颈椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨静娴 著

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 康复
• 养生
• 医学科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 预防
• 家庭医学

店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24011664124

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

内容介绍
基本信息

书名：	颈椎病防治一本通
作者：	杨静娴	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2017-01
书号：	9787122259738	印刷时间：
出版社：	化学工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《脊柱的守护者：您的颈椎健康完全指南》 在快节奏的现代生活中，我们常常在案牍劳形、屏幕辐射和不良姿势中悄然消耗着脊柱的健康，而颈椎，作为脊柱的“总指挥官”，首当其冲地承受着巨大的压力。久而久之，那些恼人的颈部酸痛、僵硬、麻木，甚至头晕、失眠的症状，便如影随形，严重影响着我们的生活品质与工作效率。 《脊柱的守护者：您的颈椎健康完全指南》正是为守护您宝贵的颈椎健康而倾力打造的权威读物。它并非一本泛泛而谈的健康科普，而是深入浅出地剖析了颈椎病这一现代“文明病”的生成机制、多维度影响因素，以及一套系统、科学、可操作的防治策略。本书的目标是 empowering 您，让您成为自己颈椎健康的真正“守护者”，告别被动忍受，走向主动管理。 第一章：认识您的颈椎——隐藏的承重之王 颈椎，这小小的七块脊椎骨，承载着头部近七分之一的重量，是人体最灵活也最脆弱的部位之一。本章将带领您一同走进颈椎的奥秘世界。我们将从解剖学的角度，清晰地描绘颈椎的骨骼结构、椎间盘的弹性和功能、以及盘绕其间的神经血管网络。您将了解到，颈椎不仅支撑着您的头部，更是连接大脑与身体的生命线，其健康状况直接关系到全身的运作。 我们将详细解释颈椎的生理曲度为何如此重要，一旦发生改变，会引发哪些连锁反应。颈椎的运动功能，如屈伸、侧屈、旋转，是如何通过精妙的肌肉、韧带协同作用实现的。同时，本章还将揭示颈椎在生长发育过程中，可能遇到的先天性因素，以及随着年龄增长，骨骼、椎间盘、韧带等组织可能发生的自然老化和退行性变化，为后续深入了解颈椎病打下坚实的基础。 第二章：颈椎病的“罪魁祸首”——看得见的与看不见的威胁 颈椎病并非一夜之间形成，它的根源往往隐藏在日常的点滴习惯中。本章将为您深度解析导致颈椎病的多重诱因，让您对潜在的健康风险有更清晰的认知。 不良的姿势与生活习惯： 长时间的低头玩手机、看电脑，不正确的坐姿、睡姿，以及长时间开车、搬重物等，都会给颈椎带来持续性的压迫和劳损。我们将具体分析这些不良习惯是如何日积月累地破坏颈椎的正常力学平衡，导致椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化等病理改变。 过度劳累与精神压力： 长期处于高强度工作状态，精神高度紧张，缺乏充足的休息，都会导致颈部及肩背部肌肉长时间处于痉挛状态，血液循环受阻，进一步加剧颈椎的负担。我们将探讨心理因素与颈椎病之间的微妙联系。 年龄与遗传因素： 随着年龄增长，颈椎组织的自然退化是不可避免的，但个体差异很大。同时，某些遗传因素也可能使一些人更容易患上颈椎病。本章将审慎地讨论这些不易改变的因素，并强调即使面对这些挑战，我们依然有主动干预的空间。 外伤与疾病： 颈部受到直接撞击、扭伤，或者某些风湿性疾病、感染等，也可能引发或加重颈椎问题。我们将简要介绍这些可能的情况。 第三章：颈椎病的面貌——症状的细微辨识与早期预警 颈椎病并非千篇一律，它的表现形式多种多样，且早期症状常常被忽视。本章旨在帮助您准确识别颈椎病的蛛丝马迹，做到早发现、早干预。 颈部症状的深度解析： 从最常见的颈部酸痛、僵硬，到活动受限、颈部肌肉痉挛，再到落枕频繁，我们将详细阐述这些症状背后的生理机制。 放射性症状的警示： 颈椎病最令人困扰的往往是向其他部位的放射性症状。我们将深入剖析颈部神经根受压可能导致的肩臂疼痛、麻木、无力，甚至手指发凉、刺痛等感觉。 其他伴随症状的解读： 颈椎病还可能引起头晕、头痛（特别是后枕部）、失眠、心悸、恶心、呕吐等一系列看似与颈部无关的症状。本章将详细解释这些症状与颈椎病之间的关联，帮助您打破思维定势，不再将这些不适归咎于其他原因。 “危险信号”的识别： 特别强调一些需要高度警惕的“危险信号”，如突发剧烈头痛、肢体麻木无力加重、大小便功能障碍等，这些可能提示颈椎病病情严重，需要立即就医。 第四章：科学防治的“十八般武艺”——系统康复策略 掌握了颈椎病的成因与症状，接下来，本书将为您呈献一套系统、科学、多管齐下的防治方案。本书摒弃了单一的治疗手段，而是倡导综合性的康复理念。 姿势矫正与习惯重塑： 这是防治颈椎病最基础也最重要的一环。我们将提供详细的指导，包括如何选择合适的办公桌椅、如何调整电脑屏幕高度、如何正确地使用手机、如何采取有助于颈椎健康的坐姿、站姿和睡姿。您将学会如何在日常生活中时刻保持“颈椎友好”的姿态。 颈部及肩背部肌肉锻炼与拉伸： 强健的颈部肌肉是稳定颈椎的“天然铠甲”。本章将图文并茂地展示一系列安全有效的颈部肌肉强化练习和肩背部拉伸动作，帮助您缓解肌肉紧张，改善血液循环，增强颈椎的支撑能力。我们将特别注意动作的规范性，确保练习的有效性和安全性。 手法理疗与辅助疗法： 在专业指导下，适当的颈部推拿、按摩、艾灸、拔罐等传统疗法，可以有效缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环，减轻疼痛。本章将介绍这些疗法的原理、适用范围以及注意事项，并强调必须在专业人士的指导下进行。 物理因子疗法： 如颈椎牵引、热敷、冷敷等，可以帮助缓解疼痛、减轻炎症、促进组织修复。我们将解释这些方法的科学依据和使用方法。 药物治疗的合理应用： 在医生指导下，非处方止痛药、抗炎药、肌肉松弛剂等，可以用于缓解急性疼痛和炎症。本章将简要介绍药物治疗的角色，并强调“对症下药”的重要性。 生活方式的全面优化： 良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的体育锻炼（如游泳、瑜伽等），以及有效的压力管理，都是提升整体健康水平、进而支持颈椎健康的重要方面。我们将从整体健康的角度，为您提供切实可行的生活方式建议。 第五章：走出误区，拥抱健康——关于颈椎病的常见疑问解答 在颈椎病的防治过程中，许多人会陷入一些误区，影响治疗效果。本章将针对您可能遇到的疑惑，提供权威、科学的解答。 “过度休息”的陷阱： 许多人认为颈椎不舒服就应该“养着”，但长期制动反而可能导致肌肉萎缩、关节僵硬。我们将解释为何“适度活动”比“完全休息”更重要。 “颈椎矫正器”的真相： 颈椎矫正器是否真的能“矫正”颈椎？它在什么情况下可以使用，又有哪些局限性？我们将揭示其真实作用。 “治疗颈椎病的神奇偏方”： 市场上充斥着各种所谓的“特效疗法”和“祖传秘方”，本章将引导您理性看待，辨别真伪，避免上当受骗。 颈椎病是否一定会导致瘫痪？ 许多人对颈椎病存在过度恐惧，我们将澄清关于颈椎病预后的认知，强调早期科学防治的重要性。 如何选择适合自己的治疗方案？ 颈椎病的个体化差异很大，本章将帮助您理解“对症下药”的原则，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 第六章：预见未来——颈椎健康的长期守护计划 颈椎的健康并非一蹴而就，而是一场需要长期坚持的“战役”。本书的最后一章，将为您规划一套可持续的颈椎健康长期守护计划。 建立定期体检与自我监测的习惯： 定期检查颈椎的健康状况，及时发现潜在问题。 将健康生活方式融入日常： 持续保持良好的姿势，坚持规律的锻炼，学会管理压力。 学习“倾听”身体的声音： 关注身体发出的信号，及时调整和干预。 与医疗专业人士建立长期合作关系： 定期咨询，获取专业的指导和建议。 《脊柱的守护者：您的颈椎健康完全指南》是一本集理论、实践、指导于一体的 comprehensive 著作。它不仅为您揭示了颈椎病的真相，更赋予您掌握自身健康的强大武器。无论您是已有颈椎不适，还是希望预防于未然，本书都将是您最值得信赖的良师益友。让我们携手，共同守护这份宝贵的颈椎健康，重拾活力，昂首迈向更加健康、精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书我早就想入手了，但一直没找到合适的时机。最近肩膀和脖子总是酸痛，尤其是长时间伏案工作之后，感觉颈部僵硬得像块石头，甚至偶尔还会放射到手臂，真是让人难以忍受。我尝试过一些按摩和拉伸，效果时好时坏，而且我总觉得方法不够科学，担心会适得其反。市面上关于颈椎病的科普书籍不少，但很多都过于专业，看得我云里雾里，抓不住重点，也缺乏实践指导。我希望找到一本能够深入浅出，并且能够指导我进行日常预防和缓解的读物。尤其是我对一些非药物治疗手段比较感兴趣，比如物理疗法、运动疗法，但又不知道哪些是真正有效且安全的，哪些是需要谨慎的。我希望这本书能帮我理清这些概念，让我知道如何科学地改善自己的颈椎健康状况，避免将来出现更严重的问题。我对这本书的期待非常高，希望它能成为我应对颈椎困扰的得力助手，让我能够重新找回轻松自在的生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期被颈椎问题困扰的上班族，每天对着电脑屏幕的时间超过八个小时，下班后回家也经常需要处理工作或者使用手机，颈部几乎没有得到充分的休息。之前我也尝试过一些方法，比如去按摩店做理疗，虽然当时感觉会舒服一些，但过不了多久疼痛感又会卷土重来，而且反复的治疗也让我觉得是一笔不小的开销。我希望能找到一本真正能够帮助我从根本上解决问题的书，它应该能详细地解释颈椎病是如何形成的，有哪些常见的误区需要避免，以及最关键的，如何通过科学的锻炼和调整生活习惯来有效预防和缓解症状。我特别希望书中能有详细的图示，指导我如何进行正确的颈部拉伸和强化训练，让我可以在家就能轻松完成，而不是每次都要依赖外部的专业帮助。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注身体的健康问题，尤其是有感于身边很多朋友都出现了不同程度的颈椎不适。大家的工作节奏快，压力大，长时间面对电脑屏幕，颈部肌肉长期处于紧张状态，久而久之就引发了各种各样的问题。我虽然目前还没有特别严重的颈椎疼痛，但总感觉脖子有些僵硬，偶尔也会有轻微的酸胀感，这让我开始警惕起来，觉得提早了解和预防非常重要。我希望找到一本能够系统性地介绍颈椎健康知识的书籍，不仅要讲清楚颈椎病是如何发生的，更重要的是要给出切实可行的预防和自我保健的方法。我尤其关注那些可以融入日常生活的建议，比如正确的坐姿、睡姿，以及一些简单易学的颈部锻炼和放松技巧。我希望这本书能够让我对颈椎的结构和功能有一个更清晰的认识，从而更好地理解为什么会出现这些不适，并且知道如何从根本上改善。对于一些生活习惯的调整，我也会认真对待，毕竟健康是革命的本钱。

评分☆☆☆☆☆

近来，我愈发感受到颈部的不适，尤其是在长时间阅读或使用电子设备后，脖子常常感到僵硬和酸痛，有时甚至会伴随头晕的症状。作为一名对健康生活方式有追求的人，我深知预防胜于治疗的道理。因此，我一直在寻找一本能够系统、全面地指导我如何维护颈椎健康的图书。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，更要提供一套切实可行、易于操作的实践方法。例如，我期待书中能详细介绍各种有助于缓解颈部疲劳的运动和拉伸技巧，并且能够针对不同年龄段和不同生活习惯的人群提供个性化的建议。同时，我也希望能通过这本书了解一些关于颈椎保健的饮食调理和生活起居方面的知识，从而全方位地提升我的颈椎健康水平。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我接触过一些关于颈椎的书，但总感觉不是那么尽如人意。有些书的语言太学术化了，很多医学术语我根本看不懂，读起来特别费劲，感觉像在啃一本厚厚的医学教材。还有些书虽然图文并茂，但内容却比较零散，缺乏系统性，读完之后反而不知道该从何下手。我理想中的一本颈椎健康读物，应该能够非常清晰地梳理出颈椎的构造、常见病因，以及不同类型颈椎病的症状和危害。更重要的是，它应该提供一套完整、科学、易于操作的康复和预防方案。我特别看重书籍在“防治”两方面的平衡，既要讲清楚如何应对已经出现的问题，也要强调如何通过日常的调养来避免问题的发生。我希望能在这本书里找到一些关于颈部按摩手法、穴位疗法、以及适合不同人群的运动方案，并且这些方案最好是经过验证的，能够真正带来改善。