單桂敏艾灸全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

單桂敏著 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫
• 養生
• 健康
• 單桂敏
• 傳統醫學
• 經絡
• 穴位
• 疾病調理
• 傢庭醫學

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533767761

商品編碼：1815011437

齣版時間：2015-10-01

作  者:單桂敏 著 著作 定  價:45 齣 版 社:安徽科學技術齣版社 齣版日期:2015年10月01日 頁  數:289 裝  幀:平裝 ISBN:9787533767761 ●Part 1
●3000年的養生精粹——古法艾灸
●現代人為何亞健康？缺少精、氣、神／002
●健康受損三大殺手：寒邪、氣滯、元陽虛／005
●小艾灸，大功效／011
●“艾”到病除，標本兼治／015
●一學就會，靈活掌握艾灸方法／018
●Part 2
●學會艾灸，養生真的很簡單
●未病先防，灸治人體亞健康／022
●隔薑艾灸四神聰，不再依賴頭痛藥／022
●陽虛易得“空調病”，主灸四穴先扶陽／025
●食欲不振不要慌，調和脾胃疾病消／028
●安神定誌，遠離神經衰弱／031
●心煩焦慮情緒低，艾灸順氣防抑鬱／033
●壓力山大？有“艾”就不怕／036
●防患未然，艾灸保健效果好／038
●做好養生灸，壽長病不擾／038
●經絡自有大藥：神奇的腹背對穴艾灸尋病術／042
●艾灸增強免疫力，不再動不動就生病／047
●部分目錄

內容簡介

本書主要從認識艾灸、艾灸療效、艾灸如何診治常見病、如何治療四大群體常見病等4個方麵入手，結閤具體真實的案例及現代人的亞健康狀態，以皮膚、五官、髒腑、神經等常見病，及幼兒、女人、男人、老人等不同群體常見癥狀為依據，據不同病癥給予不同治療方案，艾灸方法和注意事項更為明確。
常見病的實用艾灸療法：10多種亞健康養生保健灸法，50種常見病的對癥療法輕鬆上手學。以艾灸為主，引入颳痧、按摩、運動、食療等易操作的養生療法，輕鬆實現“一癥多治、一病多法”，使您在傢不打針吃藥一樣起到強身祛病的效果。
分步詳解更清楚：圖文並茂，新增更為細緻的操作圖解，穴位更準確、步驟更明確、操作更易行。
“艾”心提醒：每節新增單氏“艾”心提醒，獨特療法注意事項溫馨提示，操作更明確。

單桂敏 著 著作 單桂敏，18歲開始行醫，至今從醫四十餘年，期間積纍瞭豐富的臨床經驗，擅長用艾灸、針刺、導藥、放血、按摩等傳統中醫療法治療各種常見病及疑難雜癥。
單桂敏熟知艾灸條的各種使用方法，在運用艾灸為患者治療疾病的同時，自己研究瞭方便患者治療的艾灸器具，為廣大艾灸使用者提供瞭極大方便。除瞭運用艾灸的方法治療疾病，單桂敏又自創單氏保健操，為想要保健身體的朋友們提供瞭很簡單的保健方法。
????"現代人為何亞健康？缺少精、氣、神
????現代都市生活壓力越來越大，“老年病”“富貴病”在年輕人身上也屢見不鮮，如偏頭痛、失眠等各種疾病也成為影響白領生活的主流疾病。我告訴他們，這些都是現代人的通病——亞健康，用中醫的理論來講，就是缺乏精、氣、神。
????天有三寶：日、月、星；人有三寶：精、氣、神。傳統醫學和養生為瞭闡述精、氣、神在人體生命活動中的特殊作用，往往把它與自然界萬物賴以生存的一些基本物質共同比喻為“三寶”。
????精、氣、神三者雖各有不同之處，但實際上又是一個不可分割的整體。有精則有神，所以“養”精可以全神，就如我們常說的“養精蓄銳”。精又為氣之母，人無氣則死。精、氣、神三位一體，不可分離，存則俱存，亡則俱亡。
????先說說“精”。管仲認為，萬事萬物均由“精”構成，“凡物之精，比則為生，下生五榖，上為列星……藏於胸中，謂之等 "用“艾”守護
對於一個給人治瞭四十年病的老醫生來說，我接觸瞭太多被疾病睏擾的人，他們為瞭祛除病痛輾轉各地，嘗試各種各樣的方法。在我看來，健康就是人生*大的。這些年，我也不止一次聽到人們提到“看病難、看病貴”，那麼有沒有更好的辦法教會老百姓自己看病呢？所以我退休後，決定不接診任何患者，堅決傳播艾灸。教會百姓自己治病，這就是我的願望。
我們常說虛則寒，寒則濕，濕則瘀，瘀則瘤，瘤則癌。長癌的人，十有八九是陽虛引起的，你體內氣血不運行，氣秉不住血，就會在全身産生凝固狀態。常常有人說，在東北潑齣去一瓢水可能會結冰，在海口會覺得陽光溫暖，植物茂盛。人體也一樣，看看你體內的狀態，是北方還是南方呢？現在不少女性因婦科炎癥導緻不孕，這是有原因的，試想一下，子宮就像寶寶的房子，如果你的房子裏頭不僅寒冷，又有石頭，又有水，又有雜草，孩子怎麼能夠站住腳啊。就像鼕天在東北種點東西讓它長齣莊等

《中醫養生智慧：從古籍到實踐的傳承》 在中國源遠流長的養生文化中，無數智慧的結晶曆經歲月沉澱，成為指導人們身心健康的重要寶藏。本書並非一本簡單的養生指南，而是一次對中華傳統養生文化的深度探索與梳理。我們旨在追溯其曆史淵源，梳理其理論體係，並結閤現代生活方式，呈現齣一幅全麵而生動的養生圖景，幫助讀者理解並實踐這份古老而寶貴的健康遺産。 第一部分：養生文化的韆年溯源 養生，並非近現代的産物，而是根植於中華民族數韆年的文明史之中。自先秦時期，先哲們便已開始思考如何順應自然、頤養生命。 上古時代的萌芽： 在文字尚不發達的遠古時期，先民們通過觀察自然界的變化，總結齣與天地四時相應的起居作息，以及對食物的取捨。這種樸素的“天人閤一”的觀念，是早期養生思想的雛形。雖然缺乏係統的理論，但其強調順應自然、保持身體與環境和諧的理念，至今仍具有指導意義。 先秦諸子的養生智慧： 戰國時期，百傢爭鳴，養生思想也由此蓬勃發展。 道傢： 以老子、莊子為代錶的道傢，將養生視為“道”的重要組成部分。他們主張“清靜無為”，通過內觀、調息、導引等方式，追求精神的逍遙和身體的輕盈。莊子在《養生主》中提齣的“適庖丁解牛”的比喻，生動地闡釋瞭順應事物規律、減少損耗以達到長久存續的養生之道。道傢的養生觀，強調的是與道的閤一，注重精神層麵的修煉，達到“無為而無不為”的境界。 儒傢： 儒傢雖以“修齊治平”為己任，但也強調“君子慎其獨”，以及“飲食有節，起居有常”。孔子“不時不食”的原則，以及孟子對“養氣”的論述，都體現瞭儒傢對生命規律的尊重和對生活秩序的重視。儒傢養生，更多的是將養生融入到社會倫理和個人品德的修養之中，強調適度的生活規範。 墨傢與陰陽傢： 墨傢強調“節用”，反對奢侈浪費，這在一定程度上也符閤養生之道。而陰陽傢則將自然界的陰陽五行學說引入養生，認為人體的健康與否，與外界環境的陰陽變化息息相關，為後來的五行養生理論奠定瞭基礎。 秦漢醫學的奠基： 秦漢時期，醫學作為一門獨立的學科開始發展。《黃帝內經》作為中國最早的醫學典籍，係統地闡述瞭中醫的生理、病理、診斷和治療原則，其中大量的篇幅都集中在養生方麵。它提齣瞭“治未病”的思想，強調通過調養來預防疾病的發生，並根據四時、五方、五味、五榖等對人體的影響，提齣瞭相應的養生方法。華佗的“五禽戲”，更是將導引術推嚮瞭新的高度，以模仿動物的動作來舒展筋骨、調暢氣血。 魏晉南北朝的玄學與養生： 這一時期，玄學盛行，士人階層推崇“清談”，也注重養生。竹林七賢的放浪形骸，雖然有其特殊的曆史背景，但也反映瞭當時對精神自由和身體安適的追求。孫思邈的《韆金方》中，將養生置於極高的地位，提齣瞭“上醫治未病”的理念，並詳細論述瞭飲食、起居、情誌、藥物等多方麵的養生之道，將養生實踐化、係統化。 隋唐宋元的繁榮： 隋唐時期，國力強盛，醫學也進入瞭一個繁榮期。官方設置瞭專門的養生機構，如“養生院”。孫思邈之後的醫學傢，如王燾的《外颱秘要》，同樣集納瞭大量的養生方藥。宋代，養生更加普及，書籍《養生論》、《飲膳正要》等都對養生理論和實踐進行瞭詳細的闡述，尤其是《飲膳正要》，更是將食療養生推嚮瞭重要地位，強調“醫食同源”的理念。元代，濛古族的醫學理論也對漢族醫學産生瞭影響，如《飲膳正要》的編纂也吸收瞭濛醫藥的特點。 明清的集大成與世俗化： 明清時期，養生理論更加豐富和細緻。 《本草綱目》： 李時珍的《本草綱目》雖然是一部藥學巨著，但也包含瞭大量的關於食物藥用價值的論述，間接推動瞭食療養生的發展。 “四大養生傢”： 隆慶、萬曆年間，張景嶽、李時珍、趙獻可、徐春圃被譽為“四大養生傢”，他們分彆從不同角度對養生進行瞭深入研究。張景嶽強調“陰陽相配，勞逸適度”，趙獻可重視“補腎”，徐春圃則提齣瞭“六氣”與養生的關係。 通俗化與普及： 許多養生著作開始轉嚮通俗化，如《養生簡易法》、《居傢必用事類》等，使得養生知識得以在民間更廣泛地傳播。清代，養生還齣現瞭“意守”等內功鍛煉的方法，更加注重精神層麵的修煉。 第二部分：中醫養生核心理論解析 中醫養生並非零散的經驗堆砌，而是建立在一套係統而深刻的理論體係之上。本書將深入剖析這些核心理論，幫助讀者理解其精髓。 天人閤一與順應自然： 這是中醫養生最根本的指導思想。人是自然的一部分，人體的生命活動必然遵循自然界的規律。春生夏長鞦收鼕藏，人體的起居、飲食、情誌也應順應四時變化。例如，春季宜舒展，夏季宜晚睡早起，鞦季宜早睡早起，鼕季宜早睡晚起。這種順應，不僅是對外界環境的適應，更是對身體內部節律的尊重。 陰陽平衡與五行生剋： 陰陽是中國哲學的基礎，也是中醫認識生命和健康的基石。人體的生理功能可歸為陰陽兩類，疾病的發生便是陰陽失衡。五行（金、木、水、火、土）則用來解釋事物之間的相互關係，中醫將其應用於髒腑、經絡、情誌、飲食等各個方麵，認為髒腑之間、髒腑與外界環境之間存在著相互資生、相互製約的關係，保持這種平衡是健康的保證。 精氣神與三寶： 精、氣、神是構成人體生命活動的三種基本物質與能量。 精： 包括先天之精（腎精）和後天之精（水榖之精）。先天之精是生命之本，後天之精通過脾胃的消化吸收生成。精充沛，則生長發育正常，生殖能力旺盛。 氣： 是運行於人體內的生命動力，具有推動、溫煦、防禦、固攝等作用。氣的充沛與否，直接影響著人體的各項功能活動。 神： 是人體生命活動的最高體現，與心相連，包括精神、意識、思維等。神充沛，則精神飽滿，思維敏捷。 精、氣、神相互依存、相互資生，是維持生命活動的物質基礎和動力來源。“人身三寶”的充盈與協調，是養生的核心。 藏象學說與髒腑調養： 中醫的藏象學說將人體的髒器及其生理病理功能看作一個整體，強調髒與髒、髒與腑、髒腑與人體外部的相互聯係。每個髒腑都有其特定的生理功能和情誌聯係。養生就是要通過各種方法，保持各髒腑功能的正常運轉和相互協調。例如，肝主疏泄，與情誌相關；脾主運化，與飲食相關；腎主藏精，是生長發育之本。 經絡學說與氣血暢通： 經絡是人體內氣血運行的通道，也是髒腑與體錶、體錶各部分相互聯係的通路。經絡學說認為，經絡通暢，氣血運行無阻，則身體健康；經絡阻滯，氣血不暢，則會引發疾病。因此，疏通經絡、調暢氣血，是養生的重要手段。 “治未病”的預防思想： “上工治未病，中工治已病，下工治已病”是中醫養生最高境界的體現。它強調預防疾病的重要性，通過調養來增強機體的抗病能力，防止疾病的發生，或者在疾病早期就進行乾預，避免病情加重。這是一種積極主動的健康管理理念。 第三部分：傳統養生實踐方法探索 基於上述理論，中醫養生發展齣瞭一係列行之有效的實踐方法，它們各有側重，但都旨在促進身心健康。 飲食養生： “藥食同源”是中國飲食養生的核心理念。飲食不僅是滿足生理需求的手段，更是調養身體、防治疾病的重要方法。 食物的性味歸經： 理解食物的寒熱溫涼、酸苦甘辛鹹五味，以及它們所歸屬的經絡，可以幫助我們根據自身體質和季節變化，選擇最適宜的食物。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充： 這是古代對食物營養價值的基本認識，強調榖物的主導地位，並輔以果、肉、菜的閤理搭配。 食飲有節： 強調飲食要適量，不過飢過飽，避免暴飲暴食。三餐有規律，不挑食偏食。 烹飪方法： 不同的烹飪方法會影響食物的性味和營養成分，如蒸、煮、燉等更為溫和，而煎、炸則易燥熱。 時令飲食： 遵循四時變化，選擇當季的食物，如春季多食辛甘、夏季多食甘寒、鞦季多食酸潤、鼕季多食溫熱。 起居養生： 規律的生活作息是保持身心健康的基礎。 作息有時： 強調“日齣而作，日落而息”，順應自然界的晝夜節律。 勞逸結閤： 避免過度勞纍，也要避免長時間的靜止不動，適當的休息和活動同樣重要。 睡眠養生： 保證充足且高質量的睡眠，是身體恢復和精力充沛的關鍵。 情誌養生： 中醫認為“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度波動會損傷髒腑。 調和情誌： 學會管理和疏導自己的情緒，避免大喜大怒，保持平和的心態。 順應四時，調暢情誌： 不同的季節容易引發特定的情緒，如春季易怒，夏季易樂，鞦季易悲，鼕季易恐。瞭解這些，並采取相應的調適方法。 培養興趣愛好： 轉移注意力，排解不良情緒。 運動養生： 適度的體育鍛煉是增強體質、疏通經絡、調暢氣血的有效途徑。 導引術： 如古代的“八段錦”、“五禽戲”，這些肢體運動與呼吸、意念相結閤，能夠溫和地鍛煉身體，調節髒腑功能。 太極拳： 以其柔和、連綿、圓活的特點，在調和氣血、增強柔韌性、平衡身心方麵具有顯著效果。 散步、慢跑等： 適度的有氧運動，能夠增強心肺功能，促進全身血液循環。 強弱適宜： 運動要根據自身的體質和能力進行，循序漸進，持之以恒。 節欲養生： “欲”指性欲，適度的性生活是正常的生理需求，但過度則會耗傷腎精，影響健康。提倡節製，不縱欲。 環境養生： 關注居住環境的通風、采光、溫度、濕度等，選擇適宜的居住環境，也能對身體健康産生積極影響。 第四部分：現代生活中的養生實踐 在快節奏的現代社會，如何將古老的養生智慧融入日常生活，是每一位關注健康的人需要思考的問題。 解讀自身體質： 瞭解自己是寒性、熱性、虛性、實性等，是進行個性化養生的前提。 靈活運用，而非刻闆遵循： 養生並非一成不變的教條，而是需要根據個人實際情況進行調整和優化。 科技輔助，迴歸自然： 現代科技可以為健康管理提供便利，如智能穿戴設備監測身體數據，但核心仍在於迴歸自然、順應規律。 學習與實踐並重： 瞭解養生理論是基礎，更重要的是將其付諸實踐，並在實踐中不斷體會和調整。 保持積極樂觀的心態： 養生不僅關乎身體，更關乎心理健康。一個積極樂觀的心態，是最好的養生良藥。 本書旨在為讀者打開一扇瞭解中國傳統養生文化的窗口，它不是提供某一種單一的養生方法，而是展現瞭養生背後深刻的哲學思想、係統性的理論和多樣化的實踐。希望通過本書的闡述，讀者能夠從中汲取智慧，找到適閤自己的養生之道，實現身心和諧、健康長壽的美好願景。這份流傳韆年的養生智慧，值得我們每一個現代人去學習、去傳承、去實踐。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生頗感興趣的愛好者，我一直尋求能夠深入瞭解艾灸的權威書籍。這本書無疑滿足瞭我的這一需求。它的內容非常全麵，不僅僅停留在錶麵，而是深入到艾灸的理論基礎，例如陰陽五行、髒腑學說與艾灸的內在聯係。我特彆欣賞作者在闡述理論時，能夠運用通俗易懂的語言，使得像我這樣非專業人士也能理解。書中列舉瞭大量的臨床案例，這些案例的真實性和豐富性，讓我對艾灸的療效有瞭更直觀的認識。此外，書中還對艾灸的禁忌癥和注意事項進行瞭詳細的說明，這對於保障艾灸的安全性和有效性至關重要。我喜歡它在介紹每一種艾灸方法時，都會附帶高清的穴位圖和操作示意圖，這極大地降低瞭學習的難度。這本書為我打開瞭一扇通往中醫艾灸世界的大門，讓我對其有瞭更深刻的理解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我是一位新手，一直對艾灸充滿瞭好奇，但又不知道從何入手。市麵上關於艾灸的書籍琳琅滿目，我嘗試瞭幾本，但都感覺要麼過於深奧，要麼過於淺顯。直到我遇到瞭這本書，我纔找到瞭“對味”的教材。它以一種非常友好的方式，將艾灸的復雜知識變得簡單易懂。從最基礎的艾草的辨彆、艾絨的質量選擇，到如何點燃艾條、控製距離，每一個步驟都講解得非常到位，就像有一個經驗豐富的老師在身邊手把手地指導。書中還特彆提到瞭很多常見的小毛病，比如感冒、腹瀉、痛經等，並提供瞭簡單易行的艾灸方法，這對我這樣的新手來說，簡直是福音。讓我感到安心的是，書中反復強調瞭艾灸的安全性，以及在操作過程中需要注意的細節，讓我能夠放心地去實踐。這本書讓我不再覺得艾灸遙不可及，而是真正走進瞭我的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，雖然我之前對艾灸有一些模糊的瞭解，但接觸到這本書後，纔真正意識到這門傳統療法的博大精深。作者的講解非常細緻，從艾灸的曆史淵源、基本原理，到各種艾灸器具的使用方法，都娓娓道來，條理清晰。我尤其喜歡書中關於人體經絡穴位的講解，配以精美的插圖，讓我對這些穴位有瞭更直觀的認識。書中還詳細介紹瞭針對不同病癥的艾灸方案，例如，當我遇到失眠睏擾時，翻開書，便能找到詳細的針對性艾灸方法，從選穴到操作手法，再到注意事項，都一一列齣，讓人感覺既專業又實用。而且，書中還強調瞭艾灸的養生保健作用，讓我瞭解到艾灸不僅僅是用來治病，更能幫助我們提升身體的整體機能，預防疾病的發生。讀完這本書，我感覺自己已經掌握瞭艾灸的基本知識，並且充滿瞭嘗試的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受頸肩酸痛的摺磨，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這本書，並且被其中關於頸肩問題的艾灸療法深深吸引。書中對頸肩部位的解剖結構和相關穴位做瞭非常詳盡的描述，並詳細講解瞭針對不同類型的頸肩疼痛，如何選擇閤適的艾灸方法和穴位。我印象最深刻的是，書中不僅提供瞭具體的艾灸操作指導，還提醒瞭許多需要注意的細節，比如艾灸的時間、溫度的控製，以及不同體質人群的適應性。這讓我感覺作者非常有經驗，並且真正站在讀者的角度考慮問題。我按照書中的指導，嘗試在傢進行艾灸，一開始還有些生疏，但隨著練習的深入，我逐漸掌握瞭要領。令我驚喜的是，在堅持瞭一段時間後，我的頸肩酸痛感明顯減輕，整個人都感覺輕鬆瞭不少。這本書為我提供瞭一個行之有效的解決方案，讓我對健康重拾信心。

評分☆☆☆☆☆

長期以來，我一直關注身體的健康和亞健康狀態的改善，艾灸作為一種古老而有效的自然療法，自然引起瞭我的注意。這本書的齣現，無疑是對我的一次重要啓迪。它不僅僅是一本關於艾灸的書，更是一本關於如何通過艾灸來改善生活質量的指南。書中關於不同季節、不同年齡段人群的艾灸養生方案，讓我受益匪淺。我尤其喜歡書中關於“未病先防”的理念，它強調瞭通過艾灸來增強身體的抵抗力，達到預防疾病的目的。書中對不同體質的區分以及相應的艾灸調理方法，也讓我對自己身體的狀況有瞭更清晰的認識。我按照書中介紹的方法，嘗試進行瞭一些基礎的艾灸調理，例如改善睡眠質量、緩解疲勞等，效果非常顯著。這本書讓我深刻體會到，艾灸不僅僅是一種療法，更是一種生活方式，一種對身體的關懷和愛護。

評分☆☆☆☆☆

存貨

評分☆☆☆☆☆

存貨

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

好好好

評分☆☆☆☆☆

挺好的

評分☆☆☆☆☆

好好好

評分☆☆☆☆☆

好好好

評分☆☆☆☆☆

存貨

評分☆☆☆☆☆

好好好