坐月子必知的产后康复经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

田宏伟 编

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿
• 母婴健康
• 产后护理
• 盆底肌修复
• 恶露
• 乳腺护理
• 产后抑郁
• 营养食谱

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 中国妇女

ISBN：9787512714366

商品编码：15145140468

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：坐月子必知的产后康复经
• 作者：田宏伟
• 定价：39.8
• 出版社：中国妇女
• ISBN号：9787512714366

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 页数：

编辑推荐语

准妈妈经历着辛苦的怀孕过程，期待着小宝宝的顺利降临。那么，你是否做好了充分的待产准备呢？如何利用好产后42天这一妈妈身体恢复的黄金期？在面临哺乳宝宝、产后身体康复的双重压力下，怎样很好地调试？请个**月嫂就能万事OK吗？如何解决产后各种棘手问题，如排尿困难、饮食上的困惑、催奶的问题、乳腺炎的预防，等等？ 作者田宏伟，是三甲医院具有丰富临床经验的产后康复科主任，*是一位12岁男孩的妈妈。你们的焦虑和担忧，她都感同身受！《坐月子必知的产后康复经》这本书正是作者20年临床工作的经验总结，从临床产后康复的角度，为产后妈妈提供比月嫂*准确、*科学、*专业的解决方案，是每位新妈妈**的产后康复指导书。

作者简介

田宏伟，秦皇岛市妇幼保健院产后康复科主任，**保健按摩师，秦皇岛康复医学会会员，河北省社区康复医学会会员，具有20年外科、妇产科临床工作经验。田宏伟主任于2010年在秦皇岛市妇幼保健院牵头成立了产后康复科，从事产后康复、临床健康教育工作，业余时间积极投身到医学科普工作中，不但在医院开办的孕妇学校进行授课，还与众多准妈妈和产妇进行亲密互动，为她们进行线上和线下的答疑、普及正确的孕产知识。

目录

Part 1 准妈妈产前全知道
生产前的物品准备
生产前的环境准备
生产前的心理准备
为什么怀孕后容易产生情绪波动
谁在身边陪我生产*好
自然分娩还是剖宫产
我会有奶吗
乳头凹陷、乳头过大能喂宝宝吃奶吗
妈妈什么情况下不宜哺乳
见红了，要不要马上去医院
临产前准妈妈会有哪些表现
我需要请月嫂吗
我需要请催乳师吗
学会呼吸减痛法
Part 2 产后1天（24小时）
**次下床活动
不会排尿、排尿困难怎么办
避免乳头错觉的产生
能喝猪蹄汤吗
乳腺软软的还没有乳汁，宝宝哭了要吃奶怎么办
宝宝要吃奶了，妈妈怎么喂
剖宫产后平卧期间如何喂宝宝
睡觉是*好的休息
为什么医生总来压我的肚子
为什么会腹泻
宝宝一直睡觉，如何喂奶
吸奶器对促进乳汁分泌有效吗
为什么生完宝宝还是肚子痛
为什么突然变得爱出汗了
剖宫产术后的注意事项
Part 3 产后2天（48小时）
会阴水肿未消，切口未愈合，不敢大便怎么办
产后怎样护理好会阴部
剖宫产术后不排气、腹胀怎么办
宝宝老是打喷嚏，是盖得太少了吗
老人煮了很多鸡蛋给我吃，我要都吃了吗
生完宝宝好累啊，大夫为什么还总让我下床多活动
肚子里面硬硬的是怎么回事
宝宝出现黄疸怎么回事
新生儿打嗝怎么办
Part 4 产后3天（72小时）
我的乳腺还是软软的，是不是没有奶啊
乳腺按摩，你做对了吗
产后长了痔疮，很疼怎么办
新妈妈如何保护牙齿
宝宝要被带去做筛查，有必要吗
听力筛查，有必要吗
坐月子可以吃水果吗
新妈妈吃盐的问题
要不要打腹带
需要给宝宝准备婴儿枕吗
Part 5 产后4天
乳头被宝宝吃破了怎么办
便秘了怎么办
回家后怎样能让子宫恢复得*好
下奶了！乳房胀痛怎么办
妈妈产后足跟痛怎么办
给新生宝宝做好清洁
包皮——男宝宝的大问题
Part 6 产后5天
妈妈要预防尿道感染
新生儿抚触
怎样判断宝宝吃饱了
如何知道宝宝穿得厚薄合适
漾奶和吐奶有什么区别，应怎样处理
宝宝为什么容易受到外界刺激，睡不踏实
新生宝宝囟门的护理
如何抱新生宝宝
如何给新生宝宝穿、脱衣服
Part 7 产后7夭
乳腺胀痛，是不是得了乳腺炎
哺乳期可以用药吗
好脏啊，我要洗澡
湿疹！湿疹！
警惕宝宝得尿布疹
宝宝拉绿色大便是怎么回事
Part 8 产后10天
产后锻炼
这个时候做什么运动*重要
宝宝的肚子看着鼓鼓的，正常吗
宝宝牙龈上的白色小颗粒是什么
奶水太多了，怎么储存
别让情绪影响到你的泌乳量
Part 9 产后20天
恶露有异味是怎么回事
产后恶露不尽怎么办
手腕痛怎么办
妈妈要注意保护眼睛
预防腰痛的体操
宝宝晚上哭闹怎么办
妈妈感冒了还能喂母乳吗
月子里能喝米酒吗
正确认识产后抑郁
产妇如果有抑郁倾向如何调节
哺乳期也要控制体重
宝宝接种疫苗的部位发炎了，怎么办
听懂宝宝的哭声
Part 10 产后30天
宝宝满月了
打预防针后发热的原因
打预防针后发热的处理
拒*抗生素，从妈妈做起
浅述小儿推拿
应对宝宝发热的有效推拿方法
宝宝得了脐疝怎么办
捏脊的好处
给孩子捏脊应注意什么
Part 11 产后42天
要去医院复查，有必要吗
复查没问题，什么时候可以恢复夫妻生活
都说不来月经就不会排卵，那还需要避孕吗
瘢痕子宫妊娠的风险
如何区别哺乳期暗红分泌物与月经
为什么要做盆底康复

好的，这是一份为您构思的、不涉及“坐月子必知的产后康复经”内容的图书简介，旨在详细介绍其他领域的书籍。 --- 图书简介：全球经济史的宏大叙事与微观剖析 书名：《巨浪与航道：从古代贸易网络到数字金融时代的全球经济变迁》 （约1500字） 一、宏大背景：理解我们所处的经济世界 在信息爆炸的时代，我们每天都在被经济新闻和市场波动所包围，但很少有人能清晰地描绘出支撑这一切的深层历史脉络。本书《巨浪与航道》并非一本枯燥的经济学教科书，而是一部融合了历史学、社会学和经济学的恢弘史诗，它以全球视角为经，以关键转折点为纬，系统梳理了人类经济活动如何从原始的地域交换，演化为如今高度互联、瞬息万变的全球体系。 本书的核心在于探讨“巨浪”——那些塑造了历史进程的颠覆性力量，例如地理大发现、工业革命、两次世界大战以及信息技术的爆发；以及“航道”——人类为了适应这些巨浪而建立和维护的制度、规则与基础设施，如国际贸易协定、货币体系和金融监管框架。我们试图回答一个根本问题：是什么驱动了人类财富的积累与分配，以及在不同历史阶段，权力与资本是如何相互作用的？ 二、史诗般的结构：跨越千年的经济地理学考察 本书的叙事结构被精心设计为三个主要部分，每个部分都聚焦于一个决定性的历史阶段： 第一部分：古典时代的奠基与早期网络（公元前500年 – 公元1500年） 本部分将目光投向古代文明的经济活动，而非仅仅关注欧洲。我们将深入分析丝绸之路的运作机制，探讨印度洋季风贸易网络的复杂性，以及美洲文明（如印加和阿兹特克）内部成熟的资源调配体系。重点剖析了重商主义思想的萌芽，以及中世纪行会制度在质量控制和市场垄断中扮演的角色。我们不将古代视为经济的“前夜”，而是将其视为一个具有内在逻辑和高度专业化的经济生态系统。特别是，对于白银的跨区域流动及其对不同文明的冲击（如明代中国的“白银饥渴”），我们进行了细致的考察。 第二部分：现代性的黎明与重塑（1500年 – 1945年） 这是本书的转折点。我们将详尽阐述“大分流”的成因，即欧洲如何在技术、制度和资源获取上取得相对优势。工业革命不仅仅是蒸汽机的发明，更是劳动组织、资本集中与市场扩张的系统性变革。我们将详细分析殖民主义如何重塑了全球的生产分工，以及自由贸易理论在实践中如何服务于既得利益者。 本部分对19世纪的“金本位”制度进行了深入剖析，揭示了其在稳定国际支付的同时，如何加剧了核心国家与边缘国家之间的金融脆弱性。最终，本书将聚焦于两次世界大战对既有经济秩序的彻底破坏，以及大萧条所暴露出的国家干预必要性的回归。 第三部分：后布雷顿森林时代与数字的未来（1945年至今） 战后重建是全球经济史上的又一次关键重构。本书将系统梳理布雷顿森林体系的建立、盛衰及其瓦解带来的布雷顿森林后时代的浮动汇率制度。我们聚焦于战后“东亚奇迹”的成功要素——侧重于国家发展型经济的独特路径——并将其与西方福利国家的演进进行对比。 进入21世纪，本书将笔锋转向无形资产和数字经济的崛起。重点分析了全球价值链（GVCs）的碎片化对传统衡量国家财富标准的影响，以及平台经济、加密货币和人工智能对劳动力市场、金融监管和主权国家税收能力的挑战。本书将探讨技术进步的“赢家通吃”效应如何加剧了国内和国际层面的不平等，并审视当前全球化面临的逆流与重构。 三、独特的视角与方法论 《巨浪与航道》的价值不仅在于其覆盖的广度，更在于其深度分析： 1. 跨学科的融合：我们大量引用地理学中的“区位理论”，以及政治学中的“制度经济学”框架，来解释经济现象，而非仅仅停留在宏观数据描述。例如，我们分析了运河和铁路的修建如何直接改变了区域性的相对比较优势。 2. “失败的教训”作为动力：书中不回避对经济泡沫、金融危机和政策失误的细致解剖。通过对1929年大萧条、1997年亚洲金融危机以及2008年全球金融危机的对比分析，读者可以更深刻地理解经济规律的普适性和历史情境的特殊性。 3. 侧重于基础设施的韧性：本书将重点考察非传统经济要素——如法律体系的稳定性、产权的清晰界定以及信息流通的效率——作为长期经济增长的基石。 四、结语：面向未来的经济素养 阅读《巨浪与航道》，您将获得的不只是对过去的了解，更是一套分析当前复杂经济局面的底层逻辑框架。无论您是政策制定者、商业领袖，还是希望在信息洪流中保持清醒的普通读者，本书都将为您提供穿越经济迷雾、把握时代方向的清晰航图。理解经济史的巨浪，方能稳健地驾驭自己人生的航道。 本书适合人群： 经济学、历史学、国际关系学学生；关注全球趋势的商业人士；寻求深度宏观理解的普通读者。 ---

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正处于对未来生产和哺乳的极大焦虑之中，感觉自己像个被扔进陌生丛林的探险者。市面上那些动辄几百页的“育儿百科”，内容庞杂，重点不突出，读起来让人抓狂。但这本书的编排逻辑，简直是为我这种“急性子”量身定制的。它最大的特点就是“模块化”和“实用性”。比如，它没有花大篇幅去讨论生产过程的细节（那是产科医生的事），而是把所有精力集中在产后第一周到满月的“黄金恢复期”。我尤其欣赏它对“身体恢复”的细致区分，它用大量的篇幅讲解了盆底肌的恢复训练，甚至配有非常清晰的动态图解（虽然我是在看实体书，但光看图示就能大致明白动作要领），这远比我之前在健身App上学到的那些笼统的“核心训练”要专业得多。还有一个让我印象深刻的点是关于“伤口护理”，无论是顺产侧切还是剖腹产的刀口，它都用极其冷静和客观的笔触，教你如何观察感染迹象，以及哪些“民间偏方”是绝对不能碰的。这种专业度，让我对这本书的信赖度一下子提升了好几个档次，感觉手里拿的不是一本普通的育儿书，而是一本“产后急救手册”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我习惯于用逻辑和数据来解决问题，对于情感宣泄类的文字不太感冒。这本书最打动我的地方，恰恰在于它对“身体自愈”的强调，而不是一味强调“外界干预”。它用了相当大的篇幅来鼓励妈妈们关注自己的身体发出的信号，而不是被外界的标准所绑架。我特别欣赏其中一个观点：产后恢复不是一个竞赛，而是个体化的过程。它没有设定一个所有人都必须达到的“标准身材”或“完美精力水平”，而是教你如何根据自己的身体反馈来调整节奏。比如，它有一段话是关于“过度催乳”的风险，提醒新手妈妈们不要盲目追求“奶水爆棚”，这反而可能导致乳腺问题。这种基于个体差异的指导，让我感觉自己被尊重和理解。它不是在给我灌输一种“理想妈妈”的模板，而是在提供一套“如何安全度过这段特殊时期”的底层逻辑和操作指南。这本书更像是一个冷静、理智的导师，陪伴你走过这段生理和心理都极其敏感的过渡期。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书摆在床头，一开始还真有点让人望而生畏。我是在临产前一个月被闺蜜强行塞给我的，她说这是她的“救命稻草”，看完之后坐月子简直是少走了很多弯路。坦白说，我当时心里是有点不以为然的，毕竟网上的信息那么多，花钱买书图个啥？但翻开目录，我才发现这绝对不是那种泛泛而谈的育儿指南。它像是把一个经验极其丰富的老一辈月嫂的智慧，用现代科学的语言梳理了一遍，然后用非常直白的图文方式呈现出来。我特别喜欢它对于“情绪管理”那一部分的深度剖析，很多书只会轻描淡写地说“保持心情愉悦”，但这本书竟然细致到分析了产后激素波动对情绪的影响，甚至给出了如何与伴侣沟通应对“产后抑郁”的实际话术。这对我这种第一次当妈妈的来说，简直是雪中送炭，它提供的不是空洞的口号，而是实打实的工具。而且，书里的食谱部分，真的太贴心了，不仅仅是列出食材，还标注了不同阶段身体需要的营养侧重，比如第一周排恶露，第二周开始催乳，每一阶段的汤汤水水都有明确的搭配原则，而不是简单粗暴地告诉你多喝汤就行。我甚至觉得，光是研究好这些食谱，这本书的价值就已经体现出来了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计，简直是为忙碌的新手妈妈量身定制的“快查工具书”。我发现自己每天的阅读时间碎片化得厉害，可能只有喂奶间隙的十分钟。很多大部头的书，你根本找不到上次看到哪里，翻起来特别费劲。这本书的每一章都设计了非常醒目的“快速自查清单”和“问题速览区”。比如，我半夜突然发现宝宝有点黄疸，我不用翻完整本书，只需要找到“新生儿常见问题”那一栏，迅速定位到“黄疸自查与应对”，里面清晰地列出了“观察重点”和“何时需要就医”。这种即时响应的设计理念，在紧急情况下太重要了。而且，书里的插图和图表制作得非常精良，不是那种为了凑页数的卡通图，而是能清晰展示身体结构变化或者操作步骤的示意图。我记得我还在学习如何正确抱孩子和喂奶时，就是对照着书里的那个“黄金抱姿”图反复调整的，效果立竿见影。这种“工具书”属性，让它在我的月子期出镜率极高，几乎天天翻阅。

评分☆☆☆☆☆

我一个大大咧咧的北方直肠子，最怕的就是那种拐弯抹角、故作玄虚的文字，读起来费劲。这本书的文字风格，用一个词来形容就是“爽快”。它没有任何拖泥带水，直奔主题，就像一个经验丰富的大姐坐在你旁边，边给你端来一碗热腾腾的月子水，边拍着你的肩膀告诉你“别慌，照着做就行”。最让我觉得“相见恨晚”的是它对“传统禁忌”的现代解读。过去我妈总说这不能碰，那不能碰，但这本书并没有一味地否定传统，而是用现代营养学和病理学来解释“为什么不能碰”。比如，关于洗头，它没有简单粗暴地说“产后不能洗头”，而是分析了头皮出汗量、毛囊健康与着凉的关联性，给出了一个更科学的清洗频率和保护措施建议。这种既尊重文化习惯又兼顾科学理性的态度，让我作为新时代的妈妈，读起来心里特别舒服，不会有太大的心理负担。它更像是一个“平衡者”，帮我找到了传统和现代育儿观念之间的那个舒适地带。