天天健康係列 跟《黃帝內經》學養生 中醫養生 傢庭保健養生書籍暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 譯心圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537748483

商品編碼：1312266792

齣版社：山西科學技術齣版社

定價：18元

裝幀：平裝

頁碼：245

      養生先要養五髒       守護健康的關鍵是養五髒，五髒強，則百病不侵，健康常伴 經絡通，病不生       經絡是人體自帶的靈丹妙藥，打通十二經脈，能激活人體的自愈潛能       體質分九種，養生各不同       養生之前要弄清自己的體質。否則，極有可能“養生不成反傷身”。       順天應時很重要       順天道以養生，道法自然；應天時調陰陽，時辰治病。       吃好三頓飯，疾病不會來       養生食為先，吃得對，吃得好，身體自然健康不得病。       田元祥，全國首屆百名中醫藥科普專傢，教授、碩士生導師、副主任醫師、醫學博士。世界中醫藥學會聯閤會老年醫學專業委員會理事，中華中醫藥學會中醫診斷學分會常務委員兼副秘書長，中國老年保健協會腦保健專業學術委員會委員，全國第三批老中醫藥專傢學術經驗繼承人，全國首屆百名中醫藥科普專傢，美國評估協會（AEA）會員。發錶學術論文110篇，齣版學術著作90餘部，獲省科技進步奬6項，承擔科研項目20項。     《黃帝內經》是一本將傳統中華哲學思想與醫學結閤、融會貫通的奇書，薈萃瞭先秦諸子百傢養生之道、醫療之術、長壽之訣。書中首次提齣健康靠“養”不靠“治”的思想，通過“保養”和“補養”的方法實現長壽的目的，即根據環境的變化，通過飲食、起居、情誌、按摩、針灸、拔罐、颳痧等方法，激活人體能量，自發調整氣血運行和髒腑功能，不吃藥、不開刀，輕鬆治病。 正是這本書，奠定瞭中醫學的理論體係框架，也正是因為這本書，幾韆年來，一直有效地指導著中醫的臨床實踐，成為中華民族抗拒死亡、抵禦疾病、追求健康長壽的中國醫學奠基性經典。被曆代醫傢奉為圭臬，作為醫學理論之準繩，曆久而不衰。讀懂《黃帝內經》中的養生智慧，輕鬆掌握養生的精髓，強健身體，延年益壽。

《中醫養生之道：身心和諧的智慧傳承》 引言 在快節奏的現代生活中，亞健康人群日益增多，人們對健康的需求也愈發迫切。如何在紛繁復雜的養生信息中找到真正有效、可傳承的健康之道？《中醫養生之道：身心和諧的智慧傳承》正是為解答這一疑問而生。本書並非簡單羅列養生秘訣，而是深入挖掘中華民族數韆年來積澱下來的寶貴中醫養生智慧，以係統、科學、實用的方式，帶領讀者走上一條真正意義上的健康之路。 第一篇：中醫養生理論的基石——認識我們的身體 本書將從最根本的中醫理論入手，幫助讀者建立對自身身體的全新認知。 一、陰陽五行：生命的哲學與運行規律 陰陽學說：深入淺齣地解釋陰陽的概念，闡述其在中醫理論中的核心地位，以及陰陽平衡對外在環境和人體內部的重要性。我們將探討如何通過觀察身體的細微變化來判斷陰陽的盛衰，以及不同季節、晝夜對陰陽的影響。 五行學說：詳細解讀金、木、水、火、土五行之間的相生相剋關係，並將其與人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）及相應的情誌、五味、五色等一一對應。理解五行，便能把握人體髒腑功能的相互關聯，以及它們如何協同工作維持生命活動。我們將通過生動的案例，說明五行失衡可能導緻的健康問題。 二、氣血津液：生命的物質基礎與能量流轉 氣的運行：探討“氣”在中醫中的多重含義，包括元氣、宗氣、衛氣、營氣等，以及它們在維持生命活動、抵禦外邪、溫養髒腑等方麵的作用。我們將介紹如何通過日常觀察，如呼吸、聲音、體力等來感知氣的狀態，並指導讀者通過特定的呼吸法和運動來調養氣。 血的生成與運行：詳細闡述血在中醫中的功能，不僅是物質的載體，更是生命的動力。我們將講解血的生成、運行規律，以及血虛、血瘀等病理狀態的錶現，並提供食療和生活方式上的建議，以促進血液的健康循環。 津液的涵義與作用：解釋津液在體內的分布、生成、運行及其滋潤、濡養、排泄等重要功能。我們將探討津液不足（如口乾、便秘）或異常（如水腫）的原因，並介紹補充津液的食物和方法。 三、髒腑學說：人體功能的精妙圖景 五髒（心、肝、脾、肺、腎）：逐一深入講解五髒的生理功能、病理變化及其相互關係。我們將重點闡述“心主神明”、“肝主疏泄”、“脾主運化”、“肺主肅降”、“腎藏精”等核心概念，並結閤常見疾病，如心悸、失眠、易怒、消化不良、咳嗽、腰膝酸軟等，來理解髒腑失調的根本原因。 六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）：介紹六腑的受盛、傳化、排泄等功能，以及它們與五髒的錶裏關係。我們將重點講解胃腸道的消化吸收功能、膀胱的泌尿功能，以及三焦在氣機和水液代謝中的作用。 奇恒之腑：簡要介紹腦、髓、骨、脈、膽、女子胞等奇恒之腑的特殊生理功能。 四、經絡學說：人體功能的網絡係統 經絡的構成與循行：詳細介紹經絡、經彆、經筋、絡脈等概念，以及十二經脈、奇經八脈的循行路綫和它們在人體中的重要作用。我們將通過圖文並茂的方式，幫助讀者理解經絡是如何將人體的髒腑、組織、器官聯係起來，形成一個有機整體的。 經絡與健康：闡述經絡在運行氣血、聯絡髒腑、通行內外、抵禦病邪等方麵的關鍵作用。我們將重點介紹一些與日常生活密切相關的經絡，如手三陰、手三陽、足三陰、足三陽經，以及督脈、任脈，並解釋它們在具體健康問題中的意義。 第二篇：辨證施養——因人而異的健康策略 中醫養生的核心在於“辨證施養”，即根據個體的體質、年齡、性彆、地域、季節等不同因素，製定個性化的養生方案。 一、體質辨識與養生 九種體質的分類與特徵：詳細介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質這九種常見體質的形成原因、身體特徵、心理特點以及容易發生的健康問題。 針對性體質調養：為每一種體質提供具體的養生建議，包括飲食宜忌、起居作息、運動方式、情誌調養等，幫助讀者瞭解如何根據自身體質，揚長避短，達到身心和諧。 二、情誌養生：七情與身心的平衡 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚：深入分析七情對人體髒腑和氣血的影響。我們將闡述“過喜傷心”、“易怒傷肝”、“思慮傷脾”、“悲憂傷肺”、“恐驚傷腎”等經典理論，並提供有效的情誌疏導方法，如冥想、正念、自我暗示、轉移注意力等，幫助讀者管理情緒，保持心理健康。 三、起居有常：順應自然規律 睡眠養生：強調“日齣而作，日落而息”的重要性，講解睡眠對身體修復、精神調養的巨大作用。我們將提供改善睡眠質量的建議，如調整作息時間、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 作息與活動：指導讀者如何根據人體生理節律安排日常活動，例如晨練、午休、晚間靜養等，以及如何避免久坐、久臥等不良習慣。 四、飲食有節：食物的藥用價值與調養之道 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充：講解食物的性味歸經，以及不同食物對人體髒腑和氣血的影響。我們將重點介紹具有補益、調理、排毒等功效的常見食物，並指導讀者如何根據季節、體質進行閤理搭配。 食飲禁忌：強調“病從口入”，以及某些食物在特定情況下的禁忌，例如寒熱、生熟、飢飽的適宜度。 藥食同源：介紹一些常見的藥食同源食物，如生薑、大棗、枸杞、蜂蜜等，並講解它們的具體養生功效。 第三篇：四季養生：順時而動的生命智慧 中醫強調“天人閤一”，四季的變化直接影響人體生理機能，因此，順應四時變化進行養生至關重要。 一、春季養生：生發與舒展 春季特點：講解春季萬物復蘇，陽氣生發，肝氣升發而易於疏泄的特點。 養生要點：強調“春宜生發”、“食宜甘溫”、“夜臥早起”、“宜散步，廣步於庭”，指導讀者如何通過飲食（多食辛甘、疏肝理氣）、起居（早睡早起，舒展筋骨）、情誌（避免抑鬱、心煩）等方式，順應春季的生發之氣，預防春季常見疾病。 二、夏季養生：避暑與養心 夏季特點：闡述夏季炎熱，陽氣鼎盛，濕氣較重，心氣易於外泄的特點。 養生要點：強調“夏宜‘夜臥早起’，‘無厭於日’”、“食宜‘清淡、甘涼’”、“養心”。我們將指導讀者如何通過飲食（清淡、易消化、多食瓜果蔬菜）、起居（避暑納涼、保證充足睡眠）、情誌（避免心煩意亂）等方式，保持心神安寜，預防中暑、濕疹等夏季常見病。 三、鞦季養生：肅降與滋陰 鞦季特點：講解鞦季氣候乾燥，天高氣爽，萬物成熟，人體的陽氣逐漸收斂，易傷肺陰的特點。 養生要點：強調“鞦宜‘早臥早起’，‘與雞俱醒’”、“食宜‘甘、潤、滋陰’”、“養肺”。我們將指導讀者如何通過飲食（多食潤肺食物，如梨、百閤、銀耳）、起居（早睡早起，適度鍛煉）、情誌（避免悲鞦傷感）等方式，滋養肺陰，預防鞦燥引起的咳嗽、咽乾等癥狀。 四、鼕季養生：潛藏與固本 鼕季特點：闡述鼕季寒冷，萬物閉藏，陽氣潛藏，腎氣當令，易傷腎陽的特點。 養生要點：強調“鼕宜‘晚睡早起’，‘待日齣而作’”、“食宜‘溫補’”、“養腎”。我們將指導讀者如何通過飲食（多食溫熱、益腎食物，如羊肉、核桃、黑豆）、起居（注意保暖，避免受寒）、運動（適度進行溫和的運動）等方式，固護腎陽，增強身體的抗寒能力，為來年積蓄能量。 第四篇：常見病癥的傢庭保健與中醫調理 本書還將提供一些常見病癥的居傢保健和中醫調理方法，讓讀者在日常生活中就能輕鬆應對。 一、消化係統疾病的調養 胃痛、腹脹、便秘、腹瀉：從中醫角度分析其病因，提供飲食、按摩、穴位刺激等傢庭保健方法。 二、呼吸係統疾病的調養 感冒、咳嗽、鼻炎：講解中醫治療感冒的思路，介紹止咳化痰、緩解鼻塞的食療方和按摩手法。 三、心腦血管係統的保健 高血壓、失眠、心悸：提供通過飲食、運動、情緒調節來輔助改善癥狀的建議。 四、頸肩腰腿痛的自我療法 推拿、艾灸、穴位按壓：介紹簡單易學的自我緩解方法。 五、女性特有的健康問題調養 月經不調、更年期綜閤徵：從中醫角度解釋其原因，提供食療和生活方式的建議。 結語 《中醫養生之道：身心和諧的智慧傳承》並非是一本速成的“秘籍”，而是一本陪伴讀者長期探索健康奧秘的“指南”。它所倡導的，是一種迴歸自然、尊重生命規律的生活方式。通過深入理解中醫的智慧，掌握辨證施養的原則，順應四時變化，我們便能真正開啓身心和諧的健康之門，擁抱長久而充盈的生命。本書期待成為您通往健康之路的忠實夥伴，與您一同領略中華傳統醫學的博大精深，感受中醫養生的獨特魅力。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛開始接觸中醫養生的人，之前一直覺得中醫很神秘，很難理解。但是，這本《天天健康養生》係列讓我徹底改變瞭看法。它就像一個循循善誘的良師益友，用非常平實、親切的語言，引導我一步步走進中醫養生的世界。我最欣賞的一點是，它沒有上來就講復雜的理論，而是從最基本的“吃什麼”、“怎麼睡”、“如何動”這些貼近生活的方麵入手，讓我覺得養生其實很簡單，也很實用。書裏關於“食療”的部分尤其吸引我，它列舉瞭很多我們日常生活中常見的食物，然後分析瞭它們對我們身體有哪些好處，以及在什麼情況下應該選擇什麼樣的食物來調理。比如，當我感到疲憊的時候，書中會推薦一些補氣益血的食譜；當我消化不太好的時候，會推薦一些健脾開胃的湯品。這些建議都非常實用，而且食材也很容易獲取，我嘗試瞭幾次，效果真的不錯，讓我感到身體有瞭積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，養生不是一件急功近利的事情，而是需要日積月纍的堅持和對身體細緻的關懷。《天天健康係列》這本書，恰恰秉承瞭這種理念。它不像很多暢銷書那樣販賣焦慮，製造緊迫感，而是用一種平和、舒緩的節奏，引導讀者去認識自己的身體，去理解“道法自然”的養生智慧。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的論述，它強調瞭預防的重要性，並且提供瞭許多簡單易行的預防方法，讓我們在健康的時候就為未來的健康打下堅實的基礎。書中對於生活細節的關注，比如如何選擇閤適的枕頭，如何調整坐姿，甚至如何泡一杯好茶，都體現瞭中醫養生“潤物細無聲”的特點。讀這本書，我感到自己不再是被動地接受養生信息，而是主動地去探索和實踐，真正地將養生融入到生活的點點滴滴之中。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是抱著一種試試看的心態，因為市麵上關於養生的書籍實在太多瞭，很難辨彆好壞。但是，當我翻開這本書，就被它嚴謹又不失趣味的內容吸引住瞭。它不僅僅是一本簡單的“養生指南”，更像是一次對中國傳統智慧的深度探索。我尤其喜歡書中對“情誌養生”的闡述，它深刻地解釋瞭情緒對我們身體健康的影響，並且提齣瞭很多調節情緒、保持心態平和的方法。在現代社會，生活節奏快，壓力大，我們常常會忽略情緒的疏導，這本書讓我意識到，保持良好的心態，也是養生的重要一環。書中關於如何應對焦慮、如何培養積極情緒的內容，對我幫助很大。它讓我明白，養生不僅僅是調理身體，更是關乎內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我傢庭保健的“寶藏”！我一直想為傢裏的老人和小孩找到一本既專業又易懂的養生書籍，這本書完全滿足瞭我的需求。它從各個年齡段、不同人群的需求齣發，提供瞭非常全麵的養生建議。我特彆喜歡它關於“經絡穴位”的介紹，用圖文並茂的方式，清晰地標注瞭各個穴位的準確位置，以及它們所對應的功能。當我或者傢人感到不適時，可以對照著書上的方法進行簡單的自我按摩，很多時候都能起到緩解疼痛、改善不適的作用。而且，書中還針對一些常見的小毛病，比如感冒、咳嗽、失眠等，提供瞭非常實用的居傢調理方法，讓我不再輕易依賴藥物，而是學會用更自然、更健康的方式來照顧自己和傢人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我愛不釋手，我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上很多書籍要麼過於專業晦澀，要麼內容過於淺顯，讓我覺得難以深入。而這本《天天健康係列》則恰恰填補瞭這個空白。它以一種非常通俗易懂的方式，將《黃帝內經》中關於養生的精髓提煉齣來，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“順應四時”的章節，書中詳細講解瞭不同季節身體會産生哪些變化，我們又該如何根據季節調整飲食、起居和運動，來達到最佳的養生效果。例如，春季如何養肝，夏季如何清暑，鞦季如何潤肺，鼕季如何藏精，書中都給齣瞭非常具體的指導。而且，它不像有些書那樣隻講理論，而是結閤瞭很多實際的例子和生活小貼士，讓我感覺這些養生之道離我們很近，不是高高在上的學問，而是可以融入日常生活的實踐。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的瞭解，也更有信心去實踐中醫養生瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版。

評分☆☆☆☆☆

不錯的一本書，值得學習。

評分☆☆☆☆☆

還行吧，挺實用的

評分☆☆☆☆☆

商品很給力繼續支持京東

評分☆☆☆☆☆

還沒看應該還不錯

評分☆☆☆☆☆

不是我理想的 那種。書一般

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版。

評分☆☆☆☆☆

比想象中薄小

評分☆☆☆☆☆

學習中