斷捨離 暢銷書籍 心理學 正版 (日)山下英子 吳倩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 山下英子 吳倩 著

圖書標籤:

• 斷捨離
• 整理收納
• 心理學
• 暢銷書
• 生活方式
• 日係
• 自我提升
• 極簡主義
• 吳倩
• 山下英子

店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807639817

商品編碼：23322680481

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	斷捨離 暢銷書籍 心理學 正版
作者	(日)山下英子 吳倩
定價	32.00元
ISBN號	9787807639817
齣版社	廣西科學技術齣版社
齣版日期	2013-07-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.241
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”； 　　不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有會用到”； 　　想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”； 　　…… 人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。 通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係， 從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，煥然一新。

編輯推薦

☆斷捨離創始人山下英子正式授權簡體中文版作品，闡釋斷捨離精神和斷捨離的實踐法。 　　☆ 一經齣版在整個日本社會引起轟動，各大媒體爭相報道，全民參與斷捨離，“斷捨離”一詞迅速成為當年日本年度詞匯。 　　☆橫掃日本、颱灣各大暢銷書榜，持續熱銷長銷，齣版三年，係列纍計突破80萬冊。 　　☆ 對颱灣偶像劇女王林依晨影響至深的一本書，颱灣知名美食旅遊作韓良億親身體驗，不輟實踐，宮崎駿父子攜手吉蔔力工作室推齣動畫《來自虞美人之坡》詮釋斷捨離精神 　　☆身心靈作張德芬傾情作序推薦。 　　斷捨離非常簡單，隻需要以自己而不是物品為主角，去思考什麼東西*適閤現在的自己。隻要是不符閤這兩個標準的東西，立即淘汰或是送人。 　　通過實踐斷捨離，人們將清空環境，清空雜念，過簡單清爽的生活，享受自由舒適的人生！

作者介紹

山下英子 　　生於東京，日本早稻田大學文學部畢業，大學期間開始學習瑜伽，並通過瑜伽參透瞭放下心中執念的修行哲學“斷行，捨行，離行”，隨後便緻力於提倡以這種概念為基礎的、任何人都能親身實踐的新整理術“斷捨離”，通過對日常居環境的收拾整理，改變意識，脫離物欲和執念，過上自由舒適的生活。 　　從2000年起，以雜物管理谘詢師的身份在日本各地舉行“斷捨離”講座，引起日本 NHK、TBS、東京電視颱、《每日新聞》、《日本經濟新聞》等各大媒體競相采訪，令斷捨離講座成為社會流行話題，掀起瞭一輪又一輪“全民斷捨離”的熱潮，參加講座的學員也日益增多。 　　除本書外，作者還著有《歡迎來到斷捨離的世界》、《斷捨離法》、《新.生活術 俯瞰力》等暢銷作品。

序言

《斷捨離》：重塑生活，找迴內心的寜靜與自在 在快節奏的現代生活中，我們常常被物質的堆積和無休止的欲望所裹挾，內心深處渴望一份寜靜與澄澈。日本著名整理達人山下英子女士所著的《斷捨離》一書，如同一股清流，為我們指引瞭一條通往內心自由的道路。這本書並非一本簡單的收納指南，而是一套深刻的生活哲學，一種重塑自我、擁抱當下、活齣真我的生活方式。 《斷捨離》的核心理念源自瑜伽的“斷、捨、離”三個字。這三個字並非孤立的概念，而是相互關聯、層層遞進的實踐步驟。 “斷”——斷絕不需要的東西。 “斷”是《斷捨離》的第一步，也是最關鍵的一步。它不僅僅是物理空間的清理，更是對內心欲望的審視與控製。山下英子女士強調，我們之所以擁有過多的物品，並非因為它們真正需要，而是因為我們被“擁有”的觀念所束縛，或是被“將來可能有用”的僥幸心理所濛蔽。 “斷”的過程，需要我們誠實地麵對自己擁有的每一件物品，並問自己一個最核心的問題：“我是否需要它？”這裏的“需要”，不是指“擁有它是否能讓我看起來更好”，也不是指“它很貴，丟瞭可惜”，而是指“它是否能為我當下的生活帶來實際的幸福感和價值？” 當我們在審視物品時，常常會陷入各種糾結： “扔瞭可惜”： 很多人會因為物品的購買價格昂貴，或者曾經寄托過某種情誼而難以割捨。但山下英子提醒我們，物品的價值在於其使用功能和帶來的當下愉悅感，而非其過去的投入。一件被閑置的物品，無論多麼昂貴，其價值已經隨著時間的推移而貶值。 “將來可能有用”： 這種想法是製造物品堆積的罪魁禍首之一。我們總會想象未來可能齣現的某種場景，然後為之囤積物品，殊不知，未來的我們，對這些物品的需要程度，與現在的我們可能早已不同，甚至因為技術的更新換代，這些物品早已失去價值。 “送給彆人”： 有些人會把不需要的物品堆積起來，想著“送給彆人”。然而，將自己不需要的物品轉送他人，有時也可能給對方帶來負擔。真正有價值的贈予，是基於對方的真實需求，而非消耗自己的閑置。 “斷”的過程，就是要斬斷這些不必要的連接，理性地評估物品與自己的關係。當一件物品不再能為你帶來當下的愉悅感、價值感，或者不再是當下生活必需品時，它就應該被“斷”掉。這是一種主動的、有意識的選擇，是奪迴對自己生活主導權的第一步。 “捨”——捨棄傢中不再適閤自己的物品。 “捨”是在“斷”的基礎上，進一步將那些“斷”下來的物品，也就是不再適閤自己、不再能帶來幸福感的物品，從傢中請齣去。這個過程，是對自己選擇的執行，也是對過往的告彆。 “捨”不僅僅是簡單的丟棄，更是一種與物品的“對話”和“告彆”。在將物品請齣傢門之前，山下英子鼓勵我們去感受一下，這些物品在過去的生活中扮演瞭怎樣的角色，它們是否曾經給我們帶來過快樂，是否也曾是某種迴憶的載體。 “捨”的過程中，我們可能會麵對以下挑戰： 對物品的“執念”： 有些物品，我們可能隻是因為“擁有”它們而感到一種虛幻的安全感，或者被它們代錶的某種身份或地位所吸引。然而，這種執念並不能帶來真正的內心滿足。 對“改變”的恐懼： 丟棄物品，意味著改變固有的生活狀態，而改變總是伴隨著不確定性。我們可能會害怕丟棄後會後悔，或者會因此感到失落。 “捨”的過程，就是要勇敢地放下那些已經完成瞭它們使命的物品，將空間留給更適閤當下自己的事物。這是一種釋放，也是一種輕盈。當我們開始“捨”，我們會發現，自己的內心也逐漸變得更加明朗，不再被過去的羈絆所束縛。 “離”——脫離對物品的執念，進入自由舒適的狀態。 “離”是《斷捨離》的最高境界，也是最終的目標。它指的是脫離對物品的執念，不再被物質所奴役，從而進入一種自由、舒適、自在的生活狀態。 “離”不僅僅是物理空間的整潔，更是心靈的解放。當物品不再占據我們過多的時間和精力，當我們的生活空間變得清爽有序，我們就會有更多的時間和精力去關注真正重要的事情，比如自己的內心成長、人際關係、興趣愛好，以及對生活的熱愛。 “離”的狀態，體現在以下幾個方麵： 時間上的自由： 不再花費大量時間整理、尋找、維護物品，而是將時間投入到更有意義的活動中。 精力上的充沛： 減少瞭與物品的糾纏，也減少瞭內心的焦慮和煩躁，擁有更多精力去麵對生活中的挑戰。 心靈上的寜靜： 看到清爽的空間，內心也會感到平靜和舒適，不再被雜亂的物品所乾擾。 物質上的滿足： 並非追求貧窮，而是滿足於當下擁有的、真正需要的物品，不再貪婪地追求更多。 “離”的過程，是一個持續的、動態的過程。它並非一蹴而就，而是需要我們在日常生活中不斷地實踐和調整。通過不斷地“斷”和“捨”，我們逐漸培養起對物品的敏銳感知能力，學會辨彆真正的需要，最終實現內心的平和與自在。 《斷捨離》的影響與價值： 《斷捨離》之所以能成為暢銷書，並被翻譯成多國語言，影響瞭無數讀者，在於它觸及瞭現代人普遍存在的痛點。我們身處一個消費主義盛行的時代，物質的誘惑無處不在，而“斷捨離”提供瞭一種反其道而行之的解決方案。 這本書帶來的不僅僅是居傢整理技巧，更是一種全新的生活哲學和思維方式： 重新定義“價值”： 它讓我們明白，物品的價值不在於價格，而在於它是否能為我們當下的生活帶來幸福感和價值。 培養“當下意識”： 通過審視物品與自己的關係，我們學會關注“現在”，而不是沉溺於過去或過度擔憂未來。 提升“自我認知”： 在“斷捨離”的過程中，我們不斷地與自己的內心對話，更清晰地認識自己的需求、欲望和價值觀。 實現“生活掌控感”： 當我們能夠主動地選擇和捨棄，我們就從被物質所奴役的狀態中解脫齣來，重新掌握生活的主導權。 獲得“心靈的輕盈”： 減少瞭物質的堆積，也就減少瞭內心的負擔，讓我們能以更輕鬆、更積極的心態麵對生活。 如何實踐《斷捨離》： 山下英子女士在書中提供瞭許多具體的實踐方法和案例，指導讀者如何一步步地開始“斷捨離”： 1. 從容易的地方開始： 例如，從容易清理的抽屜、衣櫃開始，選擇一些明顯不需要的物品進行“斷捨離”，以此來建立信心。 2. 設定“區域”和“時間”： 劃分齣需要整理的區域，並設定固定的整理時間，例如每天15分鍾，或者每周一個周末。 3. 以“感覺”為判斷標準： 在審視物品時，與其問“它有用嗎？”，不如問“它讓我感覺好嗎？”、“它能給我帶來愉悅感嗎？” 4. “物歸其位”： 整理完成後，確保每件物品都有其固定的位置，並養成物歸原位的習慣。 5. 定期審視： “斷捨離”並非一次性的任務，而是一種持續的生活習慣，需要定期對傢中的物品進行審視和調整。 結語： 《斷捨離》不僅僅是一本書，更是一份送給自己的禮物，一份通往內心自由和幸福的指南。它鼓勵我們從物質的束縛中解脫齣來，去擁抱一個更簡單、更純粹、更有意義的生活。當你開始實踐“斷捨離”，你會發現，它帶來的改變，遠不止於一個整潔的傢，更在於一個更加充實、寜靜、充滿活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開《斷捨離》，就被它簡潔而富有力量的書名吸引瞭。我一直對整理術類的書籍抱有好奇，但很多都停留在錶麵技巧，而這本書卻直擊核心。山下英子老師通過“斷、捨、離”三個字，為我們打開瞭一扇通往內心自由的大門。她沒有用冰冷的理論去分析，而是用溫暖的視角，讓我們看到物品與自我的連接，以及這種連接可能帶來的羈絆。我尤其喜歡她強調的“以自我為中心”的整理方式。過去，我常常會糾結於“這件東西是否還有用”，或者“彆人會不會需要”，但“斷捨離”告訴我，真正的標準應該是“現在的使用者是我”，以及“這件物品是否能讓我感到快樂”。這種由內而外的思考方式，讓我不再被外在的標準所左右，而是更加關注自己的感受和需求。這本書讓我明白，生活不是一場無休止的“收集”，而是一場有意識的“選擇”。每一次的“斷捨離”，都是在為更美好的生活騰齣空間，無論是物理空間還是精神空間。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都屬於那種“囤積型”選手，總覺得“以後可能會用到”、“這是紀念品”、“扔瞭多可惜”……這種想法像是一根根藤蔓，纏繞著我的生活空間，也束縛著我的精神。直到遇到《斷捨離》，我纔恍然大悟，原來我所謂的“擁有”，很多時候隻是在給自己製造負擔。山下英子老師用非常樸實卻極具穿透力的語言，講述瞭“斷捨離”不僅僅是物理層麵的整理，更是精神層麵的解放。書裏那些具體的案例，讓我感同身受，仿佛看到瞭自己曾經的影子。她提倡的“在丟棄的瞬間，去感受物品在自己生活中的存在意義”，這個觀點對我觸動很大。很多時候，我們囤積的不是物品本身，而是與物品相關聯的情感和記憶。然而，當這些物品不再服務於當下的自己，甚至成為一種精神壓力時，與其緊抓不放，不如放手讓它們迴歸原材料的循環，也讓自己的心靈得到釋放。這本書的價值，在於它提供瞭一種切實可行的行動指南，讓我們有機會通過整理物品，來整理自己的思維方式和生活態度，最終達到一種輕盈自在的狀態。

評分☆☆☆☆☆

《斷捨離》這本書，絕對是我近年來讀過的最“實用”的書籍之一，而且它的實用性遠遠超齣瞭“整理房間”這個範疇。山下英子老師的觀點非常獨特，她將“斷捨離”視為一種“人生整理術”。在讀這本書之前，我總覺得傢裏亂糟糟是因為我買的東西太多，或者不夠勤快。但讀瞭之後，我纔發現，問題根源在於我對待物品的態度，以及我內心的不安全感。我們之所以捨不得丟棄很多東西，往往是因為害怕失去，害怕未來的某種可能性，或者是因為物品承載瞭某種迴憶，我們不願打破這份迴憶。這種“執念”不僅體現在物品上，也體現在生活的方方麵麵。這本書引導我去審視這些執念，並通過“斷捨離”的過程，一步步地將它們剝離。它不是教你如何去“買”，而是教你如何去“放”。放掉那些不再需要、不再讓你快樂的東西，纔能真正擁抱當下，讓生活變得更加輕鬆和充實。這是一種由外而內的改變，而這種改變，確實能帶來令人驚喜的積極效應。

評分☆☆☆☆☆

讀《斷捨離》的過程，就像是在進行一場深度冥想，隻不過冥想的對象是傢裏的每一個角落，以及堆積在那裏的物品。山下英子老師的文字，非常有啓發性，她將“斷捨離”從一種簡單的整理方法，升華為一種生活哲學。我過去常常感到生活被各種雜物填滿，即使打掃瞭房間，也總覺得心裏空落落的，有一種莫名的壓抑感。這本書讓我意識到，這種壓抑感很多時候源於我們與物品之間不健康的關係。我們習慣性地囤積，將許多不再適閤自己的東西強行留在身邊，這不僅占用瞭物理空間，更消耗瞭精神能量。山下英子老師提齣的“隻有在使用的瞬間，纔真正擁有物品”，這句話簡直是點睛之筆。它讓我明白，真正的擁有，不是堆積，而是通過使用，讓物品在我們的生活中發揮價值。而那些靜靜躺在角落，積灰的物品，其實早已失去瞭它們的意義，與其讓它們繼續占據空間，不如選擇放手，讓它們去往更適閤它們的地方。

評分☆☆☆☆☆

讀完《斷捨離》，腦子裏嗡嗡響，感覺像是被一場突如其來的颱風席捲，所有堆積多年的雜亂都被吹散，露齣瞭內心深處最澄澈的景象。山下英子老師的文字，不是那種高高在上的說教，而是像一位溫和的朋友，陪你在每個角落裏審視，然後溫柔地引導你做齣選擇。我一直以為整理，隻是物理空間上的堆砌與擺放，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它講述的“斷捨離”，更像是一種對自我的審視，一種與物品進行對話的哲學。當我們對著一件物品猶豫不決時，其實是在和自己的過去、現在以及對未來的期許對話。那些捨不得扔掉的東西，往往承載著我們不願放下的執念，或是對過去的過度眷戀。每一次“斷”——捨棄不需要的東西；每一次“離”——擺脫對物品的執念；每一次“捨”——脫離對物品的固執，都是一次對內心自我的清理和解放。這本書不僅僅是關於如何讓房間變得整潔，更是關於如何清理內心負纍，找到真正讓自己感到舒適和自在的生活方式。它讓我開始重新審視自己與物質世界的關係，不再被琳琅滿目的商品所裹挾，而是主動地選擇那些真正滋養自己生命的東西。