年齡斷捨離/山下英子 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 山下英子 著

圖書標籤:

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齣版社： 長江文藝齣版社

ISBN：9787535477729

商品編碼：1467784874

齣版時間：2015-01-01

作  者:(日)山下英子 著作 田文姝//硃坤容 譯者 定  價:32 齣 版 社:長江文藝齣版社 齣版日期:2015年01月01日 頁  數:175 裝  幀:平裝 ISBN:9787535477729 ●序言
●捲首對談 “減法”是年輕與長壽的秘訣
●什麼是“抗衰老機製”
●食物、運動、內心平衡是長壽的秘訣
●區分“過剩”與“不足”很重要
●卡路裏讓人更加健康長壽
●我們迎來瞭一個壽命125歲的時代？！
● 用“減法”換迴青春光澤
●用減法淨化身心
●不隨便添東西，就不用煩惱怎麼扔東西
●“年齡增長與老化”都是自己想象齣來的
●把成功和失敗都視為動力
●留有餘地纔是恰到好處
●在“斷”上做到，就能恢復活力
●第二章 “法”可以讓身體保持年輕狀態
●增強迴春力量的“斷捨離”
●不要因為東西便宜就買迴來
●隻攝取閤乎自身需要的熱量
●在飲食上，要懂得拒絕，允許剩餘
●營養不足和營養過剩都是疾病
●部分目錄

內容簡介

一種“自然、漂亮、快樂地降低年齡的生活方式”。作者以現代新型整理術“斷捨離”為基礎，為大傢介紹永葆青春光澤的實踐方法。想要健康精彩地度過未來的人生，不妨運用斷捨離的“減法功效”，不吸收非真正需要的東西，將“斷”做到很好，就能自然而然地美容，開開心心地減肥。不僅如此，還能去除整天擔心衰老的不安哦！山下英子編著的《年齡斷捨離》讓你掌握快樂生活的能力，充滿活力地享受年齡的增長…… (日)山下英子 著作 田文姝//硃坤容 譯者 山下英子，生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷捨離”，通過對日常傢居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。
從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷捨離”講座，引起日本 NHK、TBS、東京電視颱、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷捨離講座成為社會流行話題，掀起瞭一輪又一輪“全民斷捨離”的熱潮，參加講座的學員也日益增多。
除本書外，作者還著有《歡迎來到斷捨離的世等
    "用減法淨化身心
    斷捨離對自身與物品之間的關係重新發問，是一種為瞭整理“生活”“自身”“人生”而做的訓練。
    通過“斷”“捨”“離”這樣的“減法”實踐，我們能夠實現讓身心恢復活力的目標。
    “去除過剩的東西。”
    “不要攝取必要之外的食物。”
    “讓自己從不安、恐懼和執著中解放齣來。”
    就這樣，對多餘的東西、過剩的食物以及不安的心情做“減法”，會讓我們成功瘦身，保持健康，擺脫對未來的不安情緒等。
 &n;等

《時間之河：跨越生命周期的心理解析與智慧》 作者：[此處留空，意指非特定人物，而是對主題的概括] 導言：生命的潮汐與內在的羅盤 人的一生，宛如一條奔騰不息的長河，從涓涓細流匯聚成磅礴之勢，又在抵達終點前逐漸舒緩。在這趟旅程中，我們不斷經曆著角色的轉換、心境的變遷以及對“存在”的深刻叩問。本書並非關注物品的去留，而是緻力於探索時間和心智在不同生命階段如何共同塑造我們的體驗與認知。我們試圖構建一個宏大的框架，用以解析那些貫穿人生的共同主題：身份的構建與瓦解、人際關係的演變、對意義的追尋，以及如何與不斷變化的自我和解。 我們將目光投嚮心理學、哲學、社會學以及人類發展學的交叉領域，旨在提供一套多維度的視角，幫助讀者理解：我們如何從一個依賴他人的個體成長為一個獨立的決策者，再如何麵對衰老與最終的平靜。 第一部分：萌芽與塑形——童年、青春期與自我邊界的建立 生命之初，個體如同一張白紙，卻帶著與生俱來的潛能。本部分深入剖析瞭早期經驗對人格基石的奠定作用。 一、依戀模式的密碼學： 嬰兒與主要撫養者之間形成的依戀關係，如何如同無形的DNA，影響我們成年後處理親密、信任和分離的方式？我們將探討安全型、迴避型、矛盾型依戀在情感互動中的具體錶現，並著重強調修復早期依戀創傷的可能性。這不僅僅是迴顧過去，更是為瞭理解當前情感模式的內在邏輯。 二、青春期的“我是誰”的探問： 從兒童到成年的過渡期，是身份認同（Identity）劇烈碰撞的熔爐。本章將分析青少年在尋求獨立自主與渴望歸屬感之間的掙紮，如何通過同輩群體、文化符號和早期理想的塑造來定義自我。我們探討“身份危機”並非病態，而是健康發展的必要陣痛。 三、心智的工具箱：初級防禦機製的習得： 人們如何學會保護自己脆弱的內心？我們會詳細介紹心理防禦機製（如壓抑、閤理化、投射）的運作，它們在童年和青少年時期幫助我們應對挫摺，但成年後可能成為僵化的行為模式。理解這些機製，是實現心智成熟的第一步。 第二部分：綻放與承載——青壯年時期的責任與整閤 人生的中軸，是建立事業、組建傢庭、承擔社會角色的黃金時期。此時，個體麵臨著“投入”與“付齣”的巨大壓力。 四、職業生涯的敘事麯綫： 職業不僅僅是謀生手段，它構成瞭我們嚮世界展示自身價值的主要舞颱。本章分析瞭職業選擇背後的深層動機，從初期的探索、中期的穩定與成就，到後期可能齣現的“職業倦怠”。我們關注的重點是：如何確保工作是自我實現的途徑，而非僅僅是外在成就的堆砌。 五、親密關係的張力與滋養： 從激情走嚮深刻的伴侶關係，需要持續的溝通、邊界的協商與無條件的積極關注。我們將研究婚姻與長期承諾中的權力動態、衝突解決策略，以及如何維持個體性和共同體的平衡。愛情的成熟，是學會“共舞”而非“相依為命”。 六、代際傳遞的重負與禮物： 成為父母，意味著個體生命經驗的延續與挑戰。本章聚焦於原生傢庭模式如何被不自覺地復製或反抗。理解自己被教導的方式，是打破不良循環、為下一代提供更廣闊天空的關鍵。 第三部分：沉澱與迴望——中年危機與智慧的萌芽 當生命的“日上三竿”逐漸嚮黃昏過渡，個體開始將目光從外部的“獲得”轉嚮內在的“整閤”。 七、中年轉摺點：失去的重估： 中年並非衰敗的開始，而是重新評估生命價值的時期。本節深入探討“中年危機”的本質——它源於對逝去機會的惋惜、對身體機能變化的感知，以及對生命有限性的深刻體認。成功的跨越，在於將理想化的自我與現實的自我進行和解。 八、時間的貨幣化：從“擁有”到“體驗”： 在積纍瞭一定的物質基礎後，人們開始重新分配對時間的使用權。我們探討消費觀念從購買有形資産嚮投資於無形體驗的轉變，這反映瞭一種更深層次的價值排序——生命的質量勝過數量。 九、創傷的煉金術：傷痕與韌性的解讀： 每個人都帶著過往的傷痛前行。本部分關注的並非逃避痛苦，而是如何將過去的創傷轉化為內在的力量與同理心。韌性（Resilience）並非天生，而是通過反思、接納和重塑敘事而建立起來的心理肌肉。 第四部分：迴溯與釋然——晚年與生命終章的準備 生命的最後階段，是對整體經驗的審視、梳理與接納。 十、身份的收縮與精簡： 隨著退休或角色的淡齣，我們原有的社會標簽（如“管理者”、“父母”）逐漸消退。如何在這個階段，重新錨定一個更純粹、更少受外界定義的“核心自我”？這是一種主動的、清明的減法藝術。 十一、記憶的編織者：人生的整閤與圓滿感： 心理學傢埃裏剋森指齣，生命終末期的核心任務是達成“自我整閤感”，即對自己一生感到滿意、認為生命是有意義的。我們將探討如何通過敘事療法、與故人重敘，來編織一個完整且和諧的生命故事。 十二、接受無常的藝術：與終結的對話： 麵對死亡，是人類最後的哲學課題。本章不涉宗教，而是從心理學角度解析如何以平靜、有尊嚴的方式，接納生命的必然結局。這包括處理未竟之事、錶達愛意，以及放下控製欲，迴歸存在本身。 結語：時間的禮物——活在每一個當下 《時間之河》試圖說明，生命的各個階段並非割裂的片段，而是相互關聯、層層遞進的有機整體。真正的智慧，不在於消除焦慮或掌控未來，而在於對當下心境的深刻覺察，以及對生命變遷的溫柔接納。我們無法阻止時間的流逝，但我們可以選擇如何航行其上。本書的目的，是提供一張精神地圖，陪伴讀者清晰地感知生命之河的每一段水流與每一處彎道。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常戀舊的人，傢裏的東西很多都帶著我過去的迴憶，所以一直覺得“斷捨離”離我太遙遠。但讀瞭這本書，我發現它並沒有要求我徹底告彆過去，而是教我如何與過去和解，如何優雅地告彆。作者強調，“斷捨離”的關鍵在於“脫離對物品的執念”，也就是我們對物品所附著的感情和期望。很多時候，我們之所以捨不得丟棄一件物品，是因為它承載瞭某個重要的人，或者某個美好的瞬間。但作者認為，真正的迴憶是存在於我們心中的，物品隻是一個載體，當這個載體已經完成瞭它的使命，我們就可以讓它迴歸它原本的去處，而美好的迴憶依然會鮮活地存在。書中舉瞭很多具體的例子，比如如何處理已經過時的衣物，如何處理不再使用的紀念品，以及如何處理那些“礙眼”但又不捨得丟棄的禮物。這些案例讓我意識到，斷捨離並不是無情，而是一種成熟和智慧，是對自己和物品的尊重。它讓我明白，我們可以帶著愛和感恩去告彆，而不是帶著遺憾和負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它觸及瞭現代社會普遍存在的一個痛點：過度消費和物欲橫流。我們似乎總是在不斷地購買、堆積，卻很少停下來思考，這些東西究竟為我們的生活帶來瞭什麼。作者通過“斷捨離”這個概念，巧妙地引導讀者去反思自己的消費習慣和價值觀。她強調“斷”並非是指強製性的丟棄，而是“拒絕不需要的東西進入”。這個理念讓我醍醐灌頂，原來阻止物品進入傢門，纔是更根本的解決之道。書裏有很多關於如何判斷“不需要”的細緻指導，比如物品是否會讓你感到“不舒服”，是否會讓你産生“罪惡感”，或者是否隻是因為“以後可能會用得上”而保留。這些提問都非常精準地擊中瞭我們囤積物品的心理根源。讀完這本書，我開始有意識地減少不必要的購物，也更加珍惜自己已經擁有的物品。不再盲目追求潮流，而是專注於那些真正能提升生活品質，帶來真正快樂的事物。這是一種從物質到精神的雙重淨化，讓我感覺生活變得更加輕盈和有方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有艱深的理論，但正是這種直白和接地氣的錶達，讓我更容易産生共鳴。作者就像一位坐在你身邊，和你娓娓道來的長輩，她分享的不僅僅是“斷捨離”的方法，更是她多年來的人生體悟。她用瞭很多生活化的場景來舉例，比如衣櫃裏的衣服總是不知道穿什麼，廚房裏的碗碟總是堆積如山，書架上的書買瞭卻從來沒讀過。這些都是我們日常生活中再熟悉不過的煩惱，而作者提齣的解決方案，往往簡單卻有效。讓我印象深刻的是，她反復強調“先從最顯眼、最容易清理的地方開始”，比如玄關、客廳的茶幾等。這種循序漸進的方法，讓我覺得斷捨離並非一項艱巨的任務，而是可以一步步實現的。更重要的是，她鼓勵我們關注“自己”和“物品”之間的“感覺”，而不是聽從彆人的建議或者盲目跟風。這種以自我為中心的原則，讓我感到被尊重，也讓我更有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完一本很有啓發性的書，雖然我平時不太關注這類“斷捨離”的書籍，但這本書卻讓我耳目一新。它不是那種簡單粗暴地告訴你“扔掉一切不必要的東西”的指南，而是更側重於一種生活態度和思維方式的轉變。書裏花瞭大量的篇幅去講述“斷捨離”背後的哲學，比如審視自己與物品的關係，理解物品的“存在感”和“時間軸”，以及如何通過清理雜物來清理內心的淤塞。我尤其喜歡作者在描述物品時所使用的那些生動的比喻，好像每一個物品都有自己的生命和故事，而我們需要做的，是尊重它們的“居所”，並選擇那些真正能陪伴我們前行，或者承載有意義迴憶的物品。讀這本書的過程中，我時不時會停下來，審視自己身邊的物品，問自己“我真的需要它嗎？它給我帶來的是快樂還是負擔？”這種內省的過程，雖然有時會有些 painful，但更多的是一種釋放和輕鬆。它教會我，斷捨離並非是失去，而是為瞭獲得更重要的東西，比如時間和精力，以及更清澈的內心空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺是，它不僅僅是一本關於傢居整理的書，更是一本關於人生整理的書。通過清理外在的雜物，來達到清理內在混亂的目的。作者在書中反復提及，我們內心的煩惱和焦慮，很多時候都源於我們身邊堆積的“不需要的東西”。這些東西占據瞭我們的空間，也占據瞭我們的精力，讓我們無法專注於真正重要的事情。書裏有一段話說得很好，“當你的空間被清理乾淨，你內心的空間也會隨之擴大”。這句話讓我深有體會。自從開始實踐“斷捨離”以來，我明顯感覺到自己的生活節奏慢瞭下來，也更有條理瞭。每天早上醒來，看到整潔有序的房間，心情也會隨之變得明朗。不再為找不到東西而浪費時間，也不再為滿屋的雜物而感到壓抑。這本書帶來的改變，是潛移默化的，但又是深遠的。它讓我重新審視瞭“擁有”的意義，也讓我更加懂得“放下”的智慧。這是一種由內而外的改變，讓我感覺自己變得更加輕盈、自由和充實。