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张志刚 著

图书标签:

• 武术
• 养生
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• 经络
• 气功
• 传统文化
• 佛教
• 达摩
• 易筋经
• 健身

出版社： 成都时代 出版社

ISBN：9787546420134

版次：1

商品编码：12385112

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-04-01

用纸：书写纸

内容简介

八段锦源于中国古老的导引之术，是经典的传统健身功法之一。它的每组动作都针对人体相应脏腑，以精、气、神贯注其中，畅通经络，防治疾病。其动作古朴高雅，如织锦般连绵不断、柔和舒缓，具有动静结合、练养相兼、神形合一的特点。

作者简介

中国武术七段，8岁起习武拜陈正雷大师门下，渐窥太极门径。后游历各方，入大学学西医、中医十余载，同时研究家传医术。擅长运用中医之理法、古籍传承之运动来健身。

内页插图

目录

《觉醒之法：筋骨舒展与内气流转的智慧》 在这纷繁复杂的世界中，我们常常在追逐物质与成就的同时，忽略了内心深处的宁静与身体的根本需求。殊不知，一副强健的筋骨，一股充盈的内气，乃是抵御生活风雨、探索生命奥秘的基石。《觉醒之法》并非一本单纯的武术秘籍，亦非一套刻板的健身操，它是一部关于如何通过精妙的肢体动作与呼吸吐纳，深入探索身体潜能、唤醒内在生命力的智慧指南。本书将带领读者踏上一段回归身体本源的旅程，领悟古老东方哲学中关于“形”与“气”的深刻关联，并将其转化为日常生活中可实践的修炼方法。 本书内容严谨，逻辑清晰，旨在为广大求知者提供一套全面而系统的身心修炼体系。我们深知，真正的智慧并非止于理论的阐述，更在于实践的指导。《觉醒之法》正是基于这一理念，将深奥的养生哲理化为具体可行的练习步骤，并通过详尽的图文解析，确保每一位读者都能准确领会和掌握。 第一章：溯源与认知——身体的奥秘与潜能 本章将带领读者穿越时空的迷雾，追溯身体锻炼与生命能量培养的古老源头。我们将深入探讨中国传统文化中关于“筋”与“骨”的独到见解，理解它们在人体结构与功能中的关键作用。这不仅仅是关于肌肉和骨骼的生物学认知，更是对生命活力载体的深层理解。我们将剖析“筋”作为人体连接、支撑与运动的关键，以及“骨”作为生命支架的重要性。更重要的是，我们将初步认识到“气”——那股驱动生命、维系健康的内在能量——如何与筋骨紧密相连，协同运作。 这一章将引导读者认识到，我们身体的每一个细微之处都蕴藏着巨大的潜能，等待着被唤醒。我们将破除对身体的片面理解，将其视为一个有机整体，一个充满智慧与活力的生命系统。通过对传统智慧的梳理与现代科学的解读相结合，本章旨在为后续的修炼奠定坚实的理论基础，让读者对自身的身体产生全新的认知，激发探索内在力量的渴望。 第二章：筋骨的觉醒——舒展的艺术与力量的根基 筋骨的强健，是身体健康与活力的基石。《觉醒之法》中的这一核心篇章，将以极其详尽和循序渐进的方式，教授读者一系列能够深度舒展筋骨的功法。这些功法并非单纯的力量训练，而是一种将意念、呼吸与动作巧妙融合的艺术。 我们将从最基础的身体舒展开始，教授如何温和地激活沉睡的肌群，如何通过拉伸来释放长期积累的紧张与僵硬。每一个动作都经过精心的设计，旨在最大程度地增加关节的活动范围，提升韧性，并促进血液循环。本书将详细解析每个动作的要领，包括身体的姿态、呼吸的配合、意念的引导，以及可能出现的感受。我们将强调“拉而不痛，伸而有度”，避免对身体造成不必要的伤害，确保练习的安全性和有效性。 更重要的是，本书将深入浅出地解释，为什么这些舒展功法能够有效地增强筋骨的内在力量。我们将揭示，当筋骨得到充分的舒展时，它们能够更好地承载和传递力量，为后续的内气运行创造良好的基础。从这一点出发，读者将理解，所谓的“力量”并非仅仅是肌肉的块头，更是身体整体协调与能量高效运用的结果。 第三章：内气的流转——生命之源与能量的导引 “气”是生命最根本的能量，它的充盈与顺畅是身心健康的关键。《觉醒之法》将在此章节中，为读者揭示内气修炼的奥秘，并教授如何通过呼吸与意念来引导和增强这股生命之流。 本章将系统地介绍呼吸的科学性与重要性，引导读者掌握正确的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并解释不同呼吸方式对身体能量的影响。我们将强调“以鼻吸，以鼻呼”的原则，以及呼吸与动作如何相互协调，达到“气沉丹田”、“意随气行”的境界。 在此基础上，本书将教授一系列能够有效引导内气流转的功法。这些功法可能涉及特定的手势、身体的微调以及意念的聚焦。我们将详细阐述如何将呼吸的力量与身体的律动相结合，从而在体内形成一股温和而持续的能量流。这种能量流贯穿全身，滋养筋骨，疏通经络，从而达到强身健体、延缓衰老的目的。 本书将特别强调“意念”在内气修炼中的重要作用。我们将教会读者如何运用意念来感知、引导和增强体内的能量，从而将物质身体的锻炼提升到精神层面的修炼。通过对内气的精妙导引，读者将能够体验到身体内部温暖、充实、流动的感觉，感受到生命力的勃勃生机。 第四章：形气合一——身心和谐的境界 “形”与“气”并非独立存在，而是生命一体两面的体现。《觉醒之法》的这一章节，将着重阐述如何通过系统的练习，达到形与气的深度融合，从而实现身心和谐的至高境界。 我们将回顾前两章所学的筋骨舒展与内气流转的功法，并教授如何将它们有机地结合起来。本书将指导读者，在进行筋骨舒展的动作时，如何自然地融入呼吸与意念，让身体的每一次伸展都成为内气流动的契机；同样，在进行内气导引时，如何通过身体的微调与姿势的配合，来增强气感的体验与流转的效率。 “形气合一”并非仅仅是动作与呼吸的简单叠加，而是一种全身心的投入与感应。本书将通过大量的实践指导，帮助读者体会到，当身体的每一个部分都处于最佳的舒展状态，当内气的运行如同溪流般顺畅时，身心会感受到一种前所未有的宁静、平衡与力量。这种状态下的身体，不仅能够抵御疾病，更能以饱满的精神状态去面对生活的挑战，去探索生命更深层次的意义。 第五章：日常的实践——将智慧融入生活 《觉醒之法》的最终目的，是将古老的智慧转化为日常生活的实践，让身心修炼成为一种自然而美好的生活方式。本章将为读者提供切实可行的建议，帮助他们将所学功法融入忙碌的生活节奏。 我们将探讨如何根据个人的时间与精力，灵活安排练习的频率与时长。从每天几分钟的简易舒展，到较长时间的系统修炼，本书都将提供相应的指导。同时，我们也将分享如何在日常生活中保持身体的觉知，例如在行走、坐立中体会身体的姿态，在呼吸中感受生命的气息。 本书还将强调，身心修炼是一个持续而长期的过程，而非一蹴而就的奇迹。我们将鼓励读者保持耐心与恒心，享受每一次练习带来的进步，并在遇到困难时，学会自我调整与鼓励。通过将“形气合一”的理念渗透到生活的点点滴滴，读者将逐渐感受到身体的轻盈、精神的充沛，以及内心的平静与喜悦。 《觉醒之法》是一本邀请您开启内在潜能的书。它不仅仅是关于如何让身体更健康，更是关于如何与自己的身体对话，如何理解生命最根本的能量，以及如何通过最自然的方式，去触碰和实现身心的和谐与平衡。这是一条通往更深刻自我认知与生命觉醒的道路，而您，正是这条道路上的探索者。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书的时候，我就被它那种不动声色的力量感所震撼。它的语言精炼到近乎诗歌的程度，每一个词语的摆放似乎都经过了千锤百炼，准确地击中了要害。与其他探讨类似主题的著作相比，这本书最大的优点在于它的“去中心化”处理。它不试图塑造一个绝对的权威，而是更像是在构建一个开放的思考场域，邀请读者走进去，与作者一起进行一场精神上的深度对话。书中对传统思想的重新诠释非常巧妙，既尊重了历史的厚重感，又注入了现代人可以理解和接受的视角。我个人认为，这本书的深度是需要静下心来慢慢品味的，如果只是走马观花地浏览，很可能会错过许多精妙之处。比如其中关于“顺势而为”的论述，表面上似乎很寻常，但作者结合古代哲人的实践经验进行推演时，那种洞察力简直令人拍案叫绝。这本书的阅读体验，更像是一场精心设计的思维漫步，让人心神宁静，收获良多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气场非常强大，即便是不去深究其中的具体理论，仅仅是阅读其文字本身，就带有一种净化心灵的作用。它不像那些充斥着浮躁信息的现代读物，这本书的沉淀感非常足，仿佛经过了岁月的打磨。我尤其欣赏它所展现出的那种对内在秩序的尊重。作者似乎在告诉我们，所有的外在纷扰，最终都要回归到对自身内在世界的梳理和平衡上来。书中的语言风格非常典雅，但绝非故作高深，而是那种自然而然流淌出来的，富有节奏感和美学价值。对于那些追求心灵成长，希望建立更稳固的内心世界的读者来说，这本书无疑是一剂良方。我将它放在床头，睡前翻阅几页，总能带着一种平和的心态进入梦乡。它提供的不是捷径，而是一条可以脚踏实地、持续精进的道路。这本书的阅读体验是极其正向和积极的，它教会我如何以更谦卑、更智慧的态度去面对未知的未来。

评分☆☆☆☆☆

我通常不喜欢读那些充满了宏大叙事的书籍，总觉得那样容易让人产生距离感。但这本书却成功地避免了这一点。它的视角非常贴近个体经验，充满了人性的温度。作者的笔触细腻而富有同情心，对于人在面对巨大压力和变化时的心理描摹，真实得让人有些心疼，但同时也给予了强大的支撑力量。我记得有段文字描述了如何处理内心冲突，简直如同照镜子一般，清晰地看到了自己犹豫和挣扎的根源。这本书的结构安排也十分精妙，前后的呼应衔接自然流畅，仿佛一个完整的生命周期被系统地剖析和展现。阅读过程中，我甚至会忍不住停下来，在脑海中模拟作者所描述的场景，进行自我代入式的反思。这种互动性极强的阅读体验，让我觉得这本书不仅仅是一本知识的载体，更像是一位无声的、却又极具智慧的导师。它的字里行间透露出的那种淡定和从容，是我目前在其他任何书籍中都未曾体会到的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是本奇书，我拿到手的时候，光是封面那种古朴典雅的设计就深深吸引了我。我平时对这类传统文化的东西就挺感兴趣，但说实话，很多书要么内容太过晦涩难懂，要么就是为了迎合市场而堆砌了一些不着边际的理论。然而，这本书完全不同。它不像那种教科书一样严肃刻板，反而充满了生活的气息和实践的智慧。我特别欣赏作者在阐述每一个观点时所用的那种深入浅出的方式，仿佛一位经验丰富的老者在耳边娓娓道来，让你在不知不觉中就能领会到那些深藏的道理。书中的许多案例和引用的典故都经过了精心的筛选和考量，与主要的论述点结合得天衣无缝，极大地增强了说服力。读完之后，我感觉自己对世界的看法都有了一些微妙的转变，不再是那种非黑即白的简单化理解，而是多了一层审视和包容的眼光。这种潜移默化的影响，远比那些直白的口号式说教来得更有力量。装帧的质量也值得称赞，纸张的触感和油墨的质感都透着一股匠心，让人爱不释手，甚至都不忍心在上面做太多批注。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种试试看的心态开始翻阅这套书的，毕竟市面上同类的书籍汗牛充栋，真正能让人眼前一亮的少之又少。但是，这本书的行文风格有一种独特的韵律感，读起来非常流畅，完全没有那种拖沓或者卖弄学问的痕迹。作者的叙事视角很独特，他似乎能够跳出时代的限制，用一种超然的角度来审视人生的种种境遇。我尤其喜欢它对“变”与“不变”的探讨，这部分内容写得极其深刻，不像一般书籍只是停留在表面上描绘现象，而是深入到了事物运作的底层逻辑之中。每当我遇到生活中的困惑或抉择时，总会不自觉地翻阅其中的某些章节，总能从中找到新的启发角度。这本书的价值，不在于它提供了标准答案，而在于它提供了一套成熟的方法论，去面对和消化生活中的不确定性。我甚至推荐给了几位正在经历人生重要转折期的朋友，他们的反馈都非常积极，觉得这本书帮助他们理清了思绪，找到了内心的定力。这本书无疑是那种值得反复阅读，每次都能有新发现的宝藏之作。