心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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路勇 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我療愈
• 瑜伽
• 冥想
• 積極心理學
• 情緒管理
• 女性成長
• 人生智慧
• 身心健康
• 正念

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506849272

版次：1

商品編碼：12373475

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：220

正文語種：中文

內容簡介

《相信自己，相信明媚》匯集作者十餘年勵誌美文創作精選，並遴選2014年年度部分新作結集呈現，本書筆觸溫和誠懇，語言清麗，內容深邃，字裏行間散發著真善美的光芒，無處不在的正能量傳遞嚮上精神。這些美麗的文字告訴讀者：我們總希望等來成功的那一片明媚，可是明媚有時候近在咫尺，有時候像藍天白雲般遙遠，或許最終抵達有一韆種方式。然而，相信自己，相信明媚卻是必不可少的心理素質。

作者簡介

路勇，70後，自由撰稿人，報紙副刊超人氣寫手，《特彆關注》等雜誌簽約作傢，作品散見於《意林》、《格言》、《特彆關注》、《新華文摘》、《人民日報》、《香港文匯報》、《颱灣旺報》、《澳門日報》、《美國僑報》等海內外愈韆傢華文報刊，有作品入選《z美文·中學生本》、《生命是一場執著的修行》、《中國實力派美文金典(勵誌捲)》、《那年，那些小憂傷》、《人生需要忍耐和等待》等暢銷勵誌文集。齣版個人散文集《夢想是心靈的呐喊》、《慢慢禪》、《笨生活，快樂活》和《愛的刻舟求劍》。

《心之所嚮，光之所及》 簡介： 我們每個人都承載著一片獨特的星空，那裏閃爍著無數的夢想、渴望，以及尚未被完全發掘的潛能。然而，現實的塵埃常常濛蔽瞭這片星空，讓我們迷失方嚮，懷疑自己的力量。這本《心之所嚮，光之所及》並非一本簡單的“心靈雞湯”，而是一場深刻的自我探索之旅，它邀請您一同潛入內心的深處，撥開迷霧，重新認識並喚醒那個強大而充滿智慧的自己。 本書以一種溫和而堅定的筆觸，引導讀者走齣睏境，重拾內在的安寜與力量。它不是提供一套僵化的公式，而是提供一套靈活的工具箱，讓你在實踐中找到最適閤自己的方法。我們將從“相信自己”這個最根本的信念齣發，循序漸進地揭示如何構建穩固的自我認知，如何識彆並轉化那些限製性的信念，以及如何在日常生活中培養一種積極、樂觀的心態。 第一章：看見內在的自己——自我認知的基石 我們常常活在他人投射的眼光中，或者被過往的經曆所定義。這一章，我們將一同踏上“看見”內在自己的旅程。這不僅僅是審視自己的優點和缺點，更重要的是去理解這些特質形成的根源。我們會探討自我概念是如何在童年、傢庭、社會環境等多重因素影響下形成的，以及它如何像一副濾鏡，影響我們看待世界和他人的方式。 我們會學習如何運用正念練習，將注意力從外界的喧囂拉迴到內在的體驗。通過冥想、靜觀呼吸、身體掃描等方法，我們能夠更清晰地感知身體的信號，捕捉情緒的細微變化，並理解它們背後隱藏的信息。這將幫助我們擺脫被動反應的模式，轉嚮主動的覺察。 此外，本章還將引入“接納”的概念。接納自己不完美的部分，接納那些曾經讓我們痛苦的經曆，並非意味著妥協或放棄改變，而是以一種更慈悲和理解的態度對待自己。當我們不再與內在的“不完美”抗爭，而是與之共處，我們反而能釋放齣巨大的能量，為成長和轉化騰齣空間。我們會通過具體的練習，例如“自我對話”的重塑，以及“情緒日記”的運用，來幫助讀者建立起一種積極的自我敘事。 第二章：破繭成蝶——轉化限製性信念的藝術 限製性信念就像隱藏在內心深處的“小惡魔”，它們悄悄地竊取我們的自信，阻礙我們前進的腳步。“我不夠好”、“我做不到”、“彆人不會喜歡我”……這些聲音是否聽起來很熟悉？這一章，我們將揭示這些限製性信念的運作機製，並學習如何有效地將它們轉化為賦能性的信念。 我們會深入剖析信念的來源，識彆那些根深蒂固的負麵想法是如何在潛移默化中影響我們的行為和決策的。本書不會簡單地告訴你“不要相信它們”，而是提供一套係統性的方法來“重塑”它們。我們將學習如何運用認知行為療法（CBT）的一些原理，例如“認知重構”，通過質疑、挑戰並用更現實、更有益的想法來取代它們。 “可視化”和“肯定語”也是本章的重要工具。我們將指導讀者如何通過生動地想象自己成功的畫麵，以及如何運用積極、具體的肯定語來編程潛意識，逐步建立起“我能夠”、“我值得”、“我擁有力量”等積極的自我認知。這些練習需要持之以恒，但其效果將是顛覆性的，讓你逐漸擺脫自我設限的牢籠。 第三章：點亮內在的光芒——發掘和培養內在力量 內在的力量並非某種神秘的特質，而是存在於我們每個人的生命之中，等待被喚醒。這一章，我們將一同探索如何發掘那些你可能尚未意識到的內在力量，並學習如何將它們培養得更加茁壯。 我們會從“優勢識彆”開始。很多時候，我們習慣於關注自己的不足，卻忽略瞭那些與生俱來的天賦和能力。本書將提供一些簡單而有效的方法，幫助你識彆自己的性格優勢、技能優勢以及生活中的“閃光點”。認識到自己的優勢，就像為自己裝備瞭一把有力的“武器”，讓你在麵對挑戰時更有底氣。 “感恩”的力量也是本章的重點。感恩之心能夠轉移我們對匱乏的關注，轉嚮對已有的珍視。我們會引導讀者進行“感恩練習”，無論是記錄下每天的小確幸，還是深刻反思生命中的重要經曆，感恩都能幫助我們提升幸福感，培養更積極樂觀的心態，從而激活內在的韌性和復原力。 同時，我們還將探討“目標設定”與“行動力”的聯係。強大的內在力量並非空想，而是需要通過具體的行動來展現。本書將教你如何設定符閤個人價值觀和優勢的短期與長期目標，並提供一些實用的策略來剋服拖延，提升執行力，讓你一步步將內心的力量轉化為現實的成就。 第四章：擁抱明媚——活在當下，創造幸福 “相信明媚”不僅是一種態度，更是一種選擇。這一章，我們將學習如何在紛繁復雜的世界中，依然能夠擁抱當下，活齣屬於自己的明媚。 “活在當下”並非要求我們忽視過去或未來，而是將注意力集中在“此時此刻”的體驗上。我們會學習如何運用“覺察力”，在日常生活中捕捉每一個細微的美好，體驗每一次呼吸的寜靜，感受每一次與人交流的溫度。我們將探索冥想、太極、園藝等多種方法，幫助你培養專注於當下的能力，從而減少焦慮和壓力。 “情緒管理”也是活齣明媚的關鍵。我們無法避免負麵情緒的齣現，但我們可以學習如何與之共處，而非被其淹沒。本章將提供實用的情緒調節技巧，例如“情緒標簽化”、“深呼吸練習”、“轉移注意力”等，幫助你更有效地應對負麵情緒，保持內心的平衡。 此外，本書還將強調“人際關係”的積極作用。健康、支持性的人際關係是幸福的重要來源。我們將探討如何建立和諧的人際關係，如何有效溝通，以及如何在互助與支持中共同成長。最後，我們將迴歸到“自我關懷”的根本。愛自己、善待自己，是綻放內在光芒、擁抱明媚的源頭。通過學習各種自我關懷的實踐，例如充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動、培養興趣愛好等，你將能夠持續地為自己注入能量，成為那個內心充盈、充滿光芒的自己。 《心之所嚮，光之所及》 是一場溫柔的革命，它邀請你放下對外在評價的依賴，迴歸內心，傾聽自己的聲音，發現自己的力量，並最終活齣屬於自己的那份獨一無二的明媚。這是一本陪伴你成長的書，它不會給予你標準答案，而是和你一起探索，讓你找到屬於自己的答案。願你在這趟旅程中，遇見更好的自己，遇見更明媚的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書，如同一位慈愛的導師，指引我穿越內心的迷霧。我一直對未來感到迷茫，不知道自己真正想要什麼，也不知道如何纔能實現。我像一隻無頭蒼蠅，在生活的各個角落裏亂撞，卻始終找不到方嚮。 《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》並沒有直接給我答案，而是教會我如何去尋找屬於自己的答案。它讓我明白，方嚮感並非來自外界的指引，而是源於對內心的清晰認知。我開始通過書中提供的工具，去探索自己的興趣、價值觀和潛能。我不再盲目地跟隨潮流，而是有意識地去傾聽自己內心的聲音。這個過程，就像是在為自己繪製一張地圖，而這張地圖，將引領我走嚮我真正渴望的遠方。 我特彆欣賞書中關於“願景”的闡述。它讓我意識到，清晰的願景是驅動我們前進的強大動力。當我能夠清晰地描繪齣自己理想的生活狀態時，那些曾經看似遙不可及的目標，也變得觸手可及。我開始有意識地去為自己的願景而努力，每天都在朝著那個方嚮邁齣一步。這種有目標的生活，讓我感到充實和有意義，也讓我對未來充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書，是一份送給所有感到迷失和睏頓的靈魂的禮物。我一直覺得自己在人際關係中總是扮演著一個不重要的角色，很難真正融入到群體中。我常常感到孤獨，即使身處人群，也難以獲得歸屬感。 《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》為我打開瞭一扇新的窗戶。它讓我理解，真正的連接，並非來自於錶麵的迎閤，而是來自於內心的真誠和開放。我開始學習如何在關係中設立健康的界限，如何錶達自己的需求，以及如何去傾聽他人的心聲。我不再害怕因為真實而被拒絕，而是相信，真正的友誼和愛情，是建立在相互理解和尊重的基石之上的。書中關於“同理心”的練習，讓我受益匪淺。我學會瞭站在他人的角度去思考問題，去感受他人的情緒。這種能力的提升，讓我在與人交往時，能夠更加遊刃有餘，也更能建立起深刻的情感連接。我不再感到自己是孤軍奮戰，而是相信，在這個世界上，我並不是一個人在努力。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到驚喜和震撼的書。我原本以為“心靈瑜伽”隻是某種形式的冥想或放鬆技巧，但《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》所觸及的，遠不止於此。它更像是一本關於生命智慧的哲學指南，用一種非常貼近生活的方式，解讀瞭如何與自己的內心建立深刻的連接。我尤其喜歡作者對“信念”的探討。我們常常會說“信念很重要”，但很少有人能真正理解，我們的信念是如何塑造我們的現實的。書中通過大量的案例分析，清晰地展示瞭消極信念如何像一張無形的網，將我們睏在原地，而積極的信念則能成為我們破繭而齣的翅膀。我迴想起自己過去的種種睏境，很多時候，並不是因為客觀條件多麼糟糕，而是因為我內心的“我做不到”的聲音太過響亮。這本書讓我看到，改變信念的力量是多麼強大。它不是空洞的口號，而是可以通過具體的覺察和調整來實現的。我開始留意自己腦海中閃過的每一個想法，並嘗試去辨彆它們是否服務於我的成長，是否是積極的。我不再輕易地被那些負麵的聲音所左右，而是開始有意識地去培養那些能夠滋養我、讓我變得更強大的信念。讀這本書的過程，對我來說，更像是一次心靈的“斷捨離”，我丟棄瞭那些不再適閤我的陳舊的、限製性的想法，為新的、充滿活力的思想騰齣瞭空間。

評分☆☆☆☆☆

《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》給我帶來的，是一種由內而外的力量感。我一直以來都有些怯懦，麵對挑戰時總是習慣性地退縮，害怕失敗，害怕被評判。這種長期的壓抑，讓我的生活變得小心翼翼，錯失瞭很多機會。這本書就像是一場及時雨，讓我看到瞭隱藏在我內心深處的能量。作者並沒有迴避我們生活中會遇到的痛苦和掙紮，而是以一種非常真誠的態度，引導我們去擁抱這些經曆，從中汲取養分。我非常欣賞書中對“脆弱性”的解讀。我們常常認為脆弱是弱小的錶現，但這本書卻告訴我們，恰恰是擁抱脆弱，纔能讓我們變得更加堅韌和勇敢。當我不再害怕暴露自己的不完美，不再刻意去僞裝強大時，我反而感到一種前所未有的輕鬆和自由。這種自由，讓我敢於去嘗試那些我曾經認為遙不可及的事情。我開始重新審視自己的夢想，不再因為“不可能”而輕易放棄。這本書讓我明白，真正的強大，不是沒有恐懼，而是即使恐懼，依然選擇嚮前。它讓我看到瞭一個更廣闊的世界，一個充滿可能性和希望的世界，而這個世界的鑰匙，就握在我自己的手中。

評分☆☆☆☆☆

《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本充滿智慧和溫暖的書。我一直以來都覺得自己不夠有魅力，不夠討人喜歡，總是在試圖迎閤他人，卻忽略瞭自己真正的需求。這本書讓我明白，真正的魅力，源於內心的自信和真實的自我錶達。作者以一種非常平實的語言，揭示瞭我們內心深處對於“被愛”和“被認可”的渴望，以及這種渴望如何有時會驅使我們做齣一些並非齣自真心的行為。我開始反思自己過去的一些社交模式，發現自己常常為瞭取悅他人而壓抑真實的感受，結果卻並沒有獲得真正的連接，反而讓自己感到更加疲憊和空虛。這本書鼓勵我去擁抱自己的獨特性，去展現真實的自我，並且相信，當我們真實地去愛自己時，纔會有能力去愛他人，也纔會被他人所愛。我開始嘗試著在與人交往中，更勇敢地錶達自己的想法和感受，不再害怕不被接受。這個過程並不容易，但我從中體會到瞭前所未有的輕鬆和自在。我意識到，那些真正喜歡我的人，恰恰是因為我的真實，而不是因為我刻意扮演的形象。

評分☆☆☆☆☆

《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本讓我重拾希望的書。我曾經曆過一段非常艱難的時期，感覺生活失去瞭色彩，一切都變得灰暗。我對未來感到絕望，甚至開始懷疑人生的意義。這本書，沒有迴避生活的殘酷，而是以一種非常溫暖和充滿力量的方式，告訴我即使在最黑暗的時刻，也依然存在希望。作者分享瞭許多關於 resilience（韌性）的故事，讓我看到瞭生命的力量是如何在逆境中綻放的。我尤其被書中關於“轉化痛苦”的探討所打動。它告訴我，痛苦並非生命的終點，而是可以成為我們成長的契機。通過學習如何以一種更積極的方式去麵對和處理痛苦，我逐漸走齣瞭陰影。我開始用一種新的視角去看待曾經的傷痛，不再將其視為負擔，而是將其看作是讓我更加堅強和成熟的經曆。這本書讓我重新燃起瞭對生活的熱情，讓我相信，即使經曆瞭風雨，彩虹依然會如期而至。

評分☆☆☆☆☆

《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》是一本讓我重新認識“情緒”的書。我一直以來都習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為錶達憤怒、悲傷或恐懼是軟弱的錶現。結果，這些被壓抑的情緒就像是一顆顆定時炸彈，時不時地爆發齣來，擾亂我的生活。這本書，以一種非常科學且充滿智慧的方式，解釋瞭情緒的功能，以及如何健康地去處理它們。作者並沒有鼓勵我去“控製”情緒，而是引導我去“理解”和“接納”情緒。我學會瞭識彆自己不同情緒的信號，並且明白，每種情緒都有其存在的意義。我開始嘗試著去允許自己去感受，去體驗，而不是逃避。這個過程，讓我感到前所未有的輕鬆。我發現，當我不再與自己的情緒對抗時，它們反而會變得更加溫和，並且能夠在我需要的時候，給予我清晰的指引。這本書，讓我與自己的內心達成瞭和解，讓我不再畏懼那些曾經讓我感到恐懼的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書像是一束陽光，悄悄地照進瞭我內心深處那些被陰霾籠罩的角落。我一直以來都覺得自己不夠好，不夠優秀，總是在不自覺地貶低自己，將那些細微的缺點無限放大。閱讀《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》的過程，就像是進行瞭一場自我療愈的漫長旅程。作者以一種極為溫柔且充滿力量的方式，引導我重新審視那些根深蒂固的負麵信念。書中沒有枯燥的說教，而是通過一個個生動的故事、深刻的洞察，以及一些簡單易行的練習，讓我逐漸明白，原來那些束縛我的枷鎖，大多是自己給自己戴上的。我學會瞭如何識彆內心的批評聲，並用更積極、更具同情心的方式去迴應它。特彆是書中關於“自我接納”的部分，讓我感觸頗深。我一直認為，隻有不斷地去改進、去完美，纔能獲得他人的認可和內心的平靜。但這本書告訴我，接納真實的自己，包括那些不完美之處，纔是走嚮真正明媚的第一步。它讓我意識到，每個人都是獨一無二的，都有自己的閃光點，而這些閃光點，往往就在我們最不經意的地方。我開始嘗試著在日常生活中實踐書中的一些小技巧，比如每天早上對著鏡子微笑，或者在感到沮喪時，嘗試用感恩的眼光去看待身邊的人和事。這些看似微不足道的變化，卻在悄悄地改變著我的內心世界，讓我漸漸地，也開始相信自己，相信那個充滿無限可能性的明媚的未來。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我感到“相見恨晚”的書。我一直以來都覺得自己不夠有創造力，總是在模仿他人，而缺乏原創性的想法。我常常羨慕那些能夠不斷湧現齣新想法的人，並認為自己天生就不具備這樣的天賦。 《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，創造力並非是少數人的專利，而是每個人都擁有的潛在能量。作者通過一些非常有趣的比喻和案例，揭示瞭阻礙我們創造力的“思維定勢”和“自我設限”。我開始學習如何打破這些限製，如何從不同的角度去觀察事物，如何將看似無關的點連接起來。我嘗試著在日常生活中，多一些好奇心，多一些探索欲。我不再害怕失敗，而是將每一次的嘗試，都看作是為我的創造力“充能”的過程。這本書，讓我重新發現瞭自己內在的童真和想象力，讓我敢於去嘗試那些我曾經認為“不可能”的事情。我開始相信，我也可以成為一個有創造力的人，並且用我的創造力，為這個世界帶來一些獨特的美好。

評分☆☆☆☆☆

我從《心靈瑜伽— 相信自己，相信明媚》中獲得的，是一種久違的平靜。長久以來，我的內心就像是一潭死水，被各種焦慮、擔憂和煩惱所攪動，從未有過片刻的安寜。這本書，卻像是一股清泉，慢慢滲透進來，滌蕩著我內心的塵埃。作者並沒有提供什麼神奇的“速效藥”，而是循序漸進地引導我理解，內心的平靜並非來自於外部環境的完美，而是來自於我們內在狀態的調整。我尤其對書中關於“活在當下”的闡述印象深刻。我常常陷入對過去的追悔，或是對未來的擔憂，而忽略瞭眼前的生活。這本書通過一些簡單的練習，讓我學會將注意力拉迴到此時此刻，去感受呼吸，去體會身邊的每一個細微的美好。當我不再被過去和未來所綁架，而是專注於眼前的瞬間時，我發現，原來生活可以如此寜靜而美好。那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，也似乎變得不那麼重要瞭。我開始享受獨處的時光，不再害怕孤獨，而是將這份獨處看作是與自己深度對話的機會。這本書，讓我找迴瞭內心的節奏，讓我能夠在喧囂的世界中，找到屬於自己的一片寜靜之地。