离你的负面情绪远一点 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理学
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• 生活技巧
• 心灵鸡汤
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店铺： 中企全媒图书图书专营店

出版社： 北京工艺美术出版社

ISBN：9787514011951

商品编码：20450708980

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：288

套装数量：1

字数：260000

编辑推荐

　　我们无法预知未来的路，只得集中精力走好脚下的每一步。该发生的总会发生，不管你是否为此焦虑。向前走，向前看，生活就这么简单。每一个坚强的人，都有一颗柔软的心，摆正心态，温柔自相随，哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。

　　每个人都会有一段异常艰难的时光，在现在生活中，为人处世的境界是不卑不亢。太在乎别人的眼光和评价，只能让自己做事放不开手脚，犹豫不决，失去自我，失去个性，丢失自我的价值。

　　有些事，我们不愿发生却必须接受。有些情，我们不想知道却必须了解。有些人，我们不能没有却必须学会放手。有些东西，我们不忍远离却必须学会舍弃。世界很大风景很美，不要让忧伤坏了心情。生活若处于低谷，就大胆走，无论如何你都是向前!

　　不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。趁年青，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做。

　　 

容简介

   法国名将拿破仑，曾统兵数百万，所到之处战无不胜、攻无不克；但是他说：“我就是胜不过我的脾气！”是的，人往往“胜不过自己的脾气”。在遇到感情挫折、情绪困扰时，就是想不开、钻牛角尖，以致怒火中烧，逼自己走上极端。可是，人必须懂得EQ中ZUI重要的“情绪忍受力”，也要知道：“脾气来了，福气就没了！”我们不能让自己处于气愤不已的状态，要懂得“让情绪换跑道”，绝不能使“情绪的癌细胞”扩散！我们不能让自己的情绪只有“幼儿园的程度”，我们必须学习“转念”，少点怨，多点包容、多洒香水、少吐苦水，让负面的思绪远离，学习给人信心、给人欢喜、给人方便；同时，也别忘记生活不带严厉批评，喜悦来自真心接纳！

作者简介

   木易，工作健身绘画，兼顾一地鸡毛和修身养性。从不抱怨生活，从不羡慕他人，我只做我喜欢的自己。只挑自己爱做的事，要么不做，要做就做到，有一点完美主义。没有故事的人在听故事，有故事的人感同身受。而我，只想做讲故事的人。

目录

辑 谁的成长不曾跌跌撞撞
哪怕跌跌撞撞，成长也是一件幸事
对待自己，有时不妨苛刻一点儿
放松一点，快乐并不是一件品
遵从自己的内心，活在真实里
找到属于自己的天空，便能展翅高飞
这么努力，是为了享受时的心安理得
别看了，你现在拥有的难道很差吗
不用非和自己过不去
没有谁的生活是一帆风顺的
有时候，我们并不要处处留情
对自己多一点信任，你会更幸运
不知该如何走时，不妨多走几步看看

第二辑 别让你的姿态太难看了
请别嫌弃今晚的月光，它那么美那么亮
发自内心的微笑比什么都重要
任何人，人生都需要有一颗勇敢者的心
放下一些东西，才能腾出手来抓住更想要的
请收起你满身的戾气
越抱怨越焦虑，不妨坦然一点
你的牺牲其实是无用功，不如好好爱自己
学会接纳自己，更学会接纳他人
少一点心机多一些宽容，人生会避免很多曲折
别四处散播你的负能量
活得好看的人，脸也不会难看到哪里去
适时奖赏自己要比喊口号更实际

第三辑 让你的情绪换一个道跑
别让你的坏情绪爆棚了
你的徘徊不定是因为你的梦想还不够日渐丰满
善待自己，从这里开始
活出自信，你的人生才会充满希望和阳光
放下自卑，活出自信
不妨换一个角度看你的生活
纯粹多一点，恐惧也就少一些
掌握自己的节奏，别跟着别人瞎跑
他人眼光那么多，你在意不来的
世界以痛吻我，我要报之以歌
别哭太久，路还长着呢
没关系，并不是所有人的选择都能得到理解

第四辑 心态决定你生活的状态
不是所有流的泪都要让别人看见
用微笑撑起你人生的每一天
学会感恩，你将拥有更多
心情美丽了，人也就美丽了
心怀坦然，一切都没有那么难
想要逆袭，你得有一个积极向上的心态才行
温柔以待世界，世界也会对你温柔以待
人生处处皆风景
抛掉一切，才能重新开始
你的心态决定你生活的状态
内心安宁比什么都重要
每一个当下，都应该拥有一个宁静的心
简单从容地面对生活
很多事并没有你想得那么可怕
打开心扉，怀抱阳光
别让着急影响了你的品味

第五辑 学会把坏情绪锁在门外
别把你的坏情绪带进家门
追逐太阳，方能绽放光彩
在亲近的人面前，更要学会忍耐
一个人时是好的升值期
别对陌生人太客气对亲密的人太苛刻
别让成功断在了你的坏脾气上
没有什么可怕的，朝着目标前进就好
不快乐的时候不妨给自己找点乐子
想那么多，不如去做一件
别为了一点坏情绪而浪费了一整天的阳光
生活不能永远一个姿态，千万别被打倒了
心情不好时，不妨让自己忙起来
没有人有义务承担你的坏脾气
不如将你的喋喋不休改成一个温暖的怀抱

精彩书摘

　　哪怕跌跌撞撞，成长也是一件幸事

　　已经忘记自己是从什么时候开始接触“安全感”这个词的，回想了好久，能记起的早的时候是在大学，朋友失恋，哭着告诉我说：“他明明知道我是一个没有安全感的人，为什么还要这样对我？”

　　我次知道“安全感”这个词原来在爱情中占有这么关键性的地位。经历越多，就越频繁地听到人们用这个词来衡量自己，和“我是个乐观的人”或者“我是个悲观的人”一样具有日常的判断性。

　　尽管被这个词浸染了好多年，仿佛不去使用这个词就落伍了一般，我却对此毫无感觉。相比较而言，我更喜欢它的反面—动荡感，一切都是未知的，都是不稳定的，都是充满激情和挑战的。有人喜欢顺风顺水的碧海蓝天，而我永远对惊涛拍岸充满幻想。不是我与众不同，而是在我的认知里面，根本没有“安全”这回事儿。如果非得给“安全”下一个定义，那就是不断地生长，只有在“动”中才有那一刻的“静”。

　　小王是我认识的极少的文科博士之一，大学在一所很普通的二本院校就读，毕业后，凭借各方面的关系保送为本校的研究生。当时他的保送在学校里面还引起过一阵轰动，大家实在无法理解这样一位平时基本不学习的人，怎么配保送研究生，以至于那一届的毕业生接受保送的比率降低了一半，估计同学都不想和这种人为伍吧。可想而知，这样的基础，在研究生阶段很难有什么成果可言，但人家愣是毕业了，论文还发表了好几篇。坊间有各种传闻，但学术期刊上白纸黑字地写着他的名字，也没有抄袭的痕迹。

　　说来也是幸运，他研究生毕业的那一年，那所学校的一个专业开始有资格招博士生了，他又轻而易举地考上了博士。但博士期间仍然浑浑噩噩，女友在三年的时间里换了三个，他的想法是：我都读到博士了，毕业后留校是轻而易举水到渠成的事情。每次他跟朋友说起他要留校的想法时，那些朋友都会打趣他，相当诚实地说：“如果你这样的人都当了大学老师，那咱中国的教育水平可想而知了。”

　　他偶尔会反驳一下：“你可别这么说，不怎么学习还能读到博士也是一种本事。你看那些每天拼得死去活来的人，还不是每月拿着两三千块钱的工资。有时候这就是命，没法比。”

　　的确是命。因为是届博士招生，学校为了接受上级的检查，对博士生的要求格外严格，必须按照国家规定的标准执行。读到博士三年级时，他依然没有做过课题，依然没有在核心期刊上发表过论文，连开题都没有被通过，因此，即便他动用了各种人际关系调节，后得到的通知仍然是：必须延迟毕业。

　　延迟毕业对他来说基本上就等于永不能毕业了，而在学校时不读书，不做科研，离开校园之后，这些更是不可能的事情。更可怕的是，读了三年博士，却没有拿到毕业证和学位证，也就是说这三年的时间在找工作时完全不具有说服力。

　　当大学老师的愿望泡汤了，相当于他从本科开始近十年的计划都泡汤了。每当他浑浑噩噩的时候，他都会告诉自己：“学历在这里摆着呢，怕什么？博士毕业，到哪里都有人要。”然后在这种“底气”中继续不学无术。在大学里待了十年，能力仍停留在刚进入大学时的水平，他一直认为学历带给他的安全感是无比可靠的，凭借一纸证书，就能够受到很多高校的青睐，但那纸证书是那么容易能拿到的吗？即便拿到了，就真的能让人安然地度过一生吗？

　　之后三四年里，他一直在努力去获得博士学位，开始尝试写论文，也跟着导师做课题，但依然没能达标，到后，自己也厌倦了，索性就放弃了。因为是从普通的大学硕士毕业，能力又很差，并且基本上没有工作经验，只能在当地一家公司找了一份工作，从底层做起，过起了他以前嗤之以鼻的“每月两三千块钱”的生活。

　　现在每次和他聊天，他都会感叹这一切都是命。

　　听烦了这种论调的我有时会问他：“如果你考研究生时选一所更好的学校，你考得上吗？”他很自然地摇摇头，我说：“那就对了，你不要觉得现在的生活和你是不匹配的，即便你拿到了博士学位，你的能力依然停留在大学阶段，你并没有和你的学历一起成长。”

　　他惊恐地看着我，眼睛里有怨气，似乎在控诉我侵犯了他的尊严。可我还是说了一句话：“尊严是可以拿来侵犯的，但没有人能侵犯努力，侵犯成长。”

　　再然后，他就再也没有联系过我，偶尔聚会上遇到，他也有意躲着我。

　　有时，我会想，与其说我戳穿了他，不如说我侵入了他的“安全系统”，他自始至终都是没有生长意识的人，直到现在，虽然对自己每月拿很少的工资觉得不满，但也只是口头说说，并没有做出行动上的改变。我不知道他的公司未来会怎样，倘若哪一天有了变动，估计他会再次陷入手足无措、有跌落感的境地。

　　很多刚刚工作的年轻人给我写信，说他们在职场中得不到安全感，总觉得哪一天不经意间就会被领导炒鱿鱼。每次回信，我都会说：“不能带给人危机感的工作一定不是好工作，若想在危机中获得安全感，只有不断地进步，要求自己在职业上不断地提升，永不停歇。”我们都不喜欢一眼望到头的人生，但又无比渴望安全感，那好的应对方式就是在动荡中为自己不断加码，获得来自自身的平衡能力。

　　还有那些在爱情中寻找安全感的人，无数的人说过：“没有人能给你安全感，除了你自己。”可仍有太多姑娘把安全感全部寄于爱人身上。这与其说是爱对方，信赖对方，倒不如说是姑娘自私，为的是省事儿，因为自己建立安全感是无比艰难的事儿，甚至要持续一生，哪有靠别人来得轻松？

　　我始终觉得，在爱情中不断生长是共赢的选择，不但自己得到了生长，还能让两个人的感情进入新的境界，不但是为个人，也是为爱情本身，真是没有比这更美好的事情了。

　　不断成长，是我建立安全感的方式，也是我存在的方式。这种选择与别人无关，只是为了拥有一个坚实的内心依靠。

　　……

《心之栖所：在喧嚣中寻回宁静的力量》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都像一只在惊涛骇浪中艰难航行的船。外界的喧嚣、内心的焦虑、未知的恐惧，仿佛一张无形的大网，将我们紧紧裹挟，让我们喘不过气来。我们渴望平静，渴望一份属于自己的安宁，渴望在生活的迷雾中找到指引方向的灯塔。 《心之栖所：在喧嚣中寻回宁静的力量》正是这样一本为你量身打造的指南。它不是空洞的理论说教，也不是贩卖廉价的心灵鸡汤，而是深入浅出地剖析我们之所以会感到不安、焦虑、迷失的根源，并提供一套切实可行、循序渐进的实用方法，帮助你穿越情绪的阴霾，抵达内心的宁静港湾。 本书作者，一位在心理学领域深耕多年的资深咨询师，通过其丰富的实践经验和对人性的深刻洞察，将复杂的心理学概念转化为通俗易懂的语言。他带领读者踏上一段自我探索的旅程，从认识自己的情绪开始，理解情绪的运作机制，学会区分健康情绪与失调情绪，并掌握与之和谐相处的方法。 第一章：情绪的地图——认识你的内心世界 我们常常对自己的情绪感到无所适从，甚至被它们裹挟，做出一些事后后悔的决定。本章将帮助你绘制一张属于自己的“情绪地图”。你将了解： 情绪的本质是什么？ 情绪并非洪水猛兽，而是我们身心状态的信号，它们的存在有其必然的意义。我们将探讨情绪的生理、心理和社会学维度，理解情绪是如何产生的。 情绪的多种面貌： 焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、抑郁……这些常见的负面情绪，它们究竟有哪些细微的差别？我们将一一辨析，帮助你更精准地识别自己的情绪状态。 情绪的“为什么”： 为什么我们会因为小事而感到愤怒？为什么我们会对未来充满未知的恐惧？我们将深入挖掘情绪背后的触发因素和根源，让你不再是被动承受者，而是主动的理解者。 情绪的语言： 情绪在向我们传递什么信息？学会倾听情绪的语言，是理解自己的第一步。我们将学习如何解读身体信号、思维模式以及行为表现所反映的情绪状态。 第二章：解构焦虑——战胜无形的枷锁 焦虑，这个现代人最熟悉的陌生人，它如同一个无形的枷锁，束缚着我们的手脚，剥夺我们的快乐。本书将带你深入焦虑的核心，并提供有效的应对策略： 焦虑的“真面目”： 焦虑并非全然是负面的。适度的焦虑能激发我们的潜能，驱动我们进步。然而，过度的、弥漫性的焦虑则会吞噬我们的生活。我们将区分“好焦虑”与“坏焦虑”。 焦虑的“温床”： 完美主义、过度担忧、消极思维模式、不确定性……这些都是焦虑滋生的土壤。我们将一一剖析这些常见的焦虑诱因，让你了解自己焦虑的症结所在。 焦虑的“消解术”： 思维重塑： 识别并挑战那些导致焦虑的非理性信念和扭曲思维。学习用更现实、更积极的视角看待问题。 正念与当下： 将注意力从对未来的担忧拉回到此时此刻。通过正念练习，培养专注力，减少思绪的漂移，感受当下的平静。 行动的力量： 面对让您焦虑的问题，与其空想，不如行动。我们将学习如何分解目标，制定可行的行动计划，通过解决问题的过程来缓解焦虑。 情绪的接纳： 学习不评判地接纳自己的焦虑感，将其视为一种暂时的体验，而不是自己的全部。 应对“假设性”的恐惧： 很多焦虑源于我们对未来的“假设”。我们将学习如何区分“可能发生”和“必然发生”，避免陷入无谓的担忧。 第三章：穿越愤怒的火焰——重拾内心的平和 愤怒，如同一团熊熊燃烧的火焰，它能焚毁我们的关系，灼伤我们的身心。本书将教你如何驾驭这股强大的力量，将其转化为积极的能量： 愤怒的“双刃剑”： 愤怒背后可能隐藏着被侵犯的界限、不被满足的需求，甚至是正义感。我们将探讨愤怒的合理性和不合理性，理解愤怒背后的真实诉求。 愤怒的“导火索”： 挫败感、委屈、不被尊重、误解……这些都是引发愤怒的常见导火索。我们将深入探究触发你愤怒的深层原因。 愤怒的“疏导法”： 识别愤怒的早期信号： 在愤怒爆发之前，身体和情绪会发出警告信号。学习识别这些信号，为情绪“降温”赢得时间。 暂停与呼吸： 在愤怒情绪袭来时，学会按下“暂停键”。深呼吸、短暂离开现场，都是有效的缓冲策略。 有效的沟通： 学习如何用非暴力的方式表达自己的愤怒和需求，而不是用攻击性的语言和行为。 情绪的释放： 找到健康的方式来释放积压的愤怒，例如运动、写作、倾诉等，而不是压抑或爆发。 原谅的力量： 学习如何放下对他人（或自己）的怨恨，这并非软弱，而是释放自己的枷锁。 第四章：拥抱悲伤与失落——在脆弱中获得力量 悲伤和失落是生命中不可避免的一部分，它们是我们面对失去时的自然反应。本书将带领你温和地走过这段历程，并从中汲取成长的力量： 悲伤的“正常流程”： 悲伤没有固定的模式，每个人都有自己的“悲伤节奏”。我们将理解悲伤的各个阶段，认识到悲伤是愈合过程的一部分。 失落的多重维度： 失落不仅仅是亲人的离去，也包括失去工作、失去健康、失去关系、甚至失去曾经的自己。我们将探讨不同形式的失落及其带来的影响。 悲伤的“疗愈术”： 允许自己悲伤： 不要抗拒或压抑悲伤，允许自己感受痛苦，这是走向治愈的第一步。 寻求支持： 与信任的人倾诉，加入支持小组，获得情感上的连接和理解。 纪念与传承： 以有意义的方式纪念失去的人或事物，让爱与回忆得以延续。 重新建立意义： 在失落之后，探索生命的新的意义和方向。 自我关怀： 在悲伤时期，格外需要照顾好自己的身体和精神，保持规律的作息，健康的饮食。 第五章：建立内在的防火墙——远离无益的负面能量 我们生活在一个信息爆炸的时代，各种负面信息源源不断地涌入，容易让我们心生烦躁、沮丧。本章将为你提供一套“内在防火墙”的建立方法： 识别“负面能量源”： 识别那些消耗你能量、带给你负面情绪的人、事、信息和环境。 设定清晰的界限： 学会对不健康的人际关系和消耗你能量的活动说“不”。划定你的个人边界，保护你的时间和精力。 过滤信息： 有选择地接收信息，减少接触那些让你感到焦虑、沮丧或愤怒的内容。培养批判性思维，辨别信息的真伪和价值。 培养“情绪免疫力”： 就像锻炼身体能增强免疫力一样，通过一系列练习，提升你应对负面情绪的能力，让你不易被外界的负面能量所影响。 创造积极的“能量场”： 刻意去接触那些让你感到愉悦、充满活力的人和事物，为自己营造一个积极向上的环境。 第六章：重塑思维的罗盘——培养积极乐观的心态 消极的思维模式是滋生负面情绪的温床。本章将引导你改变僵化的思维模式，培养一种更积极、更具弹性的心态： 认识思维的“陷阱”： 灾难化思维、非黑即白思维、过度概括等，这些常见的负面思维模式是如何运作的。 思维重构练习： 学习识别、质疑和改变那些不符合事实的消极想法。用更合理、更积极的替代性思维来回应。 感恩的力量： 每天花几分钟时间，列出值得感恩的事情。感恩能够帮助你 refocus，看到生活中美好的一面。 培养成长型思维： 相信自己的能力可以通过努力而提升，将挑战视为学习的机会，而不是对能力的否定。 创造积极的自我对话： 用鼓励、肯定和支持的语言与自己对话，成为自己最坚实的后盾。 第七章：点亮内心的灯塔——找到属于你的平静之道 在掌握了情绪管理的技巧之后，本章将引导你将这些方法融入生活，构建一个持久的内心宁静系统： 建立日常的正念仪式： 将正念练习融入早晨、睡前等日常时间，让平静成为一种习惯。 发展健康的应对机制： 找到适合你的减压方式，例如运动、冥想、艺术创作、与大自然亲近等，并将其作为日常的一部分。 培养自我同情心： 学会像对待好朋友一样对待自己，用理解、接纳和关怀来面对自己的不完美和困难。 构建积极的人际关系： 远离那些消耗你能量的人，多与那些能够支持你、鼓励你的人相处。 寻找生命的意义与价值： 明确自己的价值观，设定有意义的目标，并为之努力。这能给你带来强大的内在动力和满足感。 “心之栖所”的守护： 学习如何持续地维护你的内心宁静，即使在面对挑战和困难时，也能保持内心的平和与力量。 《心之栖所：在喧嚣中寻回宁静的力量》不仅仅是一本书，更是一次与自己深度对话的机会。它将帮助你成为自己情绪的主人，而不是被情绪奴役的奴隶。无论你正经历着怎样的困扰，这本书都将为你提供一条通往内心平静的道路，让你在喧嚣的世界里，找到属于自己的那片宁静港湾。翻开它，开启你的内心探索之旅，你将发现，最强大的力量，其实一直都在你的心中。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪就像天气，有晴空万里，也难免有乌云密布。但人生的悲哀在于，有时我们似乎永远生活在暴风雨之中，无法看到一丝阳光。这本书的书名，就像一句温柔的呼唤，吸引我走进了它所构建的世界。我不是那种容易被表象迷惑的人，但这本书的文字，却有一种直抵人心的力量。它没有试图去“消灭”负面情绪，因为作者深知，情绪是人性的一部分，不可避免。但它所做的，是教会我们如何“与之共处”，如何不让它们主宰我们的生活。我印象特别深刻的是，书中提到我们常常会在脑海中反复播放那些令自己不开心的场景，并在这个过程中不断放大负面情绪。这不就是我平时经常做的吗？这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困境，但它并没有让我感到羞愧，反而给我一种被理解的温暖。它提供的方法，不是让你去压抑，而是去观察、去理解、去转化，仿佛在教你一种新的“情绪语言”，让你能够更好地与自己对话。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都觉得，情绪就像是一场没有硝烟的战争，而我往往是那个被困在战场上的士兵，疲惫不堪。读这本书，最初是被它书名那种直白的呼唤所吸引，感觉就像它在对我发出邀请，告诉我有一条路可以通往更平静的港湾。我并不是那种天生就情绪稳定的人，反而常常因为一些小事而陷入负面情绪的泥沼，越挣扎陷得越深。这本书带给我的，并非是那种“明天太阳照常升起”的廉价慰藉，而是更深入的对情绪本质的探讨。它并没有刻意去回避那些令人不适的情感，反而用一种更坦诚的态度去剖析它们。我记得其中有一段，作者将我们对负面情绪的执着比作“抱着一块滚烫的石头”，明明知道会灼伤自己，却依然舍不得放下。这让我瞬间联想到自己，是不是我也常常在不自觉地“抱着”那些让我痛苦的念头，不肯放手？这本书的语言风格非常独特，既有哲学的深度，又不失文学的美感，让我在阅读的过程中，能够同时感受到思想的启迪和心灵的慰藉。它提供了一种全新的视角，让我开始重新审视自己与情绪的关系，不再是被动地承受，而是尝试着去理解和疏导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者，仿佛拥有一种能够洞察人心的魔力。我刚拿到它的时候，正处于一段低谷时期，感觉自己被各种负面情绪裹挟着，难以挣脱。我读了很多关于心理自助的书，但总觉得缺少了那么一点“感觉”。而《离你的负面情绪远一点》这本书，恰恰给了我这种“感觉”。它没有那些生硬的理论，也没有那种空洞的励志。取而代之的是一种非常细腻、非常贴切的描绘，仿佛作者就是我身边的朋友，在用最温柔的语气，讲述我曾经经历过、正在经历着的一切。我记得书中有一个关于“情绪陷阱”的章节，作者将我们陷入负面情绪的原因，比喻成一步步走向一个精心设计的陷阱，而我们却浑然不觉。读到这里，我才猛然醒悟，原来很多时候，我们是被自己的思维模式所困住了。这本书不是简单地告诉你“不要想不开”，而是提供了一种更为深刻的视角，帮助你去认识情绪的产生机制，从而找到突破口。它就像一位引路人，在黑暗中为你点亮了一盏灯，让你看到了前行的希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，那种淡雅的蓝绿色调，仿佛能瞬间抚平内心的躁动。我是在一个特别疲惫的下午，在书店的角落里无意间翻开它的。当时我正被一些挥之不去的情绪困扰着，感觉整个人都被负能量笼罩，做什么都提不起劲。翻到其中一页，看到一句关于“情绪的云彩”的比喻，当时就觉得很有意思。我不是那种会立刻被鸡汤文打动的读者，但这本书给我的感觉，更多的是一种温和的引导，而不是生硬的说教。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一些细腻的观察和譬喻，让你自己去体会。比如，作者提到我们常常会放大生活中的小挫折，把它们变成压垮自己的巨石，但实际上，很多时候，这些“巨石”只是稍纵即逝的“小石子”。我当时就在想，是不是我最近的生活也是这样，把一些小小的烦恼看得太重了？这本书的文字很流畅，读起来一点都不费力，就像和一个有智慧的朋友聊天一样，让你在不知不觉中，开始审视自己内心的世界。它没有给我提供一个解决所有问题的“万能钥匙”，但我感觉它至少在我心中埋下了一颗种子，让我开始思考，如何才能与那些不请自来的负面情绪，保持一点距离。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期待。我阅过的关于心理自助的书籍不在少数，很多时候读完之后，依旧会回到原点，负面情绪依然如影随形。然而，《离你的负面情绪远一点》这本书，却给了我一些意想不到的惊喜。它没有那种高高在上的说教感，也没有那些空泛的励志口号。取而代之的是一种非常接地气、充满人文关怀的笔触。作者似乎非常理解读者在面对负面情绪时的无助和挣扎，用一种非常温和的方式，引导你去发现那些隐藏在情绪背后的真正原因。我尤其喜欢书中关于“情绪的惯性”的描述，它让我明白，很多时候我们之所以会陷入负面情绪的循环，并非是因为我们“不够坚强”，而是因为我们已经习惯了以某种方式去感知和回应世界。这本书让我开始意识到，改变这种惯性是可能的，虽然过程可能不会一蹴而就，但至少有了方向。它不是提供一个快速的解决方案，而是像一位经验丰富的老友，陪伴你一起探索心灵的迷宫，帮助你找到属于自己的出口。