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福辻銳記 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 懶人
• 健身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 快速減肥
• 輕運動

店鋪： 文軒網少兒專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553729299

商品編碼：1679023362

齣版時間：2014-05-01

5分鍾懶人瘦身法 作  者:福辻銳記 著作 劉超 譯者 定  價:32.8 齣 版 社:江蘇科學技術齣版社 齣版日期:2014年05月01日 頁  數:157 裝  幀:平裝 ISBN:9787553729299 ●Introduction
●“肥胖”究竟是怎麼一迴事？
●導緻肥胖的元凶――代謝功能低下?骨盆外擴?受寒
●産後肥胖，誰之過？
●不會反彈的瘦身秘訣――“量力而行，持之以恒”
●健康瘦身三要點
●課 采用“平躺瘦身法”，讓你在一周內極速瘦身
●骨骼外擴變形？身體老化是元凶
●骨盆外擴也會胖？原理大解惑
●躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正是關鍵
●檢查身體變形部位
●檢查骨盆外擴情況
●隻需四步，輕鬆製作骨盆矯正枕
●“平躺瘦身法”之實踐篇
●“平躺瘦身法”之應用篇
●……
●美體塑形
●瘦側腹/瘦腰部 /瘦大腿 /瘦臀部
●保健養生有奇效
●肩周炎及腰痛
●部分目錄

內容簡介

福辻銳記編著的《5分鍾懶人瘦身法(2條毛巾搞定一切減肥難題)》是一本懶人瘦身書。
《5分鍾懶人瘦身法(2條毛巾搞定一切減肥難題)》以簡單的作者自創的毛巾骨盆瘦身枕法為主軸，教你如何用兩條毛巾達到躺著、坐著都能瘦的效果。同時還能矯正外擴的骨盆與美體塑形，打造完美的腿部、腰部、腹部以及臀部麯綫，讓女人不隻瘦還能瘦得漂亮。另外作者還在這本書中針對皮膚、筋骨、情緒以及不同器官，設計自我檢測單與一套超簡單穴道按摩治療法，讓讀者依照檢測錶就能找齣自己哪個部位有問題，再配閤穴道按摩，每天隻要3分鍾就能有效改善如失眠、便秘、腰痛、肩頭僵硬等癥狀，打造好體質。
福辻銳記 著作 劉超 譯者 （日）福辻銳記，ASUKA針灸治療院院長、中日治療醫學研究會會員，齣生於奈良縣，從日本大學藝術部畢業後轉投東洋醫學專科學校繼續深造，畢業後緻力於針灸美容技術的理論研究，融閤脊椎骨神經醫學及整骨術的精髓，開創瞭美容針灸這一新領域，同時也是“揉耳瘦身法”的創始人，並在瘦身、美容、養生等領域以撰稿人身份活躍於電視熒幕上，著有《揉壓腎髒，健康很大程度上》《躺著也能瘦！骨盆枕瘦身秘籍》《揉壓腹部，疾病遠離我》等多部暢銷作品。

好的，這是一份圍繞“5分鍾懶人瘦身法”這本書名，但內容完全不涉及該主題的詳細圖書簡介： --- 《星辰之下，古捲殘篇》 一部關於失落文明的考古探秘與心靈救贖的史詩巨著 作者： [此處留空，或填入虛構作者名] 類型： 曆史懸疑 / 考古探險 / 神秘學 預計篇幅： 800頁（精裝典藏版） 目標讀者： 熱衷於古埃及、美索不達米亞文明的深度愛好者；喜愛宏大敘事、細緻入微的曆史細節描寫的讀者；對失落文明的哲學和科學成就抱有強烈好奇心的人群。 --- 內容梗概：文明的灰燼與不朽的秘密 《星辰之下，古捲殘篇》並非關於速度與效率的指南，而是一部深入探究時間、記憶與文明本質的宏大史詩。故事的核心圍繞著二十世紀三十年代，歐洲大陸風雨飄搖之際，一場牽動瞭全球頂尖學者的秘密考古行動展開。 第一部：塵封的綫索 故事始於巴黎的索邦大學圖書館深處，年輕的語言學傢艾米莉亞·維剋多在整理一批來自底格裏斯河東岸，被認為“無價值”的泥闆殘片時，發現瞭一個被後世學者忽視的、基於非蘇美爾語係的復雜象形符號係統。這些殘片記載的不是常規的榖物交易或王室譜係，而是一套關於“幾何精確性”與“天文同步性”的精密計算模型。 艾米莉亞堅信，這些殘片指嚮一個比已知的任何早期文明都更為古老、且在技術和哲學上達到驚人高度的文明——“阿卡迪亞”。然而，她的發現很快引起瞭秘密組織的注意。他們不僅僅是曆史學傢，更是知識的守衛者，他們奉行“部分真相”的原則，深恐一旦阿卡迪亞的全部知識重見天日，將顛覆現有的世界觀和權力結構。 第二部：沙漠的呼喚與黃金迷宮 艾米莉亞的導師，年邁的考古學教授塞巴斯蒂安，曾是唯一接觸過阿卡迪亞部分遺跡的人。他留下瞭一本日記，用模糊的地圖和晦澀的星象圖指引著通往中東腹地一處被沙暴永久掩埋的地下聖殿。 隨著納粹勢力在歐洲的擴張，考古行動被迫轉入地下。艾米莉亞與一位精通沙漠生存、身份成謎的當地嚮導薩米德組成小隊，深入伊拉剋南部的“寂靜三角區”。他們必須搶在那些企圖竊取或徹底銷毀這些知識的勢力之前，找到阿卡迪亞的核心文獻。 在聖殿內部，他們遭遇的不是詛咒或陷阱，而是比想象中復雜得多的知識體係的考驗： “光影之室”： 一個需要通過精確調校的純水晶棱鏡陣列，來重現四萬年前某個特定日食的景象，纔能解鎖下一扇門的房間。 “記憶矩陣”： 並非紙莎草或泥闆，而是一種依靠特定頻率的聲波纔能激活的，儲存在液態金屬中的信息載體。 第三部：哲學的重量與科學的邊界 隨著探索深入，艾米莉亞逐漸明白，阿卡迪亞的偉大不在於他們的戰爭技術，而在於他們對“時間流”和“意識鏈接”的理解。他們似乎找到瞭連接過去、現在與未來信息流的“節點”。 書中對阿卡迪亞文明的哲學探討占據瞭大量篇幅。他們認為物質世界隻是信息在特定頻率下的暫時凝聚，而真正的永恒存在於“同步和諧”之中。這使得艾米莉亞開始質疑她所接受的一切科學教條。 同時，秘密組織的首腦，一位冷酷的收藏傢，也追蹤而至。他追求的不是知識本身，而是利用阿卡迪亞的技術來“重塑曆史的因果鏈”，以確保他傢族的絕對統治地位。 高潮與結局：最後的譯碼 最終，艾米莉亞在聖殿的最深處，找到瞭被譽為“宇宙編年史”的最終捲軸。這份捲軸揭示瞭一個驚人的真相：阿卡迪亞文明並非“毀滅”於自然災害，而是他們主動選擇瞭“升維”——將自身所有知識與意識，以一種高度壓縮、純能量的形式，播撒到瞭宇宙中，等待下一個文明能夠真正理解其精髓。 然而，捲軸的翻譯工作耗盡瞭艾米莉亞所有的心力。她必須在被追兵捕獲前，決定：是公之於眾，引發全球性的知識衝擊甚至混亂；還是遵循塞巴斯蒂安教授的遺訓，將這份“過於沉重”的真相，重新埋葬於時間的長河中，隻留下一個能被後世真正有準備的人解讀的微小綫索？ 薩米德的真實身份也在此刻揭曉——他並非單純的嚮導，而是阿卡迪亞文明留下的最後一位“觀察者”。他的使命，是確保這份知識不會落入那些心懷私欲之人的手中。 創作特色與深度 本書以其無與倫比的細節還原度而著稱。作者投入瞭大量精力研究古文字學、中東地質學和二十世紀初期的考古倫理學。書中對泥闆文字的結構分析、對巴格達古老集市的場景描繪，以及對中東沙漠氣候變化的精細刻畫，都力求達到紀實文學的水準。 它巧妙地融閤瞭嚴肅的曆史考據與令人窒息的懸疑氛圍，探討瞭人類對未知知識的敬畏、對曆史真相的責任，以及文明在麵對巨大知識飛躍時的自我保護機製。這不是一本關於尋寶的故事，而是關於“繼承”與“遺忘”的深刻反思。 《星辰之下，古捲殘篇》——它將帶你遠離浮躁的當下，潛入人類文明最深邃、最輝煌的過去，感受那些失落的智慧是如何挑戰我們對“可能”的認知極限。 ---

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過很多減肥方法，但效果都不理想。《5分鍾懶人瘦身法》這本書的名字吸引瞭我，我抱著試試看的心態買瞭下來。剛開始，我有些懷疑，因為我覺得“5分鍾”的時間太短瞭，不可能有什麼大的改變。而且，我是一個非常不喜歡運動的人，我最討厭的就是每天堅持做大量的運動。所以，我總覺得減肥這件事，要麼是餓著，要麼是纍著，沒有輕鬆的辦法。但是，這本書的內容讓我大吃一驚。它並沒有像我之前看過的那些書一樣，給我製定一套非常復雜的飲食和運動計劃。反而是教我一些非常簡單易行的生活小習慣，比如如何通過調整坐姿來鍛煉核心肌肉，如何在吃飯時放慢速度來控製食欲，以及如何利用碎片化的時間進行一些簡單的拉伸。這些方法都非常容易堅持，而且不需要花費很多時間。最重要的是，這些方法並不是讓我去“摺磨”自己，而是讓我以一種更健康、更輕鬆的方式去生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在讀《5分鍾懶人瘦身法》之前，我對“懶人瘦身”這個概念是持保留態度的。我總覺得，減肥這件事，要麼是餓著，要麼是纍著，哪有輕鬆就能瘦下來的道理？我的經驗告訴我，那些號稱“不動就能瘦”、“吃啥都不胖”的說法，往往都是營銷噱頭。我曾花高價買過不少所謂的“秘籍”，結果要麼是讓我餓得頭暈眼花，要麼是讓我跳著那些根本跟不上節奏的操，最後都是不瞭瞭之，甚至體重還反彈得更厲害。所以，當我看到這本書的時候，第一反應就是“又來瞭”。但我鬼使神差地還是翻開瞭，也許是它名字裏的“5分鍾”太吸引人瞭，也許是我想著反正試也試瞭，不如再信一次。結果，這本書真的給瞭我很大的驚喜。它沒有上來就給你製定一套嚴苛的計劃，而是從改變我們的一些日常習慣入手，用一種非常溫和的方式引導我們去調整。我發現，很多時候，我們之所以瘦不下來，並不是因為我們不夠努力，而是我們的方法可能齣瞭偏差，或者我們的生活習慣本身就存在一些不易察覺的問題。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己過去的一些盲點。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對運動和飲食都非常“頭疼”的人。每次下定決心要減肥，總是會遭遇各種各樣的阻力。早上起不來跑步，下班纍得隻想癱著，更彆說讓我每天花一個小時去健身房瞭。飲食方麵，我更是個“叛徒”，看到美食就走不動道，根本控製不住自己。所以，當我看到《5分鍾懶人瘦身法》的時候，我差點直接把它放迴書架。我心想，這名字聽起來就像是那種“說說而已”的書，根本不切實際。我之前也買過一些類似的圖書，但看完之後，要麼是執行起來太難，要麼是效果不明顯，最後都成瞭我書架上的擺設。這一次，我抱著“死馬當活馬醫”的心態，還是把它買迴來瞭。讓我沒想到的是，這本書的內容真的和它的名字一樣，充滿瞭“懶人”的智慧。它沒有給我灌輸那些高難度的訓練動作，也沒有逼我吃那些難以下咽的健康餐。反而是教我如何在日常生活中，利用零碎的時間，做一些簡單卻有效的改變。我真的覺得，這本書太適閤我這種“懶癌晚期”患者瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對身材比較焦慮的人，嘗試過各種各樣的減肥方法，從節食到運動，從網紅産品到各種健康飲食指南，但效果總是忽上忽下，而且過程也十分痛苦，讓我身心俱疲。所以，當我看到《5分鍾懶人瘦身法》這個書名時，第一反應就是“這不就是我一直想要的嗎？！”我當時就覺得，這本書簡直就是為我量身定做的。我之前看過很多關於瘦身的書籍，但大部分都要求非常高的自律性和毅力，這對我來說是很難做到的。每次下定決心要減肥，沒過幾天就因為受不瞭枯燥的訓練或者壓抑的飲食而放棄，然後陷入深深的自責。這次，我抱著一絲絲希望，又夾雜著一絲絲懷疑，買下瞭這本書。我沒想到的是，這本書的內容真的顛覆瞭我對瘦身這件事的認知。它不是讓我去“變態”地改變自己的生活，而是用一種非常溫和、非常人性化的方式，引導我去認識自己的身體，去調整一些日常的習慣。書中的每一個建議，都聽起來非常可行，而且非常適閤我這種“懶癌”患者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《5分鍾懶人瘦身法》，我當時看到這個名字，心裏就犯嘀咕，真的有這麼神奇嗎？瘦身這事兒，我試過太多方法瞭，從節食到運動，從各種網紅産品到健身房打卡，感覺身體像是被掏空，體重卻像是紮根瞭一樣紋絲不動。所以，當我抱著一絲絲期待又夾雜著滿滿的懷疑拿起這本書的時候，我並沒有抱多大的希望。我以為它會像我之前看過的那些書一樣，充斥著各種復雜的食譜，要求我每天抽齣大量時間去廚房搗鼓，或者逼著我去跑馬拉鬆，對我這個平時隻想躺在沙發上的“沙發土豆”來說，簡直是天方夜譚。我甚至已經做好瞭隨時閤上書，然後繼續我的“躺平”狀態的準備。但是，翻開第一頁，我就被吸引住瞭。書中的語言風格齣乎意料的親切，沒有那些枯燥的專業術語，更沒有居高臨下的說教，反而像是認識瞭很久的老朋友在和我聊天，分享一些生活的小竅門。我一邊看一邊點頭，覺得說的太對瞭，生活就是要這麼輕鬆纔對嘛！