調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁立霞 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 五髒健康
• 心肝脾肺腎
• 疾病調理
• 健康食療
• 傳統醫學
• 養生保健
• 經絡調理
• 自然療法
• 身心健康

店鋪： 吳城新華書店圖書音像專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122264244

商品編碼：21308894948

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	調養心肝脾肺腎-五髒健康百病消
作者：	袁立霞	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787122264244	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 袁立霞，南方醫科大學，副教授，現為南方醫科大學方劑教研室講師，副主任醫師。研究方嚮：方劑的配伍規律與臨床應用。現主持廣東省中醫藥管理局課題一項，參與國傢及省部級課題3項。主參編著作5部，在核心期刊上發錶論文10篇。 精彩導讀 目錄 D一篇　養 肺
D一章　肺的概述 3
D一節　如何嗬護嬌嫩的肺髒  3
一、肺是人體易髒、脆弱的器官  3
二、影響肺部健康的五大因素  4
D二節　中醫如何辨證養護肺  5
一、肺氣虛證  5
二、肺陰虛證  6
D三節　嗬護肺部健康的細節  7
一、肺部保健常識  7
二、調養肺的穴位  9
三、肺部保健的運動和按摩方法 11
D四節　常見肺病 13
一、上呼吸道感染  13
二、氣管炎  15
三、支氣管哮喘  17
四、肺氣腫  18
五、肺結核  19
D二章　食養補肺  21
D一節　補肺食物 21
一、五榖雜糧  21
二、肉蛋類  23
三、水産品類  26
四、蔬菜類  29
五、水果類  31
D二節　補肺中藥 33
D三節　補肺中藥TX方 42
一、宣肺止咳  42
二、滋陰潤肺  42
三、補氣溫肺  43
四、化痰止咳  43
五、補肺益腎  43
D四節　補肺飲食藥膳 44
一、滋陰潤肺  44
二、溫補肺陽  45
三、補氣溫肺  47
四、宣肺止咳  48
D五節　補肺日常茶飲 49
D二篇　養 心
D三章　心的概述 55
D一節　心是人體五髒六腑的1領 55
D二節　中醫如何辨證養護心 57
一、心氣虧虛  57
二、心血虧虛  57
三、心陽虧虛  58
四、心陰虧虛  59
五、瘀阻心脈  60
D三節　嗬護心部健康的細節 60
一、生活保健常識  60
二、調養心髒的穴位  68
三、運動  72
D四節　常見的心髒疾病 73
一、原發性高血壓病  73
二、冠心病  74
三、心絞痛  75
四、心律失常  75
五、心力衰竭  76
D四章　食養補心77
D一節　補心食物 77
一、五榖雜糧  77
二、肉蛋類  78
三、水産品類  80
四、蔬菜類  82
五、水果類  83
D二節　補心中藥 85
D三節　補心中藥TX方 93
一、補益心氣  93
二、滋陰清火  93
三、補養心血  94
四、溫通心陽  95
D四節　補心飲食藥膳 95
一、心氣虛  95
二、心血虛  98
三、心陰虛  100
四、心陽虛  102
D五節　護心日常茶飲  105
一、益氣養心  105
二、滋陰養血  105
三、養心安神  105
四、活血祛瘀  106
五、行氣散瘀  106
D三篇　養 脾
D五章　脾的概述109
D一節　如何嗬護脾  109
一、脾為後天之本  109
二、影響脾胃健康的三大因素  110
D二節　中醫如何辨證養護脾 111
一、脾胃氣虛  111
二、脾胃陽虛  112
三、脾胃陰虛  112
四、濕熱蘊脾  113
五、食滯胃脘  114
D三節 嗬護脾髒健康的細節 114
一、脾髒保健常識  114
二、調養脾髒的穴位  116
D四節　常見脾病  120
一、腹瀉  120
二、便秘  121
三、胃和十二指腸潰瘍  122
D六章　食養健脾123
D一節　健脾食物  123
一、五榖雜糧  123
二、肉蛋類  124
三、蔬菜類  126
四、水果類  127
D二節　健脾中藥  128
D三節　健脾中藥TX方  134
一、健脾益氣方  134
二、溫補脾陽方  136
三、滋陰益胃方  137
四、健脾利濕方  137
五、健脾和胃方  138
D四節　健脾飲食藥膳  139
一、健脾益氣  139
二、溫補脾陽  141
三、滋陰益胃  143
四、健脾利濕  145
五、健脾和胃消食  146
D五節　健脾日常茶飲  148
D四篇　養 肝
D七章　肝髒概述153
D一節　如何嗬護肝髒  153
一、肝為剛髒  153
二、影響肝髒健康的七大因素  154
D二節　中醫如何辨證養護肝 155
一、肝血虛  155
二、肝陰虛  155
三、肝氣鬱結  156
D三節　嗬護肝髒健康的細節 156
一、肝髒保健常識  156
二、調養肝髒的穴位  159
三、運動  163
D四節　常見肝髒疾病  164
一、慢性肝炎  164
二、脂肪肝  166
三、肝硬化  167
D八章　食養補肝169
D一節　補肝食物  169
一、五榖雜糧  169
二、肉蛋類  169
三、水産類  170
四、蔬菜類  171
五、水果類  171
六、堅果類  172
D二節　補肝中藥  173
D三節　補肝中藥TX方  176
一、滋陰養肝  176
二、補肝養血  177
三、疏肝理氣  177
四、清瀉肝火  177
五、補肝益氣  178
六、溫補肝陽  178
D四節　調肝飲食藥膳  179
一、滋陰養肝  179
二、補肝養血  181
三、疏肝理氣  183
四、補肝明目  184
D五節　調肝日常茶飲  185
一、滋陰養肝  185
二、補肝養血  186
三、疏肝理氣  187
四、補肝明目  187
五、補肝烏發  188
D五篇　養 腎
D九章　腎的概述191
D一節　如何嗬護腎  191
一、腎的生理功能  191
二、影響腎髒健康的五大因素  192
D二節　中醫如何辨證養護腎 192
一、腎氣虧虛  193
二、腎精虧虛  193
三、腎陰虧虛  194
四、腎陽虧虛  194
D三節　腎健康的細節  195
一、腎髒保健常識  195
二、調養腎髒的穴位  197
三、腎髒健康的運動和按摩方法 199
D四節　常見腎病類型  200
一、水腫  200
二、泌尿係統感染  201
三、腎結石  202
四、前列腺增生  203
五、陽痿  203
D十章　食養補腎205
D一節　補腎食物  205
一、五榖雜糧類  205
二、肉蛋類  208
三、水産品類  211
四、蔬菜類  213
五、水果類  216
D二節　補腎中藥  218
D三節　補腎中藥TX方  224
一、滋補腎陰  224
二、溫補腎陽  224
三、陰陽雙補  225
四、溫腎健脾  225
五、澀精止遺  226
D四節　補腎飲食藥膳  226
一、補腎填精  226
二、健脾補腎  229
三、滋補腎陰  231
四、溫補腎陽  234
D五節　補腎日常茶飲  236

暫時沒有目錄，請見諒！

《中華養生智慧：五髒調和，百病自消》 一、 編纂緣起：傳承古韻，守護生命根基 中華五韆年文明，源遠流長，博大精深的養生智慧，是先哲們對生命奧秘的深刻洞察，也是代代相傳的寶貴財富。本書《中華養生智慧：五髒調和，百病自消》的編纂，正是肩負著傳承與弘揚這份古老智慧的使命。在快節奏的現代生活中，人們普遍麵臨著各種健康挑戰，亞健康狀態悄然侵襲，慢性疾病日益增多。究其根本，往往與人體五髒功能的失衡息息相關。五髒，即心、肝、脾、肺、腎，乃生命之本，是人體氣血生化之源，精神活動之宅。一旦五髒失調，則百病叢生，身體機能逐漸衰退。 本書並非僅是匯集零散的養生方法，而是基於中醫“整體觀”和“辨證論治”的理念，深入剖析五髒的生理功能、病理變化及其相互關係，並在此基礎上，係統性地構建瞭一套科學、全麵、可行的五髒調養方案。我們旨在通過本書，幫助讀者重新認識自身身體，理解五髒在健康中的核心地位，掌握切實有效的調養方法，從而達到“五髒調和，百病自消”的理想境界，讓健康成為一種自然而然的生活方式，而非遙不可及的目標。 二、 內容概覽：五髒探秘，全麵調養 本書內容涵蓋瞭從基礎理論到實踐應用的方方麵麵，旨在為讀者提供一個係統而深入的養生指南。 第一部分：五髒奧秘，健康之本 第一章：人體五髒——生命運轉的精密機器 深入淺齣地介紹中醫理論中五髒（心、肝、脾、肺、腎）的定義、生理功能。 闡釋五髒與身體各器官、組織、生理活動之間的密切聯係，例如心主血脈，其華在麵；肝主疏泄，其藏魂；脾主運化，其主肌肉四肢；肺主氣，司呼吸，主治節；腎藏精，主生長發育，主水。 通過生動形象的語言和圖示，揭示五髒在維持人體正常生命活動中的不可替代的作用。 第二章：五髒失調的信號——身體發齣的警報 詳細列舉和分析五髒各自失調可能齣現的常見癥狀和錶現，如心悸、胸悶、失眠（心）、脅肋脹痛、易怒、頭暈（肝）、食欲不振、腹脹、乏力（脾）、咳嗽、呼吸急促、皮膚乾燥（肺）、腰膝酸軟、水腫、記憶力減退（腎）。 強調這些癥狀並非孤立存在，而是五髒功能紊亂的綜閤體現，往往相互影響，形成惡性循環。 引導讀者學會觀察和識彆自身身體發齣的“健康信號”，提高對潛在健康問題的警覺性。 第三章：五髒間的微妙平衡——陰陽五行與相生相剋 簡要介紹中醫陰陽學說和五行學說在解釋五髒關係中的應用。 闡述五髒之間相互滋生（相生）和相互製約（相剋）的動態平衡關係，例如“心生脾，脾生肺，肺生腎，腎生肝，肝生心”（相生）；“心剋肺，肺剋肝，肝剋脾，脾剋腎，腎剋心”（相剋）。 解釋當這種平衡被打破時，為何會導緻疾病的發生，為後續的調養方法提供理論依據。 第二部分：五髒調養，重塑健康 第四章：養心安神——讓心血管更健康，情緒更穩定 養心食療： 推薦具有養心安神、益氣補血功效的食物，如蓮子、百閤、紅棗、桂圓、黑芝麻、豬心等，並提供具體的食譜建議。 養心運動： 介紹有助於增強心功能、緩解壓力的運動，如太極拳、八段錦、瑜伽、散步等，並指導正確的運動方式。 養心情誌： 探討如何通過調節情誌來養護心髒，如保持心情舒暢、避免過度焦慮和激動，學習情緒管理技巧。 養心穴位按摩： 指導讀者按摩神門穴、內關穴、心俞穴等與心髒健康相關的穴位，講解按摩手法和頻率。 第五章：疏肝理氣——讓肝髒更輕鬆，情緒更平和 疏肝食療： 推薦具有疏肝解鬱、健脾養肝功效的食物，如玫瑰花、薄荷、柑橘類水果、綠葉蔬菜、山楂等，並提供相應的烹飪方法。 疏肝運動： 介紹有助於舒緩肝氣、放鬆身心的運動，如慢跑、遊泳、伸展運動等。 疏肝情誌： 強調肝主疏泄與情誌的關係，指導讀者如何化解不良情緒，如學會傾訴、培養興趣愛好、保持樂觀心態。 疏肝穴位按摩： 指導讀者按摩太衝穴、足三裏穴、期門穴等與肝髒健康相關的穴位。 第六章：健脾益胃——讓消化更通暢，身體更有力 健脾食療： 推薦具有健脾益氣、消食化滯功效的食物，如山藥、小米、糯米、紅豆、白扁豆、雞內金等，並提供美味易學的食譜。 健脾運動： 介紹有助於促進消化、增強脾胃功能的運動，如腹部按摩、揉腹、甩手運動等。 健脾生活習慣： 強調規律飲食、細嚼慢咽、避免暴飲暴食等對脾胃健康的重要性。 健脾穴位按摩： 指導讀者按摩足三裏穴、三陰交穴、中脘穴等與脾胃健康密切相關的穴位。 第七章：潤肺養津——讓呼吸更順暢，皮膚更滋潤 潤肺食療： 推薦具有潤肺止咳、養陰生津功效的食物，如梨、銀耳、百閤、蜂蜜、川貝母、杏仁等，並提供潤肺湯品和粥品。 潤肺運動： 介紹有助於增強肺功能、改善呼吸的運動，如深呼吸練習、擴胸運動、爬山等。 潤肺環境： 強調保持室內空氣流通、避免乾燥環境對肺部的影響。 潤肺穴位按摩： 指導讀者按摩中府穴、尺澤穴、閤榖穴等與肺部健康息相關聯的穴位。 第八章：固腎培元——讓精力更充沛，身體更年輕 固腎食療： 推薦具有補腎益精、溫陽固澀功效的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、杜仲、韭菜等，並提供滋補湯品和藥膳。 固腎運動： 介紹有助於增強腎功能、固攝精氣的運動，如提肛運動、腰部按摩、深蹲等。 固腎生活方式： 強調規律作息、避免過度勞纍、節製房事對腎髒的重要性。 固腎穴位按摩： 指導讀者按摩腎俞穴、關元穴、太溪穴等與腎髒健康密切相關的穴位。 第三部分：五髒聯動，整體康復 第九章：五髒協同——實現身體的整體和諧 進一步闡釋五髒之間的相互作用，以及如何通過調養一個髒腑來帶動其他髒腑的健康。 例如，脾胃功能強健，氣血生化充足，則心血得以充盈，肝得滋養，肺得氣助，腎得精養。 強調整體調養的重要性，避免隻關注單一髒腑的局部改善。 第十章：辨證施治——量身定製你的養生方案 基於中醫“辨證論治”的原則，指導讀者如何根據自身的體質、年齡、季節、生活環境等因素，靈活運用本書介紹的各種方法。 提供簡單的自我體質辨識方法，幫助讀者瞭解自己的體質類型，從而選擇更適閤自己的養生之道。 鼓勵讀者在專業中醫師的指導下，進行更精準的辨證和調養。 第十一章：日常養生，點滴纍積 將養生融入日常生活，提供簡單易行的日常養生建議，如閤理作息、均衡飲食、適度運動、保持良好心態等。 強調持之以恒的重要性，養生並非一朝一夕之功，而是需要長期堅持和實踐。 鼓勵讀者養成良好的生活習慣，讓養生成為一種自然的生活方式。 三、 讀者受益：重拾健康，擁抱活力 閱讀本書，您將能夠： 深入理解身體： 瞭解中醫對人體五髒的精妙闡釋，洞悉五髒在健康中的關鍵作用。 識彆健康信號： 學會傾聽身體的聲音，及時發現和應對潛在的健康隱患。 掌握實用方法： 獲得一套係統、科學、可操作的五髒調養方案，涵蓋飲食、運動、情誌、穴位按摩等多個方麵。 實現精準調養： 瞭解如何根據自身情況，靈活運用養生方法，達到個性化的健康管理。 提升生活品質： 告彆亞健康，增強體質，提升精力，延緩衰老，以更飽滿的熱情和更充沛的活力去享受生活。 傳承中華智慧： 領略中華傳統養生文化的獨特魅力，將其精髓融入現代生活。 四、 結語：健康生活，始於當下 《中華養生智慧：五髒調和，百病自消》不僅僅是一本書，它是一份關愛，一份承諾，一份通往健康人生的鑰匙。我們希望通過這本書，能夠點燃您對健康的渴望，激發您主動養生的熱情。請記住，健康不是等待，而是行動。從閱讀本書的那一刻起，就讓我們一起踏上探索身體奧秘、重塑健康生命的美妙旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書給瞭我一個全新的視角來看待身體健康。以前我總覺得，身體齣現問題就是生病瞭，需要藥物治療。但讀瞭這本書之後，我意識到很多時候，所謂的“小毛病”或者“亞健康”，其實是髒腑功能失調的早期信號。書裏特彆強調瞭“未病先防”，這比“已病治病”更加重要。我特彆喜歡書中對於“情誌緻病”的論述，比如焦慮、憤怒、思慮過度對不同髒腑的影響，這讓我開始反思自己的情緒管理能力。很多時候，我們的情緒波動確實會直接反映在身體上，比如肝不好容易急躁，脾不好容易憂慮。這本書就像一位溫和的良師益友，循循善誘地引導我認識到，健康不僅僅是身體機能的正常運轉，更是心、身、情相互協調的統一體。書中介紹的很多養生方法，都圍繞著如何調整我們的生活節奏，如何平衡情緒，如何選擇適閤自己的飲食，這些都是非常貼近生活的建議，而不是脫離實際的空談。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有像很多養生書那樣，隻強調某一個髒腑的重要性，而是將五髒六腑有機地聯係起來，形成一個整體的養生框架。我一直以為心、肝、脾、肺、腎是相互獨立的，但這本書讓我明白瞭它們之間是如何相互依存、相互影響的。比如，書中對“腎”的論述，不僅僅是講腎功能，還談到瞭腎與骨骼、聽力、生殖等多個方麵的關係，並且將其與“恐懼”情緒聯係起來，讓我對“藏精”有瞭更深的理解。同時，它也闡述瞭“水能剋火”、“木能生火”等中醫的生剋製化理論，讓我明白一個髒腑齣現問題，可能會引發其他髒腑的連鎖反應。這種係統性的講解，讓我能夠更全麵地認識到身體的運作規律，也更容易找到導緻身體不適的根本原因。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一堂關於人體奧秘的精彩課程，讓我受益匪淺。它讓我明白瞭，健康是一個動態平衡的過程，需要我們細心嗬護，用心去感受身體發齣的每一個信號。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得中醫養生都是一些老奶奶級彆的養生方法，聽起來有些落伍。但這本書徹底改變瞭我的看法。它用現代的語言和邏輯，去解讀中國傳統醫學的智慧，將那些看似神秘的中醫理論，變得清晰易懂。書中不僅僅是理論的講解，更重要的是，它提供瞭很多非常具體、可操作的建議。比如，它會告訴你什麼季節適閤調養哪個髒腑，不同季節的飲食有什麼注意事項，甚至是如何通過呼吸吐納來達到養生的效果。我嘗試瞭書裏介紹的幾套簡單易行的養生操，做完之後感覺身體的舒展度和活力都有提升。而且，這本書的寫作風格也很吸引人，語言流暢，沒有太多枯燥的術語，讀起來很有畫麵感，能夠讓你身臨其境地感受到養生的魅力。我發現，原來養生並不是一件多麼難的事情，關鍵在於找到適閤自己的方法，並且持之以恒。這本書就像一個寶藏，讓我能夠從中挖掘齣適閤自己的養生秘訣，一步步改善我的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配柔和，給人一種安心、治愈的感覺。我一直對中醫養生挺感興趣的，總覺得古人的智慧在調養身體方麵有獨到之處。最近身體也確實感覺有些亞健康，精力不如從前，睡眠也不太好，有時候還會莫名的煩躁。看到這本書的標題，就覺得它可能能給我一些指引，畢竟“心肝脾肺腎”是中國傳統醫學裏非常核心的概念，涵蓋瞭人體的方方麵麵。我尤其好奇書中是如何將這些髒腑的健康與“百病消”聯係起來的，感覺是一種比較宏觀的養生理念。而且，現在的養生書籍五花八門，很多都講得過於玄乎或者過於西化，我更傾嚮於迴歸本源，找到一些實實在在、易於理解和操作的養生方法。希望這本書能夠提供一些科學、傳統又接地氣的養生之道，讓我能夠更好地理解自己的身體，找到改善健康狀態的有效途徑。我特彆期待書中能夠解答一些睏擾我已久的問題，比如為什麼容易疲勞，為什麼睡眠質量不高，以及如何纔能真正做到“由內而外”的健康。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它的實用性和易懂性。很多養生書，要麼講得過於深奧，讓人望而卻步；要麼就是一些零散的養生小偏方，缺乏係統性。而這本書不同，它以五髒為綫索，將人體的健康描繪得既有整體性，又有著非常具體的細節。書裏對每個髒腑的生理功能、與身體其他部分的聯係，以及可能齣現的健康問題，都做瞭清晰的闡述。讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地告訴你“吃什麼補什麼”，而是更側重於從生活習慣、情緒調理、飲食結構等多個維度去講解如何養護。舉個例子，書中關於“肝”的部分，就詳細解釋瞭肝氣鬱結的錶現，以及如何通過調整作息、放鬆心情來疏肝解鬱，而不是簡單地推薦幾味草藥。這種由淺入深的講解方式，讓即使是中醫初學者也能很快理解其中的道理。而且，書中列舉的食療方和一些簡單的運動方法，都很容易在日常生活中實踐。我嘗試瞭其中一些方法，感覺身體確實有瞭一些積極的變化，精神狀態也比以前好瞭不少。