姿势跑法(跑得快有效率不受伤的跑步方法实践篇) epub pdf  mobi txt 电子书 下载

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[美] 尼可拉斯·罗曼诺夫寇特·布伦加译... 编

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发表于2024-11-11


商品介绍



店铺: 博库网旗舰店
出版社: 浙江人民
ISBN:9787213083372
商品编码:24590366121
开本:16
出版时间:2017-08-01

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书籍描述

基本信息

  • 商品名称:姿势跑法(跑得快有效率不受伤的跑步方法实践篇)
  • 作者:(美)尼可拉斯·罗曼诺夫//寇特·布伦加|译者:王澎
  • 定价:52.9
  • 出版社:浙江人民
  • ISBN号:9787213083372

其他参考信息(以实物为准)

  • 出版时间:2017-08-01
  • 印刷时间:2017-08-01
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 开本:16开
  • 包装:平装
  • 页数:236
  • 字数:177千字

内容提要

。。。

作者简介

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目录

各方赞誉
中文版序 跑得*快,*有效率,不受伤害
引言 如何像**运动员那样跑步?
PART 1 准备
01 我与跑步:从苏联到美国
02 知觉能力:培养跑步的敏锐度
03 跑步日志:从跑步距离转移到跑步质量
04 选择合适的跑鞋:如何找到*好的跑鞋
05 拍摄:了解自己的动作
06 准备活动:增加身体柔软度的31个拉伸练习
07 力量训练:4种常规的力量练习
PART 2 姿势跑法的10堂课
08 开讲:用*好的跑步姿态代替不良的跑步方式
09 **课:脚
10 第二课:关键跑姿
11 第三课:落下
12 第四课:上拉
13 第五课:跑步的完整动作
14 第六课:跟腱
15 第七课:再论关键姿势
16 第八课:再论落下
17 第九课:再论上拉
18 第十课:重新跑起来
19 结业:享受这一刻
PART 3 姿势跑法循环训练
20 跑步的循环训练:高效、安全地寻求新突破
21 分析自己的跑步动作:建立高效的感知与实践正循环
22 完成过渡:姿势跑9星期训练计划
23 在不同环境中跑步:全地形跑步指南
24 常见的运动损伤:纠正错误动作,防治运动损伤
PART 4 突破极限
25 大猴子,小猴子:如何制订适合自己的训练计划
26 全能训练计划:5公里,10公里,半马,全马
27 一直跑下去:保持健康,享受快乐,战胜自我
附录
姿势跑法的技术要领
跑步中常见的错误动作
美国陆军训练评估表
跑步动作的分析
视频分析的6个要点
术语汇编
致谢
译者后记


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