包郵 運動營養實踐指南+運動飲食手冊:無需長跑與節食的科學健身指南 2本 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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發表於2024-11-22

商品介绍



店鋪: 藍墨水圖書專營店
齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115422767
商品編碼:12493574296
開本:1
頁數:1
字數:1

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書籍描述

內容簡介

YL5383

運動營養實踐指南+運動飲食手冊:無需長跑與節食的科學健身指南 2本

9787115442833定價:58元 9787115422767定價:49元

運動營養實踐指南:運動員提高成績和快速恢復的營養飲食指導

目錄

目錄
作者........................................... 5
第1章 運動營養學曆史:從早期到未來................ 7
本特·薩爾丁和阿斯剋·約肯德魯普
第2章 運動員飲食的組成.......................12
利茲·布羅德和格雷格·考剋斯
第3章 賽前飲食..............................17
阿斯剋·約肯德魯普
第4章 比賽中碳水化閤物的攝入:時間、種類和攝入量.......23
阿斯剋·約肯德魯普
第5章 水閤作用:創新之處............................29
阿斯剋·約肯德魯普
第6章 脂肪燃燒:方式和原因..........................35
阿斯剋·約肯德魯普
第7章 康復營養學...................................44
路易斯·布爾剋
第8章 營養、睡眠和恢復............................. 49
修納·L. 哈爾森
第9章 鍛煉肌肉.....................................55
斯圖爾特·菲利普斯和馬剋·塔諾波斯基
第10章 在低糖原水平下訓練,在高糖原水平下比賽.........59
基斯·巴爾
第11章 通過控製蛋白質攝入來優化訓練適應力............ 64
凱文·蒂普頓
第12章 替代燃料....................................72
阿斯剋·約肯德魯普
第13章 膳食補充劑.................................78
漢斯·布勞恩
第14章 與膳食補充劑使用相關的風險..................84
羅納德·莫恩

、、、、、、

運動飲食手冊:無需長跑與節食的科學健身指南

目錄

簡介 
食物基礎知識 
1降低胰島素,從碳水化閤物下手 
2碳水化閤物初級知識,以及為什麼可以少吃蔬菜 
3如何使自己不再每天飢腸轆轆 
4輕鬆節食 
5節製食量並非萬全之策 
6不要搞估食物多樣性的益處 
7增加脂肪、減少碳水化閤物攝入後,食量將變小 
8碳水化閤物攝入過少的危險 
9過多蛋白質使你發胖,而不是讓你變強壯 
10從脂肪中獲取主要卡路裏 
11如何吃三明治 
12停止你那“清淡版相撲摔跤手”增重計劃 
134種低碳水化閤物飲食法 
14你需要的是食物,而不是什麼食物金字塔或其他數據錶格 
15一天中重要的一餐——跳過它 

。。。。。



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