瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

• 商品名称：瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)
• 作者：(美)瑞隆|译者:赖孟怡|绘画:(美)克里斯·麦西尔
• 定价：68
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550233454

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-11-01
• 印刷时间：2014-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：217
• 字数：236千字

内容提要

重要的不仅是怎么做，*是为什么要这么做！瑞 隆编写的《瑜伽3D解剖书(Ⅱ动作篇)》以基础解剖学 和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及 瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分 析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步 骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作 到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你 纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适 度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指 导！

作者简介

瑞隆，医学博士瑞隆是加拿大皇家学院外科学会的会员(FRCSC)。他是一名矫形外科的医生也是般达瑜伽(Bandha Yoga)的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相续在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。他跟随B.K.S lyengar大师和其他很多世界知名的瑜伽大师学习，练习哈他瑜伽已有二十多年。

目录

前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙
如何使用本书
Part 1 伸展原理
1 以生物力学解构伸展原理
什么是伸展？
移动肌肉的起端与止端1
移动肌肉的起端与止端2
2 伸展的生理学反应机制
脊髓的反射作用
伸展肌肉的方法
伸展与脑内啡
3 肌肉长度的侦察器：肌梭
站立前弯式体位中的肌梭
4 动作协调的关键机制：交互抑制
生物力学的阴阳变化
交互抑制——生理学上的阴阳变化
5 肌肉张力侦察器：高尔基腱器
练习技巧
注意事项
6 高尔基腱器与促进拉伸
在伸展中**结合生物力学与生理学
以颜色渐层呈现肌肉的收缩伸展
7 唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例
运动小矮人
唤醒腰肌
8 重新掌握对肌肉的觉知
一则小故事：十只公牛的醒悟之道
Part 2 解剖学常识
1 身体如何产生动作
躯干
屈曲躯干
伸展躯干
侧弯躯干
屈曲髋关节
骨盆
骨盆后倾
骨盆前倾
髋关节
屈曲髋关节
延展髋关节
内收
外展
外旋
内旋
……
Part 3 拆解瑜伽体位
人体解剖学名词中英对照
啥达瑜伽体位索引
出版后记

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