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李勛 著,吴曄 译

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发表于2024-11-09


商品介绍



出版社: 尖端出版
ISBN:9789571045627
版次:1
商品编码:16013993
包装:平装
开本:16開
出版时间:2011-10-01
用纸:胶版纸
页数:292
正文语种:中文
商品尺寸:19*21cm

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书籍描述

内容简介

《120天打造完美巧克力腹肌》分為兩大部分,PART 1是健身的基本原理,教你如何下決心開始做運動,並且控制飲食;PART 2則是完整的健美身材塑造計畫,從重量訓練開始,按部就班的打造出你身體的線條,最後告訴你可以在辦公室以及家中進行的簡易運動,讓你維持健美身材SO EASY !

作者简介

李勛
韓國明星,生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品,《尋找兒子三萬里》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心,張東健及安在旭等韓國知名紅星,也都前往參加捧場!

内页插图

目录

PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理
PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%,維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在家&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動

前言/序言


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读者评价

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书的内容很好,干货很多,之前看网上的推荐买的,看下来是没有买错!

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并不像想象得那么好,不过也算比较实用的书了。

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叔贵写的这本书很适合初级入门的健身小白,很推荐这本书,本书的内容思路很清晰,通俗易懂很好理解

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终于收到了,书印刷质量很好,动作配图多,计划

评分

只有一本书 一个小笔记 当时说还送一些东西 都没有 不过也不重要

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618很给力的活动,书都是经典,质量不错慢慢读

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挺好的哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦哦

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清晰,真的是给我这种懒人的福利

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书,能够督促你实现自我,看见过去未来……

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