人生效率手册+把碎片化时间用起来 自我完善/精进/提升/发展 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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殷书金... 编

图书标签:

• 效率提升
• 时间管理
• 自我提升
• 个人成长
• 碎片时间
• 习惯养成
• 精进
• 自我完善
• 生产力
• 职场技能

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 文化发展

ISBN：9787514218985

商品编码：25210815202

出版时间：2017-10-01

>基本信息

• 商品名称：把碎片化时间用起来+人生效率手册(如何卓有成效地过好每**)
• 作者：(日)野口悠纪雄|译者:殷书金
• 定价：78.8
• 出版社：文化发展
• ISBN号：9787514218985

>其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-10-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

内容提要

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作者简介

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目录

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《时光的魔法师：碎片时间的艺术与应用》 内容简介： 这是一个关于掌控时间的宏大叙事，更是一曲关于自我成长与人生跃升的激昂赞歌。《时光的魔法师：碎片时间的艺术与应用》并非一本简单的日程管理指南，它是一份邀请，邀请读者踏上一段深入探索时间本质、发掘潜能、重塑生活的旅程。在这本书中，我们将一起拆解时间的奥秘，学会如何将那些看似微不足道、转瞬即逝的“碎片时间”，转化为推动个人成长、实现人生目标、乃至彻底改变生活轨迹的强大动力。 第一部分：时间的真相——看见被遗忘的宝藏 我们常常陷入对“大块时间”的执念，认为只有马拉松式的学习或工作才能带来实质性的进步。然而，本书将首先挑战这一普遍认知，引导读者深入理解时间的真实面貌。我们将探讨时间的相对性，并非所有时间都具有同等价值；分析现代社会信息爆炸和快节奏生活如何无形中制造了大量的“碎片化时间”——通勤路上、等待间隙、茶歇时刻，甚至是在睡前片刻。这些时间，如同散落的珍珠，常常被我们忽视，但一旦被系统地收集和运用，它们将闪耀出惊人的光芒。 我们将深入剖析“碎片时间”的构成要素：物理的间隔、思维的切换、情绪的波动。理解这些构成，是有效利用它们的第一步。本书会揭示，很多我们认为“浪费”掉的时间，实际上是被我们无意识地用于社交媒体的无目的浏览、手机游戏的消遣，或者只是单纯的发呆。这些行为并非全然负面，但如果缺乏有意为之的目标，它们就成了时间的“黑洞”，吞噬着我们本可以用来精进自我的宝贵机会。 同时，我们将审视“时间贫困”的心理陷阱。许多人觉得自己“没时间”，但这往往是一种主观感受，而非客观事实。我们会引导读者进行自我剖析，找出阻碍他们有效利用时间的深层原因：是缺乏清晰的目标？是对任务的畏难情绪？还是对效率工具的陌生？这本书将提供一系列侦探式的思考工具，帮助读者“看见”自己时间使用中的盲点，从而为接下来的变革打下坚实的基础。 第二部分：碎片时间的炼金术——收集、优化与激活 掌握了时间的真相，接下来的关键是如何进行“碎片时间的炼金术”。本书将提供一套系统性的方法论，教会读者如何将零散的时间片段转化为有价值的资产。 1. 精准捕捉，无处不在的“时间胶囊”： 我们将介绍一套“时间胶囊”收集系统。这不仅仅是简单的记录，更是一种有意识的觉察。例如，当你发现自己在排队时感到无聊，这个时刻就是一个潜在的“时间胶囊”。本书将教你如何预设并携带“胶囊内容”——可以是事先下载好的播客、电子书章节、学习卡片，甚至是针对特定技能练习的小清单。我们会讨论如何将手机、平板电脑等设备，从时间的“窃贼”变成时间的“保管者”，通过合理的应用配置，让它们成为你的移动学习站和效率助手。 2. 智慧整合，将“小确幸”注入“大目标”： 碎片时间并非只能用于零散的知识获取，它同样可以服务于宏大的目标。我们将探讨如何将大型项目或学习计划分解成微小的、可在碎片时间内完成的任务单元。例如，一个研究论文的写作，可以分解为“查阅一篇文献摘要”、“构思一个段落的要点”、“修改一个句子”等。本书会教授“任务拆解”的艺术，以及如何将这些微小任务与零散时间精准匹配。我们会引入“微习惯”和“意向执行”（Implementation Intentions）等心理学概念，说明如何通过预设“如果…那么…”的行动计划，在碎片时间启动这些微小任务，从而形成持续的行动惯性。 3. 深度激活，让“瞬间”产生“持续”： 许多人虽然利用了碎片时间，但效果不彰显，原因在于“浅尝辄止”。本书将重点突破这一点，教导如何让碎片时间的利用产生“深度”和“持续”效应。我们将分享“主动回忆”、“刻意练习”、“联想记忆”等方法，如何在短暂的碎片时间内，进行深度思考和巩固，而不是简单的信息输入。例如，在通勤路上听播客时，可以进行主动提问，思考播客中的观点；在等待时，可以复习前一天学习的知识点，并尝试将其与新接触的内容联系起来。我们会讨论如何通过“回顾清单”和“定期复盘”，将碎片时间的学习成果固化，并形成螺旋式上升的成长曲线。 第三部分：时光的雕刻师——系统构建与持续优化 仅仅掌握方法论是不够的，《时光的魔法师》更致力于帮助读者构建一套属于自己的、可持续运转的“时间管理系统”。 1. 个性化体系构建：你的专属“效率仪表盘”： 每个人的生活节奏、工作性质、学习目标都不同，因此没有放之四海而皆准的“标准模板”。本书将引导读者深入了解自己的“时间生物钟”、“精力曲线”，以及最适合自己的学习和工作方式。我们将提供一系列诊断工具和模板，帮助读者绘制出自己的“效率仪表盘”，从而设计出最符合自身需求的碎片时间利用体系。从选择合适的应用程序，到制定个性化的“碎片时间任务库”，再到设计一套便捷的“启动仪式”，一切都以“为你所用”为核心。 2. 应对挑战，打破“时间黑洞”的僵局： 在实践过程中，我们难免会遇到各种挑战：突发的干扰、计划被打乱、动力减退。本书将提供实用的策略来应对这些“时间黑洞”。我们会讨论如何设置“时间防火墙”，保护专注时段；如何在被打断后快速“重回正轨”；以及如何通过“奖励机制”和“社群支持”，来维持长期的动力。我们将探讨“容错性”在时间管理中的重要性，以及如何从失误中学习，不断完善自己的系统。 3. 精神层面的升华：从“被时间追赶”到“驾驭时间”： 本书的终极目标，是将读者从被时间追赶的焦虑中解放出来，让他们成为自己时间的“魔法师”。我们将探讨“心流”的奥秘，以及如何在碎片时间中寻找并进入“心流”状态，从而获得更深层次的满足感和成就感。我们会强调“正念”在时间管理中的作用，帮助读者更加清晰地认识和觉察自己的时间使用，减少不必要的内耗。最终，通过对碎片时间的精妙运用，实现个人能力的全面提升，拓展人生边界，并最终掌控自己的人生航向。 《时光的魔法师：碎片时间的艺术与应用》是一场关于潜能释放的革命，它将点燃你对时间的全新认知，让你发现曾经被忽略的宝贵财富，并教会你如何将它们转化为驱动你前进的强大引擎。翻开这本书，你将开启一段属于自己的“时间魔法”之旅，一步步成为那个能够驾驭时间、雕刻人生、实现非凡成就的“时光的魔法师”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的吸引力在于它的“实用性”。我一直是个行动派，喜欢那些能够立刻上手，并且能看到效果的方法。这本书恰恰满足了我的这一需求。它里面有很多具体的“小技巧”，比如如何快速整理思路，如何克服拖延症，如何在高压下保持专注等等。这些技巧并不是什么高深的理论，而是非常贴近我们日常生活和工作中的场景。我尝试了其中的一些方法，比如“番茄工作法”的变体，还有一些关于如何构建高效工作流程的建议。让我惊喜的是，这些方法真的在我的日常生活中产生了积极的影响。以前总是感觉时间不够用，任务堆积如山，现在学会了更合理地分配时间，并且能够专注于当下，完成事情的效率确实提高了不少。而且，它并没有要求你进行巨大的改变，而是从一些小的习惯入手，循序渐进，这样更容易坚持下去。这种“微创新”式的提升方式，让我觉得这本书是真正为普通人设计的，而不是那些只适合“超人”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受就是它的“启发性”。它没有直接给你答案，而是通过提出问题，引发你自己的思考。我之前一直对“碎片化时间”的利用感到很困惑，总觉得那些零散的时间很难抓住，即使抓住了也做不了多少有意义的事情。这本书却给了我全新的视角。它不是告诉你“如何利用碎片时间”，而是先让你去“认识”你的碎片时间，去了解它的特点，然后才告诉你如何去“驯服”它。它让我意识到，原来那些看似无用的几分钟，也可以被“设计”成有用的学习或思考时间。它甚至分享了一些“反直觉”的观点，比如有时候，短暂的休息比强行工作更有效率。这种“打破常规”的思维方式，让我耳目一新。它让我开始重新审视自己对“时间”和“效率”的理解，不再把它们视为冰冷的数字，而是更有温度的，可以被灵活运用的资源。这本书就像一盏灯，照亮了我之前一直模糊不清的角落，让我看到了更多的可能性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于“自我提升”的书籍太多了，很多都是千篇一律，看一本就够了。但这本书的独特之处在于，它没有一开始就给你灌输“你应该怎么做”，而是更像在邀请你一起探讨“为什么你需要做”。它会引导你去思考，你目前的“不完美”究竟是什么？是技能上的不足，是习惯上的欠缺，还是心态上的偏差？然后，它会从不同的角度去剖析这些问题，让你认识到，很多所谓的“瓶颈”，其实都源于我们看待问题的方式。我特别欣赏它在这一点上展现出的“同理心”。它不是站在道德制高点上指责你的不足，而是像一个循循善诱的老师，让你自己去发现问题，然后提供解决的思路。它不会给你一个现成的“万能药”，而是鼓励你去尝试，去摸索，去找到最适合自己的方法。这种“赋权”式的写作风格，让我觉得这本书不是在“教”我，而是在“帮”我。它让我觉得，自我完善并不是一个痛苦的过程，而是一个充满可能性的探索。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，“发展”是一个漫长而持续的过程，不是一蹴而就的。这本书给我的感觉，就是它深刻理解这一点，并且给了我们一条清晰的路径。它不是那种告诉你“三天速成”的指南，而是更像是为你规划了一个长远的“发展蓝图”。它引导你去思考，在人生的不同阶段，你的目标是什么？你需要在哪些方面去“精进”？这本书让我开始审视自己的职业生涯，我的个人成长，甚至是我的人际关系。它不仅仅关注工作中的效率，更关注你在生活中扮演的各种角色。它会让你明白，真正的“发展”，是全方位的，是内在的驱动，是持续的探索。它就像一个“人生导航仪”，为你指明方向，但具体的行程，还是需要你自己去驾驶。这本书让我对未来的发展充满了信心，因为它提供的不仅仅是方法，更是一种“赋能”的理念，让你相信自己有能力去实现更大的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，特别是“人生效率手册”这几个字，一开始就抓住了我的眼球。我一直是个对时间管理充满焦虑的人，总觉得一天24小时不够用，总有做不完的事情，效率低下的时候更是沮丧。所以，看到“效率手册”这个词，我几乎是下意识地就想翻开它。它的排版很舒服，文字大小适中，留白也恰到好处，读起来不会有压迫感。一开始，我以为它会像市面上很多时间管理书籍一样，充斥着各种复杂的时间管理表格和方法论，可能会让人望而却步。但翻阅之后，我发现它的语言风格非常接地气，不是那种高高在上的理论灌输，而是更像是朋友在分享自己的经验和心得。里面有很多小故事和案例，让我觉得这些方法是可以复制的，而不是遥不可及的。我尤其喜欢它在强调“效率”的同时，并没有忽略“人生”这个根本。很多时候，我们追求效率只是为了完成更多任务，但这本书似乎在提醒我们，效率的最终目的是为了更好地生活，为了有更多的时间去做真正重要的事情，去陪伴家人，去追求梦想。这一点让我感到很欣慰，也让我对这本书产生了更深的期待。