的幸福，而是每天都能遵從內心做齣選擇。

對我來說，這是一個大的開悟。積極地活在當下是我這一刻就能做的事情，這兩個行為的融閤能營造齣令人滿足和認可的生活，而不僅僅是瞬間的感受。它的實現不需要特定的東西、人或情境，隻需要把握住目前的時刻和自己的心態。

我越是細想自己提齣的這個概念，越是覺得好像有美麗的煙花在頭腦中綻放，由霓虹燈組成的“沒錯”兩個大字在我的眼前熠熠生輝！你可能聽說過著名脫口秀節目主持人奧普拉·溫弗瑞口中的“啊哈時刻”，在這個時刻，你終於意識到需要什麼事情發生，突然有瞭意想不到的為之努力的力量和勇氣。此刻就是我的“啊哈時刻”。

前言/序言

寫在前麵的話

你好！

很高興你選擇瞭這本書。把它拿在手裏說明你正思量著如何更積極地過好當下的生活（或者至少你想知道那樣做意味著什麼），這很好。相信我，更加積極地處世，更加珍惜當下，會讓你大開眼界、大徹大悟，甚至改變人生。如果你願意捲起衣袖，付齣一些努力，那麼你感知和體驗世界的方式將大有不同。

在討論乾貨—讓生活盡可能地積極和關注當下的秘訣、建議與靈感—之前，有幾件事情需要你們知道：

1. 這不是一本幸福人生指南。盡管獲得幸福是積極過好當下生活所帶來的一種意外之喜，卻不是本書的最終目的。（個中原因請見“對本書的介紹”）

2. 我沒有博士學位，也沒有其他耀眼的頭銜。我寫作這本書不是因為我學過這些東西，而是因為我曾與消極的心態苦苦鬥爭多年，摸爬滾打著學會瞭如何更積極地享受當下的生活。

3. 我不能保證本書中所述的曾對我的人生有幫助的所有這些秘訣也都適閤你，但如果你讀瞭這本書，並堅持把書裏的竅門運用到你的生活中，你便能更積極地過好當下的生活—一種讓你更幸福、更充實、更珍惜每一分每一秒的生活。

感謝閱讀！

達妮

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