日和手帖004 跟自己说声晚安 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏静主编 著

图书标签:

• 绘本
• 治愈
• 睡前故事
• 亲子
• 情绪管理
• 自我关怀
• 温暖
• 日和手帖
• 童书
• 成长

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508651866

商品编码：1592762464

出版时间：2015-06-01

作  者:苏静 主编 著作 定  价:42 出 版 社:中信出版社 出版日期:2015年06月01日 页  数:153 装  帧:平装 ISBN:9787508651866 ●Feature
●【群访】
●如何拥有一夜好睡眠？
●【生活方式】
●不懂得享受生活，就没办法做出一个好设计 享受生活，享受设计
●卧室是一个让人放松心灵、排除杂念的空间 一间好卧室，精致简洁很重要
●在艺术品里的安眠 八又二分之一的惊艳
●世界各国的卧室 私密空间不分国界，去了解其他国家不一样的卧室
●为美眠加“芬” 睡眠不好？让芳香疗法帮助你改善睡眠
●在厨房工作，在卧室写字 Home office bedroom：温暖文字背后的安东尼
●帮助睡眠的实用方式 安放情绪，睡个好觉
●【人物】
●程璧 以虚度时光之名，为诗歌谱曲
●lu 新家的装修，并不是事到临头的观念先行
●哈桑 地毯，每日脚下与地面的触感
●Alec俊好 酒店令我在陌生的城市有归家的感受
●王媛 心安，睡眠则安
●任航 我希望我的作品都和“性”有关
●燕子 世事再无常，也要纵容自己的梦想
●【速读】
●部分目录

内容简介

《日和手帖004：跟自己说声晚安》是「日和手帖」生活品牌的第4本纸质出版物。以「助眠」为主题，多方面探讨影响睡眠的诸多因素、如何安放情绪，进入深度睡眠。
我们相信，睡眠没有强迫，是自然发生的。有规律的生活是一种正常的、健康的生活方式。我们渴望，在睡前跟自己说声晚安，然后就能拥有一夜好眠。
对于旅人，睡眠优质才能得到体力，继续次日的城市探索；对于上班族，睡眠优质才能换来充沛精力，让工作变得高效。睡眠，直接影响着生活质量。为此，《跟自己说声晚安》收集了不同领域的人的“睡眠”样本，探访优选风格各异的卧室。
与靠前室内设计师梁志天探讨居所。听家具设计师赵雷诉说「一间好卧室，精致简洁很重要」。作家安东尼在温暖文字的背后，为何在厨房工作，在卧室写字？芳疗师推荐助眠芳香疗法，以及助眠的实用方式。艺术旅店的主理人、酒店爱好者分享如何在陌生城市的酒店找到回家一样的归属感。以纯正伊朗波等

《静谧之境：城市漫步者的心灵地图》 主题： 现代都市生活中，个体对内心宁静的追寻与重塑，通过对日常环境的细微观察与深度对话，构建起一个可供休憩的精神庇护所。 核心理念： 本书探讨的并非宏大的哲学命题，而是聚焦于“慢下来”的哲学在极速运转的现代社会中的实践性与必要性。它主张，真正的“在场”并非物理上的停留，而是心智对当下瞬间的全然接纳。 结构与内容概述： 全书分为三个主要部分，层层递进，引导读者完成一次由外向内的深度探访。 --- 第一部：灰烬中的微光——城市的结构与疏离 (约 450 字) 本部分是观察的起点，关注现代都市的物理形态与居住者之间的微妙张力。 1. 混凝土的呼吸： 详尽描绘城市景观的质感——柏油路的裂缝、高耸玻璃幕墙反射出的扭曲天空、地铁隧道中恒定的低频嗡鸣。这不是抱怨，而是对环境的精准记录。我们探讨建筑如何通过其冰冷的线条无意中塑造了我们的情绪曲线。例如，分析单调的网格化街道如何潜移默化地影响了人们的思维逻辑，使其倾向于效率而非弹性。 2. 隐形的边界： 探讨都市人际关系中的“选择性失明”。我们如何在拥挤的电梯里成功地与陌生人共享同一空间，却又同时将彼此完全排除在感知之外？本章通过对通勤场景的细致剖析，展示了“社会性退缩”如何成为一种必要的生存策略。讨论了数字屏幕如何成为新的皮肤，隔绝了真实的触觉和声音，构建起个体与世界的安全距离。 3. 时间的碎片化： 分析现代生活中“效率崇拜”带来的后果。每一个小时被切分成无数个待完成的任务清单，导致心智长期处于一种“预备起跑”的状态，却从未真正享受过“奔跑”的乐趣。书中引入了对“等待”的重新定义，不再将其视为浪费，而是作为一种被动冥想的契机。 --- 第二部：五感的重新校准——细微之处的觉察 (约 550 字) 当外部世界的噪音被意识到并被暂时压制后，本书引导读者将注意力转向自身与周遭环境的直接接触点。这是实践“重新校准”的阶段。 1. 触觉的记忆库： 专注于物质的触感。描述了雨后木质长椅上残留的潮湿感、旧书封面上被反复摩挲出的微小绒毛、手中咖啡杯传来的稳定热量。通过精确描述这些触觉体验，恢复身体对“真实”的感知能力，而非仅仅依赖视觉信息。 2. 声景的解构与重组： 城市并非一片寂静，而是交响乐。本章教导读者如何从背景噪音中分离出清晰的声部：远处的警笛声、近处风吹过空调外机叶片的特定频率、楼下邻居无意中打开的电视机的片言只语。这不是要求隔绝噪音，而是学会“选择性聆听”，将环境音视为一种背景的纹理，而非干扰。 3. 气味的地图学： 探讨气味对记忆和情绪的强大触发作用。从清晨面包房飘出的酵母气味，到午后阳光暴晒下沥青散发出的独特味道，再到图书馆中纸张与灰尘混合而成的“知识气息”。通过对这些不易察觉的气味进行标记和记录，建立起一个由气味构筑的、私密的地理坐标系。 4. 光线的语言： 记录一天中光线的变化。清晨第一缕光线如何艰难地穿透百叶窗，在墙上投射出清晰的条纹；正午时分，阳光如何将金属表面加热到近乎灼痛的程度；黄昏时分，城市被染成琥珀色的瞬间，以及霓虹灯逐渐接管天幕的过渡。 --- 第三部：构建私有的“锚点”——心灵的栖居所 (约 500 字) 这是实践成果的整合阶段，探讨如何将前两部分所得的观察与觉察，转化为一种持续可用的内在资源。 1. 仪式感的重塑： 摒弃宏大、耗时的“冥想”要求，转而强调微小、可重复的“锚定仪式”。例如，每天睡前，固定花三分钟整理书桌上的一小块区域；出门前，仔细检查钥匙、钱包、手机这“现代三件套”的位置，并将这个动作视为与“今日自我”的确认对话。这些重复的动作成为对抗混乱的稳定剂。 2. 留白的艺术： 讨论如何在日程表和思维中主动创造“空白区域”。这并非什么都不做，而是让心智进入一种“非定向的自由漂流”状态。书中提供了一些“无目的性”的活动范例，例如单纯地观察一片云的演变、或在公园的长椅上坐着，不对路过的人群进行任何判断或分析。 3. 对“未完成”的宽容： 现代人被“完成”的焦虑所驱动。本章倡导接纳事物的不完美状态。一个凌乱的房间、一份尚未回复的邮件、一个未读完的书页，它们都代表着一种“正在进行时”，而非“失败”。学会与生活中的不确定性共存，是达到持久宁静的关键。 4. 独处的宣言： 本书的最终落脚点，是肯定“独处”的价值，不是逃避社交，而是享受一种主动选择的、高质量的自我陪伴。它不是关于孤独，而是关于如何成为自己最可靠的倾听者与见证者。通过对自身内在世界的精细描绘，读者最终能够确认：无论外部环境如何喧嚣，总有一个由自我觉察所搭建的、坚不可摧的静谧之境可以随时回归。 目标读者群： 长期处于高压工作环境下的白领、对日常体验抱有好奇心的城市居民、寻求非传统心灵慰藉的读者。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开《日和手帖004 跟自己说声晚安》，并不是因为被它的封面设计所吸引，虽然那淡雅的色彩和柔和的线条确实有几分治愈感。更多的是一种莫名的冲动，或许是生活压力下的自我呼唤，也或许是对“晚安”这个词背后蕴含的休憩与宁静的向往。拿到书的那一刻，我并没有立刻埋头阅读，而是随意地翻看了几页，感受着纸张的触感，嗅着油墨的清香。这种仪式感，在快节奏的现代生活中显得尤为珍贵。它仿佛是一个信号，告诉自己，是时候放慢脚步，与这个喧嚣的世界暂时告别，将注意力收回到内心深处。我期待这本书能像一位温柔的朋友，在我疲惫时给予安慰，在我迷茫时点亮微光，在我孤单时带来陪伴。它不像那些知识密集型的书籍，需要我全神贯注地去学习和理解，更像是散落在生活中的点滴感悟，可以随时拿起，随时放下，却能在不经意间触动心弦，引发共鸣。我希望它能提供一种不同的视角，让我审视自己与生活的关系，去发现那些被忽略的美好，去理解那些不被察觉的温柔。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类“生活方式”类的书籍一直抱着将信将疑的态度。总觉得它们过于理想化，离我真实的生活有些距离。然而，《日和手帖004 跟自己说声晚安》给我带来了一些惊喜。它没有刻意营造某种“完美生活”的假象，而是以一种非常贴近现实的笔触，描绘了许多普通人可能经历的瞬间。读的时候，我常常会停下来，回想自己是否也有过类似的时刻，是否也曾有过相似的情感波动。这种代入感，是其他很多书籍所无法给予的。它让我意识到，原来那些看似微不足道的日常，也可以被赋予深刻的意义。它鼓励我去关注那些细小的幸福，去感受那些被忽略的情感，去拥抱那个不完美的自己。书中的某些章节，像是打开了我内心深处尘封的记忆，那些被遗忘的温柔，那些曾经的憧憬，都随着文字的流淌重新浮现。它让我开始思考，如何在忙碌的生活中，为自己留下一片可以喘息的空间，如何与那个一直以来努力付出的自己，好好地说一声“晚安”。

评分☆☆☆☆☆

购买《日和手帖004 跟自己说声晚安》纯粹是因为它朴素的设计风格，以及“跟自己说声晚安”这样富有诗意的标题。在快节奏的现代生活中，我们常常忙于应付外部世界，却忽略了与内心最亲密的自己对话。《日和手帖004 跟自己说声晚安》恰恰填补了这一空白。它不像一本严格意义上的“生活指导书”，更像是一份温柔的邀请，邀请读者放慢脚步，审视自己的内心世界。书中的文字，平实而温暖，没有华丽的辞藻，却能直击人心。它让我开始思考，在日复一日的忙碌中，我是否真的好好地对待了自己？我是否给予了自己足够的关爱和理解？那些曾经的疲惫、失落，是否得到了应有的安抚？它并非是那种能够“解决”所有问题的万能钥匙，但它提供了一种“陪伴”的力量。在每一个辗转难眠的夜晚，或者感到迷茫和无助的时刻，翻开这本书，就如同找到了一处可以休憩的港湾，能够获得一份宁静的力量，然后，带着这份力量，与自己好好地说声“晚安”。

评分☆☆☆☆☆

我很少主动去购买带有“治愈”标签的书籍，总觉得这是一种过于商业化的宣传。但是，《日和手帖004 跟自己说声晚安》却以一种出人意料的方式，触动了我。它没有过度渲染痛苦，也没有刻意制造煽情。而是用一种极其克制且真诚的语言，描绘了生活中那些细微的情感起伏。我读到书中的某些段落，会不自觉地低下头，轻轻摩挲书页，仿佛在与那些文字中的情绪产生共振。它让我意识到，原来那些深藏在心底的，那些不愿与人言说的，也并非我一人所独有。它像是一面镜子，映照出我内心深处最柔软的部分，让我有机会去正视它，去接纳它。这本书，与其说是一种“治愈”，不如说是一种“唤醒”。它唤醒了我对自身感受的关注，唤醒了我对生活细微之处的感知。而“跟自己说声晚安”这个主题，更是将这种自我关怀推向了极致。它并非是简单的一句告别，而是一种深刻的自我肯定和安抚，是对所有过往的接纳，以及对明日的期许。

评分☆☆☆☆☆

我并非是一个习惯于深度思考和反省的人，更倾向于在放松的状态下，随性地浏览一些文字。所以，当我拿到《日和手帖004 跟自己说声晚安》时，并没有抱有过高的期待，只是把它当作一本可以打发闲暇时光的读物。然而，它所带来的那种静谧的阅读体验，却让我感到意外的舒适。没有复杂的情节，没有艰深的理论，只有那些缓缓流淌的文字，像一条涓涓细流，滋润着干涸的心田。它让我有机会暂时摆脱外界的喧嚣，将注意力集中在自己身上，去倾听内心的声音。我发现，这本书在不经意间，就引导我进入了一种自我对话的状态。它没有强迫我去改变什么，也没有预设任何“正确”的答案，而是提供了一个开放的空间，让我可以自由地去感受，去思考，去与自己和解。这种润物细无声的影响，比那些声嘶力竭的呼唤来得更加持久和深刻。它让我意识到，有时候，我们需要的仅仅是，在一个安静的夜晚，对自己说声“晚安”，然后，就此安然入眠。

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