具體描述
商品參數
| 普拉提從入門到精進 + 普拉提解剖學 | ||
| 定價 | 154.00 | |
| 齣版社 | 北京理工大學齣版社 | |
| 版次 | ||
| 齣版時間 | 2016年01月 | |
| 開本 | 04 | |
| 作者 | 吳振巍 | |
| 裝幀 | 01 | |
| 頁數 | 0 | |
| 字數 | 0 | |
| ISBN編碼 | 9787568227759 | |
| 重量 | ||
內容介紹
普拉提 從入門到精進
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人吳振巍老師擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位，
有20年專業從事普拉提功能性訓練的經驗，取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質，是北京奧運會的特
聘教練。
大約有20000人參加左右普拉提的綫上和綫下的普拉提專業培訓，培訓課程廣受好評。
本書於2011年齣版以來，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源於多年的培訓實踐積纍，不僅詳細講解瞭普拉提的理論精髓、
訓練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進的82個動作的400多個變化，通過圖示、視頻講解、吳振巍老師親自演示的形
式呈現。
這是一本紮實基於專業，源於實踐，幫助大傢快速入門精進，方便隨時查閱的好書。
普拉提解剖學
《普拉提解剖學》共分為10章，第1~3章為基礎知識，講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、瞭解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。第4~9章為普拉提動作，按照由易到難的順序講述。配有姿勢、主要肌肉插圖，可以使讀者對每一動作所要練習的肌肉一目瞭然。每一個動作分為“動作要領”“目標肌肉”“輔助肌肉”“技巧要點”“補充說明”“可選動作”“變式”等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。第10章針對初級。中級和高ji練習者給齣瞭練習計劃，讀者可以根據自身情況加以調整。zui後還有動作名稱和索引。本書涵蓋普拉提的創始人約瑟夫·普拉提原創的34個動作以及現在普拉提工作室使用zui多的12個動作，共46個動作。
作者介紹
...............
目錄
普拉提從入門到精進
普拉提介紹
01 什麼是普拉提
02 練習普拉提的益處
03普拉提的前世今生
04 普拉提與其他健身運動的區彆
05普拉提與瑜伽的異同
06普拉提訓練係統的分類
07 普拉提針對的人群
第二章 普拉提的理論概述
01 普拉提的原則
02 普拉提基礎解剖
03 普拉提的入門術語和基礎練習
04 普拉提運動技巧原則
第三章 普拉提墊上動作與輔助器材練習方法
01 體式動作的基本類型
02 普拉提墊上常用輔助器材的介紹
03 普拉提墊上動作
入門動作
背壁運動係列①背壁站立
②雙手畫圈
③嚮下捲動
普拉提式起蹲
單腿平衡
骨盆活動係列
① 骨盆傾斜
② “打字機”
③ 骨盆側傾
④ 8字鏇髖
單膝下放
單膝滑行
半程背部轉動
平闆支撐
俯身單腿上提
普拉提解剖學
1 普拉提的六個關鍵原則…………………………… 1
2脊柱、核心和身體調整對齊 … …………………… 9
3肌肉、動作分析和墊上操訓練…………………… 27
4墊上操基礎運動……………………………………… 45
5增加肌肉力量和穩定性的腹肌訓練……………… 63
6通過椎體契閤提高脊柱靈活性… …………………86
7脊柱功能性訓練………………………………… 111
8訓練核心肌群的側麵動作 … …………………… 130
9強化背部的伸展………………………………… 153
10製訂普拉提練習計劃…………………………… 169
參考文獻……………………………………… 174
動作名稱索引………………………………… 176
作者簡介……………………………………… 178
主譯簡介……………………………………… 180
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