世界上最快乐的人 根道果(禅修的方法与次第) 明就仁波切的禅修的方法 佛教人生智慧与心灵修 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 禅修
• 佛教
• 正念
• 人生智慧
• 心灵成长
• 幸福
• 根道果
• 明就仁波切
• 藏传佛教
• 自我提升

店铺： 阔步专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544349635

商品编码：13154886319

包装：平装

开本：32

出版时间：2017-06-01

> > 目录

 

编辑推荐

★我们为何不快乐？怎么才能收获快乐？本书讲述融合佛法心要与科学原理的快乐之道。

★本书上市即荣登《纽约时报》、诚品、金石堂、博客来等畅销排行榜，同时被翻译成chao过 20种不同的语言。

★作者明就仁波切是当代深具国际影响力的禅修大师，被《时代周刊》《国家地理》报道：科学证明他是“世界上*快乐的人”。

★《情商》作者丹尼尔?戈尔曼、影视演员李连杰、梁朝伟、曾志伟等联袂推荐      

★心的禅定与修持，不仅是走出苦痛、绝望迷宫的指引，更是面对生活难题、享受快乐人生的锁钥！

内容简介

2002年明就仁波切参加美国威斯康星大学理查德?戴维森主持的实验研究，被测出大脑中的快乐指数在禅定状态中跃升了百分之七百，一度让科学家以为仪器坏了，被《时代周刊》杂志誉为“世界上*快乐的人”。

享誉世界心灵导师、禅修大师明就仁波切，在《世界上*快乐的人》一书中，阐述了他是如何通过佛法禅修克服童年时代的恐慌症，获得内在真正的快乐的。他首先描述了自己亲身经历的禅修困境与状态，然后通过个人体验以及现代的科学研究，揭开快乐的秘密，*后给出具体的方法，以便人们在日常生活中利用自己的身体感官知觉去做各种禅修练习，达到非比寻常的快乐。

作者简介

咏给·明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche）  当代禅修大师、心灵导师，被《时代周刊》《国家地理》杂志誉为“世界上zui快乐的人”。

1976年生于尼泊尔，父亲是20世纪禅修大师祖古·乌金仁波切。他从小患有恐慌症，13岁借由禅修克服恐慌症，17岁被指派为闭关房上师。他经常以幽默的方式，坦然分享自己的困境。自1998年起，他开始全球巡回教学，给予数千人开示与指导，并广泛与国际知名的科学家、摇滚歌手、电影明星等各阶层人士接触和交谈。

所著《世界上zui快乐的人》不仅荣登《纽约时报》、台湾及香港等地畅销榜，还被翻译成二十多种语言，帮助了无数对心灵修炼感兴趣的人，步上快乐的修持之道。

目 录

di一部我们为何不快乐1

 

di一章旅程的起点 // 3
如果有任何能够因应现代科学需求的宗教，那可能就是佛教了。
心的交会 // 6
传承的重要性 // 8
会见我心 // 14
来自西方的亮光 // 17

di二章内在的交响乐 // 21
许多“组件”的聚集，产生了车乘的概念。
脑内到底是怎么一回事？ // 25

三脑一体 // 30
不见踪影的总指挥 // 35
正 念 // 38

di三章chao越心，chao越脑 // 42
了悟心，即是佛。
本然心 // 43
本然的寂静 // 46
深入了解你的本然心 // 49
心、生物现象或两者兼备？ // 51
做你自己 // 53

di四章空 性 // 57
空性是万物产生的基础。
胜义谛与世俗谛 // 61
空性的禅修练习 // 66
从物理学的角度看经验 // 68
可能性所带来的自由 // 74

di五章感知的相对性 // 77
心的本质本自清净，完全chao越语言文字、概念和思维。
互为缘起 // 7

从神经科学看主体和客体 // 82
不确定性原理的恩赐 // 86
以认知心理学的观点看事件的来龙去脉 // 87
时间的蛮横 // 89
无 常 // 95

di六章天赋明性 // 98
一切现象都是心的显现。
本具的觉性 // 99
照亮黑暗 // 103
显相与幻相 // 105
明空一体 // 107

di七章悲 心 // 111
无尽的慈悲自然地涌向被自我幻相所囚禁的一切有情众生。
关于悲心的生物学说 // 112
“认同”彼此的“不同” // 114

di八章我们为何不快乐？ // 118
所有的有情众生都倾向于做无益的事。
情绪化的身体 // 121
性格特质与暂时的情绪状态 // 122

制约因素 // 124
烦 恼 // 125
烦恼或契机 // 133

di二部安住自心的方法137

di九章找到平衡点 // 139
无攀执地安住。
智慧与方便 // 141
身体的姿势 // 143
心的体态 // 147

di十章单纯地安住 // 149
无论发生了什么，都自然地看着它的本质。
无所缘的禅修 // 150

di十一章安住在对境上 // 155
一心专注某个特定对境，以此安住自心。
感知对境之门 // 156
有所缘的禅修 // 157
其他有用的助缘 // 170

di十二章善用念头和情绪 // 173
把渴望抛诸脑后，将贪着从根断除！
善用你的念头 // 177
不愉快的念头 // 184
善用你的情绪 // 185

di十三章慈 悲 // 190
以开阔、慈爱的心看待所有的人。
慈心与悲心的意义 // 191
循序渐进慢慢来 // 194
di一阶段修习 // 197
di二阶段修习 // 207
di三阶段修习 // 209

di十四章修持的方法、时间与地点 // 214
清净坚定的信心需要循序渐进地建立。
选择zui适合自己的方式 // 215
时间短，次数多 // 217
非正式禅修 // 222
随时，随地 // 225
结 论 // 227

di三部快乐的心 健康的身229

di十五章问题与可能性 // 231
一开始，我们的心无法长久保持稳定，也无法长时间安住。然而，只要坚忍不拔并持之以恒地禅修，心的平静和稳定性就会逐渐开展。
禅修的次di // 234
体验并非开悟 // 240

di十六章从内在做起 // 245
证悟之道只有一条：从内在做起。
只求生存或更求发展 // 246
指挥脑 // 247
悲心之果 // 253

di十七章快乐的生物学 // 259
要从内心深处生起对因果法则的确信。
接受自己的潜能 // 260
快乐的心，健康的身 // 263
关于快乐的生物学说 // 266
认证空性的利益 // 267

di十八章向前迈进 // 272
要仔细思考拥有珍贵人身的好处。
寻找上师 // 275
选择快乐 // 276 

在线试读部分章节

我们为何不快乐？

所有的有情众生都倾向于做无益的事。

——蒋贡·康楚·罗卓泰耶，《了义炬》

我在二十几个国家巡回讲学近十年之久，见识过许多怪异和奇妙的事，也听过很多怪异和奇妙的故事。有些是人们在我公开授课时提出的，有些则是在个人咨询时发生的。不过，zui让我感到惊讶的是，物质生活充裕的人所经历的痛苦程度，竟然跟物质生活贫乏的人相差无几。虽然他们的痛苦方式在某些方面跟我在印度与尼泊尔通常见到的有所不同，但痛苦的强度却明显可以感觉得到。

我开始意识到生活在富裕环境的人们这么不快乐，是在头几次拜访西方国家，友人带我参观当地的观光地标时。shouci看到帝国大厦或艾菲尔铁塔的时候，这些设计师的才华，以及建筑工作人员之间高度的团队合作与决心，让我不禁为之动容。但是当我们到达观景台时，我却发现视野所及之处都被铁丝网环绕，四周也都有警卫在巡逻。我问友人为什么会有这些铁丝网和警卫。他们告诉我，安全警戒是为了预防有人从这里跳楼自杀。这真是令人感到悲哀极了，因为，能建造如此雄伟建筑的社会，竟然需要采取如此严厉的措施，以防止人们以这么美丽的纪念性建筑作为自杀工具。

安全警戒并没有影响我对这些美丽建筑和建筑技术的欣赏，但是参访这些地方几次之后，我终于开始明白这些安全警戒跟我观察到的其他现象之间的关联性。虽然人们生活在物质充裕的文明中，也常面带微笑，但是，他们眼中却不时流露出不满，甚至是绝望。在我的公开或私人谈话中，人们也总绕着“如何变得更好、更强”或“如何克服‘自我憎恶’”之类的问题打转。

到过的地方愈多，我就愈清楚看到，生活在高科技、高物质成就社会里的人跟生活在落后地区的人一样，也经历着痛苦、焦虑、寂寞、孤独和绝望等感受。有好几年时间，我在公开授课和私人谈话中，都会主动提出一些深入的问题以了解状况。这些交谈使我体会到，当外
在或物质发展的速度chao前于内在知识的发展时，人们承受着强烈的心理矛盾冲击，却苦于没有解决烦恼的方法；而丰富的物质享受也相对地带来了各种外在的干扰源，使我们跟内在世界失去了联系。 

举例来说，想一想有多少人总是拼命地在寻求刺激感？他们多

《心之花园：通往内在宁静的旅程》 在这喧嚣的世界里，我们常常被外界的纷扰所裹挟，内心的角落渐渐被遗忘，快乐仿佛成了一个遥不可及的词语。然而，真正的幸福并非来自外在的成就或物质的丰裕，而是深藏于我们自身的心灵花园之中，等待我们去耕耘、去浇灌、去发现。 《心之花园：通往内在宁静的旅程》是一本旨在引领读者踏上自我探索与内在成长之旅的指南。它不拘泥于任何特定的宗教体系或哲学流派，而是提炼出古老智慧中关于如何安顿身心、培育慈悲、洞察实相的普适性原则，并以贴近现代人生活的方式呈现。本书将引导你认识到，烦恼的根源往往在于我们对心念的执着与误解，而宁静与快乐，则源于对自心规律的深刻理解和温和的调整。 第一部分：认识你的心——照见烦恼的种子 在旅程的开始，我们将一同深入探索我们自身的心。本书将以一种温和而深入的方式，帮助你认识到内心运作的机制。我们会探讨，为什么即使拥有物质上的富足，许多人依然感到空虚和不安？为什么我们常常陷入负面情绪的泥沼，难以自拔？ “念头”的本质： 我们将一起审视那些如影随形的念头。它们从何而来？它们对我们的情绪和行为有着怎样的影响？本书会揭示，许多念头并非真实，而是过往经验、社会文化和个人习气的投射。通过学习如何区分“念头”与“真实”，我们能逐渐摆脱被它们控制的局面。 情绪的潮汐： 喜悦、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪如潮水般起伏，有时令人沉醉，有时又令人痛苦。本书将解析情绪的生成机制，引导你理解情绪并非敌人，而是我们内在状态的信号。学会不评判地观察情绪，感受它的来去，而非被它淹没，是通往内心平和的关键一步。 “我”的幻象： 我们常常执着于一个稳固的、独立存在的“我”。然而，这种“我”的观念，往往是我们痛苦的根源之一。本书将循序渐进地引导你观察“我”的构成，发现它并非一个固定不变的实体，而是刹那生灭的身心聚合。对“无我”的洞察，并非是要否定个体存在的意义，而是要破除执着，释放不必要的负担，获得真正的自由。 习气的牢笼： 我们的行为模式、思维方式，很大程度上是由过去的习气所塑造。这些习气就像无形的牢笼，束缚着我们的潜能，重复着痛苦的模式。本书将提供方法，帮助你识别并逐渐转化那些消极的习气，为新的、更积极的内在模式腾出空间。 第二部分：耕耘心之花园——培育宁静的土壤 认识到问题的根源后，我们便可以开始着手清理和培育我们的心之花园。这一部分将介绍一系列实用且易于实践的方法，帮助你为内心的宁静奠定坚实的基础。 静观呼吸： 呼吸是我们与当下最直接的连接。本书将详细讲解如何通过静观呼吸来稳定心神。从简单的觉察呼吸的进出，到感受呼吸的细微变化，每一次的呼吸都是一次回归当下的邀请。通过持续的练习，你会发现呼吸的力量，它能有效地安抚焦躁的心绪，带你回到平静的中心。 身心觉察： 我们的身体是承载意识的容器。许多时候，我们与身体的连接是疏离的。本书将引导你进行身体扫描，学习倾听身体的语言，觉察身体的紧张与放松。通过培养对身体的细致觉察，你会发现身体的信号，了解它如何与情绪和念头互动，从而更好地照顾自己。 正念的日常： 正念并非高深的冥想技巧，而是将觉察力带入生活的每一个瞬间。本书将提供如何在日常生活中实践正念的建议，无论是吃饭、走路、工作，还是与人交流，都可以成为培养正念的机会。通过在日常的点滴中保持觉察，你会发现平凡的生活也能充满智慧与喜悦。 慈悲的种子： 慈悲是通往内心圆满的重要品质。本书将引导你认识慈悲的真正含义，它并非廉价的同情，而是对一切众生（包括自己）的关怀与善意。我们将学习如何从对自己的慈悲开始，逐渐扩展到对他人、对整个世界的善意，从而化解内心的隔阂与冲突。 情绪的转化： 当负面情绪来临时，我们不再是受害者，而是具有智慧的转化者。本书将提供一些温和而有效的方法，帮助你处理和转化那些令人不快的体验。这并非压抑情绪，而是以一种理解与接纳的态度，让情绪自然流转，最终归于平静。 第三部分：绽放心之莲——洞察智慧的光芒 当心之花园的土壤变得肥沃，宁静的花朵开始绽放，智慧的光芒也随之显现。这一部分将带领读者探索更深层的洞察，揭示生命的本质，以及如何在日常生活中活出智慧与自在。 无常的舞动： 万事万物皆在变化之中，这便是无常的规律。执着于事物的永恒，是痛苦的重要来源。本书将帮助你以一种开放的心态去接受和拥抱无常，从中发现生命流动的韵律，并以更灵活的态度去面对生活的变化。 相互依存的真相： 我们并非孤立的个体，而是深深地连接于彼此，连接于整个宇宙。本书将引导你洞察事物之间的相互依存关系，理解“我”与“他”、“我”与“世界”并非截然分开。这种洞察有助于破除分别心，培养更广阔的视野与同理心。 解脱的可能： 烦恼并非不可战胜。通过对心念规律的深刻理解，以及对事物本质的洞察，我们能够逐渐摆脱旧有的束缚，走向内心的自由与解脱。本书将呈现，真正的解脱并非逃避现实，而是在纷繁复杂的生活中，依然保持内心的宁静与清明。 活在当下： 过去已逝，未来未至，唯一真实的存在，便是此时此刻。本书将强调“活在当下”的重要性，并提供切实可行的方法，帮助你减少对过去的悔恨和对未来的担忧，全然地投入到当下的生命体验中。 内在的圆满： 真正的快乐与满足，源于内心的圆满。它不是对外在事物的追逐，而是对内在品质的培育。本书将鼓励你认识到，你本身就拥有着无限的潜能和内在的圆满，只需要去发现和显化。 《心之花园：通往内在宁静的旅程》是一本充满善意与智慧的伴侣。它不提供速成的答案，而是邀请你踏上一段属于自己的探索之旅。无论你是初次接触心灵成长，还是已经有了一定的实践基础，本书都能为你提供新的视角和深刻的启发。让我们一同走进这片心之花园，用觉察与慈悲耕耘，让智慧的花朵在每一个当下绽放，最终收获那份属于你自己的，持久而宁静的快乐。 这本书适合所有渴望在忙碌生活中找到片刻宁静，寻求内心平静与喜悦的人。它不涉及任何特定的宗教教义，而是从人类普遍的经验出发，提供一套切实可行的方法，帮助你认识自己、安顿身心，最终活出更自在、更充满智慧的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它的“不动声色”。它不试图用宏大的叙事来震撼你，而是通过无数细小的观察和温柔的提醒，逐步瓦解你内心的执念。每次翻开它，都像进行了一次心灵的“断舍离”。我发现自己对外界的纷扰变得更加钝感，而对内在的声音却愈发敏锐。它提供了一种看待人生的全新框架——一个建立在深刻理解“无常”基础上的、充满慈悲与智慧的框架。我读完后，并非立刻成为了一个“完美”的人，但那种持续向善、向内探索的动力，却被牢牢地种下了。这本书值得反复阅读，每一次重读，都会有新的领悟，就像面对一位永远充满新意的师长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常有层次感，从基础的觉知练习到更深层次的对心性的洞察，每一步都走得稳健而扎实。我特别喜欢它在讲解“禅修方法”时所展现出的那种严谨性，它不像某些流行的快餐式心灵鸡汤，而是真正注重基础的训练和长久的坚持。作者反复强调“持续”的力量，而非追求一时的“开悟”。这种务实的态度让我感到非常踏实。我尝试书中所提到的一些简单的呼吸练习，尽管只是短短几分钟，但对缓解工作日的压力确实有立竿见影的效果。这本书像是一本可靠的地图册，为你指明了心性探索的路径，让你知道每一步该往哪里走，以及为何要走那一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静致远的感觉，淡雅的色调和留白的处理，仿佛在邀请读者进入一个平和的心灵空间。我拿到书的时候，首先被它那种质朴的气息所吸引，没有花哨的装饰，一切都显得那么纯粹。书中的文字排版也很舒服，字体大小适中，间距恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。读完第一部分，我立刻感受到了一种潜移默化的影响，它不是那种强行灌输的教条，而是像一位智慧的长者，用最温和的语言引导你审视自己的内心。很多平时困扰我的小情绪，在这本书的引导下，似乎找到了一个出口，不再那么纠结和放大了。那种顿悟的瞬间，不是惊天动地的，而是水到渠成的平静，非常珍贵。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，总担心会遇到太多晦涩难懂的术语，或者过于强调苦修的描述。然而，这本书彻底颠覆了我的刻板印象。它的语言风格非常贴近现代人的困惑，即便是初次接触禅修概念的人也能轻易理解。作者擅长用生动的比喻来阐释复杂的概念，比如将“心”比作一个花园，需要我们精心照料，这个比喻让我印象深刻。读完后，我发现自己走路的节奏都慢了下来，不再急躁地赶路。这不仅仅是一本“教你如何做”的书，更是一本“帮你成为怎样的人”的指引。它帮助我重新校准了人生的优先级，让我意识到真正的富足并非物质的堆砌，而是内心的安宁。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常独特，它巧妙地将深奥的佛法哲理融入到日常生活的点滴之中。我尤其欣赏作者在描述那些修行次第时的那种细腻和耐心，完全没有高高在上的说教感。它更像是作者在分享自己多年的体悟和实践心得，字里行间充满了真诚。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，默默回味刚才读到的那几句话，那种感觉很奇妙，好像我的思绪被拉回到一个更广阔的背景下去审视我目前的生活状态。这本书没有给我提供解决所有问题的“万能钥匙”，但它却教会了我如何更清晰地看待问题本身，这比任何现成的答案都更有价值。那种由内而外的觉醒感，是近年来我阅读其他心灵成长类书籍都未能给予的深度。