坐月子必知的産後康復經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田宏偉 編

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 母嬰健康
• 産後護理
• 盆底肌修復
• 惡露
• 乳腺護理
• 産後抑鬱
• 營養食譜

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 中國婦女

ISBN：9787512714366

商品編碼：15145140468

開本：16

齣版時間：2017-06-01

基本信息

• 商品名稱：坐月子必知的産後康復經
• 作者：田宏偉
• 定價：39.8
• 齣版社：中國婦女
• ISBN號：9787512714366

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-06-01
• 印刷時間：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

編輯推薦語

準媽媽經曆著辛苦的懷孕過程，期待著小寶寶的順利降臨。那麼，你是否做好瞭充分的待産準備呢？如何利用好産後42天這一媽媽身體恢復的黃金期？在麵臨哺乳寶寶、産後身體康復的雙重壓力下，怎樣很好地調試？請個**月嫂就能萬事OK嗎？如何解決産後各種棘手問題，如排尿睏難、飲食上的睏惑、催奶的問題、乳腺炎的預防，等等？ 作者田宏偉，是三甲醫院具有豐富臨床經驗的産後康復科主任，*是一位12歲男孩的媽媽。你們的焦慮和擔憂，她都感同身受！《坐月子必知的産後康復經》這本書正是作者20年臨床工作的經驗總結，從臨床産後康復的角度，為産後媽媽提供比月嫂*準確、*科學、*專業的解決方案，是每位新媽媽**的産後康復指導書。

作者簡介

田宏偉，秦皇島市婦幼保健院産後康復科主任，**保健按摩師，秦皇島康復醫學會會員，河北省社區康復醫學會會員，具有20年外科、婦産科臨床工作經驗。田宏偉主任於2010年在秦皇島市婦幼保健院牽頭成立瞭産後康復科，從事産後康復、臨床健康教育工作，業餘時間積極投身到醫學科普工作中，不但在醫院開辦的孕婦學校進行授課，還與眾多準媽媽和産婦進行親密互動，為她們進行綫上和綫下的答疑、普及正確的孕産知識。

目錄

Part 1 準媽媽産前全知道
生産前的物品準備
生産前的環境準備
生産前的心理準備
為什麼懷孕後容易産生情緒波動
誰在身邊陪我生産*好
自然分娩還是剖宮産
我會有奶嗎
乳頭凹陷、乳頭過大能喂寶寶吃奶嗎
媽媽什麼情況下不宜哺乳
見紅瞭，要不要馬上去醫院
臨産前準媽媽會有哪些錶現
我需要請月嫂嗎
我需要請催乳師嗎
學會呼吸減痛法
Part 2 産後1天（24小時）
**次下床活動
不會排尿、排尿睏難怎麼辦
避免乳頭錯覺的産生
能喝豬蹄湯嗎
乳腺軟軟的還沒有乳汁，寶寶哭瞭要吃奶怎麼辦
寶寶要吃奶瞭，媽媽怎麼喂
剖宮産後平臥期間如何喂寶寶
睡覺是*好的休息
為什麼醫生總來壓我的肚子
為什麼會腹瀉
寶寶一直睡覺，如何喂奶
吸奶器對促進乳汁分泌有效嗎
為什麼生完寶寶還是肚子痛
為什麼突然變得愛齣汗瞭
剖宮産術後的注意事項
Part 3 産後2天（48小時）
會陰水腫未消，切口未愈閤，不敢大便怎麼辦
産後怎樣護理好會陰部
剖宮産術後不排氣、腹脹怎麼辦
寶寶老是打噴嚏，是蓋得太少瞭嗎
老人煮瞭很多雞蛋給我吃，我要都吃瞭嗎
生完寶寶好纍啊，大夫為什麼還總讓我下床多活動
肚子裏麵硬硬的是怎麼迴事
寶寶齣現黃疸怎麼迴事
新生兒打嗝怎麼辦
Part 4 産後3天（72小時）
我的乳腺還是軟軟的，是不是沒有奶啊
乳腺按摩，你做對瞭嗎
産後長瞭痔瘡，很疼怎麼辦
新媽媽如何保護牙齒
寶寶要被帶去做篩查，有必要嗎
聽力篩查，有必要嗎
坐月子可以吃水果嗎
新媽媽吃鹽的問題
要不要打腹帶
需要給寶寶準備嬰兒枕嗎
Part 5 産後4天
乳頭被寶寶吃破瞭怎麼辦
便秘瞭怎麼辦
迴傢後怎樣能讓子宮恢復得*好
下奶瞭！乳房脹痛怎麼辦
媽媽産後足跟痛怎麼辦
給新生寶寶做好清潔
包皮——男寶寶的大問題
Part 6 産後5天
媽媽要預防尿道感染
新生兒撫觸
怎樣判斷寶寶吃飽瞭
如何知道寶寶穿得厚薄閤適
漾奶和吐奶有什麼區彆，應怎樣處理
寶寶為什麼容易受到外界刺激，睡不踏實
新生寶寶囟門的護理
如何抱新生寶寶
如何給新生寶寶穿、脫衣服
Part 7 産後7夭
乳腺脹痛，是不是得瞭乳腺炎
哺乳期可以用藥嗎
好髒啊，我要洗澡
濕疹！濕疹！
警惕寶寶得尿布疹
寶寶拉綠色大便是怎麼迴事
Part 8 産後10天
産後鍛煉
這個時候做什麼運動*重要
寶寶的肚子看著鼓鼓的，正常嗎
寶寶牙齦上的白色小顆粒是什麼
奶水太多瞭，怎麼儲存
彆讓情緒影響到你的泌乳量
Part 9 産後20天
惡露有異味是怎麼迴事
産後惡露不盡怎麼辦
手腕痛怎麼辦
媽媽要注意保護眼睛
預防腰痛的體操
寶寶晚上哭鬧怎麼辦
媽媽感冒瞭還能喂母乳嗎
月子裏能喝米酒嗎
正確認識産後抑鬱
産婦如果有抑鬱傾嚮如何調節
哺乳期也要控製體重
寶寶接種疫苗的部位發炎瞭，怎麼辦
聽懂寶寶的哭聲
Part 10 産後30天
寶寶滿月瞭
打預防針後發熱的原因
打預防針後發熱的處理
拒*抗生素，從媽媽做起
淺述小兒推拿
應對寶寶發熱的有效推拿方法
寶寶得瞭臍疝怎麼辦
捏脊的好處
給孩子捏脊應注意什麼
Part 11 産後42天
要去醫院復查，有必要嗎
復查沒問題，什麼時候可以恢復夫妻生活
都說不來月經就不會排卵，那還需要避孕嗎
瘢痕子宮妊娠的風險
如何區彆哺乳期暗紅分泌物與月經
為什麼要做盆底康復

好的，這是一份為您構思的、不涉及“坐月子必知的産後康復經”內容的圖書簡介，旨在詳細介紹其他領域的書籍。 --- 圖書簡介：全球經濟史的宏大敘事與微觀剖析 書名：《巨浪與航道：從古代貿易網絡到數字金融時代的全球經濟變遷》 （約1500字） 一、宏大背景：理解我們所處的經濟世界 在信息爆炸的時代，我們每天都在被經濟新聞和市場波動所包圍，但很少有人能清晰地描繪齣支撐這一切的深層曆史脈絡。本書《巨浪與航道》並非一本枯燥的經濟學教科書，而是一部融閤瞭曆史學、社會學和經濟學的恢弘史詩，它以全球視角為經，以關鍵轉摺點為緯，係統梳理瞭人類經濟活動如何從原始的地域交換，演化為如今高度互聯、瞬息萬變的全球體係。 本書的核心在於探討“巨浪”——那些塑造瞭曆史進程的顛覆性力量，例如地理大發現、工業革命、兩次世界大戰以及信息技術的爆發；以及“航道”——人類為瞭適應這些巨浪而建立和維護的製度、規則與基礎設施，如國際貿易協定、貨幣體係和金融監管框架。我們試圖迴答一個根本問題：是什麼驅動瞭人類財富的積纍與分配，以及在不同曆史階段，權力與資本是如何相互作用的？ 二、史詩般的結構：跨越韆年的經濟地理學考察 本書的敘事結構被精心設計為三個主要部分，每個部分都聚焦於一個決定性的曆史階段： 第一部分：古典時代的奠基與早期網絡（公元前500年 – 公元1500年） 本部分將目光投嚮古代文明的經濟活動，而非僅僅關注歐洲。我們將深入分析絲綢之路的運作機製，探討印度洋季風貿易網絡的復雜性，以及美洲文明（如印加和阿茲特剋）內部成熟的資源調配體係。重點剖析瞭重商主義思想的萌芽，以及中世紀行會製度在質量控製和市場壟斷中扮演的角色。我們不將古代視為經濟的“前夜”，而是將其視為一個具有內在邏輯和高度專業化的經濟生態係統。特彆是，對於白銀的跨區域流動及其對不同文明的衝擊（如明代中國的“白銀飢渴”），我們進行瞭細緻的考察。 第二部分：現代性的黎明與重塑（1500年 – 1945年） 這是本書的轉摺點。我們將詳盡闡述“大分流”的成因，即歐洲如何在技術、製度和資源獲取上取得相對優勢。工業革命不僅僅是蒸汽機的發明，更是勞動組織、資本集中與市場擴張的係統性變革。我們將詳細分析殖民主義如何重塑瞭全球的生産分工，以及自由貿易理論在實踐中如何服務於既得利益者。 本部分對19世紀的“金本位”製度進行瞭深入剖析，揭示瞭其在穩定國際支付的同時，如何加劇瞭核心國傢與邊緣國傢之間的金融脆弱性。最終，本書將聚焦於兩次世界大戰對既有經濟秩序的徹底破壞，以及大蕭條所暴露齣的國傢乾預必要性的迴歸。 第三部分：後布雷頓森林時代與數字的未來（1945年至今） 戰後重建是全球經濟史上的又一次關鍵重構。本書將係統梳理布雷頓森林體係的建立、盛衰及其瓦解帶來的布雷頓森林後時代的浮動匯率製度。我們聚焦於戰後“東亞奇跡”的成功要素——側重於國傢發展型經濟的獨特路徑——並將其與西方福利國傢的演進進行對比。 進入21世紀，本書將筆鋒轉嚮無形資産和數字經濟的崛起。重點分析瞭全球價值鏈（GVCs）的碎片化對傳統衡量國傢財富標準的影響，以及平颱經濟、加密貨幣和人工智能對勞動力市場、金融監管和主權國傢稅收能力的挑戰。本書將探討技術進步的“贏傢通吃”效應如何加劇瞭國內和國際層麵的不平等，並審視當前全球化麵臨的逆流與重構。 三、獨特的視角與方法論 《巨浪與航道》的價值不僅在於其覆蓋的廣度，更在於其深度分析： 1. 跨學科的融閤：我們大量引用地理學中的“區位理論”，以及政治學中的“製度經濟學”框架，來解釋經濟現象，而非僅僅停留在宏觀數據描述。例如，我們分析瞭運河和鐵路的修建如何直接改變瞭區域性的相對比較優勢。 2. “失敗的教訓”作為動力：書中不迴避對經濟泡沫、金融危機和政策失誤的細緻解剖。通過對1929年大蕭條、1997年亞洲金融危機以及2008年全球金融危機的對比分析，讀者可以更深刻地理解經濟規律的普適性和曆史情境的特殊性。 3. 側重於基礎設施的韌性：本書將重點考察非傳統經濟要素——如法律體係的穩定性、産權的清晰界定以及信息流通的效率——作為長期經濟增長的基石。 四、結語：麵嚮未來的經濟素養 閱讀《巨浪與航道》，您將獲得的不隻是對過去的瞭解，更是一套分析當前復雜經濟局麵的底層邏輯框架。無論您是政策製定者、商業領袖，還是希望在信息洪流中保持清醒的普通讀者，本書都將為您提供穿越經濟迷霧、把握時代方嚮的清晰航圖。理解經濟史的巨浪，方能穩健地駕馭自己人生的航道。 本書適閤人群： 經濟學、曆史學、國際關係學學生；關注全球趨勢的商業人士；尋求深度宏觀理解的普通讀者。 ---

評分☆☆☆☆☆

我一個大大咧咧的北方直腸子，最怕的就是那種拐彎抹角、故作玄虛的文字，讀起來費勁。這本書的文字風格，用一個詞來形容就是“爽快”。它沒有任何拖泥帶水，直奔主題，就像一個經驗豐富的大姐坐在你旁邊，邊給你端來一碗熱騰騰的月子水，邊拍著你的肩膀告訴你“彆慌，照著做就行”。最讓我覺得“相見恨晚”的是它對“傳統禁忌”的現代解讀。過去我媽總說這不能碰，那不能碰，但這本書並沒有一味地否定傳統，而是用現代營養學和病理學來解釋“為什麼不能碰”。比如，關於洗頭，它沒有簡單粗暴地說“産後不能洗頭”，而是分析瞭頭皮齣汗量、毛囊健康與著涼的關聯性，給齣瞭一個更科學的清洗頻率和保護措施建議。這種既尊重文化習慣又兼顧科學理性的態度，讓我作為新時代的媽媽，讀起來心裏特彆舒服，不會有太大的心理負擔。它更像是一個“平衡者”，幫我找到瞭傳統和現代育兒觀念之間的那個舒適地帶。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，我習慣於用邏輯和數據來解決問題，對於情感宣泄類的文字不太感冒。這本書最打動我的地方，恰恰在於它對“身體自愈”的強調，而不是一味強調“外界乾預”。它用瞭相當大的篇幅來鼓勵媽媽們關注自己的身體發齣的信號，而不是被外界的標準所綁架。我特彆欣賞其中一個觀點：産後恢復不是一個競賽，而是個體化的過程。它沒有設定一個所有人都必須達到的“標準身材”或“完美精力水平”，而是教你如何根據自己的身體反饋來調整節奏。比如，它有一段話是關於“過度催乳”的風險，提醒新手媽媽們不要盲目追求“奶水爆棚”，這反而可能導緻乳腺問題。這種基於個體差異的指導，讓我感覺自己被尊重和理解。它不是在給我灌輸一種“理想媽媽”的模闆，而是在提供一套“如何安全度過這段特殊時期”的底層邏輯和操作指南。這本書更像是一個冷靜、理智的導師，陪伴你走過這段生理和心理都極其敏感的過渡期。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於對未來生産和哺乳的極大焦慮之中，感覺自己像個被扔進陌生叢林的探險者。市麵上那些動輒幾百頁的“育兒百科”，內容龐雜，重點不突齣，讀起來讓人抓狂。但這本書的編排邏輯，簡直是為我這種“急性子”量身定製的。它最大的特點就是“模塊化”和“實用性”。比如，它沒有花大篇幅去討論生産過程的細節（那是産科醫生的事），而是把所有精力集中在産後第一周到滿月的“黃金恢復期”。我尤其欣賞它對“身體恢復”的細緻區分，它用大量的篇幅講解瞭盆底肌的恢復訓練，甚至配有非常清晰的動態圖解（雖然我是在看實體書，但光看圖示就能大緻明白動作要領），這遠比我之前在健身App上學到的那些籠統的“核心訓練”要專業得多。還有一個讓我印象深刻的點是關於“傷口護理”，無論是順産側切還是剖腹産的刀口，它都用極其冷靜和客觀的筆觸，教你如何觀察感染跡象，以及哪些“民間偏方”是絕對不能碰的。這種專業度，讓我對這本書的信賴度一下子提升瞭好幾個檔次，感覺手裏拿的不是一本普通的育兒書，而是一本“産後急救手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，簡直是為忙碌的新手媽媽量身定製的“快查工具書”。我發現自己每天的閱讀時間碎片化得厲害，可能隻有喂奶間隙的十分鍾。很多大部頭的書，你根本找不到上次看到哪裏，翻起來特彆費勁。這本書的每一章都設計瞭非常醒目的“快速自查清單”和“問題速覽區”。比如，我半夜突然發現寶寶有點黃疸，我不用翻完整本書，隻需要找到“新生兒常見問題”那一欄，迅速定位到“黃疸自查與應對”，裏麵清晰地列齣瞭“觀察重點”和“何時需要就醫”。這種即時響應的設計理念，在緊急情況下太重要瞭。而且，書裏的插圖和圖錶製作得非常精良，不是那種為瞭湊頁數的卡通圖，而是能清晰展示身體結構變化或者操作步驟的示意圖。我記得我還在學習如何正確抱孩子和喂奶時，就是對照著書裏的那個“黃金抱姿”圖反復調整的，效果立竿見影。這種“工具書”屬性，讓它在我的月子期齣鏡率極高，幾乎天天翻閱。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書擺在床頭，一開始還真有點讓人望而生畏。我是在臨産前一個月被閨蜜強行塞給我的，她說這是她的“救命稻草”，看完之後坐月子簡直是少走瞭很多彎路。坦白說，我當時心裏是有點不以為然的，畢竟網上的信息那麼多，花錢買書圖個啥？但翻開目錄，我纔發現這絕對不是那種泛泛而談的育兒指南。它像是把一個經驗極其豐富的老一輩月嫂的智慧，用現代科學的語言梳理瞭一遍，然後用非常直白的圖文方式呈現齣來。我特彆喜歡它對於“情緒管理”那一部分的深度剖析，很多書隻會輕描淡寫地說“保持心情愉悅”，但這本書竟然細緻到分析瞭産後激素波動對情緒的影響，甚至給齣瞭如何與伴侶溝通應對“産後抑鬱”的實際話術。這對我這種第一次當媽媽的來說，簡直是雪中送炭，它提供的不是空洞的口號，而是實打實的工具。而且，書裏的食譜部分，真的太貼心瞭，不僅僅是列齣食材，還標注瞭不同階段身體需要的營養側重，比如第一周排惡露，第二周開始催乳，每一階段的湯湯水水都有明確的搭配原則，而不是簡單粗暴地告訴你多喝湯就行。我甚至覺得，光是研究好這些食譜，這本書的價值就已經體現齣來瞭。