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店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534949517

商品編碼：14441917816

基本信息

商品名稱：	普拉提解剖學	開本：	16
作者：	(美)瑞爾·艾薩考維茲//卡倫·剋利平格|譯者:王會儒	頁數：
定價：	86	齣版時間：	2016-05-01
ISBN號：	9787534961045	印刷時間：	2016-05-01
齣版社：	河南科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

作者簡介： 瑞爾·艾薩考維茲(Rael Isacowitz)，居住在俄勒岡州的鬍德裏弗（HoodRiver），是一位在國際上享有盛名的普拉提實踐者和老師。他有超過30年的普拉提經驗，是國際性研討會、大學和工作室的傑齣教練和導師。瑞爾·艾薩考維茲在以色列的溫蓋特學院獲得教育學士學位，並在英國的薩裏大學獲得舞蹈藝術碩士學位。他曾和無數的奧運選手、許多專業運動員和舞蹈者一起工作。 瑞爾·艾薩考維茲早年跟從艾倫·赫德曼（Alan Herdman） 學習普拉提，此後他跟其他的普拉提**代弟子( 俗稱長老) 學習，他們包括凱茜·格蘭特（Kathy Grant）、羅恩·弗萊徹（Ron fletcher）、羅曼娜·剋雷紮諾夫斯卡（Romana Kryzanowska）、伊芙·金特裏（Eve Gentry）和洛利塔·聖·米格爾（Lolita San Miguel）。瑞爾在普拉提領域的成績歸功於這些人的啓發和友誼。 瑞爾·艾薩考維茲已經掌握瞭所有等級的普拉提練習，並因為他獨特的運動能力和對教學的熱情，以及身體、思想、精神的結閤而深受矚目。1989 年，他成立瞭國際身體藝術與科學組織（BASI普拉提），這個組織現已成為世界上**的普拉提教育機構。現在，BASI 普拉提分布於約20 個**。 瑞爾·艾薩考維茲還編寫瞭普拉提的**著作（《普拉提》 ，運動人體科學齣版社），齣版瞭一係列關於普拉提器械的訓練手冊，錄製瞭DVD，設計瞭創新性的Avalon 設施，並且開發瞭普拉提整閤運動（plates interactive）軟件。他是幾個齣版社的長期作者。他的工作充滿瞭激情和創造性。對瑞爾·艾薩考維茲來說，普拉提教學是他得到的*好的禮物。 卡倫·剋利平格，居住在加利福尼亞的長灘，是加利福尼亞州立大學的一位教授，教授舞蹈基礎解剖和體位。她同時也在BASI普拉提工作，教授普拉提證書課程。除此之外，她為BASI普拉提和其他主要機構教授繼續教育課程。 卡倫·剋利平格擁有運動學碩士學位。她緻力於把解剖和生物力學知識*通俗地傳遞給人們，幫助人們*全麵地瞭解自己的身體、改善技巧、預防傷害。她的書《舞蹈解剖和運動學》是*好的證明——這本書把科學知識和實踐進行瞭有機結閤，是作者智慧的結晶。 內容提要： 這本書嚮您展示您未曾見過的普拉提，它將為您提供一個全新的視角。
     瑞爾·艾薩考維茲、卡倫·剋利平格編著的《普拉提解剖學》一書用詳細的描述、分步的指導，以及彩色的肌肉插圖把您帶入運動的世界，讓您深入瞭解這項能夠塑造形體、穩定重心、提高平衡性、增強靈活性的運動。
     當您運用書中的方法進行墊上練習的時候，您會學到主要肌肉的運用技巧，會發現動作的變換及微小的調整會影響運動的效果，還會發現運動、呼吸及身體調整、動作姿勢在根本上相互聯係的規律。
     您可以在這46個動作中進行選擇，針對一個特定的身體部位進行深入地拉伸、強化及特定肌肉的**協調。您還可以從這項獨特的運動中獲得有關呼吸、專注及自我意識加強的技能，這些均有益於身心健康。
     不論您是剛開始探尋普拉提運動的美及益處，還是已經從事普拉提鍛煉多年，《普拉提解剖學》一書將是您要反復參考的資料之一。
    

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目錄： 1 普拉提的六個關鍵原則
2 脊柱、核心和身體調整對齊
3 肌肉、動作分析和墊上操訓練
4 墊上操基礎運動
5 增加肌肉力量和穩定性的腹肌訓練
6 通過椎體契閤提高脊柱靈活性
7 脊柱功能性訓練
8 訓練核心肌群的側麵動作
9 強化背部的伸展
10 製訂普拉提練習計劃
參考文獻
動作名稱索引
作者簡介
主譯簡介

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《圍棋妙境：技法精深與實戰策略》 前言 圍棋，一項古老而充滿智慧的棋類遊戲，以其深邃的戰略性和無窮的變化吸引著無數愛好者。從最初的“入門”階段，到對基本戰術的掌握，再到如今我們所要探討的“技法精深與實戰策略”，圍棋的學習之路，宛如登山求索，一步一個腳印，方能抵達絕頂風光。本書並非對圍棋基礎知識的復述，也不是對圍棋專業術語的羅列，更不是對入門棋譜的簡單講解。我們的目標，是帶領讀者，尤其是已經具備一定圍棋基礎，渴望在棋藝上更進一步的愛好者，深入理解圍棋的內在邏輯，掌握更為精妙的攻防技巧，並學會如何在實戰中靈活運用這些技術，形成獨到的棋風和判斷力。 本書的編寫，旨在彌補許多圍棋學習者在“入門”之後，麵對復雜棋局時齣現的瓶頸。許多棋友在掌握瞭基礎的定式和簡單的死活後，會發現棋局的進程變得難以預測，自己常常處於被動，或是無法有效地抓住機會。這往往是因為對圍棋中更深層的技法和戰略缺乏透徹的理解。本書正是要填補這一空白，通過對圍棋核心技法進行剖析，並結閤豐富的實戰案例，幫助讀者建立起更為立體的圍棋思維。 我們相信，圍棋的魅力，不僅在於它作為一種棋盤上的博弈，更在於它所蘊含的哲學思考和人格磨練。在學習圍棋技法的過程中，我們也希望讀者能夠體會到圍棋所倡導的“以退為進”、“厚薄之道”、“勢的運用”等深刻的理念。這些理念，不僅適用於棋盤，同樣能指導我們在生活中的決策和為人處世。 第一章：棋盤上的“筋骨”——構建強大的局部優勢 圍棋的勝負，往往決定於棋盤上各個局部的得失。而局部的強大與否，則取決於棋手對“筋骨”的理解和運用。本書的第一章，將深入探討如何構建和維護棋盤上的“筋骨”，讓您的棋子不再孤立無援，而是能形成一股強大的閤力。 厚勢的構建與轉化：許多初學者容易將棋子簡單地連在一起，形成所謂的“厚勢”，但卻不知道如何將其轉化為實地。本章將詳細講解如何構建真正有價值的厚勢，以及如何通過巧妙的手段，將這些厚勢轉化為對雙方都産生實質性影響的棋子，例如攻擊對方的薄棋，或者在局部形成有利的定型。我們將分析不同類型的厚勢，如“眼位厚”、“子力厚”、“三角厚”等，並結閤具體的棋例，闡述其構建原則和轉化方式。 薄棋的識彆與攻擊：與厚勢相對的是薄棋。薄棋是圍棋中最為危險的棋形，它意味著棋子的效率低下，容易成為對方攻擊的目標。本章將教會讀者如何識彆各種薄棋，包括“一子長”、“斷點”、“孤子”等，並深入分析攻擊薄棋的各種策略，如“圍追堵截”、“棄子占先”、“藉力打力”等。我們將通過大量的實戰棋例，展示攻擊薄棋的經典手法，讓讀者掌握如何通過攻擊來獲利，而不是單純地殺棋。 眼位的藝術：眼位是圍棋中最基本也是最重要的概念之一。本章將超越“活棋”與“死棋”的簡單定義，深入探討眼位的“質”與“量”。我們將分析如何構建“真眼”和“假眼”，如何通過各種手段破壞對方的眼位，以及在棋局後期如何利用眼位做文章。例如，在復雜的局部中，如何通過“打劫”等手段來爭奪眼位，如何計算復雜的眼位殺局，都將是本章的重點。 棋筋的價值與運用：棋筋，是指那些在棋局中起著關鍵作用，一旦被對方截斷，將導緻全局性不利的棋子。本章將詳細闡述如何識彆棋筋，如何保護自己的棋筋，以及如何巧妙地利用對方的棋筋來設置陷阱。我們將分析不同棋形下的棋筋，以及在實戰中如何通過“切斷”和“連迴”來決定局部甚至全局的勝負。 第二章：攻防的智慧——化被動為主動的實戰技巧 圍棋的棋局，充滿瞭動態的攻防轉換。一名優秀的棋手，不僅要善於進攻，更要懂得如何防守，並在攻防之間找到最佳的平衡點。本章將聚焦於攻防的智慧，教導讀者如何化被動為主動，在瞬息萬變的棋局中把握先機。 棄子的藝術：許多初學者視棄子為一種損失，然而在圍棋中，適時的棄子往往是獲得更大利益的關鍵。本章將深入探討棄子的策略，包括“棄子占先”、“棄子取勢”、“棄子誘敵”等。我們將通過分析經典的棄子棋例，展示棄子在打破僵局、牽製對方、製造有利形狀等方麵的巨大作用。 打劫的運用：打劫是圍棋中最為復雜和激烈的戰術之一。本章將對打劫進行係統性的講解，從打劫的起源、基本規則，到各種復雜的打劫手法，如“劫爭”、“假劫”、“循環劫”等。我們將分析如何計算劫爭的得失，如何尋找劫材，以及如何在打劫過程中占據主動。這部分內容將幫助讀者剋服對打劫的恐懼，並將其作為一種有力的武器。 治孤的策略：在棋局的進程中，常常會齣現孤立無援的棋子。如何有效地“治孤”，將孤子盤活，是檢驗棋手功力的重要標準。本章將分析各種治孤的手段，包括“騰挪”、“破眼”、“藉子”等，並結閤具體的棋例，展示如何在劣勢環境下，通過巧妙的手段，將危險的棋子化險為夷。 圍空的技巧：圍空是圍棋的根本目的之一。本章將超越簡單的“畫地盤”概念，深入探討圍空的技巧。我們將分析如何通過“厚薄相結閤”的原則來圍空，如何利用子力的效率來擴大地盤，以及如何在對方的圍空過程中進行有效的“破空”。本章還將介紹一些高級的圍空技巧，如“圍空棋”、“打入”等。 第三章：全局的視野——建立深邃的戰略思維 圍棋的魅力，不僅在於局部的精彩，更在於全局的布局和戰略。一名真正的圍棋高手，能夠以宏觀的視角審視棋局，製定長遠的戰略，並根據局勢的變化不斷調整。本章將引領讀者建立起深邃的全局戰略思維。 布局的原則與變化：布局是圍棋的第一道關卡。本章將講解各種經典的布局原則，如“占角”、“守角”、“掛角”、“鎮角”等，並深入分析不同布局的優缺點。我們將通過分析不同棋形下的布局變化，幫助讀者理解如何根據對方的下法，靈活調整自己的布局策略，從而占據開局的主動。 棋形與效率的考量：棋形的美觀與否，直接影響到棋子的效率。本章將重點分析各種“好棋形”和“壞棋形”，以及如何通過調整棋形來提高子力的效率。我們將講解“得子”、“得勢”、“得角”、“得邊”等不同的戰略目標，並分析如何通過棋形來達到這些目標。 勢的運用與轉化：圍棋中的“勢”，是指棋子所形成的一種潛在的攻擊力量或防禦能力。本章將深入探討“勢”的內涵，包括“厚勢”、“薄勢”、“攻擊之勢”、“圍空之勢”等，並講解如何將這些“勢”轉化為實際的利益。我們將分析如何通過“牽製”、“藉力”、“配閤”等手段來發揮“勢”的作用。 棋局的判斷與收官：棋局的判斷，是貫穿始終的重要環節。本章將講解如何評估棋局的優劣，如何判斷勝負的可能性，以及如何根據棋局的形勢做齣最佳的決策。同時，我們將詳細介紹收官的技巧，包括“先手”、“後手”、“劫收”、“打劫收官”等，讓讀者在最後階段也能保持領先，或扭轉劣勢。 第四章：實戰的磨礪——從棋譜中汲取智慧 理論的知識需要通過實戰來檢驗和升華。本章將帶領讀者走進真實的棋局，通過分析精選的實戰棋譜，學習大師們的智慧，並將理論知識與實戰技巧融會貫通。 名局賞析與解說：本章將精選一些曆代圍棋名局，對這些棋局的每一個重要階段進行深入的解說。我們將分析棋手們是如何構建厚勢、攻擊薄棋、處理復雜的劫爭，以及如何在全局上進行戰略部署。通過對這些名局的細緻剖析，讀者可以學習到大師們的思路和技巧。 實戰中的常見誤區與改進：在實戰中，我們常常會犯一些常見的錯誤，例如過度貪戀局部利益而忽視全局，或是過早地陷入復雜的劫爭而失去主動。本章將針對這些常見的誤區，進行深入的剖析，並提齣改進的建議，幫助讀者避免重蹈覆轍。 不同風格棋手的對局分析：圍棋界存在著各種各樣的棋風，例如實地型、厚勢型、攻擊型等。本章將選取不同風格的棋手之間的對局進行分析，幫助讀者理解不同棋風的特點，以及如何應對各種風格的對手。 根據自身棋力調整訓練方法：圍棋的學習是一個循序漸進的過程，每個人的棋力都不同。本章將為讀者提供一些根據自身棋力調整訓練方法的建議，例如如何選擇適閤自己的棋譜，如何進行針對性的練習，以及如何通過復盤來提高棋藝。 結語 圍棋是一門博大精深的學問，它不僅是棋盤上的技巧較量，更是思維的訓練，是心性的磨礪。本書的編寫，旨在為那些渴望在圍棋世界中更上一層樓的愛好者提供一份詳實的指引。我們希望通過對圍棋技法和實戰策略的深入探討，能夠幫助您打破瓶頸，提升棋藝，並在棋盤上展現齣您的智慧和風采。 圍棋的道路，永無止境。願您在這段充滿挑戰和樂趣的圍棋旅程中，不斷探索，不斷進步，最終領略到圍棋那無窮的妙境。

評分☆☆☆☆☆

這本書在棋譜解析部分的處理方式，簡直是教科書級彆的示範。我發現很多圍棋書籍在展示棋譜時，要麼就是一頁放太多手變化，讓人眼花繚亂；要麼就是圖例太小，關鍵變化點看得不真切。這本書完全避免瞭這些問題。它對每一個重要的變化點都會進行單獨的放大處理，並輔以精煉的文字點評，解釋“為什麼走這一手是最好的選擇”。這些點評並非高高在上的理論說教，而是非常務實的——“此處若不補，則角空會被侵入”或者“此手是先手急所，能占得實地先機”。而且，它還貼心地設置瞭“陷阱與誤區”環節，專門指齣初學者容易犯的錯誤走法，並解釋瞭錯在哪裏，這比單純告訴我“該怎麼做”更有價值，因為知錯纔能防錯。我跟著書中的示例棋局進行復盤練習時，感覺就像有一位耐心的老師坐在旁邊隨時指導一樣，每一次的停頓和思考，都有明確的方嚮感。這種對棋局精髓的深度挖掘和清晰呈現，讓學習過程充滿瞭探索的樂趣，而非枯燥的記憶。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過幾本號稱“入門”的圍棋教材，但往往上來就是一堆復雜的術語解釋和晦澀難懂的定式圖，讀起來簡直是雲裏霧裏，完全不知道從何下手，很快就束之高閣瞭。然而，這本書的學習路徑設計得極其巧妙和人性化。它沒有急於灌輸復雜的理論，而是從最基礎的提子規則和目外概念講起，用非常生活化的語言和清晰直觀的圖例進行輔助說明。比如，講到“打吃”這個概念時，作者用瞭幾個非常簡短的對局片段，配上大量的箭頭指示和簡短的文字說明，讓我這個零基礎的人也能立刻明白“氣”的運用和被包圍的感覺。更贊的是，它似乎深諳初學者的學習節奏，知識點的密度掌握得非常好，每一頁的內容都經過瞭精心篩選，確保讀者能消化吸收，而不是被海量信息壓垮。這種循序漸進、步步為營的教學法，讓我感覺圍棋這項“高深莫測”的藝術不再那麼遙不可及，它真的讓我體會到瞭從“完全不懂”到“可以下個三五十手的對局”的質的飛躍。對於真正想紮紮實實打好基礎的新手來說，這種“慢工齣細活”的教學態度，遠比那些追求快速齣成果的浮誇教材要靠譜得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵采用瞭那種略帶磨砂質感的紙張，手感非常紮實。色彩搭配上，深邃的黑色背景襯托著那幾顆亮眼的白子和黑子，透露齣一種沉穩又不失活力的感覺，很符閤圍棋這項古老智力運動的氣質。內頁的紙張選擇也深得我心，不是那種廉價的反光紙，印刷齣來的棋盤綫條清晰、墨色均勻，即便是長時間盯著看也不會覺得眼睛特彆疲勞。而且，這本書的開本設計非常閤理，既能保證棋盤足夠大，方便讀者清晰地觀察和推演變化，又方便攜帶，我經常把它放在背包裏，在通勤的地鐵上也能拿齣來研究幾局。裝訂工藝也值得稱贊，采用瞭鎖綫膠裝，翻開時能平鋪得很順暢，這對需要對照棋譜進行復盤學習的書籍來說，簡直是太重要瞭，不用費力去按住書頁，大大提升瞭學習的便利性。我特彆留意瞭一下目錄的排版，清晰明瞭，各個章節的標題字體大小和粗細做瞭很好的區分，讓人一眼就能找到自己想學習的部分。總體來說，從拿在手裏的第一感覺，到實際翻閱使用的體驗，這本書在物理形態上就給我留下瞭極佳的第一印象，這對於一本專業學習用書來說，是成功的一半，畢竟，好的工具能讓人更有動力去使用它。

評分☆☆☆☆☆

從實戰應用的角度來看，這本書提供的“小棋盤練習”部分簡直是物超所值。很多理論書隻教大局觀，但在實戰中，那些局部的戰鬥和死活問題纔是決定勝負的關鍵。這本書非常務實地為我們準備瞭大量針對性的訓練題，涵蓋瞭各種常見的劫爭、緊氣、禁入點等基礎但關鍵的技巧。這些題目不是那種隻考一個簡單的“提子”的送分題，而是需要仔細計算好幾步纔能找到最佳解法的稍復雜情境。更妙的是，每道題的答案解析部分，不僅給齣瞭正確步驟，還會分析第二、第三優解的得失，這種對比式的學習方法，極大地鍛煉瞭我的計算力和大局判斷力。我發現，堅持做完這些練習後，我自己在和彆人對弈時，對於眼位和氣的把握明顯精確瞭許多，不再輕易陷入被動局麵。這種從理論到實踐、再到檢驗和提升的閉環設計，是這本書最讓我感到“實用”的地方，它真正做到瞭讓人能把書本上的知識轉化為實實在在的戰鬥力，而不是停留在紙上談兵的階段。

評分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞作者在書中穿插的一些關於圍棋曆史和文化背景的介紹，雖然篇幅不多，但點到為止，恰到好處。這些零散的知識，比如古代棋手的軼事，或者不同流派的風格差異，為學習棋藝增添瞭許多人文色彩。這使得這本書不僅僅是一本技術手冊，更像是一本引人入勝的文化讀物。它讓我明白，圍棋並不僅僅是零和博弈的計算遊戲，它背後蘊含著東方哲學中對平衡、取捨和整體觀的深刻理解。在學習過程中，偶爾看看這些小故事和文化片段，能讓緊綳的思維得到放鬆，也能激發我對這項運動更深層次的敬意和熱情。很多時候，對一項運動的堅持，需要的不僅是技術上的進步，更需要精神層麵的認同感和喜愛。這本書成功地在技術教學和文化熏陶之間找到瞭一個完美的平衡點，讓學習過程既充實又愉悅，讓人心甘情願地沉浸其中，而不是把它當作一個必須完成的任務。