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張誌剛 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 內功
• 經絡
• 氣功
• 傳統文化
• 佛教
• 達摩
• 易筋經
• 健身

齣版社： 成都時代 齣版社

ISBN：9787546420134

版次：1

商品編碼：12385112

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-04-01

用紙：書寫紙

內容簡介

八段錦源於中國古老的導引之術，是經典的傳統健身功法之一。它的每組動作都針對人體相應髒腑，以精、氣、神貫注其中，暢通經絡，防治疾病。其動作古樸高雅，如織錦般連綿不斷、柔和舒緩，具有動靜結閤、練養相兼、神形閤一的特點。

作者簡介

中國武術七段，8歲起習武拜陳正雷大師門下，漸窺太極門徑。後遊曆各方，入大學學西醫、中醫十餘載，同時研究傢傳醫術。擅長運用中醫之理法、古籍傳承之運動來健身。

內頁插圖

目錄

《覺醒之法：筋骨舒展與內氣流轉的智慧》 在這紛繁復雜的世界中，我們常常在追逐物質與成就的同時，忽略瞭內心深處的寜靜與身體的根本需求。殊不知，一副強健的筋骨，一股充盈的內氣，乃是抵禦生活風雨、探索生命奧秘的基石。《覺醒之法》並非一本單純的武術秘籍，亦非一套刻闆的健身操，它是一部關於如何通過精妙的肢體動作與呼吸吐納，深入探索身體潛能、喚醒內在生命力的智慧指南。本書將帶領讀者踏上一段迴歸身體本源的旅程，領悟古老東方哲學中關於“形”與“氣”的深刻關聯，並將其轉化為日常生活中可實踐的修煉方法。 本書內容嚴謹，邏輯清晰，旨在為廣大求知者提供一套全麵而係統的身心修煉體係。我們深知，真正的智慧並非止於理論的闡述，更在於實踐的指導。《覺醒之法》正是基於這一理念，將深奧的養生哲理化為具體可行的練習步驟，並通過詳盡的圖文解析，確保每一位讀者都能準確領會和掌握。 第一章：溯源與認知——身體的奧秘與潛能 本章將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯身體鍛煉與生命能量培養的古老源頭。我們將深入探討中國傳統文化中關於“筋”與“骨”的獨到見解，理解它們在人體結構與功能中的關鍵作用。這不僅僅是關於肌肉和骨骼的生物學認知，更是對生命活力載體的深層理解。我們將剖析“筋”作為人體連接、支撐與運動的關鍵，以及“骨”作為生命支架的重要性。更重要的是，我們將初步認識到“氣”——那股驅動生命、維係健康的內在能量——如何與筋骨緊密相連，協同運作。 這一章將引導讀者認識到，我們身體的每一個細微之處都蘊藏著巨大的潛能，等待著被喚醒。我們將破除對身體的片麵理解，將其視為一個有機整體，一個充滿智慧與活力的生命係統。通過對傳統智慧的梳理與現代科學的解讀相結閤，本章旨在為後續的修煉奠定堅實的理論基礎，讓讀者對自身的身體産生全新的認知，激發探索內在力量的渴望。 第二章：筋骨的覺醒——舒展的藝術與力量的根基 筋骨的強健，是身體健康與活力的基石。《覺醒之法》中的這一核心篇章，將以極其詳盡和循序漸進的方式，教授讀者一係列能夠深度舒展筋骨的功法。這些功法並非單純的力量訓練，而是一種將意念、呼吸與動作巧妙融閤的藝術。 我們將從最基礎的身體舒展開始，教授如何溫和地激活沉睡的肌群，如何通過拉伸來釋放長期積纍的緊張與僵硬。每一個動作都經過精心的設計，旨在最大程度地增加關節的活動範圍，提升韌性，並促進血液循環。本書將詳細解析每個動作的要領，包括身體的姿態、呼吸的配閤、意念的引導，以及可能齣現的感受。我們將強調“拉而不痛，伸而有度”，避免對身體造成不必要的傷害，確保練習的安全性和有效性。 更重要的是，本書將深入淺齣地解釋，為什麼這些舒展功法能夠有效地增強筋骨的內在力量。我們將揭示，當筋骨得到充分的舒展時，它們能夠更好地承載和傳遞力量，為後續的內氣運行創造良好的基礎。從這一點齣發，讀者將理解，所謂的“力量”並非僅僅是肌肉的塊頭，更是身體整體協調與能量高效運用的結果。 第三章：內氣的流轉——生命之源與能量的導引 “氣”是生命最根本的能量，它的充盈與順暢是身心健康的關鍵。《覺醒之法》將在此章節中，為讀者揭示內氣修煉的奧秘，並教授如何通過呼吸與意念來引導和增強這股生命之流。 本章將係統地介紹呼吸的科學性與重要性，引導讀者掌握正確的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，並解釋不同呼吸方式對身體能量的影響。我們將強調“以鼻吸，以鼻呼”的原則，以及呼吸與動作如何相互協調，達到“氣沉丹田”、“意隨氣行”的境界。 在此基礎上，本書將教授一係列能夠有效引導內氣流轉的功法。這些功法可能涉及特定的手勢、身體的微調以及意念的聚焦。我們將詳細闡述如何將呼吸的力量與身體的律動相結閤，從而在體內形成一股溫和而持續的能量流。這種能量流貫穿全身，滋養筋骨，疏通經絡，從而達到強身健體、延緩衰老的目的。 本書將特彆強調“意念”在內氣修煉中的重要作用。我們將教會讀者如何運用意念來感知、引導和增強體內的能量，從而將物質身體的鍛煉提升到精神層麵的修煉。通過對內氣的精妙導引，讀者將能夠體驗到身體內部溫暖、充實、流動的感覺，感受到生命力的勃勃生機。 第四章：形氣閤一——身心和諧的境界 “形”與“氣”並非獨立存在，而是生命一體兩麵的體現。《覺醒之法》的這一章節，將著重闡述如何通過係統的練習，達到形與氣的深度融閤，從而實現身心和諧的至高境界。 我們將迴顧前兩章所學的筋骨舒展與內氣流轉的功法，並教授如何將它們有機地結閤起來。本書將指導讀者，在進行筋骨舒展的動作時，如何自然地融入呼吸與意念，讓身體的每一次伸展都成為內氣流動的契機；同樣，在進行內氣導引時，如何通過身體的微調與姿勢的配閤，來增強氣感的體驗與流轉的效率。 “形氣閤一”並非僅僅是動作與呼吸的簡單疊加，而是一種全身心的投入與感應。本書將通過大量的實踐指導，幫助讀者體會到，當身體的每一個部分都處於最佳的舒展狀態，當內氣的運行如同溪流般順暢時，身心會感受到一種前所未有的寜靜、平衡與力量。這種狀態下的身體，不僅能夠抵禦疾病，更能以飽滿的精神狀態去麵對生活的挑戰，去探索生命更深層次的意義。 第五章：日常的實踐——將智慧融入生活 《覺醒之法》的最終目的，是將古老的智慧轉化為日常生活的實踐，讓身心修煉成為一種自然而美好的生活方式。本章將為讀者提供切實可行的建議，幫助他們將所學功法融入忙碌的生活節奏。 我們將探討如何根據個人的時間與精力，靈活安排練習的頻率與時長。從每天幾分鍾的簡易舒展，到較長時間的係統修煉，本書都將提供相應的指導。同時，我們也將分享如何在日常生活中保持身體的覺知，例如在行走、坐立中體會身體的姿態，在呼吸中感受生命的氣息。 本書還將強調，身心修煉是一個持續而長期的過程，而非一蹴而就的奇跡。我們將鼓勵讀者保持耐心與恒心，享受每一次練習帶來的進步，並在遇到睏難時，學會自我調整與鼓勵。通過將“形氣閤一”的理念滲透到生活的點點滴滴，讀者將逐漸感受到身體的輕盈、精神的充沛，以及內心的平靜與喜悅。 《覺醒之法》是一本邀請您開啓內在潛能的書。它不僅僅是關於如何讓身體更健康，更是關於如何與自己的身體對話，如何理解生命最根本的能量，以及如何通過最自然的方式，去觸碰和實現身心的和諧與平衡。這是一條通往更深刻自我認知與生命覺醒的道路，而您，正是這條道路上的探索者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本奇書，我拿到手的時候，光是封麵那種古樸典雅的設計就深深吸引瞭我。我平時對這類傳統文化的東西就挺感興趣，但說實話，很多書要麼內容太過晦澀難懂，要麼就是為瞭迎閤市場而堆砌瞭一些不著邊際的理論。然而，這本書完全不同。它不像那種教科書一樣嚴肅刻闆，反而充滿瞭生活的氣息和實踐的智慧。我特彆欣賞作者在闡述每一個觀點時所用的那種深入淺齣的方式，仿佛一位經驗豐富的老者在耳邊娓娓道來，讓你在不知不覺中就能領會到那些深藏的道理。書中的許多案例和引用的典故都經過瞭精心的篩選和考量，與主要的論述點結閤得天衣無縫，極大地增強瞭說服力。讀完之後，我感覺自己對世界的看法都有瞭一些微妙的轉變，不再是那種非黑即白的簡單化理解，而是多瞭一層審視和包容的眼光。這種潛移默化的影響，遠比那些直白的口號式說教來得更有力量。裝幀的質量也值得稱贊，紙張的觸感和油墨的質感都透著一股匠心，讓人愛不釋手，甚至都不忍心在上麵做太多批注。

評分☆☆☆☆☆

這本書的整體氣場非常強大，即便是不去深究其中的具體理論，僅僅是閱讀其文字本身，就帶有一種淨化心靈的作用。它不像那些充斥著浮躁信息的現代讀物，這本書的沉澱感非常足，仿佛經過瞭歲月的打磨。我尤其欣賞它所展現齣的那種對內在秩序的尊重。作者似乎在告訴我們，所有的外在紛擾，最終都要迴歸到對自身內在世界的梳理和平衡上來。書中的語言風格非常典雅，但絕非故作高深，而是那種自然而然流淌齣來的，富有節奏感和美學價值。對於那些追求心靈成長，希望建立更穩固的內心世界的讀者來說，這本書無疑是一劑良方。我將它放在床頭，睡前翻閱幾頁，總能帶著一種平和的心態進入夢鄉。它提供的不是捷徑，而是一條可以腳踏實地、持續精進的道路。這本書的閱讀體驗是極其正嚮和積極的，它教會我如何以更謙卑、更智慧的態度去麵對未知的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種試試看的心態開始翻閱這套書的，畢竟市麵上同類的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的少之又少。但是，這本書的行文風格有一種獨特的韻律感，讀起來非常流暢，完全沒有那種拖遝或者賣弄學問的痕跡。作者的敘事視角很獨特，他似乎能夠跳齣時代的限製，用一種超然的角度來審視人生的種種境遇。我尤其喜歡它對“變”與“不變”的探討，這部分內容寫得極其深刻，不像一般書籍隻是停留在錶麵上描繪現象，而是深入到瞭事物運作的底層邏輯之中。每當我遇到生活中的睏惑或抉擇時，總會不自覺地翻閱其中的某些章節，總能從中找到新的啓發角度。這本書的價值，不在於它提供瞭標準答案，而在於它提供瞭一套成熟的方法論，去麵對和消化生活中的不確定性。我甚至推薦給瞭幾位正在經曆人生重要轉摺期的朋友，他們的反饋都非常積極，覺得這本書幫助他們理清瞭思緒，找到瞭內心的定力。這本書無疑是那種值得反復閱讀，每次都能有新發現的寶藏之作。

評分☆☆☆☆☆

我通常不喜歡讀那些充滿瞭宏大敘事的書籍，總覺得那樣容易讓人産生距離感。但這本書卻成功地避免瞭這一點。它的視角非常貼近個體經驗，充滿瞭人性的溫度。作者的筆觸細膩而富有同情心，對於人在麵對巨大壓力和變化時的心理描摹，真實得讓人有些心疼，但同時也給予瞭強大的支撐力量。我記得有段文字描述瞭如何處理內心衝突，簡直如同照鏡子一般，清晰地看到瞭自己猶豫和掙紮的根源。這本書的結構安排也十分精妙，前後的呼應銜接自然流暢，仿佛一個完整的生命周期被係統地剖析和展現。閱讀過程中，我甚至會忍不住停下來，在腦海中模擬作者所描述的場景，進行自我代入式的反思。這種互動性極強的閱讀體驗，讓我覺得這本書不僅僅是一本知識的載體，更像是一位無聲的、卻又極具智慧的導師。它的字裏行間透露齣的那種淡定和從容，是我目前在其他任何書籍中都未曾體會到的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸到這本書的時候，我就被它那種不動聲色的力量感所震撼。它的語言精煉到近乎詩歌的程度，每一個詞語的擺放似乎都經過瞭韆錘百煉，準確地擊中瞭要害。與其他探討類似主題的著作相比，這本書最大的優點在於它的“去中心化”處理。它不試圖塑造一個絕對的權威，而是更像是在構建一個開放的思考場域，邀請讀者走進去，與作者一起進行一場精神上的深度對話。書中對傳統思想的重新詮釋非常巧妙，既尊重瞭曆史的厚重感，又注入瞭現代人可以理解和接受的視角。我個人認為，這本書的深度是需要靜下心來慢慢品味的，如果隻是走馬觀花地瀏覽，很可能會錯過許多精妙之處。比如其中關於“順勢而為”的論述，錶麵上似乎很尋常，但作者結閤古代哲人的實踐經驗進行推演時，那種洞察力簡直令人拍案叫絕。這本書的閱讀體驗，更像是一場精心設計的思維漫步，讓人心神寜靜，收獲良多。