素食,跑步,修行 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 斯科特·尤雷克（ScottJurek），(美 著

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• 自我提升
• 灵性成长
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305147920

商品编码：1557572675

出版时间：2015-06-01

作  者:(美)斯科特·尤雷克(Scott Jurek),(美)史蒂夫·弗里德曼(Steve Friedman) 著;李颖琦 译 著作 定  价:36 出 版 社:南京大学出版社 出版日期:2015年06月01日 页  数:273 装  帧:平装 ISBN:9787305147920 ●前言开跑之前1
●跑向成名之路3
●斯科特独门素食：日式饭团
●你去做就对了！14
●开始跑步
●斯科特独门素食：
●明尼苏达式土豆泥：米浆
●为自己好而跑24
●斯科特独门素食：扁豆蘑菇堡
●痛苦，只会带来伤害33
●拉伸
●斯科特独门素食：苹果燕麦肉桂棒
●蛋糕公子哥的尊严45
●斯科特独门素食：长跑用比萨面包
●嬉皮士丹的智慧结晶55
●轻松跑就好
●斯科特独门素食：螺旋藻汁
●让痛苦跑走吧65
●着地点
●斯科特独门素食：素奶油爆米花
●部分目录

内容简介

《天生就会跑》中的“超马之神”教你如何吃，如何跑。他身材瘦弱，自小被人嘲笑。他患有先天性心脏病，天生不适合运动。但就是这样的他，连续七年获得西部白英里超马**。他不畏别人的质疑，坚持吃素，研制出数道营养媲美肉食的素食料理；他曾经跑断腿筋，跑到呕吐，也曾跌落人生的低谷，但是他一步步前行，修心养性，重获真实的自我。
《素食，跑步，修行》将提供：
1）心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限
2）跑步技巧指南：如何挑战超长距离
3）素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养
(美)斯科特·尤雷克(Scott Jurek),(美)史蒂夫·弗里德曼(Steve Friedman) 著;李颖琦 译 著作 斯科特·尤雷，他天生就不是运动好手：脊椎侧弯，大脚趾外翻，从小就有高血压。但在全素食的运动生涯中，他成长为美国长跑名将，被誉为“超马之神”他每天吃这些：蔬菜：蘑菇、扁豆、辣椒、卷心菜……水果：草莓、苹果、香蕉、牛油果……谷物：燕麦、大米、藜麦…… 他获得以下赛事的世界**：连续2年恶水超马赛**，连续3年斯巴达松超马**，连续7年西部100英里耐力赛**

史蒂夫·弗里德曼，《纽约时报》畅销书作者，侧重于运动类图书的写作，作品有Lost on Treasure Island，Driving Lessons，Loose 等

《静默的步伐：一场身心灵的探索之旅》 序章：自然的低语 我从未想过，有一天，我的生活会发生如此深刻的转变。故事的开端，并非源于宏大的目标，而是来自一种近乎本能的渴求——一种对内心深处平静的追寻，一种对身体与自然更深层连接的渴望。那时的我，生活在都市的喧嚣之中，被无休止的工作、社交和信息洪流所裹挟，感觉自己像一颗被拧紧的发条，日复一日地消耗着能量，却不知道自己真正想要的是什么。 我开始注意到生活中的一些细微之处。清晨，当第一缕阳光透过窗户洒在地板上，我感受到的不再是催促，而是一种温柔的唤醒。我开始留意路边匆匆而过的行人，他们脸上的表情，他们的步态，似乎都在诉说着各自的故事。我开始审视自己，那些长久以来被压抑的情绪，那些隐藏在理性外衣下的不甘与迷茫，像暗流一样在我内心涌动。 我需要一个出口，一个可以让我暂停、呼吸、并且重新找回自己节奏的方式。我尝试过冥想，但常常在纷乱的思绪中挣扎。我尝试过阅读，但那些纸页上的文字，有时显得过于遥远，无法触及我灵魂深处。我渴望的是一种更直接、更具生命力的体验，一种能让我全身心投入，并且在过程中获得启迪的实践。 第一章：土地的馈赠，自然的韵律 我的探索，就这样悄然拉开了帷幕。它并非是经过周密计划的宏大工程，更像是一场偶然的邂逅，一段在不经意间开启的旅程。我开始对那些与土地、与自然息息相关的事物产生了浓厚的兴趣。那些生长在泥土里的植物，那些随着季节更迭而变化的颜色，它们身上散发出的生命力，像一种无声的召唤，吸引着我一步步靠近。 我开始尝试亲手种植一些简单的蔬菜。从一颗小小的种子开始，我小心翼翼地为它提供阳光、水分和养分。看着嫩芽从土壤里探出头来，那种喜悦是无法用言语形容的。它让我看到了生命最初的脆弱与坚韧，也让我明白了耕耘与收获之间的深刻联系。每一次浇水，每一次松土，都像是与大地的一次对话，一次无声的交流。我学会了耐心，学会了等待，也学会了尊重生命成长的节奏。 我开始留意食物的来源，开始思考我们餐桌上的每一份食物，它们是如何来到我们面前的。我发现，那些被精加工、被包装得光鲜亮丽的食物，常常隐藏着不为人知的秘密。我开始倾向于那些天然的、未经过度加工的食材，那些带着土地气息的蔬菜，那些散发着原始味道的谷物。我开始探索如何用最简单、最健康的方式来烹饪它们，让食材本身的美味得以最大程度地展现。 这种对食物的觉知，不仅仅是关于营养和健康，更是一种对生命的尊重。我开始理解，我们吃进去的，不仅仅是物质，更是能量，更是我们与整个生态系统连接的纽带。当我开始选择那些更温和、更具生命力的食物时，我感觉到自己的身体在发生微妙的变化。身体不再沉重，精神也变得更加轻盈。我开始感受到一种内在的纯净，一种由内而外散发出的活力。 第二章：步履不停，内心的回响 在探索土地馈赠的同时，我开始将目光投向了我的身体。 long-standing地，我一直认为身体只是一个承载思想的容器，却忽略了它本身所蕴含的智慧和力量。我开始尝试一些简单的运动，但它们很快就失去了吸引力，因为我总是在追求一个“目标”，一个“成就”，而不是享受运动本身的过程。 直到我遇到了“它”——一种更温和、更自由、更能与内心产生共鸣的运动方式。它没有严格的规定，没有令人望而生畏的门槛，它更像是一种邀请，邀请我去感受身体的每一次律动，去倾听身体发出的声音。 一开始，我的步履是蹒跚的，我的呼吸是急促的。但随着时间的推移，我发现了一种奇妙的变化。每一次重复的动作，每一次肌肉的拉伸，都像是在清理身体内部的淤积。那些曾经被忽略的部位，那些长期处于紧张状态的肌肉，开始慢慢放松。我开始感受到身体的柔韧性，感受到它在伸展时发出的低语。 更重要的是，我发现当我的身体在运动时，我的思绪也开始变得宁静。那些困扰我的杂念，那些挥之不去的担忧，似乎都在一次次的呼吸和一次次的步伐中被涤荡干净。我不再强迫自己去“思考”或者“解决问题”，而是允许思绪自然地流淌，就像河水一样，有时湍急，有时舒缓，最终汇入大海。 每一次“行走”，都变成了一次与自我的对话。我不再关注外界的评价，不再在意别人的目光，我只是专注于当下的感受。感受脚下土地的触感，感受空气拂过皮肤的温度，感受心跳在胸腔里有力的跳动。我开始意识到，身体的运动，其实是心灵的修行。它让我学会了放下执念，学会了接纳不完美，学会了在过程本身中寻找快乐。 我的身体变得更加健康，更有力量，但更让我欣喜的是，我的内心变得更加平和，更加坚定。我不再害怕独处，我开始享受独处的时光。在寂静中，我听到了自己内心最真实的声音，那些被喧嚣掩盖的梦想和渴望。 第三章：静观其变，内在的觉醒 当我对土地和身体的探索逐渐深入，我开始意识到，这不仅仅是关于饮食和运动，更是一种对生命本质的探寻。我发现，我们常常被外在的事务所迷惑，被物质的欲望所驱使，却忽略了我们内在最宝贵的财富——内心的平静与觉知。 我开始接触一些古老的智慧，那些流传千年的哲学和修行方法。我发现，它们所强调的，恰恰是我在实践中逐渐体悟到的——关注当下，放下执着，培养慈悲。这些智慧并非遥不可及，而是深深地根植于我们的生命之中，等待我们去发掘。 我尝试着将这些智慧融入到我的日常生活中。在面对挑战时，我不再急于反应，而是先给自己一个暂停的空间，去观察，去觉察。我学会了区分“我”和“我的想法”，我意识到，我的想法并不等于我，我并非被我的想法所控制。这种觉察，让我摆脱了许多不必要的烦恼和痛苦。 我开始练习感恩。感恩土地给予的滋养，感恩身体给予的力量，感恩生命中的每一个瞬间，无论是顺境还是逆境。感恩之心，像一束温暖的光，照亮了我内心的每一个角落，驱散了阴霾，带来了喜悦。 我开始培养慈悲。不仅仅是对他人，更是对自己。我理解，我们每个人都在用自己的方式努力生活，我们都有自己的困境和挑战。理解与接纳，让我与世界的关系变得更加和谐。 这种内在的觉醒，并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。它需要耐心，需要毅力，更需要一颗愿意敞开心扉、不断学习的心。在每一次的静默中，我看到了更广阔的内心世界；在每一次的体悟中，我感受到了更深刻的生命连接。 终章：生命的河流，继续前行 《静默的步伐》并非是一本关于某种生活方式的宣言，也不是一个教你如何“变好”的指导手册。它更像是一张地图，一张指向内心深处，指向生命本源的地图。它记录了我在这段探索旅程中所经历的感悟，所付出的努力，所获得的启迪。 我学会了从土地中汲取力量，从身体的律动中找回平衡，从内心的静默中获得智慧。这些并非是终点，而是一个新的起点。生命如同一条河流，它永远在流动，永远在变化。我所能做的，就是以一种更加觉知、更加感恩、更加平和的心态，去迎接河流的每一个转弯，去感受它的每一个浪花。 我相信，在每一个渴望平静、渴望真实、渴望与生命深度连接的灵魂深处，都隐藏着这样一条河流。而我的故事，或许能为你点亮一盏微弱的灯，让你在探索的道路上，不再感到孤单。这便是我希望你从这本书中，所能体味到的，一种无声的力量，一种持续的启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，所谓的“修行”都是需要非常刻苦的，甚至带有一点苦行僧的意味。然而，这本书彻底颠覆了我的这种刻板印象。它所倡导的“修行”，更像是一种温柔的自我关怀和发现。作者将很多看似平常的日常活动，赋予了更深层次的意义。例如，在享受一顿素食时，不只是品尝美味，更是去感受食材本身的生命力，去体会食物带给身体的滋养；在跑步时，不只是为了消耗卡路里，更是去倾听身体的声音，去与自然融为一体。书中的语言非常优美，充满了诗意，让我仿佛置身于一个宁静祥和的世界。我尤其喜欢作者对于“活在当下”的阐释，他用很多生动的小故事，说明了如何才能真正地体会到每一个瞬间的美好，而不是总被过去纠结或对未来担忧所困扰。这本书让我意识到，修行并非逃避现实，而是更深刻地拥抱现实。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，虽然我平常对素食并没有特别的关注，更多的是因为对健康饮食的好奇才翻开了它。没想到，作者在描述素食的理念和实践时，运用了如此生动形象的比喻，让我感觉像是身临其境地体验了一次食材的旅程。从最初的对食材选择的纠结，到逐渐理解不同食材的能量属性，再到如何巧妙地搭配出既美味又营养的菜肴，整个过程的描述都充满了智慧和趣味。我尤其喜欢书中关于“食物即药物”的观点，它让我重新审视了日常的饮食习惯，开始思考食物对身体的影响，不仅仅是填饱肚子，更是滋养身心的过程。作者在介绍烹饪技巧时，也避免了枯燥的专业术语，而是用通俗易懂的语言，分享了很多简单易学的方法，即使是厨房新手也能轻松上手。最让我感动的是，在这些关于食物的篇章里，我感受到了一种对生命的热爱和尊重，这种情感的传递，让我对素食有了更深层次的理解，也萌生了尝试在家中实践的想法。

评分☆☆☆☆☆

跑步对我而言，一直是个既熟悉又陌生的概念。熟悉是因为从小就被教育要多运动，陌生是因为我似乎总是找不到坚持下去的动力。直到读了这本书，我才发现，跑步可以如此富有哲学意义。作者并没有把跑步仅仅当作一种体能锻炼，而是将其升华为一种与自我对话、与世界连接的方式。他笔下的每一次奔跑，都像是在与内心的声音交流，在城市的喧嚣中寻找片刻的宁静。我被书中对于跑步带来的身体感受的细腻描绘所打动，那种汗水挥洒的畅快，那种肌肉贲张的力量感，以及最终抵达终点时的那种成就感，作者都描绘得淋漓尽致。更重要的是，他阐述了跑步如何帮助我们清理杂念，提升专注力，甚至在解决生活中的困境时，也能从中获得新的灵感。我从中读到的不是硬性的训练计划，而是对跑步背后深层意义的解读，这让我对跑步这项运动产生了全新的认识，也仿佛打开了通往内心世界的一扇门。

评分☆☆☆☆☆

修行这个词，对我来说一直带有一种神秘感，总觉得是高深莫测的。然而，这本书却以一种非常接地气的方式，向我展示了修行的日常化和可行性。作者并没有宣传什么神奇的法门，而是将修行融入到生活的点滴之中，比如如何通过观察呼吸来平静心绪，如何通过正念来感受当下的美好，以及如何通过感恩来化解负面情绪。我特别欣赏书中对于“不评判”的态度，这一点在当今社会尤为重要。作者鼓励我们去接纳生活中的不完美，去拥抱自己的情绪，而不是一味地压抑或抗拒。他分享的很多方法，都非常实用，比如在感到焦虑时，可以尝试几次深呼吸，或者只是静静地观察周围的环境，这些看似微不足道的小动作，却能产生意想不到的安定效果。这本书让我明白，修行并非遥不可及，而是我们可以随时随地去实践的，它更像是一种内在的调整和成长，而非外在的仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我惊喜地发现，原来健康的生活方式可以如此丰富多彩，并且与心灵的成长紧密相连。我本来是抱着随便看看的心态去翻阅，没想到却被书中那种积极向上的能量所感染。作者将素食、跑步和某种形式的自我探索（姑且这么称呼吧，因为我不太确定是否完全符合“修行”的定义）巧妙地融合在一起，形成了一个有机的整体。它不仅仅是关于吃什么、怎么动、如何思考，更重要的是，它提供了一种看待生活的新视角。我开始理解，当我们选择健康的饮食，身体会给予积极的回馈；当我们坚持适度的运动，身心都会变得更加轻盈；而当我们学会关注内在，我们就能更好地应对外在的挑战。书中的文字充满了温度和智慧，让我感觉作者就像是一位耐心引导的朋友，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我懈怠的时候，给我鼓励。

评分☆☆☆☆☆

不怎么有用。

评分☆☆☆☆☆

值得阅读的作品，趁活动期间买了一柜子书籍，慢慢研读。

评分☆☆☆☆☆

很过瘾的一次采购。

评分☆☆☆☆☆

这次买的都是跑步书，督促自己要坚持钶

评分☆☆☆☆☆

屯书中，暂未看，还不错

评分☆☆☆☆☆

很好，对健康有益！好书！好书！

评分☆☆☆☆☆

好好

评分☆☆☆☆☆

不怎么有用。

评分☆☆☆☆☆

感觉是盗版的 纸张质量差