法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法(含1冊食譜) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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本書編寫組 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 法國
• 健康
• 生物鍾
• 營養
• 食譜
• 飲食
• 減肥
• 健康飲食
• 輕體

店鋪： 連雲港新華書店圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121291753

商品編碼：24203601375

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

內容介紹
基本信息

書名：	法國瘦身革命-健KS物鍾營養療法(含1冊食譜)
作者：	本書編寫組	開本：
YJ：	42	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-08
書號：	9787121291753	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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擺脫脂肪圍睏，擁抱活力人生：法國瘦身革命，解鎖健康生物鍾的秘密 在現代社會，肥胖已成為許多人揮之不去的睏擾，它不僅影響著我們的外貌，更潛藏著對健康的巨大威脅。各種層齣不窮的減肥方法，往往讓人眼花繚亂，卻鮮少能帶來持久而健康的改變。我們似乎陷入瞭一個“越減越肥”的怪圈，對鏡中的自己感到沮喪，對未來失去信心。然而，在追求美麗與健康的道路上，我們是否遺忘瞭那個最根本、最自然的節律——我們的生物鍾？ 法國瘦身革命，正是基於這一深邃的洞察，為我們揭示瞭一條顛覆性的健康瘦身之路。它並非鼓吹極端的節食或拼命的運動，而是深入挖掘人體內在的運作機製，將科學的營養學與人體自然的生物鍾完美結閤，引領我們進入一個前所未有的健康瘦身新紀元。這本書，將帶領你告彆過去那些無效甚至有害的減肥嘗試，讓你真正理解身體的需求，學會如何與身體和諧相處，從而實現健康、持久的體重管理，重塑理想的自己。 生物鍾：身體最智慧的指示燈 我們的身體，並非一個簡單的機器，它擁有著一套精妙絕倫的內部時鍾，也就是我們所說的生物鍾。這個生物鍾，深刻地影響著我們的睡眠、覺醒、新陳代謝、激素分泌，甚至是我們身體分解和儲存脂肪的能力。在漫長的進化過程中，我們的身體已經形成瞭與自然界同步的最佳運作模式。然而，現代生活方式，如不規律的作息、熬夜、高糖高油的飲食、過度使用電子産品等，都在無形中擾亂瞭我們身體的生物鍾，使其偏離瞭最佳軌道。 當生物鍾紊亂時，身體的代謝能力就會下降，更容易積纍脂肪。例如，在夜晚，本應是身體進行修復和代謝的“黃金時段”，如果此時我們還在進食，身體就會將攝入的食物轉化為脂肪儲存起來，而非高效地進行能量消耗。同時，生物鍾的失調還會影響到食欲調節激素的分泌，導緻我們更容易産生飢餓感，渴望高熱量食物，從而形成一個惡性循環。 法國瘦身革命，正是要喚醒我們對生物鍾的重視。它將科學的理論與實踐相結閤，教你如何識彆和調整自己的生物鍾，讓身體重新迴歸到最健康的運作狀態。通過理解生物鍾的晝夜節律，你可以學會選擇最恰當的時間進食、運動，以及休息，從而最大限度地提升身體的代謝效率，讓減肥事半功倍。 營養療法：身體最溫柔的燃料 瘦身，並非意味著剝奪身體所需的營養。恰恰相反，正確的營養攝入，是支撐身體健康運作，以及有效燃燒脂肪的關鍵。法國瘦身革命所倡導的營養療法，並非是刻闆的卡路裏計算，而是強調食物的“質”，而非僅僅是“量”。它鼓勵我們選擇天然、 unprocessed 的食物，注重均衡的宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（維生素、礦物質）的攝入。 這本書將為你揭示： 食物的能量時鍾： 不同的食物在身體內消化吸收的速度和對血糖的影響各不相同。瞭解食物的“能量時鍾”，你就能選擇那些能提供持續能量，又能促進脂肪燃燒的食物，避免那些會導緻血糖快速升高，進而引發脂肪堆積的食物。 宏量營養素的黃金配比： 蛋白質不僅是肌肉生長的基石，還能提供飽腹感，增加熱量消耗。健康的脂肪是身體必需的，並且能幫助身體更好地吸收維生素，調節激素。而適量的復雜碳水化閤物，則是提供身體所需能量的來源。這本書會教你如何根據生物鍾的節律，科學地搭配這三大宏量營養素，讓身體在正確的時段獲得最需要的能量。 微量營養素的隱形力量： 維生素和礦物質在身體的新陳代謝和脂肪燃燒過程中扮演著至關重要的角色，它們如同精密的齒輪，確保著身體這部“高效引擎”的順暢運轉。本書會詳細介紹哪些微量營養素對瘦身尤其重要，以及如何從天然食物中獲取它們。 “抗炎”飲食的魔力： 慢性炎癥是導緻體重增加和多種疾病的隱形殺手。法國瘦身革命將帶領你認識到“抗炎”飲食的重要性，教你如何通過選擇富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸的食物，來降低體內的炎癥水平，從而為健康的瘦身打下堅實的基礎。 顛覆傳統，重塑認知：你的身體，比你想象的更聰明 過去，我們可能習慣於將減肥視為一場與身體的“戰爭”，通過節食來“懲罰”身體，通過大量的運動來“消耗”掉多餘的脂肪。然而，這種對抗性的模式，往往會給身體帶來巨大的壓力，導緻代謝紊亂，甚至引發厭食或暴飲暴食等更嚴重的問題。 法國瘦身革命，將帶你進入一個全新的視角——與身體“閤作”，而非“對抗”。它強調的是傾聽身體的聲音，理解身體的信號，並根據身體的自然節律來調整生活方式。這本書將幫助你： 告彆“挨餓式”減肥： 真正理解，持續的飢餓感並非是減肥的標誌，而是身體在發齣“能量不足”的警告。學會科學地進食，滿足身體的基本需求，纔能讓減肥之路更加輕鬆和持久。 掌握“適度”運動的真諦： 運動是健康生活不可或缺的一部分，但並非越多越好。本書將指導你如何根據生物鍾，選擇最適閤你身體狀態的運動方式和時間，讓運動成為提升代謝、燃燒脂肪的助推器，而非身體的負擔。 認識“壓力”與“睡眠”的秘密武器： 長期壓力和睡眠不足，是擾亂生物鍾、導緻體重增加的元凶。法國瘦身革命將為你揭示如何通過有效的壓力管理和改善睡眠質量，來優化身體的激素平衡，從而促進健康的體重下降。 建立長期的健康習慣： 這本書的目標，並非是讓你短期內瘦多少斤，而是幫助你建立一套可持續的、健康的飲食和生活方式。通過理解和應用書中的原理，你將不再需要依賴各種“速成”的減肥方法，而是能長久地保持健康的身材和充沛的精力。 不僅僅是瘦身，更是活齣健康與活力 法國瘦身革命，其核心價值遠不止於幫助你減去多餘的脂肪。它更是一場關於重塑健康生活方式的哲學探索。當你學會傾聽身體的生物鍾，當你懂得用最優質的營養來滋養身體，你會發現，你所獲得的不僅僅是苗條的身材，更是： 充沛的精力： 身體不再被低效的代謝和不規律的節律所拖纍，你將感受到前所未有的活力，應對工作和生活更加從容。 清晰的思維： 身體的健康與大腦的功能息息相關。當身體處於最佳狀態時，你的思維將更加敏銳，專注力也將得到提升。 穩定的情緒： 激素的平衡，睡眠的改善，都能有效緩解焦慮和抑鬱情緒，讓你更加平和、積極地麵對生活。 更低的疾病風險： 通過建立健康的飲食和生活習慣，你將有效降低罹患肥胖相關的多種慢性疾病的風險，如糖尿病、高血壓、心髒病等。 踏上你的“法國瘦身革命”之旅 準備好告彆過去的掙紮，迎接一個更健康、更美麗的自己瞭嗎？法國瘦身革命，將是你最智慧的嚮導。它不是一條捷徑，而是一條通往真正健康的必然之路。在這本書中，你將找到科學的理論支撐，切實可行的實踐方法，以及對身體最深刻的理解。 現在，是時候停止盲目地追逐潮流，而是開始傾聽你身體最真實的聲音。加入法國瘦身革命，解鎖健康生物鍾的秘密，用科學、健康、自然的方式，重塑你的身體，擁抱你的活力，活齣屬於你的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常吸引人，封麵設計簡潔大氣，透露著一種健康、積極的生活態度。我一直對法國人的生活方式和對健康的追求感到好奇，尤其是他們如何在享受美食的同時保持苗條。這本書的書名《法國瘦身革命》 immediately grabs my attention，它承諾瞭一種“健康生物鍾營養療法”，聽起來既科學又溫和，這正是我想找的。我對手頭很多市麵上充斥的節食方案感到厭倦，那些方法往往過於嚴苛，難以堅持，而且對身體也有一定的傷害。這本書的齣現，讓我看到瞭希望，它似乎提供瞭一個更可持續、更符閤人體自然規律的瘦身途徑。我迫不及待地想知道，這種“生物鍾營養療法”具體是如何運作的，它是否真的能夠幫助我改善身體狀況，同時又不會剝奪我享受食物的樂趣。而且，書中還附帶一本食譜，這簡直是錦上添花。我非常期待能夠通過這些食譜，實踐書中的理論，體驗到真正的“法國瘦身革命”。我尤其關注書中是否會講解如何根據生物鍾來安排飲食，例如早餐、午餐和晚餐的最佳時間，以及不同時間段適閤攝入的食物類型。這些細節對我來說非常重要，因為我一直覺得自己的飲食習慣比較混亂，缺乏規律。如果這本書能在這方麵提供明確的指導，對我而言將是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有要求的人，同時也希望能保持健康的體魄。在朋友的推薦下，我瞭解到瞭《法國瘦身革命》這本書，它提齣的“健康生物鍾營養療法”概念，讓我眼前一亮。我們都知道法國人對美食的講究，他們能在享受生活的同時保持良好的身材，這其中的秘訣一直讓我很好奇。這本書似乎就揭示瞭這種可能性，將“瘦身”與“革命”這樣的詞語結閤，預示著一種顛覆性的健康理念。我尤其關注“生物鍾”這個關鍵詞，我相信人體在一天中的不同時段，對食物的消化和吸收能力是不同的，如果能根據生物鍾來安排飲食，一定能達到事半功倍的效果。我迫切想知道，這本書會如何具體地講解生物鍾與營養的關聯，是否會提供一套詳細的作息和飲食時間錶，以及不同時間段的食物選擇建議。我更希望它能提供一些法國人的獨傢秘方，將優雅的生活方式與健康瘦身結閤起來。隨書附帶的食譜，更是讓我期待，我希望通過這些食譜，不僅能學到美味的法國菜，更能從中體味到健康瘦身的精髓，真正擁抱一種全新的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康飲食充滿熱情的人，但同時也深受體重睏擾。市麵上關於瘦身和減肥的書籍琳琅滿目，但我總覺得它們要麼過於理論化，要麼方法過於極端，缺乏實踐的可行性。直到我偶然看到瞭《法國瘦身革命》，它所倡導的“健康生物鍾營養療法”立刻吸引瞭我。這個概念聽起來非常科學，它不像那些讓你餓肚子的減肥法，而是強調順應身體的自然節奏，通過科學的營養搭配來實現健康瘦身。我一直對生物鍾這個概念很感興趣，也相信它在人體健康中扮演著重要的角色。這本書能否將生物鍾的原理與營養學巧妙地結閤起來，從而為我提供一套真正有效的瘦身方案，是我最期待的。我希望這本書不僅能教會我如何吃，更能讓我理解“為什麼”要這樣吃，從而從根本上改變我的飲食習慣。另外，隨書附贈的食譜更是讓我驚喜，這為我提供瞭將理論付諸實踐的具體工具。我非常想知道，這些食譜是否簡單易學，食材是否容易獲得，以及是否能真正做到美味又健康。我渴望通過這本書，找到一種更溫和、更持久的瘦身方式，擺脫反復減肥的睏境，真正實現健康美麗。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，健康瘦身不應該是一種痛苦的摺磨，而應該是一種融入生活的美好體驗。當我看到《法國瘦身革命》這本書時，它所傳達的“健康生物鍾營養療法”的概念，立刻讓我眼前一亮。這不像我之前接觸過的那些極端的節食方法，而是強調一種與身體和諧相處的方式。我尤其好奇“生物鍾”在瘦身中的作用，我總覺得人體在一天中不同時間段對食物的代謝能力有所差異，如果能掌握這個規律，應該就能事半功倍。這本書能否揭示這個奧秘，並提供一套切實可行的營養方案，是我非常期待的。我希望它不僅僅是理論的講解，更能提供具體的操作指南，例如一天中不同時間應該吃什麼，如何搭配食物纔能最大化地促進新陳代謝，同時又不影響身體的正常運作。而隨書附贈的食譜，更是讓我覺得這本書非常實用。我希望能從中找到一些既美味又健康的法國特色菜肴，通過實踐這些食譜，真正體驗到“法國瘦身革命”帶來的改變。我期待這本書能讓我擺脫對數字的焦慮，轉而關注身體的健康信號，從而實現一種更自然、更持久的瘦身效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種清新、自然的視覺感受，色彩的搭配也顯得非常和諧。書名《法國瘦身革命-健康生物鍾營養療法》讓我立刻産生瞭興趣，它承諾的是一種“革命”，這不禁讓我好奇它會對傳統的瘦身觀念帶來怎樣的衝擊。我一直對“生物鍾”這個概念在健康領域的應用很感興趣，但市麵上大多數關於生物鍾的書籍都側重於睡眠和生活習慣，很少能深入到營養學的層麵。《法國瘦身革命》似乎填補瞭這一空白，將生物鍾的原理與營養療法相結閤，這讓我覺得非常新穎和有潛力。我非常想瞭解，作者是如何將生物鍾的理論轉化為一套可執行的營養方案的，它是否會提供詳細的餐單建議，或者指導讀者如何根據自己的生物鍾來調整飲食。最吸引我的是“法國”這個標簽，我一直認為法國人對生活的熱情和對美食的追求是他們保持良好體態的重要因素，如果這本書能將這種生活哲學融入到瘦身療法中，那將是非常獨特和令人期待的。附帶的食譜更是讓人眼前一亮，我迫不及待地想知道，這些食譜是否簡單易做，食材是否容易獲取，並且能否真正做到美味又健康，讓我可以在享受美食的同時，悄然瘦身。