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张定绮... 编

图书标签:

• 心理学
• 积极心理学
• 幸福感
• 专注力
• 自我提升
• 人生哲学
• 个人成长
• 高效
• 动机
• 体验

店铺： 火把图书专营店

出版社： 中信

ISBN：9787508675534

商品编码：25086090936

开本：32

出版时间：2017-12-07

基本信息

• 商品名称：心流(精)
• 作者：(美)米哈里·契克森米哈赖|译者:张定绮
• 定价：49
• 出版社：中信
• ISBN号：9787508675534

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-12-07
• 印刷时间：
• 版次：
• 印次：
• 开本：32开
• 包装：精装
• 页数：381
• 字数：237千字

编辑**语

心流理论之父、积极心理学奠基人米哈里？契克森米哈赖开山之作！ 畅销**28年，被译成30余种文字， 影响**千万人的开创性心理理论。 心流不是鸡汤， 而是让你保持专注、幸福感翻倍的科学 郑也夫（北大社会学系教授）、 赵昱鲲（清华大学社会科学学院积极心理学研究中心办公室主任）、 阳志平（安人心智集团董事长）、 万维钢（科学作家，得到《精英日课》专栏作者） 作序**！

内容提要

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且**满足的感受。其实很多时候我们在做自己**喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。 心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里？契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书系统阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活、休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，阐述如何进入心流状态。对心理学爱好者和研究者来说，《心流》是理解积极心理学等领域不可或缺的理论素材；对大众读者来说，这*是一本提升幸福感和效率的行动指南。

作者简介

[美]米哈里？契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会**马丁？塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。 契克森米哈赖一直致力于幸福和创造力的研究，提出并发展了“心流”的理论。他曾担任芝加哥大学心理系主任，现任教于美国加州克莱蒙特大学。其著作包括《心流》《发现心流》《创造力》等畅销书，对积极心理学的发展产生了重大影响。其中《心流》自1990年出版以来，被翻译成30余种文字，影响了**千万研究者和读者。

目录

目录

序一 | 自造内心秩序之途 郑也夫 // 001
序二 | 心流人生：一曲冰与火之歌 赵昱鲲 // 027
序三 | 胜利者一无所获 阳志平 // 039
序四 | 契克森米哈赖的幸福课 万维钢 // 047
序五 | 听见喜悦的声音 余德慧 // 053
序六 | 快乐需要用心学习 朱宗庆 // 057
**章 | 心流，快乐的源泉 // 061
我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。
人何时*幸福？ // 063
人类不满的根源 // 072
文化编织的神话 // 075
善用自己的体验 // 080
释放内在的生命 // 085
第二章 | 控制意识，改善体验的品质 // 089
一个人可以不管外界发生什么事，只靠改变意识的内涵，使自己快乐或悲伤；意识的力量也可以把无助的境况，转变为反败为胜的挑战。
意识的内涵 // 091
意识的极限 // 097
注意力：无价的资源 // 099
关于自我 // 104
内在失序 // 107
意识井然有序 // 111
自我的成长 // 113
第三章 | 心流的构成要素 // 117
迈达斯国王点石成金，*后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权力，未必能使人*快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。
幸福的假象 // 119
享乐与乐趣 // 122
构成心流体验的要素 // 126
目标不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中寻找心流？ // 155
索尔仁尼琴自得其乐的性格，让身陷囹圄的不堪也能转变为心流体验。他说：“有的犯人会设法冲破铁丝网逃脱！对我而言，铁丝网根本不存在，犯人总数并没有减少，但我已飞到远方去了。”
心流活动 // 158
心流与社会文化 // 165
自得其乐的性格 // 172
在困顿中体验快乐 // 180
第五章 | 感官之乐 // 185
一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。
人值多少钱？ // 187
“动”的乐趣 // 189
爱到*高点 // 195
控制的*高境界 // 198
视觉之乐 // 202
聆听喜乐的乐音 // 205
美食之乐 // 211
第六章 | 思维之乐 // 215
牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是**位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
身体与心灵相辅相成 // 217
记忆：科学之母 // 221
思维游戏 // 226
文字的游戏 // 231
挖掘历史宝藏 // 236
科学的兴味 // 238
哲学的乐趣 // 243
业余与专业 // 245
第七章 | 工作之乐 // 249
工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的*大福佑。”
工作的乐趣 // 252
像玩游戏一样去工作 // 261
工作与休闲 // 268
如何有效使用闲暇时间？ // 274
第八章 | 人际之乐 // 277
独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。
微妙的人际关系 // 280
寂寞之苦 // 284
驯服孤独 // 290
天伦之乐 // 293
朋友之乐 // 306
胸怀大我 // 312
第九章 | 挫折中如何自得其乐？ // 315
人生的悲剧在所难免，但遭受打击未必与幸福*缘。人在压力下的反应，决定他们能否转祸为福，或只是徒然受苦受难。
扭转悲剧 // 318
纾解压力 // 324
化腐朽为神奇 // 328
培养自得其乐的性格 // 338
第十章 | 追寻生命的意义 // 345
若能赋予人生意义，就能使生命丰富璀璨，人生至此，夫复何求？是否苗条、富裕、掌权，都已无关紧要了，此时澎湃的欲念止歇，连*单调的体验也变得兴味盎然。
何谓意义？ // 349
培养方向感 // 352
下定决心 // 358
重获内心和谐 // 364
一贯的人生主题 // 368

心流（精）：探索人类潜能与幸福的内在驱动力 《心流》（精）并非一本关于神秘能量或虚无缥缈概念的读物，它深入挖掘的是人类心理学中最具启发性的领域之一——心流状态。这本书将带领读者踏上一段探索自我的旅程，理解我们如何能在日常生活中，甚至在挑战性任务中，达到一种高度专注、全情投入、并伴随深刻愉悦感的精神状态。我们将审视心流的本质，它如何在个人成就、创造力、学习效率和整体幸福感方面发挥至关重要的作用。 心流：超越“享受”的深度体验 许多人将“享受”与“快乐”混为一谈，但《心流》（精）所揭示的，是一种更为深刻、更为持久的满足感。心流状态，也被称为“心流体验”，指的是个体在进行某项活动时，完全沉浸其中，意识中没有任何杂念，时间感发生扭曲，并且在活动结束后，会体验到一种由衷的满足和成就感。这种状态并非是简单的“玩乐”，而是一种需要特定条件的心理体验。 书中，我们会详细阐述心流发生的八个核心要素： 1. 明确的目标： 在心流体验中，个体对活动的具体目标有着清晰的认识。无论是攀登一座山峰，写一篇文章，还是解决一个复杂的数学问题，目标都非常具体，让行动更有方向。 2. 即时的反馈： 活动本身会提供即时的反馈，让个体清楚地知道自己做得如何，是否需要调整策略。这种反馈可以是直接的，比如乐器演奏的音准，也可以是间接的，比如编程代码的运行结果。 3. 挑战与技能的平衡： 这是心流发生的关键。当活动的挑战性与个体的技能水平达到一个恰到好处的平衡时，心流最容易产生。如果挑战过高，会引起焦虑；如果挑战过低，则会感到厌倦。 4. 行动与意识的融合： 在心流状态下，个体感觉行动与意识浑然一体，无需刻意思考，行动自然而然地发生。这是一种“身心合一”的体验。 5. 对控制感的体验： 心流状态下，个体虽然全情投入，但却不感到失控。反而，他们对局面和自身行动有着一种内在的掌控感，即使面对困难，也能游刃有余。 6. 自我意识的消失： 在心流的漩涡中，个体的自我意识会暂时消失，不会过多地关注自己是谁，是否受到他人评价，或者对结果的忧虑。所有的注意力都集中在当下的活动本身。 7. 时间感的扭曲： 在心流状态下，时间感会发生显著的扭曲。有时会感觉时间飞逝，几个小时仿佛只是一瞬；有时则会感觉时间被拉长，每一个细节都得到了充分的体验。 8. 自主性与内在奖励： 心流体验是一种内在的奖励，其动力并非来自外部的奖赏或惩罚，而是活动本身所带来的乐趣和满足感。个体之所以投入，是因为他们本身热爱或乐在其中。 心流：通往个人成长与卓越的路径 《心流》（精）不仅仅是描述一种心理现象，它更提供了一个清晰的框架，帮助读者认识到如何主动创造和体验心流。本书将深入探讨心流在不同领域的重要性： 在工作中的应用： 无论你是一名学生，一名职场人士，还是一名创业者，理解并运用心流原理，都能极大地提升你的工作效率、创造力和职业满意度。书中会提供具体的策略，帮助你识别并优化自己的工作任务，使其更可能触发心流。例如，如何设定清晰的工作目标，如何分解复杂任务，以及如何在工作环境中创造更多即时反馈的机会。 在学习中的力量： 学习不再是枯燥的记忆，而是充满探索和发现的旅程。当学习过程能够激发出心流时，知识的吸收将变得更有效率，兴趣也会得到极大的激发。我们将探讨如何设计学习活动，使其既有挑战性又能匹配学习者的能力，从而促进深度学习。 在日常活动中的渗透： 心流并非只存在于高难度或专业的活动中。烹饪、园艺、运动、甚至与家人朋友的深度交流，都可能成为心流的载体。本书将引导读者审视自己的日常生活，发掘那些能够带来心流的潜在机会，并学习如何将这些机会转化为充实而有意义的体验。 在艺术与创造力中的灵魂： 艺术家、作家、音乐家等创造性工作者，往往是心流体验的代表。心流是他们灵感迸发的源泉，是他们突破自我、创作出传世之作的内在动力。本书将揭示心流与创造力之间密不可分的联系，并为那些渴望激发自身创造力的人们提供宝贵的见解。 超越局限，拥抱更丰富的人生 《心流》（精）强调，心流是一种积极主动的状态，而非被动等待的幸运。它鼓励我们走出舒适区，拥抱挑战，并以一种全新的视角审视我们所做的一切。书中将提供大量的案例研究和实践建议，帮助读者： 识别并克服阻碍心流的因素： 焦虑、无聊、压力、分心等，都是阻碍心流发生的常见障碍。本书将分析这些因素的根源，并提供切实可行的方法来应对它们。 培养对活动的深度投入能力： 即使在看似平凡的任务中，也能找到乐趣和意义，并从中体验到心流。这是一种后天可以习得的能力，需要刻意的练习和意识的调整。 构建一个充满心流的“心流生态系统”： 无论是个人生活、家庭还是工作环境，都可以通过有意识的规划来最大化心流体验的发生频率。 《心流》（精）是一本具有深刻洞察力和实用指导意义的著作。它挑战我们对快乐和成就的传统认知，并指引我们一条通往更充实、更有意义、更富有活力的生活之路。通过理解和实践心流的原理，我们不仅能提升个人能力，更能发现生活本身所蕴含的无限潜能，最终，活出真正属于自己的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我购买《心流(精)》纯属偶然，当时在书店里随手翻看，它的封面设计并没有特别引人注目，但书名却像一个磁石一样吸引了我。我并不是一个对心理学或励志类书籍特别狂热的读者，但“心流”这个词，总让我联想到一种精神上的自由和愉悦。我之前读过一些关于专注力的文章，知道保持高度集中的状态对提升工作效率和生活质量有多重要，但我总觉得那些文章讲得有些过于浅显，缺乏深度。我希望《心流(精)》能够提供一个更系统、更深入的视角来解读“心流”这一现象。我尤其好奇，作者是如何将这样一个抽象的概念，通过文字具象化，并且能够让读者在阅读过程中也仿佛置身于那种心流之中。这本书的篇幅看起来也比较适中，既不会让人望而却步，又能承载足够丰富的内容。我计划在接下来的一个长周末里，找个安静的角落，泡上一壶茶，好好地沉浸在这本书的世界里，看看它能否为我揭示一些关于“心流”的深刻奥秘，以及如何将这种状态融入我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我并不是一个经常购买新书的人，我更喜欢细细品读那些已经被时间检验过的好书。但《心流(精)》这个书名，似乎有一种独特的魔力，吸引着我。我经常在深夜里，望着窗外的星空，思考人生的意义，思考如何才能更充实、更有意义地度过每一天。我总觉得，很多时候，我们并非真正地“活着”，而只是在机械地重复着某些行为。我希望《心流(精)》能够为我提供一种新的视角，去审视我自己的生活状态，去发掘那些能够让我真正感到“活着”的瞬间。我不太在意书中的术语是否专业，我更看重的是它是否能够触动我的内心，是否能够引发我深刻的思考。我希望这本书能够给我带来一种“顿悟”的感觉，让我能够清晰地认识到，在我的人生旅途中，哪些才是真正重要的东西。我期待它能够帮助我找到那个隐藏在内心深处的，能够让我全身心投入、乐在其中的“点”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对《心流(精)》这个书名，一开始并没有太多深入的联想。我更倾向于选择那些情节跌宕起伏的小说，或是那些能够拓展我视野的历史传记。但我的一个好友，她是个非常有洞察力的人，她向我强烈推荐了这本书，并且言之凿凿地说，这本书会颠覆我对“快乐”和“成就感”的认知。她这么说，让我产生了极大的好奇。她并没有详细剧透书中的内容，只是反复强调“心流”的状态是多么美妙，以及如何通过有意识的练习去达到。我喜欢她这种故作神秘的推荐方式，这反而激起了我想要亲自去探索一番的欲望。我希望这本书不是那种空泛的理论说教，而是能够通过生动的案例，深入浅出的分析，让我理解“心流”背后的心理机制。我也会关注书中是否会提及一些跨越不同领域、不同文化背景下的“心流”体验，这会让我觉得这本书的价值更具普适性。总而言之，是好友的力荐，加上对“心流”这个概念本身的好奇，促使我将它加入了我的阅读清单。

评分☆☆☆☆☆

这本《心流(精)》的书名，第一眼看过去就带着一种莫名的吸引力，好像在描绘一种极致的、不受打扰的沉浸状态。我至今还没来得及开始阅读，但光是想象它可能带来的体验，就已经让我充满了期待。我一直对那些能够深入探索人类精神世界的书籍抱有浓厚的兴趣，而“心流”这个概念，恰恰是能够触及我们内心深处最核心部分的一个词汇。我很好奇，这本书会如何去定义和阐释这个概念？它是否会提供一些具体的、可操作的方法，帮助读者去找到属于自己的心流时刻？我希望它不仅仅是理论上的探讨，更能给我带来实践上的启示。最近工作压力很大，常常感到身心俱疲，效率也大打折扣，总是在各种琐碎的事情中来回拉扯，很难集中注意力。我希望能通过阅读这本书，找到一些能够帮助我摆脱这种状态的方法，重新找回那种投入到一件事情中，忘记时间、忘记烦恼的快乐。我喜欢那种读完一本书，能够真切地感受到自己有所改变，有所成长的体验，希望《心流(精)》能给我带来这样的感受。

评分☆☆☆☆☆

我对《心流(精)》这本书的印象，很大程度上来自于它所传达的某种“境界”。我一直认为，真正的幸福并非来自物质的堆砌，而是源于一种内在的精神满足。而“心流”，在我看来，恰恰是这种精神满足的最高表现形式之一。我并非一个在特定领域有很高造诣的人，但我对很多事物都抱有浓厚的好奇心，并且喜欢尝试去深入了解。有时候，当我沉浸在某个爱好中，例如研究一些复杂的概念，或是学习一项新的技能时，我会隐约体会到一种“物我两忘”的状态，那种感觉非常美好。我希望《心流(精)》能够系统地阐述这种状态的形成机制，以及如何才能更频繁、更稳定地进入这种状态。我也会关注书中是否有关于不同个体如何体验心流的差异性，以及是否有针对不同人群的建议。我更希望的是，这本书能够成为我理解和追求更深层次人生体验的一本指引。