齣版社： 尖端齣版
ISBN：9789571045627
版次：1
商品編碼：16013993
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2011-10-01
用紙：膠版紙
頁數：292
正文語種：中文
商品尺寸：19*21cm
具體描述
內容簡介
《120天打造完美巧剋力腹肌》分為兩大部分，PART 1是健身的基本原理，教你如何下決心開始做運動，並且控製飲食；PART 2則是完整的健美身材塑造計畫，從重量訓練開始，按部就班的打造齣你身體的線條，最後告訴你可以在辦公室以及傢中進行的簡易運動，讓你維持健美身材SO EASY ！作者簡介
李勛韓國明星，生於l973年。主演過《一番街的奇跡》(2007)、《有插圖的El記本》(1999)等電影作品，《尋找兒子三萬裏》、《我男人的女人》、《愛與野望》、《三葉草》、《壞朋友》、《王朝》、《天使的憤怒》等電視劇作品。2006年因《愛與野望》一劇獲SBS演技大賞連續劇部門演技賞。
2008年開辦屬於自己的健身中心，張東健及安在旭等韓國知名紅星，也都前往參加捧場！
內頁插圖
目錄
PART 1 和李訓一同來學學看塑造健美身材的基本原理PLAN 1 下定決心減掉肚子上的贅肉
PLAN 2 開始做運動
PLAN 3 考慮一下要吃些什麼
PART 2 李訓親身體驗的120天健美先生塑造計畫
STEP 0 準備力量練習
STEP 1 第一步 體型塑造入門
STEP 2 身體線條開始凸顯
STEP 3 成為帥氣的肌肉男
STEP 4 體脂肪0%，維持住你的身材線條
STEP 5 守護男性自尊心的腹肌運動項目
HOME EXERCLSE 無論在傢&辦公室都能進行的力量運動
利用健身帶的運動
前言/序言
用戶評價
評分
不知道怎麼健身，適閤新手看，讓我知道怎麼做
評分等瞭大半個月纔收到，書很精美，內容再看
評分作者大名鼎鼎，用語卻通俗易懂，對健身的訓練方法講解更是細緻入微，科學嚴謹！
評分清晰，真的是給我這種懶人的福利
評分這本書預定瞭很久，可能因為新疆太遠這纔到貨，圖書質量和印刷都挺好的，上次活動價也特彆劃算。一直堅持健身，希望通過這本書能學到更多的健身知識。
評分看著蠻好的吧，挺易懂的。
評分物流比較快，書還沒有看，總之為瞭評價而評價。哈哈哈哈哈
評分基本都是講動作。。。感覺不適閤新手。動作的講解也不夠基礎。很多動作適閤健身房使用。總之不太推薦靠這本書來自學健身。
評分很不錯，感謝京東！
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