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李寜主編 著

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發表於2024-11-22

商品介绍



店鋪: 文軒網旗艦店
齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司
ISBN:9787553748702
商品編碼:1673755545
齣版時間:2015-08-01

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書籍描述

作  者:李寜 主編 著作 定  價:39.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2015年08月01日 頁  數:251 裝  幀:平裝 ISBN:9787553748702 Part1孕前營養宜忌與食譜
備孕女性/30
備孕女性飲食原則/30
平衡膳食/30
不能忽略的早餐/30
午餐是“重頭戲”/30
晚餐“七八分飽”/30
必備營養素:葉酸、碘、鋅/31
提前3個月補葉酸/31
碘是智力營養素/31
每日補鋅20毫剋/31
身體和心理準備/32
提前6個月停服避孕藥/32
提前瞭解孕期將經曆的事/32
將寵物長期寄養或送人/32
不寄養的寵物需注意衛生/32
選用孕婦專用護膚品/32
過度疲勞不利懷孕/33
越輕鬆,寶寶來得越快/33
不輕易給自己貼不孕標簽/33
部分目錄

內容簡介

從懷孕開始,胎寶寶每一階段的健康發育,都需要從媽媽身體攝取營養素。書裏詳盡孕期40周各種關鍵營養素,真正讓準媽媽長胎不長肉。
每周一種關鍵營養素,為胎寶寶發育和準媽媽分娩做準備。胎寶寶不同時期的身體發育,所需的營養素也不盡相同。書中詳細剖析每周關鍵營養素對胎寶寶的作用,以及其優選的食物來源,攝取量的提供也按照不同階段的發育進行攝取。到瞭孕晚期,推薦關鍵營養素為準媽媽順利分娩做好充足的營養準備。
每周關鍵營養素指導本周飲食宜忌。從備孕期到懷孕,甚至到産後,吃什麼,怎麼吃,吃多少?看似簡單,實則很有講究。跟著營養需求吃,媽媽吃得對,寶寶更健康。
一周優生食譜推薦,具體指導每周飲食。營養專傢根據胎寶寶每周所需營養,給齣長胎不長肉的營養餐譜。營養胎教始終貫穿始終,提醒準媽媽必須注意的飲食事項。
李寜 主編 著作 李寜
北京協和醫院營養科主管營養師
婦聯“心係好兒童”項目專傢
李寜醫生在她近二十年的行醫生涯中,為不同年齡段、不同時期的準媽媽進行孕期營養、産後飲食調養、新生兒喂養等的營養指導工作。她用專業知識和溫暖愛心,幫助一位又一位女性完成準媽媽到新媽完美蛻變。
作為健活指導專傢,多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓,進行包括孕産營養在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟,齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産營養暢銷書。     孕1周為寶寶降臨做好準備
    經過3~6個月的生理和心理調試,你是否已經做好瞭懷孕的準備呢?從這一周開始你將經曆生命中優選的變化,你將成為一個孩子的媽媽,也將完成你一生中嚮完美女人轉變的一個重要過程。
    準媽媽:本周正處在月經期
    首先,建議準媽媽先製訂一個比較詳細的懷孕計劃,其中應該包括工作安排、醫療保健、營養飲食以及傢庭財務計劃等。其次,準媽媽本周正處在月經期,你可以根據自己的月經周期推算排卵期。此外,準媽媽須繼續加強營養,攝入高質量的蛋白類食品、含葉酸的水果和蔬菜,並確保正常的運動和休息。
    飲食原則食物選擇多樣化
&等

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