我的最后一本减肥书 仰望尾迹云 著 减肥瘦身的书 食谱书大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仰望尾迹云 著

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• 自助
• 生活方式

店铺： 布克专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312311

商品编码：12263280249

商品参数

我的zui后一本减肥书
	定价	49.00
	出版社	电子工业出版社
	版次	1
	出版时间	2017-05
	开本	32开
	作者	仰望尾迹云
	装帧	平装
	页数	256
	字数
	ISBN编码	9787121312311

内容介绍

本书从"减肥不要只看体重”、"只有慢减肥才是真减肥”等观点说起，对减肥常见的伪科学误区，做了基本的剖析和澄清，对减肥科普市场伪科学横行的现象做了揭露，总结了如何鉴别减肥伪科学的方法。对运动减肥的基础知识做了完备的总结，并详细阐述了作者研发的系统减肥方案。

目录

“模块化饮食法”受益者们说 / 010

第壹章：减肥，别只看体重

为什么她不称体重，减肥才成功了？

.1 /减肥不等于减体重 / 014

.2 /一天瘦一斤，瘦下去的是什么？ / 015

.3 /减肥时体重不变，就是失败吗？ / 021

.4 /减肥，不看体重看什么？ / 025

.5 /体脂秤能测准你的体成分吗？ / 030

.6 /买一把便宜好用的脂肪卡尺 / 038

第二章：快速减肥——折腾人的体重游戏

为什么减肥zui慢的一个反而成功了？

.1 /为什么快速减肥＝快速反弹？ / 044

.2 /为什么减肥越快，反弹越快？ / 050

.3 /快速减肥有多危险——减肥不能以健康为代价 / 054

.4 /快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松 / 056

.5 /如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱？ / 061

.6 /快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能 / 063

7 /快速减肥为什么会伤害免疫功能？ / 066

.8 /如何预防快速减肥导致的免疫力降低？ / 070

.9 /只有慢减肥才是真减肥 / 074

第三章：全世界都在忽悠你—— 减肥知识我该信谁？

微信减肥内容正确率不到1%

1 /减肥，为什么全世界都在忽悠你？ / 080

2 /减肥，为什么好骗？ / 090

3 /减肥伪科学都是怎么骗人的？ / 095

4 /怎么鉴别减肥伪科学——三个“金标准” / 100

第四章：从零开始精通运动减肥

运动减肥原来不止是“动”这么简单

.1 /没有不能减肥的运动 / 108

.2 /持续性有氧运动 / 110

.3 /如何简单地衡量运动强度？ / 112

.4 /高强度间歇性运动 / 115

.5 / 如何让运动后过量氧耗多一点？ / 120

6 / 力量训练 / 126

.7 / 不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法 / 128

8 / 具体如何安排运动减脂？ / 131

.9 / 健身房力量训练入门 / 135

第五章：“模块化饮食法”前篇——减肥你该吃多少？

以前吃不饱，现在吃不了的奇怪减肥法

1 / 模块化饮食法，是一种什么样的减肥法？/ 152

.2 / 简单三步完成模块化饮食法 / 155 

4 / 每日热量消耗怎么算？ / 173

第六章：“模块化饮食法”后篇——如何利用模块化食材表？

减肥时他终于有了“掌控感”

1 / “模块化饮食法”如何制造热量缺口？ / 178

.2 / 关于热量单位的误区 /181

.3 / 一份完美的食材表 / 183

.4 / 模块化饮食法具体如何使用？ / 188

.5 / 模块化饮食法有哪些好处？ / 190

.6 / 使用模块化饮食法如何注意膳食营养？ / 196

.7 / “食物相克”是真的吗？ / 200

.9 / 模块化饮食法如何应对减肥平台期？ / 204

第七章：不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗？

“6个酸枣”真的是减肥“神药”吗？

.1 / 适合别人的不一定适合你 / 210

.2 / 我觉得有用的，不一定是真有用 / 218

.3 / 个人经验，容易受到价值观的影响 / 224

4 / 伪科学是如何利用我们“想当然”的心理的？ / 231

 / 理解实践是检验真理的唯1标准 / 235

好的，为您呈现一本名为《星辰彼端的秘密花园》的图书简介，内容与您提供的《我的最后一本减肥书 仰望尾迹云 著 减肥瘦身的书 食谱书大全》完全无关： --- 《星辰彼端的秘密花园》 作者： 艾莉森·维拉（Alison Vera） 类型： 奇幻文学 / 成长小说 / 神秘冒险 字数： 约 48 万字 出版时间： 2024 年秋季 卷首语： > “我们总是追逐远方的光芒，却忘记了，有些最深邃的秘密，早已在脚下的泥土中悄然萌芽。” --- 内容提要： 《星辰彼端的秘密花园》是一部宏大且细腻的史诗级奇幻作品，它将读者带入一个被遗忘的、横跨三个维度的世界——“埃索拉”（Aethola）。故事的核心围绕着一位名叫莉安娜的年轻制图师展开。莉安娜生活在高度工业化、逻辑至上的“铁城”——格雷戈里，一个视所有非理性事物为迷信和威胁的社会。她天生拥有一种罕见的“共鸣视力”，能感知到环境中隐藏的古老能量流动，但这在她的世界里，被视为一种精神缺陷。 莉安娜的平静生活在收到一幅据说是她已故祖母留下的、用失传的“星墨”绘制的星图时彻底颠覆。这幅星图并非描绘天空，而是指向一个只存在于民间传说中的地方——“秘密花园”。传说中，这个花园是维系埃索拉世界平衡的最后一道屏障，里面藏着能让人类重拾“失落之语”——一种能与自然万物直接沟通的古老语言——的钥匙。 为了解开星图的谜团，并探寻祖母失踪的真相，莉安娜毅然离开了她熟悉的铁城，踏上了一段充满未知与危险的旅程。她的征途首先将她引向埃索拉世界的边缘地带——“低语沼泽”，那里充斥着被科技文明遗弃的、拥有奇异生命形式的生物。在这里，她结识了沉默寡言的林地守护者卡利姆，一个拒绝现代社会，坚信自然界自有其律法的神秘流浪者。卡利姆起初对莉安娜抱有极大的不信任，认为她是带来污染的“铁城之子”，但随着两人共同面对来自新兴势力“光辉议会”的追捕，他们之间的关系逐渐发展为一种依赖与信任的复杂纽带。 “光辉议会”是一个由信仰“绝对秩序”的科学家和前学者组成的组织，他们坚信必须将埃索拉的所有“混乱”——包括魔法、自然灵感和非线性思维——彻底清除，以确保人类的“完美进化”。他们视“秘密花园”为最危险的混乱源头，并正积极搜寻通往花园的路径，意图将其彻底封锁或摧毁。 莉安娜和卡利姆的冒险，是一场关于记忆、身份认同和生态伦理的深刻探讨。他们必须破解一系列基于天文学、古代炼金术和音乐理论构建的谜题，这些谜题指引他们穿梭于埃索拉的三个截然不同的领域： 1. 格雷戈里（The Iron City）： 秩序与压抑的象征，科技发达但精神贫瘠。莉安娜在这里的每一次呼吸都充满了被监视的压力。 2. 低语沼泽与风暴之脊（The Whispering Mire & Storm Spine）： 充满未被驯服的原始力量，是古老巨兽和失落知识的藏匿地。 3. 永恒之阶（The Ascendant Steps）： 一条通往“秘密花园”的隐秘路径，需要通过极高的心智纯净度才能开启，沿途充满精神幻象与内心考验。 在旅途中，莉安娜逐渐发现，她祖母留下的星图并非简单的地图，而是一个需要通过情感和信念才能激活的“共鸣装置”。而她自身的“共鸣视力”，恰恰是开启花园的最后一把钥匙。她不仅需要保护花园免遭光辉议会的毒手，更需要面对一个更痛苦的真相：秘密花园的“钥匙”可能要求她放弃她在铁城所珍视的一切——包括她的科学训练和理性逻辑。 故事的高潮设定在秘密花园的入口，一个由活体藤蔓和流动星光构筑的迷宫。莉安娜、卡利姆以及紧随其后的光辉议会的首席执行官展开了最后的对决。这场对决不再是刀剑相向，而是两种世界观的激烈碰撞：是拥抱可量化的秩序，还是接纳无法预测的美丽与混乱？ 最终，莉安娜必须决定，她是否愿意用自己的未来，去唤醒沉睡已久的“失落之语”，让埃索拉的世界重新学会倾听风、倾听石头、倾听彼此心灵深处的真实回响。 --- 核心主题与亮点： 1. 秩序与自然的张力： 小说深刻探讨了现代社会过度依赖逻辑和技术对人类精神世界产生的挤压。格雷戈里城的冰冷效率与秘密花园的有机混乱形成了鲜明对比，引发读者对“进步”的定义进行反思。 2. 符号学与制图学的魅力： 莉安娜的制图技能贯穿始终。她必须学会解读超越物理坐标的“情感地图”和“时间折叠图”，将严谨的科学思维融入到对奇幻世界的探索中，使得冒险过程充满了智力挑战。 3. 语言的力量： “失落之语”不仅仅是交流工具，它代表着一种深刻的同理心和创造力。小说通过对这种语言的追寻，探讨了人类与环境之间失落的连接，以及艺术、直觉在生命中的不可替代性。 4. 复杂的角色关系： 莉安娜与卡利姆之间的火花源于观念的对立与共同的危险。他们的友谊和潜在的爱情线，是建立在相互学习和尊重对方世界观的基础之上，避免了传统奇幻中常见的“拯救者”叙事。 5. 视觉化想象力： 作者运用细腻的笔触构建了埃索拉世界的独特美学，从铁城的蒸汽朋克式几何结构，到低语沼泽的荧光植被，再到花园的纯粹光影，为读者提供了一场震撼的感官盛宴。 --- 目标读者： 喜爱深度奇幻小说，如《黑暗物质三部曲》或厄休拉·勒古恩作品的读者。 对哲学思辨、环境伦理和符号学解密感兴趣的文学爱好者。 寻求一场充满情感深度、智力挑战和宏大世界观构建的冒险故事的读者。 --- 《星辰彼端的秘密花园》：一场献给所有在钢铁丛林中寻找一丝绿意和真诚回响的人的史诗。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我本来是冲着“食谱书大全”这几个字来的，想着能在这个冬天找到一些既美味又能帮助我控制体重的新菜谱。但《我的最后一本减肥书》显然不是一本那样陈腐的 cookbook。仰望尾迹云的文字，更像是一种邀请，邀请读者一同踏上一场关于“瘦”的内在探索。它没有提供任何具体的“怎么办”，而是通过一系列的观察、回忆和感悟，引导读者去审视自己与食物、与身体、与自我之间的关系。 我常常在午后，泡上一杯无糖茶，翻开这本书，然后就这么静静地读下去。作者的笔触细腻而充满画面感，仿佛能看到她笔下的每一个场景，感受到她每一个情绪的波动。她讲述的那些关于“尾迹云”的联想，那些对人生风景的描绘，似乎都与减肥这个主题有着某种微妙的关联。这是一种非常独特的体验，它让我意识到，所谓的“减肥”，或许不仅仅是体重的数字，更是一种生活态度的调整，一种与内心和解的过程。

评分☆☆☆☆☆

购入《我的最后一本减肥书》时，我以为它会是一本包罗万象的减肥宝典，里面会有各种琳琅满目的食谱和科学严谨的减肥方法。然而，这本书的内容，远超出了我最初的设想，它并没有提供具体的“食谱大全”，而是以一种更具启发性的方式，引人深思。仰望尾迹云的笔触，仿佛一位老朋友在向你娓娓道来，没有强制的命令，只有真诚的分享。 我在这本书里，没有找到关于如何计算卡路里，或是如何制定运动计划的详细指导。相反，我读到的是关于自我接纳、关于生活态度，以及如何与自己内心深处对话的种种思考。作者通过一些生活中的小事，一些细腻的情感观察，让我开始重新审视自己与“瘦”之间的关系。它让我明白，有时候，放下对完美的追求，学会爱自己本来的样子，本身就是一种重要的“减肥”。

评分☆☆☆☆☆

读完《我的最后一本减肥书》，说实话，我并没有找到书中关于具体食谱、减肥技巧或者科学瘦身理论的详细内容。这本书更像是一本心灵的慰藉，或者说是一次作者与读者之间真诚的对话。仰望尾迹云以一种非常个人化、甚至有些散文的笔调，探讨了“减肥”这个看似物质的主题背后，隐藏着多少情感的羁绊、习惯的顽固，以及对自我认知的困惑。 翻开这本书，我并没有期待能从中得到一份详尽的热量表或是一套严格的运动计划，而这本书也确实没有提供这些。它更像是一面镜子，映照出我在减肥过程中那些反复出现的挣扎、自我怀疑，甚至是那些微小的、不为人知的喜悦。作者没有说教，没有强迫，只是娓娓道来，仿佛在与一位老友分享自己的人生体悟。读着读着，我发现自己不再纠结于数字上的增减，而是开始思考，为什么我要减肥？这份“想要瘦”的背后，又承载了多少外界的期待和内心的不安？这本书让我慢下来，去感受身体的信号，去理解那些隐藏在“吃”与“不吃”背后的情绪。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，我期待的是一份实用指南，能够手把手地教我如何科学瘦身，如何制定有效的食谱，让我的减肥之路不再迷茫。然而，《我的最后一本减肥书》并没有给我提供任何直接的“干货”。它更像是一场关于“减肥”的哲学探讨，或者说是一次心灵的洗礼。仰望尾迹云以一种非常个人化的视角，触及了减肥背后更深层次的议题，例如自我认同、生活方式的改变，以及如何与不完美的自己和解。 读这本书的过程，对我而言，更像是一种自我对话的契机。作者没有强加任何观点，而是通过她的文字，唤醒了我内心深处的一些声音。我开始反思，我追求的“瘦”究竟是为了什么？是为了取悦他人，还是为了更好地爱自己？这本书并没有给出答案，但它让我开始寻找自己的答案。它提醒我，真正的改变，往往是从内而外的，而不仅仅是外在形态的修饰。

评分☆☆☆☆☆

我抱着能找到“大全”般的食谱和减肥技巧的心情翻开了《我的最后一本减肥书》，结果却让我颇感意外。这并不是一本告诉你会“吃什么”或“做什么运动”的书，而是更侧重于探讨“为什么”以及“如何去感受”。仰望尾迹云的文字，没有那些冰冷的数字和刻板的指令，而是充满了人文关怀和生活气息。 我发现，作者在书中更多的是分享她自己对生活、对身体、对“减肥”这个概念的理解和感悟。那些关于日常片段的描绘，那些对情感的细腻捕捉，都让我觉得无比真实和亲切。它没有提供“秘方”，却让我开始重新审视自己与食物的关系，以及身体本身所传达的讯息。这本书让我意识到，有时候，放下对“瘦”的执念，反而能更健康地面对自己。