高考日历2019（权威心理专家团队专为高三学子贴心打造的心灵陪伴日历！） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《高考日历》编委会 编

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• 情绪管理

出版社： 天地出版社

ISBN：9787545538168

版次：1

商品编码：12372052

包装：平装

开本：48开

出版时间：2018-06-01

用纸：纯质纸

产品特色

编辑推荐

◆《高考日历》是北大心理专家和资深出版团队联手打造的高三学生能量书，是近1000万高三学子的学习、生活伴侣。

◆如果你有个孩子正上高三，或弟弟、妹妹明年即将高考，而你真心希望他们顺利度过艰辛的高三，这本《高考日历》便是送给他们的优选礼物。

◆人不是输在起跑线，也不是输在智商，而是输在计划和方法。《高考日历》手把手教你制订学习计划，助你优化学习方法和应试技巧。

◆把高考当成一场修行，尽心、尽兴、尽力，你就赢定了。

内容简介

高三是学生群体中艰难的一年。老师、父母、朋友都很关心你，但他们更关心你每次考试的分数，你的学习压力，你的考虑焦虑，要么只能压在心里，要么寻求心理医生的帮助。总之，没有人关心你的人生。我们研创这本《高考日历》，就是要帮助高三学生们解决所有的问题。所以，它既不是传统意义上的日历，更不是传统意义上的教辅，它是高三学生的高考伴侣。①《高考日历（2019）》在《高考日历（2017）》和《高考日历（2018）》的基础上进行了全新升级，进一步优化了设计、结构、内容，使之更符合2019届高三学生的心理变化轨迹。②为方便携带和书写，《高考日历（2019）》依学习周期分为上下两册：上册从2018年6月6日到当年的12月31日，下册从2019年1月1日到当年的6月8日高考结束。外包装升级为精致轻巧的特种纸盒，以便随时取阅和毕业后收藏。③《高考日历（2019）》依高三学生的学习时间和心理周期，从2018年6月6日开始，到次年6月8日高考结束。每天一句人生箴言，给你奋进的能量，助你放松紧绷的神经。有了它，高三不再艰难。④《高考日历（2019）》减少了阅读内容，将宝贵的时间用于增设的 “心情状态”“努力程度”“日迹”“一周计划”等书写栏目。你的高三，由你书写。⑤《高考日历（2019）》新添了经典流行音乐，让你熟悉的歌声，陪你走过后的高中生涯。只需扫码便可得到不一般的体验。⑥《高考日历（2019）》新增 “英雄也问来路”板块，结合时下流行的手机游戏《王者荣耀》，精选其中一些游戏人物进行历史溯源，让你增长历史知识。⑦拥有《高考日历（2019）》的每一位高三学生，都有资格加入《高考日历》的VIP微信群和QQ群，享受“读行狐”的全程陪伴。有我们，你的高三不再孤单。

作者简介

《高考日历》编委会由“日读”图书品牌出版团队、联合北大、清华、海德堡等国内外知名大学专业师资，以及天地出版社，强强联手，共同创组建的一支高三心灵陪伴读物的研创组合，专注于提高中学生的学习效率、减轻学生们的心理压力。编委专家刘海骅（北京大学学生心理中心主任）徐凯文（北京大学学生心理中心总督导）余红玉（北京大学心理学博士）徐?佳（德国海德堡大学心身医学博士）陈葸静（丹麦奥尔堡大学音乐治疗学博士）张英俊（清华大学心理学博士）卢富荣（北京师范大学发展与教育心理学博士）赵?颖（西安交通大学高等教育博士）和云峰（独立学者、北京大学博士）

内页插图

精彩书摘

歌德说过，生活是没有旁观者的。看师兄师姐高考，提前感受高考，更能感悟一年后我们自己的高考。在这接下来的一年里，我们可能会遇到月考失败、模拟考试不理想，生活在考试失利的阴影中，就像困在暗无天日的地狱里。这个时候，你要相信，没有到不了的明天。其实，要想走出阴影，只需面朝阳光；要想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强；想要人生更有意义，可以在奋斗中改变原先的模样，努力让自己高傲地飞翔。珍惜接下来的每一天，因为我们所走过的每一天，都独具意义。胡歌说：“上天赋予每个生命个体的时间非常有限，若我们不为自己的命运疾走，生命的痕迹就显得太短浅了。”我们的眼睛长在前面，就是为了眺望前方。或许这些目标还很远，但只要踮起脚，就能更近一点。所以，努力保持前进的姿态，就是进步。别怀疑自己， 别在意别人怎么想，大胆去追求自己想要的一切吧，因为除了你自己，没有人能够书写你的命运。

前言/序言

别人关心你的分数，我们关心你的生活 我是读行狐，我回来了。 过去两年，我陪着你的师兄师姐们走过了人生最艰难的高三岁月，和他们一起疯过，一起哭过，看着他们在《高考日历》上写下高考路上的悲欢离合，由他们亲手创造的满满的人生印迹，最后看到他们顺利地迈过人生的第一道坎，我很欣慰。 接下来的这段时间，我将陪你一起走过。与其说陪你去迎接人生的第一次重要考验，不如说陪你去欣赏前方的风景：高考是我们人生的一道独特风景，是我们人生旅行的一次体验。 你之所以体验不到其中的乐趣，是因为身边太多人更在意你这次旅行的结果：关心你考了多少分，考上了什么大学。这就像旅游时你向别人证明“到此一游”，必须拍照，你可能会失去欣赏风景的心情，而把拍照当成此行的目的。 所以，你需要的是享受学习的过程，追随你的内心，不管别人需要你成为谁，你只需要为自己学习。你要相信，高考是十几年学习的总结，也是下一段生活的开始。 你不必担心，不必泄气，轻松一点，快乐一点，前方会有更美好的风景等着你。 最后，我将著名作家米兰?昆德拉的一句话送给你： 从现在起，我开始谨慎地选择我的生活，不再轻易迷失在各种诱惑里。我心中已听到来自远方的呼唤，再不需要回过头去关心身后的种种是非与议论。我已无暇顾及过去，我要向前走。

时光雕刻，心海扬帆——你的专属高三心灵地图 高考，一场决定人生航向的远航，是无数高三学子生命中至关重要的一页。而在这场充满挑战与希望的旅途中，除了知识的积累和应试技巧的磨练，更需要一份坚定的内心力量，一个能够倾听、理解并陪伴成长的灵魂伴侣。正是带着这份深刻的理解与关怀，《高考日历2019》应运而生，它并非一本单纯的书籍，而是由一群权威心理专家团队倾注心血，专为正在经历人生关键转折点的高三学子精心打造的“心灵陪伴日历”。 这本《高考日历2019》的核心价值，在于它将心理学最前沿的理论与实践，巧妙地融入到每一天的陪伴之中，以一种温和而有力的方式，引导学子们 navigating 高三这片复杂而又充满机遇的海域。它不是简单的励志口号堆砌，也不是空洞的理论宣讲，而是将心理学的智慧，转化为切实可行、易于理解和实践的日常指导，让每一位使用者都能从中汲取养分，构建起强大的内在支撑。 专家团队的智慧结晶，量身定制的心灵慰藉 本书的创作团队，汇聚了国内一流的青少年心理学专家、教育心理学家以及资深的高考咨询师。他们深谙高三学子在这一特殊时期所面临的普遍性困境：学业压力带来的焦虑与恐慌、考试成绩波动时的情绪起伏、与家人同学之间沟通的摩擦、对未来的迷茫与不确定感，以及自我怀疑与孤独感的侵袭。因此，日历中的每一页内容，都是基于对这些真实需求的精准洞察，并通过科学的心理学原理进行深度解读和有效疏导。 例如，当学子们面对堆积如山的复习资料，感到无从下手时，日历可能会提供“认知重构”的技巧，帮助他们打破“我做不到”的思维定势，将“不可能完成的任务”转化为“可以分步实现的小目标”。当一次模拟考成绩不尽如人意，沮丧情绪笼罩心头时，日历会及时伸出援手，引入“情绪识别与接纳”的理念，引导学子们认识到情绪的正常性，学习如何有效地管理和转化负面情绪，而不是被其吞噬。 专家们还深知，高三生活绝不仅仅是学习，更是身心健康与人格发展的关键时期。因此，日历中也包含了大量关于“压力管理”、“高效学习方法”、“时间规划”、“健康生活方式”、“人际关系处理”等方面的实用建议。这些建议，并非生硬的指令，而是以一种启发式、互动式的方式呈现，鼓励学子们主动思考，找到最适合自己的解决方案。 日复一日的温情陪伴，点亮前行的每一个瞬间 《高考日历2019》最与众不同的特质，在于它“日历”的形态本身。这意味着它将心理学的关怀，化身为一种持续的、日常化的陪伴。每一页，都像一个默默守护在身边的朋友，在你需要的时候，给予恰到好处的温暖和启迪。 想象一下，在一个清晨，当你还在迷糊中被闹钟唤醒，翻开日历，映入眼帘的是这样一句话：“新的一天，也是新的开始。无论昨天的你经历了什么，今天都有机会重新出发。带着微笑，迎接属于你的晨光。” 这样一句简单而充满力量的话语，能立刻驱散睡意中的迷茫，注入积极的能量。 又或者，在一个傍晚，当你因为一道难题冥思苦想而精疲力尽，情绪低落时，翻开日历，你可能会读到：“停下来，给自己一个深呼吸。大脑也需要休息。尝试一项你喜欢的放松活动，哪怕只有十分钟，也能让你重新找回活力。” 这份理解与体贴，如同及时雨，滋润干涸的心田。 日历的设计，也充分考虑到了高三学子的生活节奏。内容安排上，既有短小精悍、即时可用的心理学小贴士，也有稍长一些的深度解读与反思性练习。主题涵盖广泛，从日常情绪调节，到应对考试焦虑，从培养学习动力，到建立良好心态，再到理解自我价值，认识成长意义，几乎囊括了高三学子可能遇到的所有心理挑战。 不仅仅是应对，更是赋能与成长 《高考日历2019》的价值，远不止于帮助学子们“熬过”高考。它更着眼于“赋能”与“成长”。它希望通过每一次的陪伴，潜移默化地帮助高三学子们： 提升自我认知： 了解自己的情绪模式、思维习惯、优势与劣势，从而更好地接纳自己，发挥潜能。 增强情绪韧性： 学会识别、理解、接纳并有效管理各种情绪，不被负面情绪所困，而是从中学习和成长。 培养积极心态： 积极看待挑战，相信自己的能力，保持乐观与希望，即使在逆境中也能找到力量。 优化学习策略： 掌握科学的学习方法，提高学习效率，培养自主学习能力，让复习过程更有效率。 建立良好关系： 学习有效的沟通技巧，处理好与家人、老师、同学的关系，获得支持与理解。 塑造坚韧品格： 在经历挑战的过程中，锤炼意志，培养耐心、毅力与责任感，为未来的发展奠定坚实基础。 这本《高考日历2019》就像一本“心灵指南针”，在迷雾重重的备考路途中，为学子们指引方向；又像一盏“温暖的灯”，在漫漫长夜里，照亮前行的道路。它不承诺奇迹，但它提供了一种可靠的、科学的、充满人文关怀的支持体系，让每一位高三学子都知道，他们不是孤单一个人在战斗。 打破刻板印象，重塑高考体验 在许多人的认知中，高考是紧张、压抑、甚至痛苦的代名词。然而，《高考日历2019》试图打破这种刻板印象，它相信，高考也可以是一段充满成长、自我发现和心灵蜕变的美好经历。通过专家的悉心指导和日复一日的温情陪伴，学子们不仅能更从容地应对学业压力，更能在这个过程中，深刻地认识自己，发掘自己的潜力，塑造更强大的内心，为未来的精彩人生打下坚实的基础。 《高考日历2019》是一份沉甸甸的礼物，送给每一位正在追逐梦想的你。它不仅仅是一本日历，更是你高三岁月里最忠诚的伙伴，最智慧的导师，最贴心的朋友。翻开它，让心灵与智慧同行，让勇气与希望同行，共同迎接属于你的辉煌明天。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初选择《高考日历2019》纯粹是出于好奇。市面上关于高考的书籍琳琅满目，大多数都是关于应试技巧、知识点梳理的。但“心灵陪伴”这个词，却像一股清流，让我眼前一亮。我总觉得，学习不仅仅是脑力活动，更是身心的双重挑战。尤其是在高三这个关键时刻，心理状态的好坏，往往能直接影响到学习效率和考试发挥。我很好奇，这本“心灵陪伴日历”究竟会以怎样的方式来陪伴我们？是每天推送一段励志语录？还是提供一些简单易行的减压方法？又或者是分享一些前辈的经验心得？我期待它能够教会我如何在高强度的学习中找到内心的平静，如何在挫折面前保持坚韧，如何在高压环境下依然能够微笑面对。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本工具书，更像是一个心理上的“护身符”，能在我感到无助时，给我力量，给我勇气。

评分☆☆☆☆☆

我是一名曾经经历过高考的学生家长，深知高三这一年对孩子意味着什么。看到《高考日历2019》这个书名，我的脑海里立刻浮现出当年我家孩子备考时的种种情景。那时候，我们做父母的，除了关注孩子的学习成绩，更操心的是他们的情绪变化。看着他们日渐消瘦的面庞，紧锁的眉头，我们心疼又无力。这本书的宣传语“权威心理专家团队专为高三学子贴心打造的心灵陪伴日历！”一下子就触动了我。如果当年有这样一本用心制作的书，能给孩子提供及时的心理支持和疏导，那该多好啊！它不仅仅是为孩子准备的，更是为我们家长提供了一个理解和陪伴孩子的窗口。我相信，通过这本书，孩子能够学会如何更好地认识和管理自己的情绪，如何在高压环境下保持积极的心态，最终以更健康、更自信的状态迎接高考。

评分☆☆☆☆☆

看到《高考日历2019》这个名字，最先吸引我的是“权威心理专家团队”和“心灵陪伴”。高考，这两个字承载了太多太多的压力和期望，对于我们这些奔赴考场的学子来说，除了知识的储备，心理上的支持和调整同样至关重要。我一直觉得，高三这一年，身体需要营养，但心灵同样需要滋养。当我在书店看到这本书时，我仿佛看到了一个温暖的港湾，一本能够在我迷茫、焦虑、疲惫时，伸出援手、给予慰藉的书。它不仅仅是一本记录日期的工具，更像是一位无声的朋友，一位智慧的长者，一位懂你的知己。光是想到这本书的初衷，是由一群专业人士为我们量身打造，就足以让我充满期待。我想，它一定能提供一些独到的见解，一些实用的方法，帮助我们更好地应对备考过程中的种种挑战，让这一年的时光，不只是埋头苦读，更是心灵成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将迈入高考考场的高三学子，我常常感到一种前所未有的压力。每天被繁重的课业淹没，时间仿佛被切割得支离破碎，连喘息的空间都显得奢侈。我渴望的不仅仅是课本上的知识点，更是能够帮助我疏导情绪、调整心态的有效途径。当朋友向我推荐《高考日历2019》时，我立刻被它“贴心打造的心灵陪伴日历”的定位所吸引。我一直在寻找这样一个能够在我迷茫时指引方向，在我低落时给予鼓励，在我紧张时舒缓压力的小伙伴。我设想，这本日历可能会包含每日一句暖心的话语，或是某个心理学家的专业建议，又或者是一些调节情绪的互动小练习。我希望它能像一位循循善诱的老师，用温和而坚定的声音告诉我，一切都会好起来，告诉我如何接纳自己的不完美，如何与压力和平共处。我期待它能成为我高三生活中的一个重要组成部分，为我的備考之路增添一份安心与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名在教育领域工作多年的教师，我深知高考对于每一个学子的重要性，同时也清楚他们在这段征程中所面临的巨大压力。当我们看到《高考日历2019》这本书时，其“权威心理专家团队专为高三学子贴心打造的心灵陪伴日历！”的定位，立刻引起了我的关注。我曾见过太多因为心理压力过大而影响发挥的学生，也深知心理辅导对于他们而言是多么不可或缺。我期待这本书能够提供一些真正具有操作性和实效性的心理调节方法，帮助学生们建立健康的心理素质，培养积极乐观的学习态度。同时，我也希望它能够成为一个沟通的桥梁，让学生们感受到来自专业人士的关怀和支持，让他们明白他们不是孤军奋战。这本书的出现，无疑为我们这些教育工作者提供了一个新的思路和有力的补充，能够更全面地关注学生的成长，让他们在知识的海洋中，也能拥有强大的内心力量。