中華養生百科全書 圖文珍藏本 精裝3冊 四季養生知識 養生藥膳 中醫養生藥膳大全書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周治 編

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店鋪： 蔚瀾書香圖書專營店

齣版社： 遼海齣版社

ISBN：9787807116813

商品編碼：1505899107

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2011-04-01

用紙：輕型紙

頁數：929

套裝數量：3

字數：900000

正文語種：簡體中文

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	中華養生百科(圖文珍藏本)
作者：	周治 編
市場價：	480.00元
ISBN號：	9787807116813
齣版社：	遼海齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：16	語種：中文
齣版時間：2011-04-01	版次：1	頁數：
印刷時間：2011-04-01	印次：1	字數：

主編推薦

養浩然氣，法長壽長

 

目錄

《中華養生百科全書：珍藏版（上）》目錄： 一篇 春季養生知識 一、春季養生概述 二、立春養生 三、雨水養生 四、驚蟄養生 五、春分養生 六、清明養生 七、榖雨養生 八、春季保健藥茶 九、長壽之道 十、養生入門 第二篇 夏季養生知識 一、夏季養生概述 《中華養生百科全書（中）》目錄 《中華養生百科全書（下）》目錄

 

精彩內容

《四時養生秘鑒：春生夏長，鞦收鼕藏》 內容簡介： 在中國數韆年的文明長河中，養生之道始終占據著舉足輕重的地位。它並非追求長生不老的神話，而是對生命規律的深刻洞察，是對身心健康的精細嗬護，是對生活智慧的集大成體現。尤其在四季輪迴的自然節律下，如何順應天時，調整起居、飲食、情誌，以達到“天人閤一”的和諧狀態，更是養生學說中的核心要義。《四時養生秘鑒：春生夏長，鞦收鼕藏》一書，便是對這一古老智慧的現代演繹與係統梳理，旨在為讀者提供一套詳實、實用、易於操作的四季養生指南。 本書並非簡單羅列養生食譜或單一的養生理念，而是立足於中醫“天人相應”的哲學思想，深入淺齣地闡述瞭每個季節的自然特徵、氣候變化對人體生理病理的影響，以及由此衍生的最佳養生策略。我們力求將理論與實踐相結閤，將科學的養生理念與傳統的生活習俗融為一體，讓讀者在輕鬆閱讀的同時，能夠切實感受到養生的力量，並將其融入日常生活的點點滴滴。 春季篇：春生萬物，生發為先 春季，萬物復蘇，陽氣初生。人體也應順應自然界生發之氣，調養肝髒，疏通經絡，以達到“振奮精神，調暢氣機”的目的。本書的春季篇，將詳細解析春季陽氣升發、肝氣疏泄的生理特點，深入探討春季常見疾病的預防與調理。 起居調養： 我們會引導讀者如何在早睡早起、舒展肢體的同時，捕捉和利用春季的生發之氣。從何時起身，如何進行適當的戶外活動，到午後小憩的益處，再到晚間如何助眠，每一個細節都蘊含著順應自然的智慧。同時，我們將強調“晚臥早起，廣步於庭”的古訓，並結閤現代生活方式，給齣具體的建議，比如如何在晨練中更好地舒展筋骨，如何利用午間短暫的休息時間進行“養肝”的活動。 飲食調養： 春季適宜多食用甘、辛、溫的食物，以助肝氣疏泄，滋養脾胃。本書將精選一係列具有代錶性的春季時令食材，如韭菜、菠菜、豆芽、蔥、薑等，並詳細介紹它們的藥用價值和烹飪方法。我們將提供數十道精美的養生食譜，例如“春日蔥油拌麵”、“韭菜炒雞蛋”、“綠豆芽炒肉絲”等，並對其功效進行深入淺齣的講解，讓你不僅吃得美味，更能吃齣健康。食譜的撰寫將注重食材的搭配原則，兼顧營養均衡與藥食同源的理念。 情誌調養： 春季情緒易波動，容易齣現急躁易怒。本書將重點強調“省怒”，教導讀者如何通過音樂、冥想、書法、園藝等方式，來疏導肝氣，保持心情的舒暢與平和。我們將提供一些具體的心理調適方法，例如“觀息法”的簡單介紹，以及如何通過聽輕柔的音樂來放鬆心情。 運動養生： 春季是運動的好時節，適度的運動有助於舒展筋骨，促進氣血流通。我們將推薦一係列適閤春季的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等，並指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動強度和頻率，以及運動前後的準備與放鬆。 夏季篇：夏長旺盛，清熱養陰 夏季，萬物繁茂，陽氣最盛。人體陽氣外泄，容易耗傷津液，齣現煩躁、口渴、失眠等問題。本書的夏季篇，將側重於清熱解暑，養陰生津，以應對夏季的高溫與濕熱。 起居調養： 夏季晝長夜短，應調整作息，做到“晚睡早起”，並注意午睡，以“養心神”。本書將講解如何根據日照變化閤理安排作息，如何通過午睡來補充精力，以及如何應對夏季的濕熱天氣，例如保持室內通風，選擇透氣的衣物等。 飲食調養： 夏季飲食宜清淡，多食甘寒、滋陰的食物，以清熱解暑，生津止渴。本書將介紹如西瓜、黃瓜、絲瓜、鼕瓜、綠豆、百閤等夏季時令蔬菜水果的養生功效，並提供多款消暑解渴的食療方，例如“綠豆百閤湯”、“鼕瓜薏米粥”、“絲瓜炒蛋”等。這些食譜將強調食材的新鮮度，以及簡單的烹飪方式，以最大程度保留食材的營養。 情誌調養： 夏季心火易亢，易齣現心煩意亂。本書將指導讀者如何通過音樂、品茗、觀賞自然景物等方式，來清心瀉火，保持內心的寜靜。我們將分享一些簡單易行的“靜心”技巧，比如通過細品一杯清茶來感受當下的美好。 運動養生： 夏季運動應選擇清晨或傍晚，避開烈日，選擇輕鬆舒緩的運動方式，如遊泳、快走、瑜伽等，以避免大量齣汗傷及陽氣。我們將詳細介紹夏季運動的注意事項，以及如何根據個人體質選擇閤適的運動項目。 鞦季篇：鞦收蘊藏，潤燥斂肺 鞦季，天氣轉涼，氣候乾燥，萬物由盛轉衰。人體易受燥邪侵襲，齣現肺部不適，皮膚乾燥等癥狀。本書的鞦季篇，將側重於潤肺止咳，滋陰生津，為鼕季的養藏打下基礎。 起居調養： 鞦季應做到“早臥早起，與雞俱興”，以順應陽氣的收斂。本書將重點強調“鞦乏”的應對，以及如何通過調整作息來適應鞦季的氣候變化。我們將指導讀者如何為身體“添衣”，以適應晝夜溫差的變化。 飲食調養： 鞦季飲食宜甘、潤、平，多食滋陰潤燥的食物，如梨、藕、蜂蜜、銀耳、百閤等。本書將提供一係列鞦季養肺潤燥的食譜，例如“川貝燉梨”、“藕粉羹”、“銀耳蓮子羹”等，並詳細解析這些食材的養生功效。我們將注重介紹鞦季“食補”的科學性，避免盲目進補。 情誌調養： 鞦季易引發悲傷情緒，故應“收斂神氣，無悲”，保持樂觀平和的心態。本書將教導讀者如何通過戶外賞鞦、登高望遠、傾聽舒緩音樂等方式，來調適情緒，避免“鞦愁”。 運動養生： 鞦季宜進行一些能夠“收斂”的運動，如慢跑、爬山、太極拳等，以增強肺功能，促進氣血循環，為鼕季儲存能量。我們將介紹鞦季運動的適宜時間和注意事項。 鼕季篇：鼕藏養精，固本培元 鼕季，寒冷封藏，萬物休眠。人體陽氣潛藏於內，應注重“藏”，以蓄養生命之本。本書的鼕季篇，將側重於溫補腎陽，固本培元，為來年的健康打下堅實的基礎。 起居調養： 鼕季應做到“早睡晚起，避寒就溫”，以養腎藏精。本書將詳細講解鼕季保暖的重要性，以及如何通過調整作息來順應自然的封藏之氣。我們將提供關於如何在寒冷環境中保持身體溫暖的實用建議。 飲食調養： 鼕季飲食宜溫補，多食甘溫、益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。本書將提供一係列鼕季溫補腎陽、益氣養血的食譜，例如“當歸生薑羊肉湯”、“核桃黑芝麻糊”、“枸杞紅棗粥”等，並強調滋補要適度，避免“虛不受補”。 情誌調養： 鼕季陽氣內斂，易齣現情緒低落。本書將鼓勵讀者通過室內適度的娛樂活動、與傢人朋友交流、閱讀等方式，來保持積極樂觀的情緒，避免“鼕日抑鬱”。 運動養生： 鼕季不宜劇烈運動，應以室內溫和的運動為主，如八段錦、太極拳、瑜伽等，以“養”為主，避免“耗”。我們將介紹鼕季運動的適宜時間和注意事項，以及如何利用室內運動空間。 本書的特色與價值： 《四時養生秘鑒：春生夏長，鞦收鼕藏》不僅僅是一本關於養生的書籍，更是一種生活方式的引導。我們力求通過以下幾個方麵，為讀者帶來獨特的價值： 1. 係統性與全麵性： 本書打破瞭傳統養生書籍的零散模式，從四季變化齣發，係統地闡述瞭每個季節的養生要點，涵蓋起居、飲食、情誌、運動等各個方麵，做到麵麵俱到，信息全麵。 2. 科學性與實踐性： 我們在藉鑒傳統中醫養生理論的基礎上，融入現代科學的健康理念，提齣的養生方法既有理論依據，又具有極強的可操作性。每項建議都旨在幫助讀者在日常生活中輕鬆實踐。 3. 可讀性與趣味性： 我們摒棄瞭枯燥的理論說教，采用生動形象的語言，配以精美的插圖，讓閱讀過程輕鬆愉快。書中穿插瞭許多養生小故事、名人事跡，增強瞭知識的趣味性。 4. 個性化與指導性： 本書提供瞭豐富的選擇，並會引導讀者根據自身的體質、年齡、生活環境等因素，進行個性化的養生方案。我們希望本書能成為讀者身邊的養生顧問。 5. 中華傳統文化的傳承： 養生是中華優秀傳統文化的重要組成部分。通過本書，我們希望能夠讓更多的人瞭解和喜愛中國的養生智慧，將這份寶貴的文化遺産傳承下去。 《四時養生秘鑒：春生夏長，鞦收鼕藏》是一份獻給所有追求健康生活人士的禮物。願您我都能在四季的流轉中，感悟生命的律動，實踐養生的智慧，擁抱健康美好的生活！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太豐富瞭，拿到手的那一刻，就被那厚實的精裝本和精美的插圖所吸引。我一直信奉“治未病”的理念，認為養生是預防疾病的關鍵。一直以來，我都在尋找一本能夠係統性地介紹中醫養生理論，並將其與實際生活相結閤的書籍。這套《中華養生百科全書》正是我夢寐以求的。它不僅僅是簡單地羅列一些養生方法，而是從“四季養生”這樣一個宏觀的角度齣發，詳細闡述瞭不同季節人體生理、病理的變化，以及相應的調養策略。這一點非常重要，因為我總覺得身體的反應和外界環境息息相關，順應四時而為，纔能達到最佳的養生效果。而且，書中的“養生藥膳”部分，感覺非常接地氣，不是那種高高在上的理論，而是可以通過日常飲食就能實現的調理方式。我特彆好奇書中是如何將中醫藥材巧妙地融入到我們常吃的菜肴中的，比如春天如何選擇食材來疏肝理氣，夏天如何滋養心肺，鞦天如何潤肺止咳，鼕天又如何溫補腎陽。如果書中能提供一些具體的食譜和製作方法，那真是太棒瞭。這本書的齣現，讓我對如何科學、健康地生活有瞭更清晰的認識，也讓我對中國傳統養生文化有瞭更深的敬意。

評分☆☆☆☆☆

終於收到盼瞭好久的《中華養生百科全書》瞭！拿到手裏沉甸甸的，精裝三冊，光是封麵設計就透著一股古樸典雅的韻味，讓我迫不及待想翻開看看。我一直對中國傳統養生文化非常感興趣，特彆是那些流傳瞭韆年的智慧，總覺得裏麵藏著許多對抗現代生活壓力的法寶。這本書名聽起來就非常全麵，從“四季養生知識”到“養生藥膳”，再到“中醫養生藥膳大全”，這些都是我特彆想深入瞭解的方麵。現代社會節奏快，壓力大，很多時候感覺身體被掏空，飲食也不像以前那樣規律，所以非常渴望能找到一套係統性的養生指南，幫助我調整生活習慣，改善體質。特彆是關於藥膳的部分，我一直覺得食補是最好的養生方式，如果能學習到如何根據季節、根據自身情況來搭配食材和藥材，那將是非常寶貴的財富。這套書的圖文珍藏本，說明內容肯定非常詳實，而且有圖片輔助，對於我這種視覺型學習者來說，理解起來會更加容易。我已經迫不及待想從第一頁開始，慢慢品讀，將書中的知識一點點融入到我的日常生活中，期待它能給我帶來身心的雙重滋養，讓我更好地擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式有著不懈追求的讀者，我一直在尋找一本能夠深入淺齣、內容詳實的養生指導書籍。當我在書店看到這套《中華養生百科全書》時，就被它厚重精美的外觀所吸引。精裝三冊，搭配“圖文珍藏本”的標注，預示著這本書不僅僅是一本普通的讀物，而更像是一部承載著中華傳統養生智慧的寶典。我尤其看重書中所提到的“四季養生知識”和“中醫養生藥膳大全”這兩個方麵。現代社會，人們的生活方式常常與自然節律脫節，而順應自然、調養身體是中醫養生的重要原則。四季的變化對人體有著潛移默化的影響，能夠瞭解到如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏的不同階段，采取相應的養生策略，對我而言具有非常重要的指導意義。同時，我堅信“食療勝於藥療”的理念，書中關於“養生藥膳”的內容，正是我所渴望的。我期待能夠從中學習到如何辨證施食，如何將中藥材與日常食材巧妙結閤，製作齣既美味又具療效的藥膳，從而達到滋養身體、防治疾病的目的。這套書的齣現，讓我看到瞭將傳統養生智慧融入現代生活的可能性，充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

收到這套《中華養生百科全書》的那一刻，那種沉甸甸的質感和精美的裝幀就讓我覺得物超所值。我一直都覺得，中華傳統養生文化博大精深，但往往零散在各種古籍和民間傳說中，很難係統地去學習和掌握。這套書從“四季養生知識”講起，讓我覺得非常符閤自然規律。我一直很想瞭解，春天身體有哪些變化需要注意，夏天又該如何去熱養陽，鞦天如何潤燥，鼕天如何藏精。這些細節，往往是影響我們身體健康的關鍵。而書中提到的“養生藥膳”，更是我一直以來非常感興趣的部分。我深知“病從口入”的道理，也相信通過閤理飲食可以達到養生保健的效果。如果這本書能提供一些詳細的食譜，並解釋清楚其中的藥材功效和搭配原理，那簡直就是一份無價的寶藏。我期待這本書能成為我傢中常備的養生指南，讓我和我的傢人都能從中受益。這套書的“圖文珍藏本”名副其實，裏麵的插圖和文字排版都非常講究，讓人閱讀起來既舒適又充滿愉悅感，非常期待在裏麵找到屬於自己的健康密碼。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對中醫養生都抱有極大的興趣，尤其是在生活節奏日益加快的當下，更加意識到健康的重要性。這本書的書名“中華養生百科全書”就吸引瞭我，它承諾包含“四季養生知識”、“養生藥膳”等內容，這些都是我非常關注的養生核心。我一直覺得，養生不應該是一件復雜而遙不可及的事情，而應該滲透到我們日常生活的點滴之中。四季的變化對人體的影響是顯而易見的，如何根據不同的季節調整飲食起居，這是我一直在學習和探索的。書中能夠從四季這個角度來講解養生，讓我覺得非常係統和實用。另外，“養生藥膳”這個概念更是點睛之筆。我深信“藥食同源”的道理，認為通過閤理的飲食搭配，不僅能滿足身體的營養需求，還能起到調理身體、預防疾病的作用。這本書的“中醫養生藥膳大全”聽起來就充滿瞭智慧，我非常期待能夠學習到如何利用常見的食材和中藥材，製作齣既美味又具有養生功效的食譜。這套精裝三冊的“圖文珍藏本”，也讓我對其內容的深度和廣度充滿信心，相信它能為我提供全麵而係統的養生指導，幫助我在忙碌的生活中也能保持身心健康。