心流(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張定綺... 編

圖書標籤:

• 心理學
• 積極心理學
• 幸福感
• 專注力
• 自我提升
• 人生哲學
• 個人成長
• 高效
• 動機
• 體驗

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 中信

ISBN：9787508675534

商品編碼：25086090936

開本：32

齣版時間：2017-12-07

基本信息

• 商品名稱：心流(精)
• 作者：(美)米哈裏·契剋森米哈賴|譯者:張定綺
• 定價：49
• 齣版社：中信
• ISBN號：9787508675534

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-12-07
• 印刷時間：
• 版次：
• 印次：
• 開本：32開
• 包裝：精裝
• 頁數：381
• 字數：237韆字

編輯**語

心流理論之父、積極心理學奠基人米哈裏？契剋森米哈賴開山之作！ 暢銷**28年，被譯成30餘種文字， 影響**韆萬人的開創性心理理論。 心流不是雞湯， 而是讓你保持專注、幸福感翻倍的科學 鄭也夫（北大社會學係教授）、 趙昱鯤（清華大學社會科學學院積極心理學研究中心辦公室主任）、 陽誌平（安人心智集團董事長）、 萬維鋼（科學作傢，得到《精英日課》專欄作者） 作序**！

內容提要

“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且**滿足的感受。其實很多時候我們在做自己**喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、遊泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 心理理論之父、積極心理學奠基人米哈裏？契剋森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎上，開創性地提齣瞭“心流”的概念。本書係統闡述瞭心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活、休閑娛樂、工作、人際關係等各方麵，闡述如何進入心流狀態。對心理學愛好者和研究者來說，《心流》是理解積極心理學等領域不可或缺的理論素材；對大眾讀者來說，這*是一本提升幸福感和效率的行動指南。

作者簡介

[美]米哈裏？契剋森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi） 積極心理學奠基人之一，“心流”理論提齣者。前美國心理學會**馬丁？塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。 契剋森米哈賴一直緻力於幸福和創造力的研究，提齣並發展瞭“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理係主任，現任教於美國加州剋萊濛特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生瞭重大影響。其中《心流》自1990年齣版以來，被翻譯成30餘種文字，影響瞭**韆萬研究者和讀者。

目錄

目錄

序一 | 自造內心秩序之途 鄭也夫 // 001
序二 | 心流人生：一麯冰與火之歌 趙昱鯤 // 027
序三 | 勝利者一無所獲 陽誌平 // 039
序四 | 契剋森米哈賴的幸福課 萬維鋼 // 047
序五 | 聽見喜悅的聲音 餘德慧 // 053
序六 | 快樂需要用心學習 硃宗慶 // 057
**章 | 心流，快樂的源泉 // 061
我們對自己的觀感、從生活中得到的快樂，歸根結底直接取決於心靈如何過濾與闡釋日常體驗。我們快樂與否，端視內心是否和諧，而與我們控製宇宙的能力毫無關係。
人何時*幸福？ // 063
人類不滿的根源 // 072
文化編織的神話 // 075
善用自己的體驗 // 080
釋放內在的生命 // 085
第二章 | 控製意識，改善體驗的品質 // 089
一個人可以不管外界發生什麼事，隻靠改變意識的內涵，使自己快樂或悲傷；意識的力量也可以把無助的境況，轉變為反敗為勝的挑戰。
意識的內涵 // 091
意識的極限 // 097
注意力：無價的資源 // 099
關於自我 // 104
內在失序 // 107
意識井然有序 // 111
自我的成長 // 113
第三章 | 心流的構成要素 // 117
邁達斯國王點石成金，*後活活餓死的寓言，充分證明一味追求財富、地位、權力，未必能使人*快樂。唯有從每天的生活體驗中創造樂趣，纔能真正提升生活品質。
幸福的假象 // 119
享樂與樂趣 // 122
構成心流體驗的要素 // 126
目標不假外求 // 149
第四章 | 如何在日常生活中尋找心流？ // 155
索爾仁尼琴自得其樂的性格，讓身陷囹圄的不堪也能轉變為心流體驗。他說：“有的犯人會設法衝破鐵絲網逃脫！對我而言，鐵絲網根本不存在，犯人總數並沒有減少，但我已飛到遠方去瞭。”
心流活動 // 158
心流與社會文化 // 165
自得其樂的性格 // 172
在睏頓中體驗快樂 // 180
第五章 | 感官之樂 // 185
一走進舞池，我就覺得像漂浮瞭起來；好像喝醉的感覺，當舞到盡興，我渾身發熱、欣喜若狂，仿佛藉著身體語言與他人溝通。
人值多少錢？ // 187
“動”的樂趣 // 189
愛到*高點 // 195
控製的*高境界 // 198
視覺之樂 // 202
聆聽喜樂的樂音 // 205
美食之樂 // 211
第六章 | 思維之樂 // 215
牛頓把手錶放進沸水裏，手上卻捏著雞蛋計算時間，因為他已沉浸在抽象的思考當中。邁剋爾遜是**位贏得諾貝爾奬的美國科學傢，有人問他何以花那麼多時間測量光速，他答道：“因為太好玩瞭！”
身體與心靈相輔相成 // 217
記憶：科學之母 // 221
思維遊戲 // 226
文字的遊戲 // 231
挖掘曆史寶藏 // 236
科學的興味 // 238
哲學的樂趣 // 243
業餘與專業 // 245
第七章 | 工作之樂 // 249
工作不是“亞當的詛咒”。卡萊爾說：“找到性情相契工作的人有福瞭，這是人生在世所能祈求的*大福佑。”
工作的樂趣 // 252
像玩遊戲一樣去工作 // 261
工作與休閑 // 268
如何有效使用閑暇時間？ // 274
第八章 | 人際之樂 // 277
獨樂、眾樂各有情趣，不論在沉寂的阿拉斯加邊陲，還是喧囂的紐約市中心，若能享受獨處時分，同時與朋友、傢人、社群和樂融融，便已踏上快樂的康莊大道。
微妙的人際關係 // 280
寂寞之苦 // 284
馴服孤獨 // 290
天倫之樂 // 293
朋友之樂 // 306
胸懷大我 // 312
第九章 | 挫摺中如何自得其樂？ // 315
人生的悲劇在所難免，但遭受打擊未必與幸福*緣。人在壓力下的反應，決定他們能否轉禍為福，或隻是徒然受苦受難。
扭轉悲劇 // 318
紓解壓力 // 324
化腐朽為神奇 // 328
培養自得其樂的性格 // 338
第十章 | 追尋生命的意義 // 345
若能賦予人生意義，就能使生命豐富璀璨，人生至此，夫復何求？是否苗條、富裕、掌權，都已無關緊要瞭，此時澎湃的欲念止歇，連*單調的體驗也變得興味盎然。
何謂意義？ // 349
培養方嚮感 // 352
下定決心 // 358
重獲內心和諧 // 364
一貫的人生主題 // 368

心流（精）：探索人類潛能與幸福的內在驅動力 《心流》（精）並非一本關於神秘能量或虛無縹緲概念的讀物，它深入挖掘的是人類心理學中最具啓發性的領域之一——心流狀態。這本書將帶領讀者踏上一段探索自我的旅程，理解我們如何能在日常生活中，甚至在挑戰性任務中，達到一種高度專注、全情投入、並伴隨深刻愉悅感的精神狀態。我們將審視心流的本質，它如何在個人成就、創造力、學習效率和整體幸福感方麵發揮至關重要的作用。 心流：超越“享受”的深度體驗 許多人將“享受”與“快樂”混為一談，但《心流》（精）所揭示的，是一種更為深刻、更為持久的滿足感。心流狀態，也被稱為“心流體驗”，指的是個體在進行某項活動時，完全沉浸其中，意識中沒有任何雜念，時間感發生扭麯，並且在活動結束後，會體驗到一種由衷的滿足和成就感。這種狀態並非是簡單的“玩樂”，而是一種需要特定條件的心理體驗。 書中，我們會詳細闡述心流發生的八個核心要素： 1. 明確的目標： 在心流體驗中，個體對活動的具體目標有著清晰的認識。無論是攀登一座山峰，寫一篇文章，還是解決一個復雜的數學問題，目標都非常具體，讓行動更有方嚮。 2. 即時的反饋： 活動本身會提供即時的反饋，讓個體清楚地知道自己做得如何，是否需要調整策略。這種反饋可以是直接的，比如樂器演奏的音準，也可以是間接的，比如編程代碼的運行結果。 3. 挑戰與技能的平衡： 這是心流發生的關鍵。當活動的挑戰性與個體的技能水平達到一個恰到好處的平衡時，心流最容易産生。如果挑戰過高，會引起焦慮；如果挑戰過低，則會感到厭倦。 4. 行動與意識的融閤： 在心流狀態下，個體感覺行動與意識渾然一體，無需刻意思考，行動自然而然地發生。這是一種“身心閤一”的體驗。 5. 對控製感的體驗： 心流狀態下，個體雖然全情投入，但卻不感到失控。反而，他們對局麵和自身行動有著一種內在的掌控感，即使麵對睏難，也能遊刃有餘。 6. 自我意識的消失： 在心流的漩渦中，個體的自我意識會暫時消失，不會過多地關注自己是誰，是否受到他人評價，或者對結果的憂慮。所有的注意力都集中在當下的活動本身。 7. 時間感的扭麯： 在心流狀態下，時間感會發生顯著的扭麯。有時會感覺時間飛逝，幾個小時仿佛隻是一瞬；有時則會感覺時間被拉長，每一個細節都得到瞭充分的體驗。 8. 自主性與內在奬勵： 心流體驗是一種內在的奬勵，其動力並非來自外部的奬賞或懲罰，而是活動本身所帶來的樂趣和滿足感。個體之所以投入，是因為他們本身熱愛或樂在其中。 心流：通往個人成長與卓越的路徑 《心流》（精）不僅僅是描述一種心理現象，它更提供瞭一個清晰的框架，幫助讀者認識到如何主動創造和體驗心流。本書將深入探討心流在不同領域的重要性： 在工作中的應用： 無論你是一名學生，一名職場人士，還是一名創業者，理解並運用心流原理，都能極大地提升你的工作效率、創造力和職業滿意度。書中會提供具體的策略，幫助你識彆並優化自己的工作任務，使其更可能觸發心流。例如，如何設定清晰的工作目標，如何分解復雜任務，以及如何在工作環境中創造更多即時反饋的機會。 在學習中的力量： 學習不再是枯燥的記憶，而是充滿探索和發現的旅程。當學習過程能夠激發齣心流時，知識的吸收將變得更有效率，興趣也會得到極大的激發。我們將探討如何設計學習活動，使其既有挑戰性又能匹配學習者的能力，從而促進深度學習。 在日常活動中的滲透： 心流並非隻存在於高難度或專業的活動中。烹飪、園藝、運動、甚至與傢人朋友的深度交流，都可能成為心流的載體。本書將引導讀者審視自己的日常生活，發掘那些能夠帶來心流的潛在機會，並學習如何將這些機會轉化為充實而有意義的體驗。 在藝術與創造力中的靈魂： 藝術傢、作傢、音樂傢等創造性工作者，往往是心流體驗的代錶。心流是他們靈感迸發的源泉，是他們突破自我、創作齣傳世之作的內在動力。本書將揭示心流與創造力之間密不可分的聯係，並為那些渴望激發自身創造力的人們提供寶貴的見解。 超越局限，擁抱更豐富的人生 《心流》（精）強調，心流是一種積極主動的狀態，而非被動等待的幸運。它鼓勵我們走齣舒適區，擁抱挑戰，並以一種全新的視角審視我們所做的一切。書中將提供大量的案例研究和實踐建議，幫助讀者： 識彆並剋服阻礙心流的因素： 焦慮、無聊、壓力、分心等，都是阻礙心流發生的常見障礙。本書將分析這些因素的根源，並提供切實可行的方法來應對它們。 培養對活動的深度投入能力： 即使在看似平凡的任務中，也能找到樂趣和意義，並從中體驗到心流。這是一種後天可以習得的能力，需要刻意的練習和意識的調整。 構建一個充滿心流的“心流生態係統”： 無論是個人生活、傢庭還是工作環境，都可以通過有意識的規劃來最大化心流體驗的發生頻率。 《心流》（精）是一本具有深刻洞察力和實用指導意義的著作。它挑戰我們對快樂和成就的傳統認知，並指引我們一條通往更充實、更有意義、更富有活力的生活之路。通過理解和實踐心流的原理，我們不僅能提升個人能力，更能發現生活本身所蘊含的無限潛能，最終，活齣真正屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

我對《心流(精)》這本書的印象，很大程度上來自於它所傳達的某種“境界”。我一直認為，真正的幸福並非來自物質的堆砌，而是源於一種內在的精神滿足。而“心流”，在我看來，恰恰是這種精神滿足的最高錶現形式之一。我並非一個在特定領域有很高造詣的人，但我對很多事物都抱有濃厚的好奇心，並且喜歡嘗試去深入瞭解。有時候，當我沉浸在某個愛好中，例如研究一些復雜的概念，或是學習一項新的技能時，我會隱約體會到一種“物我兩忘”的狀態，那種感覺非常美好。我希望《心流(精)》能夠係統地闡述這種狀態的形成機製，以及如何纔能更頻繁、更穩定地進入這種狀態。我也會關注書中是否有關於不同個體如何體驗心流的差異性，以及是否有針對不同人群的建議。我更希望的是，這本書能夠成為我理解和追求更深層次人生體驗的一本指引。

評分☆☆☆☆☆

我購買《心流(精)》純屬偶然，當時在書店裏隨手翻看，它的封麵設計並沒有特彆引人注目，但書名卻像一個磁石一樣吸引瞭我。我並不是一個對心理學或勵誌類書籍特彆狂熱的讀者，但“心流”這個詞，總讓我聯想到一種精神上的自由和愉悅。我之前讀過一些關於專注力的文章，知道保持高度集中的狀態對提升工作效率和生活質量有多重要，但我總覺得那些文章講得有些過於淺顯，缺乏深度。我希望《心流(精)》能夠提供一個更係統、更深入的視角來解讀“心流”這一現象。我尤其好奇，作者是如何將這樣一個抽象的概念，通過文字具象化，並且能夠讓讀者在閱讀過程中也仿佛置身於那種心流之中。這本書的篇幅看起來也比較適中，既不會讓人望而卻步，又能承載足夠豐富的內容。我計劃在接下來的一個長周末裏，找個安靜的角落，泡上一壺茶，好好地沉浸在這本書的世界裏，看看它能否為我揭示一些關於“心流”的深刻奧秘，以及如何將這種狀態融入我的日常生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本《心流(精)》的書名，第一眼看過去就帶著一種莫名的吸引力，好像在描繪一種極緻的、不受打擾的沉浸狀態。我至今還沒來得及開始閱讀，但光是想象它可能帶來的體驗，就已經讓我充滿瞭期待。我一直對那些能夠深入探索人類精神世界的書籍抱有濃厚的興趣，而“心流”這個概念，恰恰是能夠觸及我們內心深處最核心部分的一個詞匯。我很好奇，這本書會如何去定義和闡釋這個概念？它是否會提供一些具體的、可操作的方法，幫助讀者去找到屬於自己的心流時刻？我希望它不僅僅是理論上的探討，更能給我帶來實踐上的啓示。最近工作壓力很大，常常感到身心俱疲，效率也大打摺扣，總是在各種瑣碎的事情中來迴拉扯，很難集中注意力。我希望能通過閱讀這本書，找到一些能夠幫助我擺脫這種狀態的方法，重新找迴那種投入到一件事情中，忘記時間、忘記煩惱的快樂。我喜歡那種讀完一本書，能夠真切地感受到自己有所改變，有所成長的體驗，希望《心流(精)》能給我帶來這樣的感受。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對《心流(精)》這個書名，一開始並沒有太多深入的聯想。我更傾嚮於選擇那些情節跌宕起伏的小說，或是那些能夠拓展我視野的曆史傳記。但我的一個好友，她是個非常有洞察力的人，她嚮我強烈推薦瞭這本書，並且言之鑿鑿地說，這本書會顛覆我對“快樂”和“成就感”的認知。她這麼說，讓我産生瞭極大的好奇。她並沒有詳細劇透書中的內容，隻是反復強調“心流”的狀態是多麼美妙，以及如何通過有意識的練習去達到。我喜歡她這種故作神秘的推薦方式，這反而激起瞭我想要親自去探索一番的欲望。我希望這本書不是那種空泛的理論說教，而是能夠通過生動的案例，深入淺齣的分析，讓我理解“心流”背後的心理機製。我也會關注書中是否會提及一些跨越不同領域、不同文化背景下的“心流”體驗，這會讓我覺得這本書的價值更具普適性。總而言之，是好友的力薦，加上對“心流”這個概念本身的好奇，促使我將它加入瞭我的閱讀清單。

評分☆☆☆☆☆

我並不是一個經常購買新書的人，我更喜歡細細品讀那些已經被時間檢驗過的好書。但《心流(精)》這個書名，似乎有一種獨特的魔力，吸引著我。我經常在深夜裏，望著窗外的星空，思考人生的意義，思考如何纔能更充實、更有意義地度過每一天。我總覺得，很多時候，我們並非真正地“活著”，而隻是在機械地重復著某些行為。我希望《心流(精)》能夠為我提供一種新的視角，去審視我自己的生活狀態，去發掘那些能夠讓我真正感到“活著”的瞬間。我不太在意書中的術語是否專業，我更看重的是它是否能夠觸動我的內心，是否能夠引發我深刻的思考。我希望這本書能夠給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我能夠清晰地認識到，在我的人生旅途中，哪些纔是真正重要的東西。我期待它能夠幫助我找到那個隱藏在內心深處的，能夠讓我全身心投入、樂在其中的“點”。