年龄断舍离/山下英子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 山下英子 著

图书标签:

• 断舍离
• 整理收纳
• 生活哲学
• 自我成长
• 极简主义
• 山下英子
• 日本生活
• 心灵成长
• 人生思考
• 实用指南

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 长江文艺出版社

ISBN：9787535477729

商品编码：1467784874

出版时间：2015-01-01

作  者:(日)山下英子 著作 田文姝//朱坤容 译者 定  价:32 出 版 社:长江文艺出版社 出版日期:2015年01月01日 页  数:175 装  帧:平装 ISBN:9787535477729 ●序言
●卷首对谈 “减法”是年轻与长寿的秘诀
●什么是“抗衰老机制”
●食物、运动、内心平衡是长寿的秘诀
●区分“过剩”与“不足”很重要
●卡路里让人更加健康长寿
●我们迎来了一个寿命125岁的时代？！
● 用“减法”换回青春光泽
●用减法净化身心
●不随便添东西，就不用烦恼怎么扔东西
●“年龄增长与老化”都是自己想象出来的
●把成功和失败都视为动力
●留有余地才是恰到好处
●在“断”上做到，就能恢复活力
●第二章 “法”可以让身体保持年轻状态
●增强回春力量的“断舍离”
●不要因为东西便宜就买回来
●只摄取合乎自身需要的热量
●在饮食上，要懂得拒绝，允许剩余
●营养不足和营养过剩都是疾病
●部分目录

内容简介

一种“自然、漂亮、快乐地降低年龄的生活方式”。作者以现代新型整理术“断舍离”为基础，为大家介绍永葆青春光泽的实践方法。想要健康精彩地度过未来的人生，不妨运用断舍离的“减法功效”，不吸收非真正需要的东西，将“断”做到很好，就能自然而然地美容，开开心心地减肥。不仅如此，还能去除整天担心衰老的不安哦！山下英子编著的《年龄断舍离》让你掌握快乐生活的能力，充满活力地享受年龄的增长…… (日)山下英子 著作 田文姝//朱坤容 译者 山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行“断舍离”讲座，引起日本 NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮“全民断舍离”的热潮，参加讲座的学员也日益增多。
除本书外，作者还著有《欢迎来到断舍离的世等
    "用减法净化身心
    断舍离对自身与物品之间的关系重新发问，是一种为了整理“生活”“自身”“人生”而做的训练。
    通过“断”“舍”“离”这样的“减法”实践，我们能够实现让身心恢复活力的目标。
    “去除过剩的东西。”
    “不要摄取必要之外的食物。”
    “让自己从不安、恐惧和执着中解放出来。”
    就这样，对多余的东西、过剩的食物以及不安的心情做“减法”，会让我们成功瘦身，保持健康，摆脱对未来的不安情绪等。
 &n;等

《时间之河：跨越生命周期的心理解析与智慧》 作者：[此处留空，意指非特定人物，而是对主题的概括] 导言：生命的潮汐与内在的罗盘 人的一生，宛如一条奔腾不息的长河，从涓涓细流汇聚成磅礴之势，又在抵达终点前逐渐舒缓。在这趟旅程中，我们不断经历着角色的转换、心境的变迁以及对“存在”的深刻叩问。本书并非关注物品的去留，而是致力于探索时间和心智在不同生命阶段如何共同塑造我们的体验与认知。我们试图构建一个宏大的框架，用以解析那些贯穿人生的共同主题：身份的构建与瓦解、人际关系的演变、对意义的追寻，以及如何与不断变化的自我和解。 我们将目光投向心理学、哲学、社会学以及人类发展学的交叉领域，旨在提供一套多维度的视角，帮助读者理解：我们如何从一个依赖他人的个体成长为一个独立的决策者，再如何面对衰老与最终的平静。 第一部分：萌芽与塑形——童年、青春期与自我边界的建立 生命之初，个体如同一张白纸，却带着与生俱来的潜能。本部分深入剖析了早期经验对人格基石的奠定作用。 一、依恋模式的密码学： 婴儿与主要抚养者之间形成的依恋关系，如何如同无形的DNA，影响我们成年后处理亲密、信任和分离的方式？我们将探讨安全型、回避型、矛盾型依恋在情感互动中的具体表现，并着重强调修复早期依恋创伤的可能性。这不仅仅是回顾过去，更是为了理解当前情感模式的内在逻辑。 二、青春期的“我是谁”的探问： 从儿童到成年的过渡期，是身份认同（Identity）剧烈碰撞的熔炉。本章将分析青少年在寻求独立自主与渴望归属感之间的挣扎，如何通过同辈群体、文化符号和早期理想的塑造来定义自我。我们探讨“身份危机”并非病态，而是健康发展的必要阵痛。 三、心智的工具箱：初级防御机制的习得： 人们如何学会保护自己脆弱的内心？我们会详细介绍心理防御机制（如压抑、合理化、投射）的运作，它们在童年和青少年时期帮助我们应对挫折，但成年后可能成为僵化的行为模式。理解这些机制，是实现心智成熟的第一步。 第二部分：绽放与承载——青壮年时期的责任与整合 人生的中轴，是建立事业、组建家庭、承担社会角色的黄金时期。此时，个体面临着“投入”与“付出”的巨大压力。 四、职业生涯的叙事曲线： 职业不仅仅是谋生手段，它构成了我们向世界展示自身价值的主要舞台。本章分析了职业选择背后的深层动机，从初期的探索、中期的稳定与成就，到后期可能出现的“职业倦怠”。我们关注的重点是：如何确保工作是自我实现的途径，而非仅仅是外在成就的堆砌。 五、亲密关系的张力与滋养： 从激情走向深刻的伴侣关系，需要持续的沟通、边界的协商与无条件的积极关注。我们将研究婚姻与长期承诺中的权力动态、冲突解决策略，以及如何维持个体性和共同体的平衡。爱情的成熟，是学会“共舞”而非“相依为命”。 六、代际传递的重负与礼物： 成为父母，意味着个体生命经验的延续与挑战。本章聚焦于原生家庭模式如何被不自觉地复制或反抗。理解自己被教导的方式，是打破不良循环、为下一代提供更广阔天空的关键。 第三部分：沉淀与回望——中年危机与智慧的萌芽 当生命的“日上三竿”逐渐向黄昏过渡，个体开始将目光从外部的“获得”转向内在的“整合”。 七、中年转折点：失去的重估： 中年并非衰败的开始，而是重新评估生命价值的时期。本节深入探讨“中年危机”的本质——它源于对逝去机会的惋惜、对身体机能变化的感知，以及对生命有限性的深刻体认。成功的跨越，在于将理想化的自我与现实的自我进行和解。 八、时间的货币化：从“拥有”到“体验”： 在积累了一定的物质基础后，人们开始重新分配对时间的使用权。我们探讨消费观念从购买有形资产向投资于无形体验的转变，这反映了一种更深层次的价值排序——生命的质量胜过数量。 九、创伤的炼金术：伤痕与韧性的解读： 每个人都带着过往的伤痛前行。本部分关注的并非逃避痛苦，而是如何将过去的创伤转化为内在的力量与同理心。韧性（Resilience）并非天生，而是通过反思、接纳和重塑叙事而建立起来的心理肌肉。 第四部分：回溯与释然——晚年与生命终章的准备 生命的最后阶段，是对整体经验的审视、梳理与接纳。 十、身份的收缩与精简： 随着退休或角色的淡出，我们原有的社会标签（如“管理者”、“父母”）逐渐消退。如何在这个阶段，重新锚定一个更纯粹、更少受外界定义的“核心自我”？这是一种主动的、清明的减法艺术。 十一、记忆的编织者：人生的整合与圆满感： 心理学家埃里克森指出，生命终末期的核心任务是达成“自我整合感”，即对自己一生感到满意、认为生命是有意义的。我们将探讨如何通过叙事疗法、与故人重叙，来编织一个完整且和谐的生命故事。 十二、接受无常的艺术：与终结的对话： 面对死亡，是人类最后的哲学课题。本章不涉宗教，而是从心理学角度解析如何以平静、有尊严的方式，接纳生命的必然结局。这包括处理未竟之事、表达爱意，以及放下控制欲，回归存在本身。 结语：时间的礼物——活在每一个当下 《时间之河》试图说明，生命的各个阶段并非割裂的片段，而是相互关联、层层递进的有机整体。真正的智慧，不在于消除焦虑或掌控未来，而在于对当下心境的深刻觉察，以及对生命变迁的温柔接纳。我们无法阻止时间的流逝，但我们可以选择如何航行其上。本书的目的，是提供一张精神地图，陪伴读者清晰地感知生命之河的每一段水流与每一处弯道。

评分☆☆☆☆☆

最近读完一本很有启发性的书，虽然我平时不太关注这类“断舍离”的书籍，但这本书却让我耳目一新。它不是那种简单粗暴地告诉你“扔掉一切不必要的东西”的指南，而是更侧重于一种生活态度和思维方式的转变。书里花了大量的篇幅去讲述“断舍离”背后的哲学，比如审视自己与物品的关系，理解物品的“存在感”和“时间轴”，以及如何通过清理杂物来清理内心的淤塞。我尤其喜欢作者在描述物品时所使用的那些生动的比喻，好像每一个物品都有自己的生命和故事，而我们需要做的，是尊重它们的“居所”，并选择那些真正能陪伴我们前行，或者承载有意义回忆的物品。读这本书的过程中，我时不时会停下来，审视自己身边的物品，问自己“我真的需要它吗？它给我带来的是快乐还是负担？”这种内省的过程，虽然有时会有些 painful，但更多的是一种释放和轻松。它教会我，断舍离并非是失去，而是为了获得更重要的东西，比如时间和精力，以及更清澈的内心空间。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常恋旧的人，家里的东西很多都带着我过去的回忆，所以一直觉得“断舍离”离我太遥远。但读了这本书，我发现它并没有要求我彻底告别过去，而是教我如何与过去和解，如何优雅地告别。作者强调，“断舍离”的关键在于“脱离对物品的执念”，也就是我们对物品所附着的感情和期望。很多时候，我们之所以舍不得丢弃一件物品，是因为它承载了某个重要的人，或者某个美好的瞬间。但作者认为，真正的回忆是存在于我们心中的，物品只是一个载体，当这个载体已经完成了它的使命，我们就可以让它回归它原本的去处，而美好的回忆依然会鲜活地存在。书中举了很多具体的例子，比如如何处理已经过时的衣物，如何处理不再使用的纪念品，以及如何处理那些“碍眼”但又不舍得丢弃的礼物。这些案例让我意识到，断舍离并不是无情，而是一种成熟和智慧，是对自己和物品的尊重。它让我明白，我们可以带着爱和感恩去告别，而不是带着遗憾和负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它触及了现代社会普遍存在的一个痛点：过度消费和物欲横流。我们似乎总是在不断地购买、堆积，却很少停下来思考，这些东西究竟为我们的生活带来了什么。作者通过“断舍离”这个概念，巧妙地引导读者去反思自己的消费习惯和价值观。她强调“断”并非是指强制性的丢弃，而是“拒绝不需要的东西进入”。这个理念让我醍醐灌顶，原来阻止物品进入家门，才是更根本的解决之道。书里有很多关于如何判断“不需要”的细致指导，比如物品是否会让你感到“不舒服”，是否会让你产生“罪恶感”，或者是否只是因为“以后可能会用得上”而保留。这些提问都非常精准地击中了我们囤积物品的心理根源。读完这本书，我开始有意识地减少不必要的购物，也更加珍惜自己已经拥有的物品。不再盲目追求潮流，而是专注于那些真正能提升生活品质，带来真正快乐的事物。这是一种从物质到精神的双重净化，让我感觉生活变得更加轻盈和有方向感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有艰深的理论，但正是这种直白和接地气的表达，让我更容易产生共鸣。作者就像一位坐在你身边，和你娓娓道来的长辈，她分享的不仅仅是“断舍离”的方法，更是她多年来的人生体悟。她用了很多生活化的场景来举例，比如衣柜里的衣服总是不知道穿什么，厨房里的碗碟总是堆积如山，书架上的书买了却从来没读过。这些都是我们日常生活中再熟悉不过的烦恼，而作者提出的解决方案，往往简单却有效。让我印象深刻的是，她反复强调“先从最显眼、最容易清理的地方开始”，比如玄关、客厅的茶几等。这种循序渐进的方法，让我觉得断舍离并非一项艰巨的任务，而是可以一步步实现的。更重要的是，她鼓励我们关注“自己”和“物品”之间的“感觉”，而不是听从别人的建议或者盲目跟风。这种以自我为中心的原则，让我感到被尊重，也让我更有信心去实践。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它不仅仅是一本关于家居整理的书，更是一本关于人生整理的书。通过清理外在的杂物，来达到清理内在混乱的目的。作者在书中反复提及，我们内心的烦恼和焦虑，很多时候都源于我们身边堆积的“不需要的东西”。这些东西占据了我们的空间，也占据了我们的精力，让我们无法专注于真正重要的事情。书里有一段话说得很好，“当你的空间被清理干净，你内心的空间也会随之扩大”。这句话让我深有体会。自从开始实践“断舍离”以来，我明显感觉到自己的生活节奏慢了下来，也更有条理了。每天早上醒来，看到整洁有序的房间，心情也会随之变得明朗。不再为找不到东西而浪费时间，也不再为满屋的杂物而感到压抑。这本书带来的改变，是潜移默化的，但又是深远的。它让我重新审视了“拥有”的意义，也让我更加懂得“放下”的智慧。这是一种由内而外的改变，让我感觉自己变得更加轻盈、自由和充实。