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少女喵著

图书标签:

自我成长
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幸福感
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你会得到大惊喜!!

出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787559615817

版次：1

商品编码：12338508

包装：平装

丛书名：联合读创

开本：32开

出版时间：2018-04-01

用纸：轻型纸

页数：272

字数：127000

具体描述

产品特色

编辑推荐

1.《人民日报》、十点读书、思想聚焦、《青年文摘》超人气写手，90后独立女性代言人少女喵作品首度结集，写给所有不想枯萎于人群的人。每一个读过的人，都能从中看到自己的影子，并有所行动，找回失去已久的自己。

2.这是一本写给在都市打拼的女性的成长励志书。核心主题是鼓励现代女性在城市竞争环境下勇敢做自己，靠自已成为更好的自己，内容涉及梦想的实现、习惯的养成、人际关系的选择与确立、自我坚持等当下比较容易引起年轻女孩共鸣和思考的话题。

3.有自己的兴趣爱好，有自己的事业，有自己的想法；不盲目地改变自己去迎合别人，不被婚姻、家庭甚至别人眼中的自己而束缚，面对自己，看清自己，敢于做自己，才能真实地活。

4.没有什么能始终拥有，除了你自己；没有什么非做不可，除了做自己。勇敢做自己，不是口号，不是鸡汤，而是一种爱生活、爱自己的态度。每个人的人生里*值得付出的努力就是披荆斩棘地做自己。

内容简介

坚持喜欢的，不必解释；与投缘的人交往，不用讨好；懂得与人相处，却不强求共鸣；相信爱，也接受失去；宁愿孤独，绝不将就……

人生zui重要的，不是去附议别人，而是静下心来，听听自己的声音，认识自己，接纳自己，勇敢做自己。

做自己，并非标榜另类，博人眼球，也不是想做什么就做什么，而是要亲手把自己塑造成想成为的自己：不盲从却御风而行，虽渺小却绚丽多彩。

作者简介

少女喵：人称喵姐，山区志愿支教美术老师，自媒体人，拥有10w粉丝。时间管理践行者，拒绝得过且过，坚信做自己、靠自己可以拥有完美人生。写毒辣鸡汤，也写动人情话。文章散见于十点读书、思想聚焦，《人民日报》《青年文摘》等大型媒体、杂志。代表作有《别让未来的你，讨厌现在的自己》。

精彩书摘

为什么年轻女孩也要买很贵的包

读大学那会儿，我没钱，想不通为什么那些刚毕业的年轻女孩宁愿背好几万的包去挤地铁、挤公交，也不舍得让自己过得舒适一点，比如，把买包的钱用作出行打车，或者租住在离公司近一点的地方。

后来发生的一件事令我印象深刻。有一段时间我在校外兼职，下了班，同事们说去附近的一家甜品店聚聚。我看见有个姐姐换下工作服，把一个奢华的包包从银灰色的铁皮储物柜里取出来，怜惜地提到身前。

那时候我对奢侈品的认知基本为零，连Chanel（香奈儿）、LV（路易威登）是什么都不知道。我只是看着那些Logo 明晃晃地在甜品店里招摇，衬得小姐姐的笑更加璀璨夺目。于是我暗自记下英文，回到宿舍在电脑上查过后，才知道她背Chanel，穿Burberry（巴宝莉），就连不经意掏出的钱包都是MK（Michael Kors，迈克高仕）。她的工资每月只有5000 元，可她那身行头怎么也得几万块钱吧！当时的我怎么也理解不了她的奢侈。

我以前一直以为这是年轻女孩的爱慕虚荣。

在广州上班时，我和妈妈逛过一次太古汇。

这里是全广州最豪华的购物场所之一，各种首饰挂件琳琅满目，名贵箱包皮具俯拾皆是。你想要的国内外高端品牌，见过的没见过的，这里应有尽有。

我拉着妈妈东张西望，面对着眼前这个奢华的世界，兴奋得想要喊出来。橱窗中的衣服，华贵精美；灿烂的珠宝，熠熠生辉。虽然也可以购买，但是我并不舍得花那么多钱。所以，我和妈妈只是逛逛，并未真正想要去拥有。

或许是一直以来对奢侈品抱有偏见，我觉得买奢侈品虚伪又不切实际，甚至认为那些拼命省吃俭用也要买个价格昂贵的包包的姑娘不是太笨就是太傻。

可后来我发现我错了，她们不笨也不傻，是我太自以为是了。

我曾错误地以为世界上的大多数人都跟我一样，没有太多的钱却拼命攒钱，为的是有朝一日一掷千金。其实，对于那些有能力消费奢侈品的人来说，买一件奢侈品就跟买一件普通的日用品一样。奢侈品对他们来说只是生活必需品，并没有什么特别之处。

我们跟那些一出生就拥有雄厚资本的人是没法比的。他们生活优渥，见多识广，普通人遥不可及的东西对于他们来说不过是日常生活的一鳞半爪。

而那些拼命努力让自己活得光鲜亮丽的年轻女孩，她们没有原始资本，吃过什么苦你不会知道，走过多少路你无从知晓。她们只是不甘心，只是想要拥有更多，想要靠自己过上那些买奢侈品都是家常便饭的生活。

那个时候，我开始明白，一件奢侈品，一个包，一双鞋，哪怕一支口红对一个女人来说的意义：不只是拥有，更多的是对未来的希冀。

就像在公交车上遇见的背LV 包包、戴纪梵希项链的女孩，她闭着眼睛忍受逼仄的角落里炎热夏天的潮热空气。她不是不想要更好的生活，她不是不想花更多钱让自己舒心，也许她只是对生活有更多的想法，有更多的追求。

我突然不再觉得她们可笑，真正可笑的是我自己。她们忙着骄傲，忙着投资自己，她们匍匐前进，把伤口隐藏起来，勇敢地去触碰那些耀眼的光芒。

我却以为那仅仅只是爱慕虚荣。

有个朋友说过一句话：“有生之年，我就要野心勃勃地活下去。”

她是个做外贸的普通姑娘，家境一般，可心比天高，面膜最差用Sisley（希思黎），常年SK2（神仙水）整套买，最近刚入手Lamer（海蓝之谜），即使背不起LV 也要用PinkoLove（品高）、Coccinelle（可奇奈尔）这类小众又美好的东西。除此之外，她业余时间全用来提升自我，画画、弹琴一个不落，她把自己打理得非常好，举手投足都优雅得无懈可击。

可你一定想不到，刚毕业那会儿，她还是个用廉价护肤品、不化妆的姑娘。

她一边用Lamer 一边跟我说：“其实刚开始也会觉得不值，舍不得。可这些东西真是一分钱一分货，上千块的眼霜就是比几十块的接骨木好，几百块的面膜就是甩一二十块的好几条街，至于几万块的包虽然是咬牙买的，可质量真的好得没话说，能和那几十块PU（Polyurethane，聚氨酯材料）质感的东西比吗？不能啊。

“其实对于奢侈品，我这么想，不能因为自己暂时买不起，就一辈子不去了解，不去感受它们的美好。它们的存在就是我们企图心的表现啊，因为想要拥有更多，而逼着自己不断努力，不断拥有底气和资本去把它们买下来。

“本小姐就是要用得起，并且配得上。你要觉得它们跟你无缘，那可能就真的不会去为此奋斗了。一辈子活在社会的底层，用普通牌子，喷廉价香水，穿不完的地摊货，逛不完的菜市场，这可不是我要的人生。

“人啊，一定要敢想，只有敢想才敢做。”

别人只看到她的光鲜，却看不到她的努力。她除了本职工作还学翻译，兼职做私人翻译。除此之外，她还和朋友一起做代购。今年她说插画也学得差不多可以自立门户了。她骄傲地在朋友圈里发布经过的城市地标图片和各种代购单子，她自信满满地活着，积极快乐，买想要的包，过想要的生活。

她一直奉行着《对不起青春》的台词：人生没有重来，贪婪有何不可？

你的人生要自己做主。

为什么年轻女孩也要买很贵的包？

因为你值得拥有。

不能因为现在买不起就不努力赚钱买，不能因为它们很贵就放弃对它们的追求。

本小姐可贪心了，不光要买贵的包，还要买贵的衣服、鞋子、护肤品，要一身珠光宝气，自信满满、底气十足地行走在人群中，把那些充满质疑的轻蔑眼神，用强大的气场和更好的人生去狠狠撕碎，用无声的行动证明：我自己买的，我配得上！

本小姐就是买得起，就是乐意花，就是显摆张扬不可一世。藏着掖着干什么，趁着正年轻，就是要漂亮自信有光芒。

漂亮就要花钱，不花钱如何能留住美丽？

以后啊，就算你背着LV 挤公交也要底气十足。今天挤公交不代表一辈子挤公交，总有一天玛莎拉蒂开回家。

凭什么年轻时不能拥有这个世界的美好？凭什么不能大胆承认自己的野心和欲望？

人生的进步在于不满足，野心成就自我。

承认虚荣，承认野心，承认你想要那些嚣张的闪亮。你凭什么不能拥有？你可以拥有，而且一定要拥有。

前言/序言

目录第一章：内心深处的低语——认识真实的自我 1.1 信号的接收：那些被忽视的声音 1.2 声音的解读：理解自我感受与需求 1.3 阻碍的洞察：是什么在阻止我们倾听？第二章：打破束缚的枷锁——重塑自我认知 2.1 标签与定义：它们是如何形成的？ 2.2 评判的陷阱：外界评价与内在价值的博弈 2.3 勇敢的剥离：卸下不属于你的角色第三章：行动的勇气——从想法到实践 3.1 小步快跑：积攒成功的种子 3.2 试错的智慧：每一次跌倒都是一次学习 3.3 走出舒适区：拥抱未知，发现无限可能第四章：关系的重塑——与他人和谐共处 4.1 边界的建立：清晰的界限，尊重的开始 4.2 真诚的沟通：表达真实，也倾听真实 4.3 链接的深度：建立有意义的人际连接第五章：情绪的导航——驾驭内心的风暴 5.1 情绪的地图：认识情绪的种类与信号 5.2 应对的策略：不压抑，不放纵 5.3 情绪的转化：将挑战变为成长的契机第六章：持续的滋养——成为更好的自己 6.1 自我关怀的艺术：爱自己是终身浪漫的开始 6.2 成长的阶梯：终身学习与自我提升 6.3 意义的追寻：找到生命的价值与方向 --- 第一章：内心深处的低语——认识真实的自我我们每个人都拥有一个丰富而复杂的内心世界，它如同一个广袤的宇宙，充满了我们未曾完全探索的星辰。然而，在日常生活的喧嚣与压力之下，我们常常会不自觉地将耳朵捂住，忽略了内心深处那些细微的低语。这些低语，并非来自外部世界的噪音，而是我们最真实的自我，它们在诉说着我们的需求、渴望，以及那些真正让我们感到快乐和充实的事物。 1.1 信号的接收：那些被忽视的声音我们如何才能重新学会倾听这些被遗忘的声音呢？这需要我们培养一种“内向的觉察力”。这种觉察力并非要求我们变得沉浸在自我世界中，而是能够敏锐地捕捉到身体的信号、情绪的波动以及直觉的指引。例如，当我们感到疲惫时，身体会发出“需要休息”的信号；当我们对某件事感到强烈的好奇时，那是一种内在驱动力在召唤；当我们面对某个选择时，内心深处或许已经有了倾向，只是被理智的顾虑所掩盖。这些信号常常是微妙的，很容易被我们用“没时间”、“太麻烦”、“别人会怎么看”等外在的理由所压制。我们习惯了将优先级放在外部的要求上，而忽略了满足内在最基本的需求。久而久之，这些低语会变得越来越微弱，甚至最终消失，让我们感到迷失，不知道自己真正想要什么，也不知道什么能让自己感到满足。 1.2 声音的解读：理解自我感受与需求识别出这些信号仅仅是第一步，更重要的是学会解读它们。每一个信号都承载着特定的信息，它告诉我们身体的健康状况、情绪的起伏，以及潜藏的渴望。当我们感到焦虑时，这可能是一种信号，提示我们需要放慢脚步，审视压力的来源；当我们感到沮丧时，这或许是在告诉我们，某个需求没有得到满足，需要我们关注；当我们感到兴奋和充满热情时，这一定是内心深处的声音在指引我们走向真正热爱的事物。解读这些声音，需要我们放下评判，以一种开放和好奇的态度去观察。我们不必立刻去解决问题，也不必立即做出改变。首先，只是静静地观察，感受它，理解它。例如，当我们感到愤怒时，与其直接爆发，不如先问问自己：“我为什么会感到愤怒？是边界被侵犯了，还是需求未被尊重？”这种解读的过程，就像是为我们内心的地图添加新的标记，让我们逐渐了解自己的“地形图”。 1.3 阻碍的洞察：是什么在阻止我们倾听？是什么让我们如此难以倾听内心的声音呢？这其中有很多复杂的原因。首先，是根深蒂固的教育与社会规范。从小到大，我们被教导要听话、要合群、要追求“正确”的道路。那些与主流价值观不符的愿望，常常被视为“不切实际”、“异想天开”，甚至是不良的“叛逆”。久而久之，我们习惯于将自己的真实想法藏起来，以符合外界的期待。其次，是来自过去的经历。曾经因为表达真实的想法而遭受过嘲笑、批评，甚至是被抛弃的经历，会让我们形成一种自我保护机制，不敢再轻易地暴露真实的自己。每一次的受伤，都让我们在内心筑起一道墙，将真实的感受隔离起来。再次，是对失败的恐惧。我们害怕如果按照内心的声音去做，可能会失败，可能会犯错，可能会让别人失望。这种恐惧会让我们选择那些“安全”的、可预测的道路，即使这些道路并非真正能让我们感到快乐。最后，是外界持续不断的干扰。社交媒体的喧嚣，无处不在的广告，以及信息爆炸的时代，不断地向我们输入各种“应该”和“想要”的信息，让我们变得越来越难以分辨，哪些是来自外部的噪音，哪些是来自内心的真实声音。识别这些阻碍，并不是为了让我们感到沮丧，而是为了让我们能够更加清醒地认识到，倾听内心需要付出努力，需要克服障碍。这是一个认识自我、疗愈过去、并重新连接真实自我的旅程。 --- 第二章：打破束缚的枷锁——重塑自我认知我们对自己的认知，并非一成不变，而是随着时间和经历不断塑造、调整的。在成长的过程中，我们无意识地给自己贴上了许多标签，这些标签，有些是我们主动选择的，有些则是被外界强加的。然而，许多时候，这些标签并没有完全捕捉到我们真实的模样，甚至成为了束缚我们发展的枷锁。 2.1 标签与定义：它们是如何形成的？标签，就像是别人为我们画下的肖像，它们可能基于我们的某一次表现、某个习惯，甚至是某一个群体归属。例如，“好学生”、“乖孩子”、“内向的人”、“社交达人”、“叛逆者”、“失败者”……这些词语，在不经意间就成为了我们理解自己的方式。这些标签的形成，往往源于我们早期与父母、老师、同伴的互动。当我们因为某个行为受到赞扬时，我们可能会将“优秀”这个标签内化；当我们因为某个缺点被批评时，我们可能会将“不够好”的标签背负上身。更进一步，社会和文化也为我们提供了大量的定义，例如“男人应该如何”、“女人应该如何”、“成功的定义是什么”等等，这些外部的定义，在潜移默化中影响着我们对自己的看法。然而，标签的本质是片面的。一个人，不可能仅仅用一个词语就能概括。我们都是多面的、变化的、充满潜力的。将自己局限于某个标签，就像是将一片辽阔的海洋，仅仅描绘成一个小小的水洼。 2.2 评判的陷阱：外界评价与内在价值的博弈一旦我们开始以内在的标签来定义自己，就很容易陷入“评判的陷阱”。我们开始用这些标签来评判自己的行为，评判自己的感受，甚至评判自己是否“配得上”某种幸福。外界的评价，更是我们评判体系中的重要一环。我们常常会不自觉地将自己的价值，与他人的评价挂钩。如果别人称赞我们，我们就觉得自己“有价值”；如果别人批评我们，我们就觉得自己“一无是处”。这种对外界评价的过度依赖，让我们将自己的幸福和安全感，拱手让给了他人。更糟糕的是，我们还会将外界的评判内化，用“他们应该怎么看我”、“我这样做会不会让他们失望”等想法来指导自己的行为。这使得我们活在别人的眼光里，而不再是活在自己的内心。我们的每一个决定，都仿佛在进行一场“外界评价”与“内在感受”的博弈，而后者常常在这场博弈中处于下风。 2.3 勇敢的剥离：卸下不属于你的角色重塑自我认知的关键，在于勇敢地剥离那些不属于我们的标签与角色。这并非意味着我们要否认过去的经历，或是否定一部分自己，而是要认识到，那些过去形成的定义，不应成为我们当下前进的阻碍。剥离的过程，需要我们进行自我审视。问问自己：这个标签是我真实的写照吗？它带给我的是成长还是束缚？当我被贴上这个标签时，我的感受是什么？我是否因为这个标签，而放弃了尝试某些事情？其次，是区分“身份”与“行为”。例如，一个人“犯了错误”不代表他“就是个错误的人”。“内向”是一种性格特质，不代表无法拥有深厚的友谊。将自己定义为“不好看”的人，可能只是没有找到最适合自己的风格。我们的行为是动态的，是可以改变的，而身份的标签，往往是静态的，是僵化的。再次，是拥抱“不确定性”。我们不必给自己的每一个方面都下一个精准的定义。接受自己是一个正在进行时，一个不断发展的生命体，本身就是一种解放。允许自己有模糊地带，允许自己有成长空间，允许自己有不完美。最后，是建立内在的价值体系。将价值的来源，从外部转向内部。我的内在价值，不取决于我是否获得了别人的赞扬，不取决于我是否符合社会的期望，而是取决于我是否尽力而为，是否善良，是否在追求我真正热爱的事物。当我们的价值体系建立在内在之上时，外界的评价就如同浮云，不会轻易动摇我们的根本。剥离不属于我们的枷锁，并非一蹴而就。它是一个持续的过程，需要耐心、需要勇气，更需要对真实的自己有着不懈的探索与接纳。每一次的剥离，都让我们更加靠近那个自由、完整的自己。 --- 第三章：行动的勇气——从想法到实践再美好的想法，如果仅仅停留在脑海中，也只能是空中楼阁。真正改变生活的力量，在于将内心的愿景转化为脚踏实地的行动。然而，对于许多人而言，从“想”到“做”的跨越，往往是充满挑战的。这需要我们培养一种行动的勇气，敢于迈出第一步，并在这过程中不断学习与成长。 3.1 小步快跑：积攒成功的种子面对宏大的目标或想要改变的现状，我们常常会感到不知所措，被巨大的压力所压倒，从而选择原地不动。这时候，采用“小步快跑”的策略，是打破僵局的有效方法。 “小步快跑”意味着将一个大目标分解成一系列微小、可执行的步骤。每完成一个小步骤，就意味着一次微小的成功。这些微小的成功，会如同播撒的种子，逐渐汇聚成累累的硕果。例如，想要养成阅读的习惯，与其一开始就设定每天读一小时，不如先从每天读一页，或者每天读15分钟开始。想要学习一门新技能，不如先花半小时了解基础知识，再尝试一个简单的练习。这种策略的好处在于，它降低了行动的门槛，减少了开始的阻力。每一次小的成功，都能带来积极的反馈，增强我们的信心，并激励我们继续前进。随着这些“成功的小种子”不断积累，我们就会发现，曾经看似遥不可及的目标，正在一步步地成为现实。 3.2 试错的智慧：每一次跌倒都是一次学习在追求目标的过程中，犯错几乎是不可避免的。然而，许多人对犯错有着根深蒂固的恐惧，他们害怕失败，害怕被嘲笑，因此宁愿不去做，也不愿去冒犯错的风险。真正的行动者，会将“试错”看作是学习和成长的宝贵机会。他们明白，每一次“错误”的发生，都并非终点，而是一个信息反馈的节点。它告诉我们，当前的策略可能存在问题，需要进行调整。重要的是，要学会区分“失败”与“错误”。失败，是指整个计划的彻底破灭；而错误，则是在尝试过程中出现的偏差。我们不能因为一次错误，就否定了所有的努力。相反，应该像科学家做实验一样，仔细分析错误的根源，从中吸取教训。例如，一项商业计划未能如预期般成功，原因可能是市场调研不足，也可能是执行过程中的某个环节出现了问题。通过分析这些“错误”，我们能够更清晰地认识到自己的不足，并为下一次的尝试积累更宝贵的经验。 “试错的智慧”在于，它让我们摆脱了对完美结果的执念，而是更加注重过程中的学习。每一次跌倒，只要能够从中站起来，并且学到新的东西，它就不是真正的失败，而是通往成功的必经之路。 3.3 走出舒适区：拥抱未知，发现无限可能我们的“舒适区”，是我们熟悉、安全、但往往也充满限制的区域。在这个区域里，我们感到放松，但同时也意味着我们停止了成长。真正的改变和突破，往往发生在舒适区的边界之外。走出舒适区，意味着要敢于尝试那些让我们感到不适、陌生，甚至是有些恐惧的事物。这可能是在工作中承担一项新的挑战，可能是去参加一个从未接触过的社交活动，也可能是尝试一种新的生活方式。一开始，走出舒适区会让人感到焦虑和不安。这是正常的反应，因为我们的身体和大脑都在试图保护我们，让我们回到熟悉的安全环境中。然而，如果能够坚持下去，你会发现，那些曾经让你感到恐惧的事物，其实并没有那么可怕，甚至还会带来意想不到的惊喜。拥抱未知，并非鲁莽地冲入危险境地，而是带着觉察和准备，去探索那些未知的领域。每一次成功地跨出舒适区，都会让我们感到更加自信，也会让我们发现自己身上隐藏的更多潜力。行动的勇气，不是天生的，而是在一次次的尝试、一次次的学习、一次次的走出舒适区中逐渐培养起来的。它让我们不再是被动地接受生活，而是主动地创造生活。 --- 第四章：关系的重塑——与他人和谐共处人是社会性动物，我们无法孤立地存在。良好的人际关系，不仅能为我们的生活增添色彩，更能成为我们应对困难、实现自我价值的重要支撑。然而，在追求自我价值的同时，我们也常常在人际交往中遇到困扰。重塑关系，需要在理解他人的基础上，更清晰地认识自己，并以真诚与尊重为基石，建立起健康而有意义的连接。 4.1 边界的建立：清晰的界限，尊重的开始在人际关系中，“边界”就像是一道无形的墙，它界定了“我”和“你”的独立空间，也规范了我们之间的互动方式。清晰的边界，并非是为了将他人拒之门外，而是为了保护我们的个人空间、时间和精力，也避免了不必要的冲突和误解。边界的建立，首先需要我们认识自己的界限。我能接受什么样的对待？我能付出多少？我的底线是什么？这些都需要我们有清晰的自我认知。例如，当别人不断打断你说话时，你可以温和但坚定地表示：“请允许我把话说完。”当你感到疲惫，不想应酬时，你可以礼貌地拒绝：“今天我有些累了，下次有机会再聚。” 其次，是清晰地沟通你的边界。很多人害怕设置边界，是因为担心会得罪他人，或者被视为“不合群”。然而，真正尊重你的人，会理解并尊重你的边界。如果你不明确地表达你的需求，别人就很难知道如何对待你。最后，是坚持你的边界。边界一旦建立，就需要我们去维护。当边界被侵犯时，我们需要采取行动，而不是选择忍耐。这并非是攻击性的行为，而是维护自身权益的必要举措。例如，当别人不断要求你做超出能力范围的事情时，你需要坚持你的原则，并学会说“不”。清晰的边界，是健康人际关系的基石。它让我们既能与他人保持亲密，又能保持独立的自我。 4.2 真诚的沟通：表达真实，也倾听真实沟通是连接人心的桥梁。而真诚的沟通，是建立信任和理解的关键。它意味着在交流中，能够真实地表达自己的想法、感受和需求，同时也能够以开放的心态，倾听对方的真实声音。 “表达真实”，并非是口无遮拦，而是有技巧地表达。它需要我们关注自己的感受，并用“我”开头的句子来表达，例如：“我觉得…”、“我担心…”、“我希望…”。这比指责性的“你总是…”、“你从来不…”更能让对方感受到你的想法，而不是产生防御心理。 “倾听真实”，同样至关重要。我们常常在他人说话时，就开始思考如何回应，而不是真正地去理解对方。有效的倾听，意味着给予对方充分的关注，用眼神交流，用点头示意，并适时地用复述来确认自己是否理解正确。更重要的是，要带着同理心去倾听，尝试站在对方的角度去理解他们的感受和动机。在沟通中，我们还需要关注非语言信息。一个微笑，一个肢体语言，甚至一个眼神，都可能传递重要的信息。同时，也要注意自己的非语言信号，确保它们与你的语言信息一致。真诚的沟通，能够化解误会，增进理解，并建立起更深层次的情感连接。它让我们的关系更加牢固，也让我们在彼此身上获得支持和力量。 4.3 链接的深度：建立有意义的人际连接在现代社会，我们拥有大量的社交联系，但很多时候，这些联系可能流于表面。建立有意义的人际连接，意味着我们能够与少数人建立起更深层次的情感纽带，并在彼此身上获得真正的支持和陪伴。有意义的连接，需要共同的价值观和经历。当我们与他人在核心价值观上产生共鸣，或者共同经历过一些重要的时刻时，更容易产生深刻的连接。它还需要互惠与付出。人际关系是双向的，需要双方的投入。你愿意为对方付出时间、精力和情感，对方也会同样回报你。这种付出，并非是功利性的计算，而是一种自然的流露，是建立在信任和关爱之上。更重要的是，有意义的连接需要脆弱的分享。当我们敢于在他人面前展现自己的脆弱，分享自己的困惑和不安时，更容易拉近彼此的距离，也更容易获得他人的理解和支持。这种分享，能够让对方感受到你的信任，从而也愿意向你敞开心扉。建立有意义的人际连接，需要我们主动去投入时间和精力。不要害怕主动联系，不要害怕表达关心。与真正关心你的人在一起，你会感受到一种温暖和归属感，这会让你在面对生活中的挑战时，拥有更强大的力量。 --- 第五章：情绪的导航——驾驭内心的风暴情绪，是我们内在世界最直接的信号。它们如同潮汐，时而汹涌，时而平静。然而，许多人却常常被情绪所裹挟，甚至被内心的风暴所吞噬。学习驾驭情绪，并非是要压抑或控制它们，而是要学会理解、接纳，并找到与情绪和谐共处的方式。 5.1 情绪的地图：认识情绪的种类与信号我们的情绪世界是丰富多彩的，从喜悦、爱、平静，到愤怒、悲伤、恐惧，每一种情绪都有其独特的价值和意义。认识情绪，就像是绘制一张情绪的地图，了解我们内心可能出现的各种“地理特征”。首先，是识别基本情绪。喜怒哀乐，是人类最基本的情绪。但很多时候，我们会将它们复杂化，或者用其他词语来掩盖。例如，将愤怒误认为是“不满”，将悲伤误认为是“沮丧”。其次，是关注情绪的信号。情绪不仅仅是心理上的体验，它们常常伴随着身体上的信号。例如，愤怒时可能感到心跳加速、肌肉紧绷；焦虑时可能感到胃部不适、呼吸急促；悲伤时可能感到身体沉重、缺乏活力。留意这些身体信号，能够帮助我们更早地觉察到情绪的出现。再次，是理解情绪的根源。每一种情绪的背后，都有其发生的原因。它可能是由某个事件触发，也可能是某种需求未被满足，或者是某个过去的经历在被唤醒。理解情绪的根源，能够帮助我们更深入地认识自己，并找到解决问题的根本途径。绘制情绪的地图，需要我们保持好奇心和开放的心态，不带评判地去观察和记录自己的情绪体验。 5.2 应对的策略：不压抑，不放纵面对强烈的情绪，我们常常陷入两个极端：要么试图压抑它，假装它不存在；要么被它完全淹没，做出冲动的事情。这两种方式，都无法帮助我们真正地处理情绪。 “不压抑”，意味着允许情绪的存在。承认自己感到愤怒、悲伤、焦虑，并允许这些情绪在你体内流动，而不是试图将其推开。压抑情绪，就像是试图将一个充气的气球按进水里，它终究会浮上来，而且可能带着更大的冲击力。 “不放纵”，意味着不被情绪所控制，不让情绪决定你的行为。当强烈的情绪来临时，我们可以暂停一下，给自己一些空间。例如，深呼吸几次，离开让你情绪激动的情境，或者与信任的朋友聊一聊。更积极的应对策略，包括：认知重构：尝试用不同的角度去看待引发情绪的事件。例如，将一个“失败”看作是“一次宝贵的学习经验”。行为调整：通过一些积极的行动来转移情绪。例如，进行体育锻炼，听音乐，或者从事一些让你感到愉悦的活动。情绪表达：用健康的方式表达情绪，例如写日记，画画，或者通过艺术创作。寻求支持：与信任的朋友、家人或心理咨询师倾诉，获得情感支持。关键在于，找到一种平衡，既允许情绪存在，又不被情绪所支配。 5.3 情绪的转化：将挑战变为成长的契机情绪并非洪水猛兽，它们更是我们内在的向导，能够指引我们去发现问题，去做出改变。将情绪转化为成长的契机，是情绪驾驭的最高境界。例如，当我们感到沮丧时，这可能是在告诉我们，某个目标过于遥远，或者某个策略需要调整。当我们感到愤怒时，这可能是提醒我们，我们的边界被侵犯了，需要发出信号。当我们感到恐惧时，这可能是在警示我们，需要对某个潜在的风险进行评估。情绪的转化，需要我们从“被动接受”转变为“主动探索”。与其抱怨负面情绪的困扰，不如问问自己：“这种情绪想告诉我什么？它背后隐藏着怎样的需求？我该如何通过行动来回应它？” 每一次的情绪体验，都蕴含着宝贵的学习机会。通过理解和接纳情绪，我们能够更清晰地认识自己的需求，更有效地调整自己的行为，并最终成为一个更加成熟、更有韧性的人。 --- 第六章：持续的滋养——成为更好的自己 “成为更好的自己”，并非是一蹴而就的终点，而是一个持续不断、充满活力的过程。它需要我们像呵护一株植物一样，给予自己足够的关怀、滋养和成长空间。这包括关注身心的健康，不断学习新知，以及最终找到生命中的意义与方向。 6.1 自我关怀的艺术：爱自己是终身浪漫的开始许多时候，我们习惯了将自己放在最后，而将他人的需求和期望置于首位。然而，真正的“爱自己”，并不是自私，而是建立健康关系、实现人生价值的基石。自我关怀，体现在生活的方方面面：关注身体健康：规律的作息，健康的饮食，适度的运动，以及定期的体检，都是对身体最基本的尊重。身体是我们承载一切的基础，照顾好它，才能更好地去体验生活。关照心理健康：允许自己有情绪，允许自己有休息的时间。给自己留出独处的时间，去做一些让自己感到放松和快乐的事情。学会自我肯定，看到自己的优点和成就，而不是仅仅关注自己的不足。尊重个人需求：了解自己真正需要什么，并勇敢地去满足它们。这可能包括学习新技能，追求兴趣爱好，或者只是静静地放空。不要因为“别人都在做”而忽略了自己的内在声音。设定健康的界限：如前文所述，学会对不合理的要求说“不”，保护自己的时间和精力。爱自己，是建立自信、拥有良好心态的基础。当你能够善待自己时，你也会更有能力去爱他人，去承担责任，去追求更广阔的天地。 6.2 成长的阶梯：终身学习与自我提升世界在不断变化，知识在不断更新。保持一颗开放和学习的心，是应对变化、实现个人成长的关键。终身学习，并非仅仅局限于学校的课堂，它渗透在生活的每一个角落：阅读：书籍是获取知识、拓展视野的重要途径。不同领域的书籍，都能为我们提供新的视角和思考方式。体验：走出舒适区，尝试新的事物，参与新的活动。每一次的体验，都是一次宝贵的学习机会，让我们在实践中不断成长。反思：定期回顾自己的经历，总结经验教训，思考自己的不足之处。反思是内化知识、深化理解的重要环节。交流：与不同领域、不同背景的人交流，听取他们的观点和经验。通过交流，我们可以学习到自己不曾接触过的知识，也能获得新的启发。自我提升，是将学习到的知识和技能付诸实践，从而不断超越过去的自己。它可能是在工作中提升专业技能，也可能是在生活中学习一项新的爱好，或者是改进自己的沟通方式。成长的阶梯，是由每一次微小的学习和提升组成的。坚持下去，你会发现自己正一步步地攀登，变得更加睿智、更有能力。 6.3 意义的追寻：找到生命的价值与方向在满足了基本的生活需求之后，我们常常会开始思考生命的意义。生命的意义，并非是虚无缥缈的概念，而是与我们的价值观、热情以及对世界的贡献紧密相连。寻找生命的意义，是一个探索的过程：明确价值观：你最看重的是什么？是家庭、是事业、是自由、是创造、还是帮助他人？清晰的价值观，能够指引你做出符合自己内心的选择。发现热情：什么事情能让你废寝忘食？什么事情能让你充满活力？找到你的热情所在，并尝试将它融入你的生活和工作中。贡献价值：思考你能为他人、为社会做出怎样的贡献。这种贡献，可以是微小的善举，也可以是宏大的事业。当你能够为他人带来积极影响时，你会感受到生命的价值和满足。拥抱当下：生命的意义，并非是遥远的未来，而是存在于每一个当下。珍惜当下所拥有的，感恩所经历的一切，并在每一次的体验中去感受生命的丰富。追寻生命的意义，是一个不断探索、不断调整的过程。它让我们拥有内在的动力，去面对挑战，去实现自我。当我们找到了生命的价值与方向，我们就能以更加坚定和充实的心态，去度过生命中的每一天。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的风格非常独特。它没有华丽的辞藻，也没有复杂的理论，但字里行间却透露出一种强大的力量。它不是那种试图说服你、灌输你思想的书，更像是一种分享，一种低语，将一些深刻的道理，用最朴素、最真诚的方式传递给你。我常常会在阅读的过程中，找到与自己内心深处的回响，仿佛作者就是那个最了解我的人，能够精准地捕捉到我内心深处的困惑和挣扎。它让我不再感到孤单，不再觉得自己的某些想法是“奇怪”的。这本书就像一位智慧的长者，用平静而坚定的语气告诉我，去相信自己的直觉，去倾听自己内心的声音。它提醒我，那些让我们感到不安的，很多时候并不是真正的威胁，而是我们对未知和不确定性的恐惧。当我学会将注意力从外部转向内部，从他人的评价转向内心的感受时，我才发现，原来自己拥有着无穷的力量。这本书不仅仅是读完，更是一种体验，一种对自我的重新认识和接纳，让我更加坚定地走在属于自己的道路上。

评分☆☆☆☆☆

最近读到了一本让人耳目一新的书，虽然我无法具体描述它的内容，但那种“放胆做自己”的氛围感着实打动了我。它不是那种教你技巧、告诉你“应该”怎么做的指导手册，更像是一种温和的邀请，邀请你放下那些外界强加的束缚，去探索内心深处真正的渴望。我常常会陷入一种思维定势，总觉得自己应该符合某种标准，做一些“正确”的事情。但这本书似乎在轻轻地提醒我，那些标准和“正确”很大程度上是他人定义的，而我的价值，不应该由别人的评价来衡量。它让我开始审视自己的恐惧，那些让我们裹足不前，不敢尝试的念头，很多时候都源于对失败的担忧，或者害怕不被理解。但这本书传递的信息，就像在告诉我，即使失败了，即使不被理解，那也是我真实经历的一部分，是成长必经的道路。我开始尝试在一些小事上，不再过多顾虑别人的眼光，选择那些让我内心真正感到愉悦和充实的方式。这种感觉很奇妙，就像解锁了一个新的维度，虽然过程可能伴随着一些不确定，但那种自主带来的力量，是前所未有的。它不是要你去叛逆，也不是让你变得极端，而是回归到最真实的自我，找到属于自己的节奏和频率。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种对“改变”的全新理解。我以前总觉得，改变是一件非常困难的事情，需要巨大的决心和毅力，而且往往伴随着痛苦的挣扎。但这本书却用一种更加温柔、更加自然的方式，向我展示了改变的可能性。它不是要你去强行改变什么，而是鼓励你去拥抱当下，去接纳自己的一切，包括那些不完美。当你真正接纳自己的时候，改变就会自然而然地发生。它就像在告诉你，你本身就拥有无限的潜能，只是需要一个契机去释放。我开始尝试去理解和接纳自己的情绪，而不是去压抑或评判它们。我发现，当我允许自己去感受，去体验时，那些曾经困扰我的情绪，反而能够逐渐消散。这本书让我明白，真正的改变，不是外在的装扮，而是内在的觉醒。它让我学会用一种更加平和、更加耐心的方式与自己相处，也让我能够以一种更加开放、更加勇敢的心态去面对生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的影响，在于它彻底颠覆了我对“成功”的定义。我一直以来都认为，成功就是实现某个目标，获得某种认可，拥有某种物质。这种功利性的目标导向，让我时刻处于一种焦虑和竞争的状态中。但这本书让我明白，真正的成功，是能够活出自己的样子，是能够在平凡的生活中找到属于自己的幸福和意义。它鼓励我去关注那些微小的、日常的快乐，去感受生活的美好，去体验生命本身的丰富。我开始尝试在生活中，寻找那些能让我感到心流的时刻，那些让我忘记时间、忘记烦恼的事情。我发现，当我不去刻意追求“成功”时，反而能够更从容地面对挑战，也更能发现自己内在的潜能。这本书就像一面镜子，让我看到了自己被外界标准所蒙蔽的真实自我，也让我看到了那个被压抑已久的、渴望自由和创造的灵魂。它不是提供某种解决方案，而是提供一种视角，让我能够以一种全新的方式看待生活，看待自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的触动，更多的是一种思维方式的转变。我以前总觉得，生活就像一场考试，需要时刻保持警惕，避免犯错，并且要努力争取高分。这种心态让我活得很累，也限制了我很多可能性。但读完这本书，我才意识到，生活更像是一场探索，一场冒险，而“犯错”恰恰是探索过程中最宝贵的经验。它让我明白，那些所谓的“失败”，其实是我们认识世界、认识自己的绝佳机会。通过“失败”，我们可以更清晰地看到自己的不足，更深刻地理解事物背后的逻辑，从而做出更明智的选择。这种认知上的突破，让我一下子轻松了很多。我开始敢于去尝试那些我一直觉得“我做不好”的事情，也敢于去表达那些我一直压抑在心底的想法。我发现，当我不那么在意结果，而是专注于过程时，反而能够做得更好，也更能享受其中的乐趣。这本书就像一把钥匙，打开了我内心的枷锁，让我能够更加坦然地面对生活中的各种挑战，也让我更加勇敢地去追逐那些曾经只敢在梦中出现的梦想。它让我看到了另一种活法，一种更加自由、更加充实、也更加有意义的活法。

评分☆☆☆☆☆

很好的，很好的，很好很好

评分☆☆☆☆☆

向喵姐笔芯~书的内容很好。不要去羡慕别人的生活，保持上进心，勇敢做自己，让自己不断进步吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太接地气啦！内容丰富，有鸡汤，也有人生态度和处事方法，会仔细阅读。

评分☆☆☆☆☆

最早在简书上关注到少女喵，看过《为什么年轻女孩也要买很贵的包》，其中的观点真是与自己的想法一拍即合。发现她出书后第一时间买来，刚开始读，感觉还不错，书中关于工作、交友、恋爱的话题，还都比较有共鸣。慢慢看，希望看过后，能够有更多收获，能够找回真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

很好看，很佩服作者这种霸气的态度，充满了正能量，人生就需要勇敢地做自己，才能创造更多奇迹，像喵姐学习！！！

评分☆☆☆☆☆

这本书明确告诉我们：人生最值得付出的努力，就是勇敢的做自己。“想不想”“做不做”“怎么做”，都是自己的选择。成为自己，才是过好一生的关键。