具体描述
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社; 第1版 (2015年11月1日)
丛书名: 乐读系列
平装: 180页
语种： 简体中文
开本: 12
ISBN: 9787553754673
条形码: 9787553754673
商品尺寸: 22.8 x 20.8 x 1.4 cm
商品重量: 662 g
品牌: 江苏科学技术出版社
章体重检查，孕妈忽视医生重视
孕前体重检查
好“孕”不到，竟跟体重有关
不要过多食用动物肝脏
偏瘦女性这样备孕
偏瘦的备孕女性不要盲目增肥
胖妹子也能怀孕
这样吃成功控制体重
控制进食量
饭吃七八成饱
少吃或不吃零食
超重女性的运动方案
孕期体重检查
孕期体重都长在了哪儿
长多少斤*合适
别拿称体重不当回事
孕期不同阶段，体重增长也不同
医院每月一次检查，在家每周一次监测
乖乖听医生的话，别当耳旁风
孕期应该注意体重的几个时机
孕期控制体重的6个秘诀
体重不长也犯愁
第二章为两个人吃饭≠吃两个人的饭
孕1 月
理智进食，合理增重
本月所需关键营养素
放心吃，安全补，和超重说拜拜
长胎不长肉的营养食谱
孕2 月
理智进食，合理增重
本月所需关键营养素
放心吃，安全补，和超重说拜拜
长胎不长肉的营养食谱
孕3 月
理智进食，合理增重
本月所需关键营养素
放心吃，安全补，和超重说拜拜
长胎不长肉的营养食谱
.........
.........
第三章快乐“孕”动，收获*理想体重
运动是控制体重增长的*佳途径
适当运动，告别超重
你想象不到运动的N 项好处
正确的姿势，让你随时随地消耗能量
1 月份安全运动指南
2 月份安全运动指南
3 月份安全运动指南
4 ................
................
骨盆底肌的练习方法
第四章那些和体重有关的孕期不适和疾病
妊娠糖尿病
妊娠高血压综合征
第五章为什么他们对我的胖视而不见
老理儿让孕妈妈很受伤
孕妇就得很胖很胖，有什么问题吗
孕妈妈有多胖，宝宝就有多健康吗
第六章正常增重，越孕越美
正确认识怀孕后身体的变化
穿出来的“孕”美人
OL 通勤装扮
居家休闲装
细心护肤，谁说十个孕妇九个丑
只要妊娠不要纹
孕期日常护肤步骤
第七章产后，要快更要线条美
不花钱的法——母乳喂养
谁说哺乳妈妈一定会吃成大胖子
五谷杂粮饭*
六餐不长胖
产后运动，瘦腰瘦肚子
顺产妈妈产后计划
剖宫产妈妈产后计划
附录：那些让你不长胖的食材
孕期体重疯长怎么办？
长多少斤合适呢？
孕期要吃两人份的饭吗？
生完宝宝还能瘦下去吗？
……
喜欢宝宝，但担心怀孕会让自己变胖、变丑的孕妈妈们，不要再愁眉不展了。怀孕并不会让你与漂亮、美丽绝缘，相反会让你更有魅力哦！
越孕越美的诀窍就是本书为关注的问题——体重。控制好体重，可以让孕妈妈远离妊娠糖尿病、妊娠高血压，避免出现、静脉曲张等，没有这些疾病和不适的困扰，孕妈妈才有更多的精力护肤、打扮，这样整个人的精气神都不一样。
《长胎不长肉 孕期体重管理一本通》为孕妈妈合理规划了孕10月的饮食与运动，其中有可参照的一周饮食方案、长胎不长肉食谱，让孕妈妈放心吃，不超重。孕期运动有老师身示范，消脂效果更佳。孕前、孕期、产后都有贴心实用的内容，全程守护孕妈妈的美丽健康计划。
有了这本书，孕妈妈再无后顾之忧，可以放心大胆的快乐孕育，踏踏实实享受幸福孕期。
李剑慧，国内分娩球培训级导师，FORKISS孕妈妈俱乐部孕期教学总监，申雪、刘璇、代乐乐、沈佳妮、濮方等多位的孕期、产后恢复瑜伽教练。拥有十多年的孕期运动教学经验，可以针对孕期身体状况及体重增长情况规划专项运动，是孕妈妈值得信赖的运动专家。除此之外，她还拥有丰富的孕产知识和陪产经验，是申雪、戴娆等众多的私人孕期老师与分娩导乐师。她带领团队研发的孕期体重控制课程，可以帮大多数孕妈妈成功控制体重，实现“长胎不长肉”的愿望。
杨海英，FORKISS孕妈妈俱乐部导师，北京海军总医院妇产科医师，于北京海军总医院从事产科16年，现为FORKISS孕妈妈俱乐部孕期导师。杨老师从事专职孕教事业5年，使孕妈妈顺产率显著提升，她的产程控制指导使孕妈妈受益无穷。
《长胎不长肉 孕期体重管理一本通》以时间为线，以孕期热点问题——体重管理为纲，让孕妈妈全面了解体重这件事儿。备孕期，通过孕前体重检查，让偏胖、偏瘦的女性做出调整后成功；怀孕期，通过饮食、运动等，把体重控制在合理的增长范围内，避免体重飙升，成功实现“长胎不长肉”的美好愿望；生产后，通过哺乳、饮食、运动让你成为窈窕辣妈。除此之外，本书还囊括了孕期体重与疾病的关系。了解了这些，孕妈妈就可以越孕越美，越孕越健康，并成功打造产后易瘦体质。
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有