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武世俊 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940388

商品编码：1664480595

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：早期形意拳的基本功法修炼

原价：20.00元

作者：武世俊

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787500940388

字数：160000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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1911年辛亥革命前后，虽然火枪火炮已经在战场上逐步展示出它们的威力，但是冷兵器在战斗中还是起着相当的作用，近距离的徒手拼搏也经常发生，因此，“接手即出招，瞬间见胜负”的武术功法仍然非常重要。
随着社会的发展，战场上依靠冷兵器取胜的情况已然不多，单靠肉搏取胜的一些武术功法也已渐渐退出战场。人们在和谐的、歌舞升平的社会中，更多追求的是大方美观和健身的武术套路。忙碌的现代生活脚步使人们已不再刻意追求如何练得膀圆腰粗、力大无比、瞬间使对方一招毙命的功法。而那些几千年流传的武术真谛正随着时代的推移已经悄然退出人们的记忆，不少武术套路正为适应人们的喜好而一代代修改得几近体操或舞蹈，离真正武术的实际修炼已经越走越远。
为使广大武术爱好者在修炼形意拳的过程中有更多参考和选择的余地，我在此将早期学得的一部分形意拳打法及功法训练整理成册。其内容主要分为四大部分，包括形意拳的基本知识、基本桩功、基本套路、基本徒手和器械实招。这四部分内容与当今流行的形意拳有相同之处，也有许多不同的内涵与特点，相比之下，有较大的出入，特别是形意拳的基本修炼方法，内容不尽相同。修炼成真正形意拳的功夫，一开始必须掌握一些基本方法和步骤，否则难以成为形意拳的集大成者。形意拳毕竟是前人留下的武术遗产，对错与褒贬自有后人评说。因篇-幅所限，文章不揣冗赘，所涉内容，只能略加点示，以明其理。

目录

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第一章基本知识
第一节 基本源流与传承
第二节 基本理论的沿革
第三节 基本理论与训练步骤
第二章基本桩功修炼法
一、无极式
二、胎儿式(固本培元桩、童子桩)
三、三体式(六合式、三才桩)
四、抱枪式(大三体式)
五、撑抱式(开合式)
六、技击式、神龟出水式
七、熊形式、伏虎式、鼍行式
八、混元式(三圆式)
九、盘根坐式
第三章基本套路修炼
第一节 五行拳的几种基本打法
一、劈拳
二、崩拳
三、钻拳
四、炮拳
五、横拳
第二节 早期五行连环拳基本打法
第三节 早期十二形基本打法
一、龙形
二、虎形
三、猴形
四、马形
五、鼍形
六、鸡形
七、鹞形
八、燕形
九、蛇形
十、骀(鲐)形
十一、鹰熊合演
十二、熊靠
第四节 早期“杂式捶”基本打法
第四章 几种常用的基本手法训练
第一节 徒手技击的基本训练法
一、“劈、崩、钻、炮、横”连环打法的训练
二、基本步法与手法的组合训练
三、借用辅助器械的基本组合训练
第二节 简单器械的基本实招训练法
一、短兵器(刀剑法)的基本组合训练
二、长兵器(枪棍法)的基本组合训练
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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形意拳入门：从零开始，打通内在根基 形意拳，中华武术瑰宝，以其刚猛朴实、招招制敌的特点深受推崇。然而，许多初学者在面对形意拳浩瀚的技法时，往往感到无从下手。本书旨在为形意拳爱好者提供一条清晰的学习路径，从最基础的功法练起，帮助您打通内在的根基，为日后深入武学打下坚实的基础。 一、 认识形意拳：刚柔并济，意气相随 形意拳，顾名思义，强调“形”与“意”的合一。“形”指的是拳架、动作的外在表现，而“意”则是指内在的意念、精神活动。两者相互依存，形不离意，意催生形，方能发挥形意拳的真正威力。形意拳以五行（金、木、水、火、土）和十二形（龙、虎、熊、猴、鸡、马、燕、鹞、蛇、鹰、鸡、犬）为基本技法，每一形都蕴含着独特的攻防理念和身体运用方法。 形意拳的特点在于： 刚猛迅捷： 拳势多以直进为主，发力沉猛，攻击果断，能够在瞬间制服对手。 朴实无华： 拳法招式看似简单，却包含了丰富的变化和深厚的内涵，没有花哨的虚招。 内外兼修： 重视内外兼修，既要练好外在的拳架和发力，也要注重内在的意念和气息的锻炼。 以意导气，以气催力： 运用意念引导内气在体内运行，再通过气息的催动将力量发于肢体，达到“力由气生，气由意随”的境界。 二、 站桩：形意拳的生命线 站桩是形意拳乃至所有内家拳的基础，是打通内外、培养内劲的关键。它不仅能够锻炼身体的柔韧性、稳定性，更能培养意念的集中、气息的深长，以及将身体作为一个整体协调运作的能力。本书将详细介绍形意拳站桩的核心要领和几种基础桩法，帮助您： 1. 建立正确的桩架： 讲解桩架的各个关键点，如头顶悬、含胸拔背、松腰沉胯、膝盖微屈等，确保桩架的稳固和身体的放松。 2. 体会身体的放松与连接： 强调“全身放松，意念集中”，引导您体会全身筋骨肌腱的拉伸和连接感，为发力打下基础。 3. 培养意念的引导： 教授如何运用意念引导气息下沉、意念充盈全身，体会“气沉丹田”、“意满乾坤”的感觉。 4. 克服站桩的挑战： 提供应对站桩过程中出现的酸痛、麻胀、疲劳等不适的技巧和心态调整方法。 三、 基本桩法详解： 三体式： 形意拳最核心、最经典的桩法。本书将深入剖析三体式的站法、手型、眼神、呼吸以及其中的精微要领，让你体会“一步一进，一步一退”的蓄势待发之感，以及“顶天立地”的稳固感。我们将详细讲解： 左三体式与右三体式： 介绍两种基本站法的区别与联系，以及在实战中的应用。 身法要领： 重点讲解“含胸拔背，沉肩坠肘，松腰敛臀”，以及如何保持身体的正直与松活。 眼神的运用： 眼神要“锐利如电，注视前方”，如何通过眼神传递威势和意念。 呼吸的配合： 强调“鼻吸口呼，深长均匀”，以及如何将呼吸与身体的松紧结合。 意念的沉淀： 如何将意念集中于丹田，体会“气沉丹田，意念相随”的过程。 实践建议： 提供循序渐进的站桩方法，以及如何根据自身情况调整站桩时间和强度。 其 他基础桩法（示例，例如：虎踞式、龙盘式等，具体内容将根据本书实际情况补充）： 在掌握三体式的基础上，我们会逐步引入其他有助于强化身体素质和发展特定劲力的基础桩法。例如： 虎踞式： 锻炼下肢力量和稳固性，培养“如虎踞山林”的威猛之势。 龙盘式： 强调身体的缠绕和舒展，培养“如龙盘身”的灵活性和爆发力。 （根据本书具体内容，继续详细介绍其他基础桩法） 四、 基本功法：形意拳的基石 在站桩打下坚实基础后，我们将进入形意拳的基本功法练习。这些功法虽然简单，但却蕴含着形意拳发力的核心原理。通过反复练习，您将能够： 1. 学会“形意拳发力”： 掌握形意拳独特的身法、步法和手法的配合，学会如何将全身的力量集中于一点，瞬间爆发。 2. 体会“整劲”： 理解形意拳的“整劲”概念，即全身如同一体，力量协调一致，而非单纯的肢体力量。 3. 掌握“穿、挑、劈、崩、炮”五种基本劲力： 针对形意拳的五行劲力，我们将详细解析每种劲力的特点、发力方式以及对应的动作示范。 钻（如钻枪）： 强调前进的穿透力和直线冲击力，培养“如钻头穿石”的钻劲。 劈（如劈刀）： 强调下劈的力量和整体的压迫感，培养“如劈山断岳”的劈劲。 崩（如崩炮）： 强调瞬间的弹抖和爆发力，培养“如弹簧崩出”的崩劲。 炮（如炮拳）： 强调身体的旋转和力量的转换，培养“如炮弹发射”的炮劲。 （根据本书实际内容，补充其他基本劲力或将其归类） 4. 熟练掌握基本套路： 介绍形意拳最基础、最核心的套路，如《五行拳》、《十二形》等，并进行详细的动作分解和要领讲解。 五行拳： 结合五行相生相克的原理，练习劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳，体会五种基本劲力的变化与应用。 劈拳： 动作示范、要领解析、劲力特点、常见错误纠正。 崩拳： 动作示范、要领解析、劲力特点、常见错误纠正。 钻拳： 动作示范、要领解析、劲力特点、常见错误纠正。 炮拳： 动作示范、要领解析、劲力特点、常见错误纠正。 横拳： 动作示范、要领解析、劲力特点、常见错误纠正。 十二形： 介绍龙形、虎形、熊形、猴形、鸡形、马形、燕形、鹞形、蛇形、鹰形、（根据本书实际内容，补充剩余的形）等十二种模仿动物形态的拳法，学习不同形态的步法、身法和攻击手法，培养身体的灵活性和应变能力。 龙形： 动作特点、步法、身法、攻击方式。 虎形： 动作特点、步法、身法、攻击方式。 （根据本书实际内容，详细介绍十二形中的其他形） 5. 练习步法和身法： 讲解形意拳特有的进退步、缠丝步、垫步等步法，以及如何配合身体的转动、折叠、舒展等身法，达到“身随步走，步随身动”的境界。 五、 意念与呼吸的配合：内家拳的灵魂 形意拳的精髓在于“意”。本书将引导您： 1. 培养集中和稳定的意念： 通过站桩和基本功法的练习，逐步提升意念的集中度和稳定性，做到“意念所到，力量随之”。 2. 体会内气的运行： 学习如何运用意念引导内气在体内运行，感受“气感”的产生，并逐渐将其与动作结合。 3. 掌握呼吸与劲力的配合： 学习如何通过呼吸的深长、均匀来配合发力，做到“气随力出，力随气生”。 4. 将意念融入招式： 教授如何在练习招式时，将相应的意念融入其中，例如练习劈拳时，要有“劈山断岳”的意念；练习崩拳时，要有“弹簧崩出”的意念。 六、 循序渐进，持之以恒 本书强调循序渐进的练习原则。从基础的站桩开始，逐步过渡到基本功法和套路。每个阶段都有明确的练习目标和方法。同时，我们也提醒您，武术的修炼并非一日之功，持之以恒是成功的关键。本书将提供： 详细的练习计划建议： 如何安排每天的练习时间，如何进行阶段性复习和巩固。 常见问题解答： 针对初学者可能遇到的各种问题，提供专业的解答和指导。 练习心态调整： 如何保持耐心和毅力，克服练习过程中的枯燥和瓶颈。 结语 本书旨在为您打开形意拳的大门，引领您踏上探索中华武术瑰宝的奇妙旅程。通过扎实的功法修炼，您将不仅能强健体魄，更能磨砺心智，体会到形意拳“以意念运刚劲，以柔化刚，以慢打快”的独特魅力。愿您在本书的指引下，在形意拳的道路上，稳步前行，不断精进！

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，好的武术教学书籍，不仅仅在于招式的教授，更在于能够激发学习者的内在潜力，引导他们去探索身体的奥秘。这本书在这方面做得非常出色。作者在讲解基本功的同时，非常注重“养气”和“练神”。他强调，形意拳不仅仅是外在的肢体运动，更是内在的精神修炼。书中关于如何通过桩功来调整呼吸，放松身心，以及如何将意念融入到每一个动作中，都有非常深入的探讨。我读到这些部分时，仿佛有一种醍醐灌顶的感觉，让我意识到，原来练武不仅仅是练力气，更是练心，练意。这本书就像一位经验丰富的引路人，指引我如何去感受身体内部的细微变化，如何去调动潜藏在身体里的能量。我感觉通过这本书的学习，我不仅能够掌握形意拳的基本功，更重要的是，能够开始理解形意拳所蕴含的深层哲学和精神内涵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，很有古风，色彩搭配也比较沉稳，让人一看就觉得是正统的武术书籍。我一直对传统武术很感兴趣，特别是形意拳，听说它是一种非常注重内功和劲力的拳种。这本书的标题——《早期形意拳的基本功法修炼》——恰好点出了我最想了解的部分。我一直觉得，任何一门武术，基础都是最重要的，没有扎实的基本功，再高深的招式也难以施展。所以，我特别期待在这本书中能够找到关于形意拳基础的系统性讲解，比如步法、桩功、劲力的训练方法等等。我希望作者能够用通俗易懂的语言，配合清晰的图示，来阐述这些基本功法，这样才能让像我这样的初学者更容易入门。我听说形意拳的很多精髓都蕴含在基本功之中，所以这本书的价值对我来说非常高。我希望它能引领我走进形意拳的世界，打下坚实的基础，为将来的深入学习做好准备。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编写质量非常高。作者的文字功底深厚，将复杂的武术理论阐述得既严谨又生动。即使是一些非常抽象的概念，例如“浑圆力”或者“六合力”，作者也能够通过形象的比喻和清晰的图示，让读者能够理解其精髓。我特别喜欢作者在各个章节结尾处加入的一些“练功感悟”和“常见问题解答”，这些内容非常接地气，能够及时解答我们在学习过程中可能会遇到的困惑。而且，书中对于练习过程中可能出现的身体反应和注意事项都有详细的说明，这充分体现了作者对读者的关怀和对武术练习安全的重视。这本书不仅仅是关于“怎么练”，更是关于“如何更好地练”，它引导我去思考，去体会，去感悟。这本书让我觉得，形意拳的修炼是一场身心合一的旅程，而这本书，就是我这段旅程中最宝贵的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常合理，从最基础的站桩开始，一步一步地引导读者去体验和感受形意拳的劲力。我尤其欣赏作者对于每一个动作的分解和讲解，他不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是告诉你为什么这么做，这样做有什么好处，能够练出什么样的劲力。例如，在讲到“三体式”的时候，作者详细地分析了身体的各个部位应该如何摆放，重心如何转移，以及如何通过意念来引导劲力的生成。这些细节的讲解对于初学者来说至关重要，能够帮助我们避免走弯路，打下正确的基础。书中还提到了很多关于呼吸和意识配合的训练方法，这些都是形意拳非常核心的部分，往往是其他拳种很难触及的。我感觉作者是一位真正理解形意拳精髓的实践者，他将自己多年的练功心得毫无保留地分享出来，这对于我们这些渴望学习正宗形意拳的人来说，是莫大的福音。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，我其实是有点意外的，因为我之前对形意拳了解不多，只是偶尔在武侠小说或者影视剧里看到。但是翻开这本书，里面的内容立刻就吸引了我。作者在开篇就非常细致地讲解了形意拳的历史渊源和哲学思想，这让我觉得这本书不仅仅是一本武术教学的书，更是一本能够让你深入理解形意拳文化底蕴的书。我特别喜欢作者对于“意”的阐述，他说形意拳练的是“意”，这个“意”是什么？是如何通过肢体动作表现出来的？作者用了很多生动的比喻，让我对这个概念有了初步的认识。而且，书中的插图非常精美，每一个动作都清晰可见，仿佛作者本人就在我面前示范一样。虽然我还没有开始实际操练，但仅仅是阅读，我就已经感受到了形意拳那种内敛而又蕴含爆发力的独特魅力。这本书让我对形意拳产生了浓厚的兴趣，我迫不及待地想要去实践书中的内容。