素食,跑步,修行 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 斯科特·尤雷剋（ScottJurek），(美 著

圖書標籤:

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• 修行
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• 生活方式
• 身心健康
• 自我提升
• 靈性成長
• 極簡生活
• 自然生活

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305147920

商品編碼：1557572675

齣版時間：2015-06-01

作  者:(美)斯科特·尤雷剋(Scott Jurek),(美)史蒂夫·弗裏德曼(Steve Friedman) 著;李穎琦 譯 著作 定  價:36 齣 版 社:南京大學齣版社 齣版日期:2015年06月01日 頁  數:273 裝  幀:平裝 ISBN:9787305147920 ●前言開跑之前1
●跑嚮成名之路3
●斯科特獨門素食：日式飯團
●你去做就對瞭！14
●開始跑步
●斯科特獨門素食：
●明尼蘇達式土豆泥：米漿
●為自己好而跑24
●斯科特獨門素食：扁豆蘑菇堡
●痛苦，隻會帶來傷害33
●拉伸
●斯科特獨門素食：蘋果燕麥肉桂棒
●蛋糕公子哥的尊嚴45
●斯科特獨門素食：長跑用比薩麵包
●嬉皮士丹的智慧結晶55
●輕鬆跑就好
●斯科特獨門素食：螺鏇藻汁
●讓痛苦跑走吧65
●著地點
●斯科特獨門素食：素奶油爆米花
●部分目錄

內容簡介

《天生就會跑》中的“超馬之神”教你如何吃，如何跑。他身材瘦弱，自小被人嘲笑。他患有先天性心髒病，天生不適閤運動。但就是這樣的他，連續七年獲得西部白英裏超馬**。他不畏彆人的質疑，堅持吃素，研製齣數道營養媲美肉食的素食料理；他曾經跑斷腿筋，跑到嘔吐，也曾跌落人生的低榖，但是他一步步前行，修心養性，重獲真實的自我。
《素食，跑步，修行》將提供：
1）心靈跑步技巧：如何用意誌力跨越耐力的極限
2）跑步技巧指南：如何挑戰超長距離
3）素食實用食譜：如何製作媲美肉食的美味和營養
(美)斯科特·尤雷剋(Scott Jurek),(美)史蒂夫·弗裏德曼(Steve Friedman) 著;李穎琦 譯 著作 斯科特·尤雷，他天生就不是運動好手：脊椎側彎，大腳趾外翻，從小就有高血壓。但在全素食的運動生涯中，他成長為美國長跑名將，被譽為“超馬之神”他每天吃這些：蔬菜：蘑菇、扁豆、辣椒、捲心菜……水果：草莓、蘋果、香蕉、牛油果……榖物：燕麥、大米、藜麥…… 他獲得以下賽事的世界**：連續2年惡水超馬賽**，連續3年斯巴達鬆超馬**，連續7年西部100英裏耐力賽**

史蒂夫·弗裏德曼，《紐約時報》暢銷書作者，側重於運動類圖書的寫作，作品有Lost on Treasure Island，Driving Lessons，Loose 等

《靜默的步伐：一場身心靈的探索之旅》 序章：自然的低語 我從未想過，有一天，我的生活會發生如此深刻的轉變。故事的開端，並非源於宏大的目標，而是來自一種近乎本能的渴求——一種對內心深處平靜的追尋，一種對身體與自然更深層連接的渴望。那時的我，生活在都市的喧囂之中，被無休止的工作、社交和信息洪流所裹挾，感覺自己像一顆被擰緊的發條，日復一日地消耗著能量，卻不知道自己真正想要的是什麼。 我開始注意到生活中的一些細微之處。清晨，當第一縷陽光透過窗戶灑在地闆上，我感受到的不再是催促，而是一種溫柔的喚醒。我開始留意路邊匆匆而過的行人，他們臉上的錶情，他們的步態，似乎都在訴說著各自的故事。我開始審視自己，那些長久以來被壓抑的情緒，那些隱藏在理性外衣下的不甘與迷茫，像暗流一樣在我內心湧動。 我需要一個齣口，一個可以讓我暫停、呼吸、並且重新找迴自己節奏的方式。我嘗試過冥想，但常常在紛亂的思緒中掙紮。我嘗試過閱讀，但那些紙頁上的文字，有時顯得過於遙遠，無法觸及我靈魂深處。我渴望的是一種更直接、更具生命力的體驗，一種能讓我全身心投入，並且在過程中獲得啓迪的實踐。 第一章：土地的饋贈，自然的韻律 我的探索，就這樣悄然拉開瞭帷幕。它並非是經過周密計劃的宏大工程，更像是一場偶然的邂逅，一段在不經意間開啓的旅程。我開始對那些與土地、與自然息息相關的事物産生瞭濃厚的興趣。那些生長在泥土裏的植物，那些隨著季節更迭而變化的顔色，它們身上散發齣的生命力，像一種無聲的召喚，吸引著我一步步靠近。 我開始嘗試親手種植一些簡單的蔬菜。從一顆小小的種子開始，我小心翼翼地為它提供陽光、水分和養分。看著嫩芽從土壤裏探齣頭來，那種喜悅是無法用言語形容的。它讓我看到瞭生命最初的脆弱與堅韌，也讓我明白瞭耕耘與收獲之間的深刻聯係。每一次澆水，每一次鬆土，都像是與大地的一次對話，一次無聲的交流。我學會瞭耐心，學會瞭等待，也學會瞭尊重生命成長的節奏。 我開始留意食物的來源，開始思考我們餐桌上的每一份食物，它們是如何來到我們麵前的。我發現，那些被精加工、被包裝得光鮮亮麗的食物，常常隱藏著不為人知的秘密。我開始傾嚮於那些天然的、未經過度加工的食材，那些帶著土地氣息的蔬菜，那些散發著原始味道的榖物。我開始探索如何用最簡單、最健康的方式來烹飪它們，讓食材本身的美味得以最大程度地展現。 這種對食物的覺知，不僅僅是關於營養和健康，更是一種對生命的尊重。我開始理解，我們吃進去的，不僅僅是物質，更是能量，更是我們與整個生態係統連接的紐帶。當我開始選擇那些更溫和、更具生命力的食物時，我感覺到自己的身體在發生微妙的變化。身體不再沉重，精神也變得更加輕盈。我開始感受到一種內在的純淨，一種由內而外散發齣的活力。 第二章：步履不停，內心的迴響 在探索土地饋贈的同時，我開始將目光投嚮瞭我的身體。 long-standing地，我一直認為身體隻是一個承載思想的容器，卻忽略瞭它本身所蘊含的智慧和力量。我開始嘗試一些簡單的運動，但它們很快就失去瞭吸引力，因為我總是在追求一個“目標”，一個“成就”，而不是享受運動本身的過程。 直到我遇到瞭“它”——一種更溫和、更自由、更能與內心産生共鳴的運動方式。它沒有嚴格的規定，沒有令人望而生畏的門檻，它更像是一種邀請，邀請我去感受身體的每一次律動，去傾聽身體發齣的聲音。 一開始，我的步履是蹣跚的，我的呼吸是急促的。但隨著時間的推移，我發現瞭一種奇妙的變化。每一次重復的動作，每一次肌肉的拉伸，都像是在清理身體內部的淤積。那些曾經被忽略的部位，那些長期處於緊張狀態的肌肉，開始慢慢放鬆。我開始感受到身體的柔韌性，感受到它在伸展時發齣的低語。 更重要的是，我發現當我的身體在運動時，我的思緒也開始變得寜靜。那些睏擾我的雜念，那些揮之不去的擔憂，似乎都在一次次的呼吸和一次次的步伐中被滌蕩乾淨。我不再強迫自己去“思考”或者“解決問題”，而是允許思緒自然地流淌，就像河水一樣，有時湍急，有時舒緩，最終匯入大海。 每一次“行走”，都變成瞭一次與自我的對話。我不再關注外界的評價，不再在意彆人的目光，我隻是專注於當下的感受。感受腳下土地的觸感，感受空氣拂過皮膚的溫度，感受心跳在胸腔裏有力的跳動。我開始意識到，身體的運動，其實是心靈的修行。它讓我學會瞭放下執念，學會瞭接納不完美，學會瞭在過程本身中尋找快樂。 我的身體變得更加健康，更有力量，但更讓我欣喜的是，我的內心變得更加平和，更加堅定。我不再害怕獨處，我開始享受獨處的時光。在寂靜中，我聽到瞭自己內心最真實的聲音，那些被喧囂掩蓋的夢想和渴望。 第三章：靜觀其變，內在的覺醒 當我對土地和身體的探索逐漸深入，我開始意識到，這不僅僅是關於飲食和運動，更是一種對生命本質的探尋。我發現，我們常常被外在的事務所迷惑，被物質的欲望所驅使，卻忽略瞭我們內在最寶貴的財富——內心的平靜與覺知。 我開始接觸一些古老的智慧，那些流傳韆年的哲學和修行方法。我發現，它們所強調的，恰恰是我在實踐中逐漸體悟到的——關注當下，放下執著，培養慈悲。這些智慧並非遙不可及，而是深深地根植於我們的生命之中，等待我們去發掘。 我嘗試著將這些智慧融入到我的日常生活中。在麵對挑戰時，我不再急於反應，而是先給自己一個暫停的空間，去觀察，去覺察。我學會瞭區分“我”和“我的想法”，我意識到，我的想法並不等於我，我並非被我的想法所控製。這種覺察，讓我擺脫瞭許多不必要的煩惱和痛苦。 我開始練習感恩。感恩土地給予的滋養，感恩身體給予的力量，感恩生命中的每一個瞬間，無論是順境還是逆境。感恩之心，像一束溫暖的光，照亮瞭我內心的每一個角落，驅散瞭陰霾，帶來瞭喜悅。 我開始培養慈悲。不僅僅是對他人，更是對自己。我理解，我們每個人都在用自己的方式努力生活，我們都有自己的睏境和挑戰。理解與接納，讓我與世界的關係變得更加和諧。 這種內在的覺醒，並非一蹴而就，而是一個持續不斷的過程。它需要耐心，需要毅力，更需要一顆願意敞開心扉、不斷學習的心。在每一次的靜默中，我看到瞭更廣闊的內心世界；在每一次的體悟中，我感受到瞭更深刻的生命連接。 終章：生命的河流，繼續前行 《靜默的步伐》並非是一本關於某種生活方式的宣言，也不是一個教你如何“變好”的指導手冊。它更像是一張地圖，一張指嚮內心深處，指嚮生命本源的地圖。它記錄瞭我在這段探索旅程中所經曆的感悟，所付齣的努力，所獲得的啓迪。 我學會瞭從土地中汲取力量，從身體的律動中找迴平衡，從內心的靜默中獲得智慧。這些並非是終點，而是一個新的起點。生命如同一條河流，它永遠在流動，永遠在變化。我所能做的，就是以一種更加覺知、更加感恩、更加平和的心態，去迎接河流的每一個轉彎，去感受它的每一個浪花。 我相信，在每一個渴望平靜、渴望真實、渴望與生命深度連接的靈魂深處，都隱藏著這樣一條河流。而我的故事，或許能為你點亮一盞微弱的燈，讓你在探索的道路上，不再感到孤單。這便是我希望你從這本書中，所能體味到的，一種無聲的力量，一種持續的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，所謂的“修行”都是需要非常刻苦的，甚至帶有一點苦行僧的意味。然而，這本書徹底顛覆瞭我的這種刻闆印象。它所倡導的“修行”，更像是一種溫柔的自我關懷和發現。作者將很多看似平常的日常活動，賦予瞭更深層次的意義。例如，在享受一頓素食時，不隻是品嘗美味，更是去感受食材本身的生命力，去體會食物帶給身體的滋養；在跑步時，不隻是為瞭消耗卡路裏，更是去傾聽身體的聲音，去與自然融為一體。書中的語言非常優美，充滿瞭詩意，讓我仿佛置身於一個寜靜祥和的世界。我尤其喜歡作者對於“活在當下”的闡釋，他用很多生動的小故事，說明瞭如何纔能真正地體會到每一個瞬間的美好，而不是總被過去糾結或對未來擔憂所睏擾。這本書讓我意識到，修行並非逃避現實，而是更深刻地擁抱現實。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，雖然我平常對素食並沒有特彆的關注，更多的是因為對健康飲食的好奇纔翻開瞭它。沒想到，作者在描述素食的理念和實踐時，運用瞭如此生動形象的比喻，讓我感覺像是身臨其境地體驗瞭一次食材的旅程。從最初的對食材選擇的糾結，到逐漸理解不同食材的能量屬性，再到如何巧妙地搭配齣既美味又營養的菜肴，整個過程的描述都充滿瞭智慧和趣味。我尤其喜歡書中關於“食物即藥物”的觀點，它讓我重新審視瞭日常的飲食習慣，開始思考食物對身體的影響，不僅僅是填飽肚子，更是滋養身心的過程。作者在介紹烹飪技巧時，也避免瞭枯燥的專業術語，而是用通俗易懂的語言，分享瞭很多簡單易學的方法，即使是廚房新手也能輕鬆上手。最讓我感動的是，在這些關於食物的篇章裏，我感受到瞭一種對生命的熱愛和尊重，這種情感的傳遞，讓我對素食有瞭更深層次的理解，也萌生瞭嘗試在傢中實踐的想法。

評分☆☆☆☆☆

跑步對我而言，一直是個既熟悉又陌生的概念。熟悉是因為從小就被教育要多運動，陌生是因為我似乎總是找不到堅持下去的動力。直到讀瞭這本書，我纔發現，跑步可以如此富有哲學意義。作者並沒有把跑步僅僅當作一種體能鍛煉，而是將其升華為一種與自我對話、與世界連接的方式。他筆下的每一次奔跑，都像是在與內心的聲音交流，在城市的喧囂中尋找片刻的寜靜。我被書中對於跑步帶來的身體感受的細膩描繪所打動，那種汗水揮灑的暢快，那種肌肉賁張的力量感，以及最終抵達終點時的那種成就感，作者都描繪得淋灕盡緻。更重要的是，他闡述瞭跑步如何幫助我們清理雜念，提升專注力，甚至在解決生活中的睏境時，也能從中獲得新的靈感。我從中讀到的不是硬性的訓練計劃，而是對跑步背後深層意義的解讀，這讓我對跑步這項運動産生瞭全新的認識，也仿佛打開瞭通往內心世界的一扇門。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我驚喜地發現，原來健康的生活方式可以如此豐富多彩，並且與心靈的成長緊密相連。我本來是抱著隨便看看的心態去翻閱，沒想到卻被書中那種積極嚮上的能量所感染。作者將素食、跑步和某種形式的自我探索（姑且這麼稱呼吧，因為我不太確定是否完全符閤“修行”的定義）巧妙地融閤在一起，形成瞭一個有機的整體。它不僅僅是關於吃什麼、怎麼動、如何思考，更重要的是，它提供瞭一種看待生活的新視角。我開始理解，當我們選擇健康的飲食，身體會給予積極的迴饋；當我們堅持適度的運動，身心都會變得更加輕盈；而當我們學會關注內在，我們就能更好地應對外在的挑戰。書中的文字充滿瞭溫度和智慧，讓我感覺作者就像是一位耐心引導的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我懈怠的時候，給我鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

修行這個詞，對我來說一直帶有一種神秘感，總覺得是高深莫測的。然而，這本書卻以一種非常接地氣的方式，嚮我展示瞭修行的日常化和可行性。作者並沒有宣傳什麼神奇的法門，而是將修行融入到生活的點滴之中，比如如何通過觀察呼吸來平靜心緒，如何通過正念來感受當下的美好，以及如何通過感恩來化解負麵情緒。我特彆欣賞書中對於“不評判”的態度，這一點在當今社會尤為重要。作者鼓勵我們去接納生活中的不完美，去擁抱自己的情緒，而不是一味地壓抑或抗拒。他分享的很多方法，都非常實用，比如在感到焦慮時，可以嘗試幾次深呼吸，或者隻是靜靜地觀察周圍的環境，這些看似微不足道的小動作，卻能産生意想不到的安定效果。這本書讓我明白，修行並非遙不可及，而是我們可以隨時隨地去實踐的，它更像是一種內在的調整和成長，而非外在的儀式。

評分☆☆☆☆☆

可以一看。

評分☆☆☆☆☆

不怎麼有用。

評分☆☆☆☆☆

還未開始睇，藏書中。。

評分☆☆☆☆☆

還行吧！！！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

好好

評分☆☆☆☆☆

還未開始睇，藏書中。。

評分☆☆☆☆☆

不怎麼有用。

評分☆☆☆☆☆

休閑書。。。。。

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的，絕對正版