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福辻锐记 著

图书标签:

• 瘦身
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• 运动
• 塑形
• 快速减肥
• 轻运动

店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729299

商品编码：1679023362

出版时间：2014-05-01

5分钟懒人瘦身法 作  者:福辻锐记 著作 刘超 译者 定  价:32.8 出 版 社:江苏科学技术出版社 出版日期:2014年05月01日 页  数:157 装  帧:平装 ISBN:9787553729299 ●Introduction
●“肥胖”究竟是怎么一回事？
●导致肥胖的元凶――代谢功能低下?骨盆外扩?受寒
●产后肥胖，谁之过？
●不会反弹的瘦身秘诀――“量力而行，持之以恒”
●健康瘦身三要点
●课 采用“平躺瘦身法”，让你在一周内极速瘦身
●骨骼外扩变形？身体老化是元凶
●骨盆外扩也会胖？原理大解惑
●躺着也能瘦！用布枕进行骨盆矫正是关键
●检查身体变形部位
●检查骨盆外扩情况
●只需四步，轻松制作骨盆矫正枕
●“平躺瘦身法”之实践篇
●“平躺瘦身法”之应用篇
●……
●美体塑形
●瘦侧腹/瘦腰部 /瘦大腿 /瘦臀部
●保健养生有奇效
●肩周炎及腰痛
●部分目录

内容简介

福辻锐记编著的《5分钟懒人瘦身法(2条毛巾搞定一切减肥难题)》是一本懒人瘦身书。
《5分钟懒人瘦身法(2条毛巾搞定一切减肥难题)》以简单的作者自创的毛巾骨盆瘦身枕法为主轴，教你如何用两条毛巾达到躺着、坐着都能瘦的效果。同时还能矫正外扩的骨盆与美体塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部曲线，让女人不只瘦还能瘦得漂亮。另外作者还在这本书中针对皮肤、筋骨、情绪以及不同器官，设计自我检测单与一套超简单穴道按摩治疗法，让读者依照检测表就能找出自己哪个部位有问题，再配合穴道按摩，每天只要3分钟就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩头僵硬等症状，打造好体质。
福辻锐记 著作 刘超 译者 （日）福辻锐记，ASUKA针灸治疗院院长、中日治疗医学研究会会员，出生于奈良县，从日本大学艺术部毕业后转投东洋医学专科学校继续深造，毕业后致力于针灸美容技术的理论研究，融合脊椎骨神经医学及整骨术的精髓，开创了美容针灸这一新领域，同时也是“揉耳瘦身法”的创始人，并在瘦身、美容、养生等领域以撰稿人身份活跃于电视荧幕上，著有《揉压肾脏，健康很大程度上》《躺着也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉压腹部，疾病远离我》等多部畅销作品。

好的，这是一份围绕“5分钟懒人瘦身法”这本书名，但内容完全不涉及该主题的详细图书简介： --- 《星辰之下，古卷残篇》 一部关于失落文明的考古探秘与心灵救赎的史诗巨著 作者： [此处留空，或填入虚构作者名] 类型： 历史悬疑 / 考古探险 / 神秘学 预计篇幅： 800页（精装典藏版） 目标读者： 热衷于古埃及、美索不达米亚文明的深度爱好者；喜爱宏大叙事、细致入微的历史细节描写的读者；对失落文明的哲学和科学成就抱有强烈好奇心的人群。 --- 内容梗概：文明的灰烬与不朽的秘密 《星辰之下，古卷残篇》并非关于速度与效率的指南，而是一部深入探究时间、记忆与文明本质的宏大史诗。故事的核心围绕着二十世纪三十年代，欧洲大陆风雨飘摇之际，一场牵动了全球顶尖学者的秘密考古行动展开。 第一部：尘封的线索 故事始于巴黎的索邦大学图书馆深处，年轻的语言学家艾米莉亚·维克多在整理一批来自底格里斯河东岸，被认为“无价值”的泥板残片时，发现了一个被后世学者忽视的、基于非苏美尔语系的复杂象形符号系统。这些残片记载的不是常规的谷物交易或王室谱系，而是一套关于“几何精确性”与“天文同步性”的精密计算模型。 艾米莉亚坚信，这些残片指向一个比已知的任何早期文明都更为古老、且在技术和哲学上达到惊人高度的文明——“阿卡迪亚”。然而，她的发现很快引起了秘密组织的注意。他们不仅仅是历史学家，更是知识的守卫者，他们奉行“部分真相”的原则，深恐一旦阿卡迪亚的全部知识重见天日，将颠覆现有的世界观和权力结构。 第二部：沙漠的呼唤与黄金迷宫 艾米莉亚的导师，年迈的考古学教授塞巴斯蒂安，曾是唯一接触过阿卡迪亚部分遗迹的人。他留下了一本日记，用模糊的地图和晦涩的星象图指引着通往中东腹地一处被沙暴永久掩埋的地下圣殿。 随着纳粹势力在欧洲的扩张，考古行动被迫转入地下。艾米莉亚与一位精通沙漠生存、身份成谜的当地向导萨米德组成小队，深入伊拉克南部的“寂静三角区”。他们必须抢在那些企图窃取或彻底销毁这些知识的势力之前，找到阿卡迪亚的核心文献。 在圣殿内部，他们遭遇的不是诅咒或陷阱，而是比想象中复杂得多的知识体系的考验： “光影之室”： 一个需要通过精确调校的纯水晶棱镜阵列，来重现四万年前某个特定日食的景象，才能解锁下一扇门的房间。 “记忆矩阵”： 并非纸莎草或泥板，而是一种依靠特定频率的声波才能激活的，储存在液态金属中的信息载体。 第三部：哲学的重量与科学的边界 随着探索深入，艾米莉亚逐渐明白，阿卡迪亚的伟大不在于他们的战争技术，而在于他们对“时间流”和“意识链接”的理解。他们似乎找到了连接过去、现在与未来信息流的“节点”。 书中对阿卡迪亚文明的哲学探讨占据了大量篇幅。他们认为物质世界只是信息在特定频率下的暂时凝聚，而真正的永恒存在于“同步和谐”之中。这使得艾米莉亚开始质疑她所接受的一切科学教条。 同时，秘密组织的首脑，一位冷酷的收藏家，也追踪而至。他追求的不是知识本身，而是利用阿卡迪亚的技术来“重塑历史的因果链”，以确保他家族的绝对统治地位。 高潮与结局：最后的译码 最终，艾米莉亚在圣殿的最深处，找到了被誉为“宇宙编年史”的最终卷轴。这份卷轴揭示了一个惊人的真相：阿卡迪亚文明并非“毁灭”于自然灾害，而是他们主动选择了“升维”——将自身所有知识与意识，以一种高度压缩、纯能量的形式，播撒到了宇宙中，等待下一个文明能够真正理解其精髓。 然而，卷轴的翻译工作耗尽了艾米莉亚所有的心力。她必须在被追兵捕获前，决定：是公之于众，引发全球性的知识冲击甚至混乱；还是遵循塞巴斯蒂安教授的遗训，将这份“过于沉重”的真相，重新埋葬于时间的长河中，只留下一个能被后世真正有准备的人解读的微小线索？ 萨米德的真实身份也在此刻揭晓——他并非单纯的向导，而是阿卡迪亚文明留下的最后一位“观察者”。他的使命，是确保这份知识不会落入那些心怀私欲之人的手中。 创作特色与深度 本书以其无与伦比的细节还原度而著称。作者投入了大量精力研究古文字学、中东地质学和二十世纪初期的考古伦理学。书中对泥板文字的结构分析、对巴格达古老集市的场景描绘，以及对中东沙漠气候变化的精细刻画，都力求达到纪实文学的水准。 它巧妙地融合了严肃的历史考据与令人窒息的悬疑氛围，探讨了人类对未知知识的敬畏、对历史真相的责任，以及文明在面对巨大知识飞跃时的自我保护机制。这不是一本关于寻宝的故事，而是关于“继承”与“遗忘”的深刻反思。 《星辰之下，古卷残篇》——它将带你远离浮躁的当下，潜入人类文明最深邃、最辉煌的过去，感受那些失落的智慧是如何挑战我们对“可能”的认知极限。 ---

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在读《5分钟懒人瘦身法》之前，我对“懒人瘦身”这个概念是持保留态度的。我总觉得，减肥这件事，要么是饿着，要么是累着，哪有轻松就能瘦下来的道理？我的经验告诉我，那些号称“不动就能瘦”、“吃啥都不胖”的说法，往往都是营销噱头。我曾花高价买过不少所谓的“秘籍”，结果要么是让我饿得头晕眼花，要么是让我跳着那些根本跟不上节奏的操，最后都是不了了之，甚至体重还反弹得更厉害。所以，当我看到这本书的时候，第一反应就是“又来了”。但我鬼使神差地还是翻开了，也许是它名字里的“5分钟”太吸引人了，也许是我想着反正试也试了，不如再信一次。结果，这本书真的给了我很大的惊喜。它没有上来就给你制定一套严苛的计划，而是从改变我们的一些日常习惯入手，用一种非常温和的方式引导我们去调整。我发现，很多时候，我们之所以瘦不下来，并不是因为我们不够努力，而是我们的方法可能出了偏差，或者我们的生活习惯本身就存在一些不易察觉的问题。这本书就像一面镜子，让我看到了自己过去的一些盲点。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动和饮食都非常“头疼”的人。每次下定决心要减肥，总是会遭遇各种各样的阻力。早上起不来跑步，下班累得只想瘫着，更别说让我每天花一个小时去健身房了。饮食方面，我更是个“叛徒”，看到美食就走不动道，根本控制不住自己。所以，当我看到《5分钟懒人瘦身法》的时候，我差点直接把它放回书架。我心想，这名字听起来就像是那种“说说而已”的书，根本不切实际。我之前也买过一些类似的图书，但看完之后，要么是执行起来太难，要么是效果不明显，最后都成了我书架上的摆设。这一次，我抱着“死马当活马医”的心态，还是把它买回来了。让我没想到的是，这本书的内容真的和它的名字一样，充满了“懒人”的智慧。它没有给我灌输那些高难度的训练动作，也没有逼我吃那些难以下咽的健康餐。反而是教我如何在日常生活中，利用零碎的时间，做一些简单却有效的改变。我真的觉得，这本书太适合我这种“懒癌晚期”患者了。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多减肥方法，但效果都不理想。《5分钟懒人瘦身法》这本书的名字吸引了我，我抱着试试看的心态买了下来。刚开始，我有些怀疑，因为我觉得“5分钟”的时间太短了，不可能有什么大的改变。而且，我是一个非常不喜欢运动的人，我最讨厌的就是每天坚持做大量的运动。所以，我总觉得减肥这件事，要么是饿着，要么是累着，没有轻松的办法。但是，这本书的内容让我大吃一惊。它并没有像我之前看过的那些书一样，给我制定一套非常复杂的饮食和运动计划。反而是教我一些非常简单易行的生活小习惯，比如如何通过调整坐姿来锻炼核心肌肉，如何在吃饭时放慢速度来控制食欲，以及如何利用碎片化的时间进行一些简单的拉伸。这些方法都非常容易坚持，而且不需要花费很多时间。最重要的是，这些方法并不是让我去“折磨”自己，而是让我以一种更健康、更轻松的方式去生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《5分钟懒人瘦身法》，我当时看到这个名字，心里就犯嘀咕，真的有这么神奇吗？瘦身这事儿，我试过太多方法了，从节食到运动，从各种网红产品到健身房打卡，感觉身体像是被掏空，体重却像是扎根了一样纹丝不动。所以，当我抱着一丝丝期待又夹杂着满满的怀疑拿起这本书的时候，我并没有抱多大的希望。我以为它会像我之前看过的那些书一样，充斥着各种复杂的食谱，要求我每天抽出大量时间去厨房捣鼓，或者逼着我去跑马拉松，对我这个平时只想躺在沙发上的“沙发土豆”来说，简直是天方夜谭。我甚至已经做好了随时合上书，然后继续我的“躺平”状态的准备。但是，翻开第一页，我就被吸引住了。书中的语言风格出乎意料的亲切，没有那些枯燥的专业术语，更没有居高临下的说教，反而像是认识了很久的老朋友在和我聊天，分享一些生活的小窍门。我一边看一边点头，觉得说的太对了，生活就是要这么轻松才对嘛！

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对身材比较焦虑的人，尝试过各种各样的减肥方法，从节食到运动，从网红产品到各种健康饮食指南，但效果总是忽上忽下，而且过程也十分痛苦，让我身心俱疲。所以，当我看到《5分钟懒人瘦身法》这个书名时，第一反应就是“这不就是我一直想要的吗？！”我当时就觉得，这本书简直就是为我量身定做的。我之前看过很多关于瘦身的书籍，但大部分都要求非常高的自律性和毅力，这对我来说是很难做到的。每次下定决心要减肥，没过几天就因为受不了枯燥的训练或者压抑的饮食而放弃，然后陷入深深的自责。这次，我抱着一丝丝希望，又夹杂着一丝丝怀疑，买下了这本书。我没想到的是，这本书的内容真的颠覆了我对瘦身这件事的认知。它不是让我去“变态”地改变自己的生活，而是用一种非常温和、非常人性化的方式，引导我去认识自己的身体，去调整一些日常的习惯。书中的每一个建议，都听起来非常可行，而且非常适合我这种“懒癌”患者。