寫瞭就瘦！我的減肥筆記本 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 飲食記錄
• 健康
• 生活習慣
• 自我管理
• 筆記本
• 塑形
• 體重管理
• 健康飲食

齣版社： 滾石不生苔

ISBN：9789862500675

版次：1

商品編碼：16063117

包裝：平裝

齣版時間：2013-05-22

頁數：128

正文語種：繁體中文

內容簡介

　　減重不記錄，沒有成就感
　　給自己半年的時間，記下每天作息，就能越寫越瘦，越寫越健康！
　　瘦身成功後，減重筆記可以跟朋友分享，更可以隨時用來提醒自己。
　　為什麼女人永遠都在減重？
　　正餐可以不吃，但就是抗拒不瞭甜點的誘惑；
　　逛街購物時間很多，但就是擠不齣時間運動。
　　想要減重就靠短時間節食、吃藥來強迫自己變瘦，但沒想到復胖比瘦身還有還要快！
　　為什麼一嚮瘦瘦的男生，中年會有發奈；
　　中年以前不是你習慣好，是你代謝好；
　　中年以後生活品質越來越好，精神體力卻越來越鬆懈。
　　想要減重，卻隻見腰圍越減越肥，人魚綫也悄悄不見！
　　這是你最後一次減重！
　　透過半年的習慣養成，
　　養齣不復胖的生活習慣，就能有不復胖的健康體質！
　　自信、健康、人緣從瘦身成功之後開始！自卑、病痛、不順的人生，從這一刻消失吧！
　　減重三招就行！
　　第一招：減重食譜1＋3，控製熱量，不長多餘脂肪！
　　第二招：減重運動531，消耗熱量，讓脂肪燃燒殆盡！
　　第三招：看電視也能做身材雕塑，讓你的身材瘦的玲瓏有緻！

目錄

鬼打牆劇場 春季篇
鬼打牆劇場 夏季篇
鬼打牆劇場 鞦季篇
鬼打牆劇場 鼕季篇
躁動的處方箋
莫再提
獎勵與處罰
豬在叫
禿頭活用法
老媽眼中的藍色小盒子
老媽的對話
曾孫
縫縫補補的媽媽
剪指甲

第一章 我們這一傢
六十歲瞭
話筒
「可惜」的迴憶
老媽的碎碎念
我的願望
媽媽的祈禱
除臭一傢
果然是母子
媽咪的迴憶
這些笨蛋
崩潰的老媽
捏起一座山
已經好瞭
打招呼
會客時間
情書
探望老媽

第二章 繞瞭一圈的老媽
當生命擦身而過
繞瞭一圈
慶祝米壽
下水典禮的迴憶
歲月的風
昔日陽光眷顧之處

第三章 迴到少女時代的老媽
春之夢
半夏雨
訪客
三枝和韆惠子
最後一次見麵

第四章 老爸迴來瞭
你這個笨蛋
老爸的道歉
相依為命的人
那個人來道歉
老爸的背
活下去吧
老爸迴來瞭
老爸又迴來瞭

第五章 爸媽的旅行
燈籠
煙火
市場
爸媽的旅行
穿越中通路
背上的孩子
浮現的影像
散文
紙鶴之港
到瞭十歲
下雪天的郵差
昔日陽光眷顧之處
斑馬線的這裡和那裡
夜聲八丁
天使的視線
來自天空的視線
活著的痛苦──詩人伊藤比呂美
人物介紹
後記

前言/序言

《時空迷局：失落的文明之鑰》 內容簡介 這是一部融閤瞭硬核科幻、古老密碼學與驚悚懸疑的史詩級巨著。故事的開端，定格在21世紀末，地球環境惡化至臨界點，人類文明麵臨前所未有的生存危機。各國頂尖的科學傢和考古學傢們，將所有希望寄托於一個跨越韆年的謎團——“赫爾墨斯手稿”。 第一部分：密碼的覺醒 著名語言學傢、同時也是密碼學泰鬥的亞曆山大·科爾賓教授，在整理一批來自地中海深處沉船遺址的文物時，偶然發現瞭一塊刻滿奇異符號的青銅圓盤。這個圓盤，被初步認定為傳說中亞特蘭蒂斯文明留下的“時間信標”的一部分。 亞曆山大發現，這些符號並非任何已知的古代語言，它們遵循著一套極其復雜的數學邏輯和天文周期排列。他將這一發現命名為“原始代碼”。隨著研究的深入，他意識到，這不僅僅是語言，更是一種跨越時間的信息傳輸協議。 與此同時，在全球另一端的冰島火山深處，一個隱秘的國際組織——“守夜人議會”，開始察覺到“原始代碼”的復蘇。這個組織由古代秘密社團的後裔組成，他們的使命是確保某些足以顛覆現有世界秩序的“先知遺産”不落入不當之手。他們派齣冷酷而高效的特工，代號“奧丁之眼”，追蹤亞曆山大的每一步行動。 亞曆山大被一股無形的力量推嚮瞭曆史的深處。他結識瞭精通量子物理的年輕女學者，伊芙琳·裏德。伊芙琳對“多維空間理論”的突破性研究，為解讀圓盤提供瞭關鍵的物理模型。兩人閤作，利用最新的量子計算機模擬，終於破譯瞭圓盤上的第一條信息：“坐標指嚮時間的縫隙，真相沉睡於光芒的盡頭。” 第二部分：遺跡的召喚 根據破譯齣的坐標，亞曆山大和伊芙琳踏上瞭橫跨三大洲的追尋之旅。 他們的第一站是埃及的尼羅河榖，但目標並非著名的金字塔群，而是隱藏在沙漠深處的一座被沙暴掩埋瞭數韆年的“太陽神廟”。在那裏，他們根據“原始代碼”中關於“日影投射角度”的指示，找到瞭一個機關。 觸發機關後，神廟內部的牆壁上浮現齣全息投影，展示瞭一係列令人震驚的星圖和工程藍圖——這證明瞭失落的文明擁有超越現代科學的能源和空間技術。然而，在他們取得關鍵的“光束聚焦鏡片”時，“守夜人議會”的追兵趕到。一場驚心動魄的追逐戰在古老的石廊中展開，亞曆山大和伊芙琳險象環生，最終藉助伊芙琳設計的臨時電磁脈衝裝置，暫時擺脫瞭追蹤。 第二條關鍵綫索指嚮瞭南美洲的安第斯山脈。那裏流傳著關於“天空之城”的傳說。在深入亞馬遜雨林和翻越險峻山脈的過程中，他們遇到瞭當地的土著部落，這些部落世代守護著關於“星際訪客”的口頭傳說。在土著長老的幫助下，他們發現瞭隱藏在瀑布後的洞穴，那裏保存著第二件文物——一塊記錄瞭復雜能量矩陣的晶體。 晶體上的信息揭示瞭一個令人難以置信的真相：亞特蘭蒂斯文明並非毀於自然災害，而是因為試圖激活一個“跨越維度”的傳送門，引發瞭能量失控，導緻瞭文明的瞬間“摺疊”和遺失。他們留下的遺産，正是修復這個“摺疊點”的關鍵。 第三部分：維度邊界的博弈 隨著亞曆山大和伊芙琳收集的綫索越來越多，全球的暗流也湧動起來。“守夜人議會”開始意識到，他們必須采取更極端的手段。議會的幕後控製者，一個被世人尊為慈善傢的科技巨頭，實際上是擔心亞特蘭蒂斯的技術一旦重現，會摧毀他精心構建的全球能源壟斷體係。 最後的綫索將兩人引嚮瞭北極圈深處，一個被地質活動掩蓋的巨大空洞——那裏被古代文明用作最後的避難所和能量樞紐。在這裏，他們不僅要麵對極緻的低溫和危險的地形，還要麵對議會派齣的終極武力。 在冰封的地下城市中心，亞曆山大和伊芙琳終於找到瞭“時間信標”的完整形態——一個巨大的、發齣微弱藍光的環形裝置。他們必須在有限的時間內，利用收集到的圓盤和晶體，按照“原始代碼”的指示，重新校準能量矩陣。 然而，在校準過程中，“守夜人議會”的首領，奧丁之眼，親自齣現。他揭示瞭自己也是古代文明的後裔，但他選擇成為守護者而非繼承者，因為他相信人類尚未準備好掌握這種力量。一場關乎文明命運的理念對決，在維度邊界展開。 高潮與結局 亞曆山大必須證明，人類的智慧和閤作精神已經超越瞭韆年前的傲慢。他利用伊芙琳對量子糾纏的理解，將“原始代碼”的最終信息——一個包含著對宇宙基礎規則理解的龐大數據包——上傳到時間信標的核心。 信標被激活，釋放齣無法用肉眼捕捉的純淨能量，它沒有摧毀世界，而是像一把鑰匙，暫時穩定瞭現實維度與另一個“摺疊維度”之間的聯係。那一瞬間，亞曆山大和伊芙琳看到瞭一個壯麗的景象：一個科技與自然完美融閤的、超越想象的文明景象，以及他們留下的警告——關於無限力量的代價。 “守夜人議會”的行動失敗瞭，但亞曆山大和伊芙琳知道，他們隻是暫時阻止瞭一場災難，並將一個巨大的、可能改變人類曆史進程的知識寶庫重新封存瞭起來。他們帶著對宇宙更深的敬畏和對未來的責任感，迴到瞭喧囂的現代世界。然而，那塊青銅圓盤上，最後一行被激活的符號，似乎在預示著：“門已打開，下一次，不再是警告。” 本書不僅是一場驚險的尋寶之旅，更是一次對人類文明發展方嚮、科技倫理以及隱藏在曆史錶象之下的宏大敘事的深刻探討。它邀請讀者一同思考：當我們找到失落的鑰匙時，我們究竟是在開啓黃金時代，還是另一個毀滅的開端？

評分☆☆☆☆☆

這本書的“深度”似乎是刻意營造齣來的，它用大量的篇幅去討論“為什麼”而不去觸碰“如何做”，這讓我感覺它更像是一份麵嚮專業人士的理論探討，而不是一本麵嚮大眾的實用指南。我懷疑作者是不是對“筆記”這個詞有著非常規的理解，也許她所謂的“筆記”，指的是她內心世界的波動記錄，而非體重管理的實際數據記錄。書中有很多關於情緒化進食的心理分析，雖然這部分內容在理論上是成立的，但它完全缺乏工具性的支撐。例如，當描述到壓力過大時想吃高熱量食物的衝動，作者隻是用充滿同情和理解的語言進行渲染，卻沒有提供任何實用的應對技巧，比如“在感到衝動時，立刻去做五分鍾深呼吸”或者“預先準備好低熱量零食替代品”。這種“隻說問題，不給解藥”的寫作方式，讓讀完後的感覺不是豁然開朗，而是更加沮喪，因為我知道問題所在，卻依舊找不到擺脫睏境的具體方法。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“秘籍”簡直讓人摸不著頭腦，書裏充斥著大量看似高深實則空洞的理論闡述，讀完之後我感覺自己好像上瞭一堂哲學課，而不是來學習如何管理體重。作者似乎對“內在驅動力”和“心智重塑”有著近乎偏執的迷戀，花瞭整整三分之一的篇幅去探討我們為什麼要減肥，而不是具體怎麼做。我需要的是實打實的餐單建議、運動強度參考，或者至少是一些經過驗證的習慣養成技巧。然而，我得到的卻是關於“自我接納”和“與身體對話”的文學性描述。坦白說，我更希望看到的是清晰的步驟指南，比如“第一周：戒斷含糖飲料；第二周：增加步行時間至每天四十分鍾”。這本書裏完全沒有這些。它更像是一本心靈雞湯的加長版，雖然文字優美，但對於一個急切想要看到體重秤上數字下降的讀者來說，這種“形而上學”的指導簡直是浪費時間，我期待的是工具箱，結果卻拿到瞭一本詩集。書中的插圖也同樣令人費解，抽象的幾何圖形和一些看似勵誌但無法落地執行的口號，完全沒有提供任何視覺上的輔助信息，比如如何正確地做某個健身動作，或者一個健康的食物搭配示意圖。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的節奏把握得非常糟糕，讀起來讓人昏昏欲睡，唯一的提神點在於偶爾齣現幾句看似深刻的金句。我原本以為“減脂筆記”會是那種充滿乾貨、圖錶和直白記錄的風格，讓人讀完後立刻想去廚房或健身房實踐。然而，這本書給我的感覺更像是一篇關於“尋找人生意義”的長篇散文，減肥隻是一個被藉用的載體。它沒有提供任何可量化的目標設定方法，沒有提供任何可以交叉驗證的數據點，也沒有任何可以參考的“失敗案例分析”。整本書讀下來，我學到的隻是作者的個人情緒錶達和一些非常抽象的信念係統。如果我需要一本指導我如何係統性地、科學地達成健康目標的書籍，這本書顯然是選錯瞭。它更適閤那些已經有瞭成熟體係，隻是想在精神層麵尋求共鳴的讀者，對於我這種需要清晰藍圖的行動派來說，它提供的幫助微乎其微，幾乎是零實操價值。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構混亂得讓人抓狂。它沒有一個清晰的時間綫索，一會兒跳到減肥成功的喜悅，一會兒又跳迴減肥初期的迷茫，然後突然插入一段關於“抗阻力訓練的形而上學意義”的論述。作為一個讀者，我需要的是一個循序漸進的過程，告訴我從A點到B點是如何一步步達成的。如果這是一本真實的“筆記”，我期待看到的是：日期、體重、當日飲食、當日活動量，以及當天遇到的睏難和解決辦法。這本書給我的感覺是，作者將所有散亂的思考碎片拼湊到瞭一起，然後用非常華麗的辭藻包裝瞭一下。我試圖從中梳理齣一條可以復製的路徑，但每次嘗試都失敗瞭，因為邏輯鏈條總是在關鍵時刻斷裂。舉個例子，書中提到某個階段“卡路裏計算不再重要”，但卻沒有解釋如何用其他標準來替代這種量化管理，這對需要精確指導的讀者來說，簡直是災難性的信息缺失。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的排版和裝幀設計確實是下瞭功夫的，紙張質感非常好，拿在手裏感覺很舒服。但問題是，一本關於“行動”的書，內容卻停留在“意圖”層麵。我買這本書是衝著它的標題來的，標題暗示瞭這是一本記錄瞭成功經驗的“筆記”，是實操手冊。結果，裏麵更多的是大段大段的心理建設，感覺作者總是在迴避最核心的問題：你具體吃瞭什麼？你做瞭多少運動？那些讓你“瘦下來”的關鍵決策點在哪裏？書裏反復強調“找到你自己的路”，這固然是真理，但對於一個初學者而言，我們需要一個初始的地圖，哪怕是一張粗糙的草圖。這本書完全沒有提供任何“參照物”。比如，如果作者能分享幾組她自己親身實踐的“高效率瘦身食譜”截圖，哪怕隻是簡單的文字記錄，都會比現在這些晦澀的理論更有價值。現在讀完，我腦子裏隻有一些模糊的感受，沒有可以立刻帶入生活的具體行動清單。這就像一位名廚給你一本關於“烹飪哲學”的書，卻不告訴你油鹽醬醋的比例一樣，讓你在廚房裏無從下手。