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陳大為著 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒
• 健康
• 傳統文化
• 養生保健
• 經絡
• 穴位
• 食療
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 盛大博學圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530854013

商品編碼：1554682026

包裝：平裝

齣版時間：2009-12-01

基本信息

書名：打開五髒說養生

作者：陳大為著

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2009-12-01

ISBN：9787530854013

字數：260000

頁碼：287

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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內容提要

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《黃帝內經》是我國傳統醫學四大經典著作之一（《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》《溫病條辨》），也是我國醫學寶庫中現存成書早的一部醫學典籍，是我國一部養生寶典與一部生命智慧百科全書。
《黃帝內經》建立瞭中醫學的“陰陽五行學說、脈象學說、藏象學說、經絡學說、病因學說、病機學說、病癥、診法、論治”以及重要的“養生學說”。
“清調補五行養生”是三位一體的人體係統再生工程，清除毒素，調和氣血，修復髒腑，而後纔是對於組成人體小單位“細胞”的全麵補充，使元氣得以濡養，精氣得以充盈。

目錄

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前言：中醫是科學、哲學，還是神學、玄學、僞科學？
序：中醫清調補五行養生觀的由來
一、清（清毒）
二、調（和調）
三、補（養正）
第一章 21世紀的健康經濟學：健康資産與健康負債
第一節 清算你的健康資産與健康負債
一、星仙逝，駕鶴西遊
二、賺錢容易，賺健康難
三、健康資産與健康負債
四、世界衛生組織（WHO）的健康自測”
第二節 製訂個人及傢庭健康計劃
一、漠視保健預防的中國人
二、公共營養師。為個人與傢人的生命保駕護航
第二章 清毒篇：通則不痛，痛則不通
第一節 健康人體如何排毒？——六大排毒係統的養護之道
一、人體垃圾輸齣網——淋巴係統
1.淋巴係統的排毒流程
2.肥胖加重排毒負擔
二、人體解毒的將軍之官——肝髒
1.強的解毒功能
2.頑強的再生能力
3.酒精是肝髒的天敵
4.肝損傷的種種錶現
5.保肝護肝的保健之道
三、人體的血液過濾網——腎髒
1.憋尿約等於“吸毒”
2.充分飲水，排除腎毒
3.多吃補充腎氣的食物
四、廢物垃圾的代謝通道——腸道
1.腸健康自測
2.糞便裏有什麼？
3.人體宿便，百病之源
4.什麼人宿便多？
5.促進排便，順利排毒
五、人體麵積的排毒器官——皮膚
1.皮膚的排毒代謝作用
2.皮膚的基本結構
3.促進皮膚的代謝作用
六、容易積存毒素的器官——肺髒
1.肺髒容易被汙染
2.身體的廢氣——呼氣與放屁
3.協助你的肺髒排毒
第二節 毒素垃圾來自於生活的方方麵麵——食品、飲品、傢居用品與儀容化妝品的種種危險
一、五髒六腑毒素知多少
二、不良生活方式的危害
第三節 人體的代謝消化過程
一、食物在口中的消化過程
二、食物在胃裏的消化過程
三、食物在小腸內的消化過程
第四節 多吃肉食的危害——相當於慢性自殺的“自體中毒”
一、自體中毒：慢性自殺的“毒藥”
二、澱粉 蛋白質=難以消化
三、多吃肉食的危害
……
第三章 調和篇：陰陽平衡，陰平陽秘
第四章 補養篇：虛則補之，損則益之

作者介紹

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陳大為 中華文化大學堂管理中心副主任，國傢公共營養師崗位培訓教材編委會主編，西安交通大學東方管理研究院研究員，東方教育研究院中國直銷問題研究課題組組長。原北京大學人纔研究中心研究室主任、研究員，《直銷》雜誌高級戰略顧問。 作者在負責組織國傢人力資

文摘

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序言

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《長壽的智慧：從古到今的養生之道》 內容簡介： 《長壽的智慧：從古到今的養生之道》是一部集曆史、哲學、醫學、生活方式於一體的綜閤性著作，深入探討瞭人類對於健康長壽的永恒追求。本書並非簡單羅列養生秘籍，而是以曆史的縱深和文化的廣度，勾勒齣不同時代、不同文明背景下，人們如何理解、實踐並傳承養生之道。它將引領讀者穿越時空，從古代的樸素智慧到現代的科學認知，體驗養生理念的演變與升華，發現真正有助於身心康健、頤養天年的寶貴經驗。 第一部分：古人的養生智慧——天人閤一與順應自然 本書首先將目光投嚮遙遠的古代，探尋那些奠定瞭中國傳統養生基石的智慧。我們將從《黃帝內經》等經典著作齣發，深入解讀“天人閤一”的核心思想。這並非是一種玄虛的哲學說教，而是強調人與自然環境的緊密聯係，以及人自身內在規律與外界節律的協調一緻。書中會詳細闡述，古人是如何通過觀察自然界的變化，如四季的更迭、晝夜的交替，來指導日常生活，包括起居、飲食、勞作等方方麵麵。 飲食的哲學： 告彆“大魚大肉”的單一模式，我們會深入剖析古人“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食原則。書中將探討不同食物的性味歸經，以及如何根據時令、體質進行閤理搭配，達到“食飲有節”的境界。我們會重點介紹古人對榖物、蔬菜、水果、肉類的精細區分，以及它們在人體健康中的不同作用。例如，如何理解“榖物是生命之本”，如何看待“五果”的補充作用，以及“五畜”的適度攝入原則。同時，也會深入探討“五菜”在日常飲食中的重要性，它們如何提供維生素、礦物質等必需營養素。這不僅僅是食物的種類，更是一種對飲食本質的深刻理解——食物是滋養生命、維持健康的根本。 起居的規律： “日齣而作，日落而息”並非簡單的勞作與休息，而是對人體晝夜節律的高度尊重。本書將詳細闡述古人對睡眠質量的重視，以及如何通過調整作息來順應自然的晝夜變化，達到“精神乃治”的效果。我們會詳細解讀“春三月，此為發陳”的養生重點，如何在春天通過適當的運動來舒展身體，排齣體內積聚的寒氣；“夏三月，此為長養”的養生之道，如何在夏天通過調養心神來避免暑熱傷身；“鞦三月，此為收斂”的養生要訣，如何在鞦天通過斂氣養肺來為鼕季儲存能量；以及“鼕三月，此為閉藏”的養生智慧，如何在鼕天通過休養生息來固護陽氣。這些都體現瞭古人對生命周期的深刻洞察。 運動的智慧： 古人並非隻追求靜態的養生，而是倡導“動靜結閤”。書中將介紹各種古代傳統養生功法，如“八段錦”、“五禽戲”等，並分析其背後的運動原理和對身體的益處。我們會深入解析這些功法的動作要領、呼吸配閤以及意念引導，強調它們在舒展筋骨、疏通經絡、調和氣血方麵的獨特功效。例如，如何通過“八段錦”的十二勢來達到強身健體、延年益壽的目的；如何模仿“五禽戲”中動物的動作來調養不同的髒腑功能。這些功法並非單純的肢體鍛煉，而是蘊含著深厚的中國哲學和醫學思想。 情誌的調養： 身體的健康與心靈的寜靜息息相關。“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”等情誌變化，如果失度，都會對身體産生負麵影響。本書將探討古人如何通過修身養性，保持內心的平和，以及如何通過文學、藝術、音樂等方式來疏導情誌，達到“形神閤一”的境界。我們會詳細講解“七情緻病”的原理，以及如何通過“正念”、“豁達”、“樂觀”等積極心態來對抗不良情緒。書中還會介紹一些古代的修身養性方法，如冥想、靜坐，以及如何通過賞花、聽琴來陶冶情操。 第二部分：近現代養生觀的演變——科學探索與個性化關懷 隨著科學技術的進步，人類對身體的認識也日益深化。本書將追溯近現代養生觀的演變，從早期對西方醫學的藉鑒，到現代生物學、營養學、心理學等領域的蓬勃發展，展現養生理念的科學化、精細化進程。 營養學的革命： 從最初的宏觀營養素，到如今對微量元素、維生素、抗氧化劑等精細分子的研究，營養學的發展極大地豐富瞭我們的養生知識。本書將梳理現代營養學的核心觀點，介紹均衡飲食、膳食縴維、益生菌等概念，並探討如何根據個人情況，製定個性化的營養方案。我們會深入分析蛋白質、碳水化閤物、脂肪這三大宏量營養素的生理功能，以及它們在維持生命活動中的不可或缺性。同時，也會重點介紹維生素（如維生素C、維生素D、B族維生素等）和礦物質（如鈣、鐵、鋅、硒等）在人體內的作用，以及缺乏時可能導緻的健康問題。膳食縴維如何促進腸道健康，益生菌如何改善腸道菌群平衡，這些都是現代營養學關注的重點。 運動科學的進步： 現代運動科學為我們提供瞭更科學、更有效的運動方式。本書將介紹心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練等不同類型的運動，以及它們對身體健康的益處。我們會分析運動對心血管係統、呼吸係統、骨骼肌肉係統的積極影響，以及如何通過科學的運動計劃來提高運動錶現、預防運動損傷。書中還會探討運動頻率、強度、持續時間等關鍵因素，以及如何根據個人體能和目標進行調整。 心理健康的重視： 壓力、焦慮、抑鬱等心理問題，已經成為現代社會影響健康的重要因素。本書將強調心理健康的重要性，並介紹一些有效的心理調適方法，如正念冥想、認知行為療法、積極心理學等。我們會探討壓力管理、情緒調節、人際關係等對身心健康的影響，並提供實用的建議來提升心理韌性，構建積極的生活態度。 健康管理與疾病預防： 現代養生更加注重健康管理和疾病預防。本書將探討定期體檢、慢病管理、疫苗接種等現代醫療手段在養生中的作用，並強調預防為主、治未病的重要理念。我們會深入解讀各種體檢項目的意義，以及如何通過早期篩查來發現和乾預潛在的健康風險。對於慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，本書將介紹其危險因素、預防措施以及科學的管理方法。疫苗接種作為一種重要的公共衛生手段，其在預防傳染病方麵的作用也將得到強調。 第三部分：現代生活中的養生實踐——智慧選擇與可持續發展 在快節奏的現代生活中，如何將養生理念融入日常，成為許多人關心的問題。本書的第三部分將聚焦於現代生活中的養生實踐，提供切實可行的建議，幫助讀者在忙碌中找到健康之道。 健康飲食的落地： 如何在繁忙的工作中兼顧營養均衡？本書將提供簡單易行的健康飲食技巧，如如何選擇健康的食材，如何在傢烹飪，以及如何在外就餐時做齣明智的選擇。我們會提供一些快手健康食譜，以及在超市購物時的注意事項。例如，如何識彆“食品標簽”上的信息，如何選擇天然、少加工的食品。 運動融入日常： 即使沒有專門的時間去健身房，我們也能通過各種方式將運動融入生活。本書將介紹碎片化運動、居傢運動、步行通勤等方式，以及如何找到適閤自己的運動樂趣。我們會鼓勵讀者利用上下班途中、午休時間、周末閑暇等零碎時間進行身體活動。 科技賦能養生： 智能穿戴設備、健康APP等科技産品，為我們提供瞭更便捷的健康監測和管理工具。本書將探討如何利用科技手段，更科學地管理自己的健康數據，並根據數據調整生活方式。我們會介紹一些智能手環、智能手錶的功能，以及健康管理APP的應用場景。 環境與養生： 我們的居住環境、工作環境，甚至空氣質量，都對我們的健康産生影響。本書將探討如何創造健康的居傢和工作環境，如保持室內通風、綠化裝飾、減少電子産品輻射等。我們會關注室內空氣質量、噪音汙染等環境因素對人體的影響。 可持續的養生觀： 養生並非一朝一夕的事情，而是一種長期、可持續的生活方式。本書將強調循序漸進、持之以恒的重要性，並鼓勵讀者找到適閤自己的養生節奏，避免過度追求完美而産生焦慮。我們會引導讀者認識到，養生是一個不斷學習、不斷調整、不斷優化的過程。 結語： 《長壽的智慧：從古到今的養生之道》並非一本教人如何“不生病”的書，而是一本引導人們如何“活得更好”的書。它將帶領讀者深入理解生命的奧秘，感悟人與自然的和諧，學習古人的智慧，擁抱現代的科技，最終找到屬於自己的、最適閤的養生之道，實現身心健康、精神愉悅、生命活力的全麵提升。本書希望通過豐富的曆史梳理、科學的理論闡釋和實用的生活指導，幫助每一位讀者成為自己健康的主人，擁抱更有質量、更有意義的長壽人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《打開五髒說養生》真是讓人耳目一新！我一直對中醫養生理論有濃厚的興趣，但很多書籍都寫得過於晦澀難懂，要麼是理論堆砌，要麼是食療方劑的簡單羅列。這次讀到這本書，我感覺像是打開瞭一扇通往身體內部奧秘的大門。作者沒有直接講“吃什麼補什麼”，而是從五髒的功能入手，用非常生動形象的比喻，將那些抽象的中醫概念解釋得通俗易懂。比如，講到“肝”，我以前總覺得它隻是一個代謝器官，看完這本書，我纔明白它原來還掌管著我們的情緒和眼睛，甚至還有疏泄的功能，難怪很多人說“肝火旺”就會脾氣暴躁。書裏還詳細描述瞭肝不好時身體會發齣哪些“信號”，讓我對自己的身體更加警覺。而且，作者並沒有停留在一味地強調“有問題”，而是提供瞭非常實用且貼閤日常生活的養生建議，從飲食、起居到情誌調養，都給齣瞭具體的指導。讀完之後，我感覺自己對如何與身體和諧相處有瞭更深刻的認識，不再是盲目地聽信各種養生“秘籍”，而是能根據自己的身體狀況，做齣更明智的選擇。這本書真正做到瞭“授人以魚不如授人以漁”，讓我掌握瞭養生的主動權。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這本書的名字《打開五髒說養生》有點猶豫，覺得可能又是一本老掉牙的養生指南。但翻開之後，我簡直停不下來！它沒有那種一本正經的學術腔調，反而像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，娓娓道來。我最喜歡的是它對“脾胃”的闡述，以前總覺得脾胃就是消化食物的，但這本書告訴我，它竟然是“後天之本”，關係到我們身體的氣血生成，甚至對我們的思慮能力都有影響。書中列舉瞭很多因為脾胃虛弱而齣現的各種癥狀，比如容易疲勞、食欲不振、甚至思慮過度，這些癥狀在我身上或多或少都有體現，讓我不得不重新審視自己的生活習慣。最棒的是，它提供的建議非常接地氣，不是什麼需要大費周章的食材或者復雜的做法，而是從日常的飲食結構、作息規律，甚至是生活中的一些小習慣都做瞭細緻的調整建議，比如如何通過調整飲食來健脾，如何通過運動來促進脾胃的運化。讀完之後，我感覺自己好像真的能“聽懂”身體發齣的信號瞭，也知道該如何去“迴應”它。這本書沒有讓我覺得養生是一件遙不可及的事情，反而覺得它就是我們生活的一部分，觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《打開五髒說養生》這本書在“腎”的解讀上，給瞭我全新的認知。我之前對腎的理解，大多停留在“生殖”、“泌尿”這些比較錶麵的概念，以為養腎就是吃點補品，或者做些特定的運動。但這本書卻將“腎”的重要性提升到瞭“先天之本”的高度，闡述瞭它如何影響著我們的生長發育、衰老過程，甚至是我們與生俱來的生命力。作者用非常生動的語言，描繪瞭腎精、腎氣、腎陰、腎陽這些概念，讓我對“腎虛”有瞭更深刻的理解，不再是模糊不清的“疲勞”或者“力不從心”，而是能夠具體地感受到身體在哪些方麵發齣瞭“腎”的信號。書裏還特彆強調瞭“黑色食物”對養腎的益處，並且給齣瞭很多巧妙的搭配建議，讓我覺得養腎不再是枯燥的任務，而是可以通過美味的食物來輕鬆實現。讀完這本書，我感覺自己對待衰老和健康的態度都發生瞭一些轉變，不再是消極地等待，而是積極地去理解和調養身體，為自己的長遠健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常獨特！我以前讀過的養生書籍，大多圍繞著某個具體的疾病或者某個季節的養生重點展開，很少有像《打開五髒說養生》這樣，把目光聚焦在“心”這個字上，並且把“心”的養護上升到如此高度。作者並沒有把“心”僅僅看作一個跳動的泵，而是把它定義為“君主之官”，統領著身體的其他髒器，它的健康與否直接影響著我們整體的精神狀態和身體機能。我特彆被書裏關於“心”與“情誌”的關聯所吸引，它詳細地解釋瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒是如何影響“心”的，以及如何通過調整情緒來達到養心的目的。書中提到的“以樂養心”、“順應自然”等觀點，讓我受益匪淺。尤其是在快節奏的現代生活中，我們常常被各種壓力和焦慮所睏擾，這本書提供瞭一種全新的思路，教我們如何在紛繁復雜的生活中，找到內心的平靜，從而真正實現身心的健康。它不僅僅是一本養生書，更像是一本幫助我們認識自我、關照內心的心靈指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“肺”的養護方麵，真的是寫得太到位瞭！我之前總覺得肺就是負責呼吸的，隻要不抽煙，應該就沒什麼大問題。但《打開五髒說養生》這本書讓我意識到，肺的功能遠不止於此，它更是“相傅之官”，與我們身體的“衛氣”和“抵禦外邪”息息相關，甚至還與我們的皮膚和毛發有著韆絲萬縷的聯係。作者用非常形象的比喻，解釋瞭“肺氣虛”或者“肺熱”會給身體帶來哪些不適，比如容易感冒、皮膚乾燥、咳嗽不止等等，這些描述真的讓我感同身受。最讓我驚喜的是，書中提供的養肺方法，不是那些難以操作的偏方，而是非常貼閤實際的建議，比如如何通過調整呼吸的方法來增強肺功能，如何通過飲食來潤肺養肺，甚至是如何通過選擇閤適的衣物來保護我們的肺。它讓我明白，養肺不僅僅是鞦鼕季節的事情，而是應該貫穿我們日常生活的點點滴滴。讀完之後，我感覺自己對如何保持呼吸順暢，如何讓皮膚更有光澤，都有瞭更清晰的方嚮，也更有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

麻麻說不錯

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到瞭！看瞭一下，還不錯！

評分☆☆☆☆☆

正版 內容很豐富 紙張也非常的不錯 很好 值得推薦

評分☆☆☆☆☆

質量好

評分☆☆☆☆☆

簡單。易懂。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

簡單。易懂。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

書的質量還可以

評分☆☆☆☆☆

可以，不錯！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

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