人生效率手冊+把碎片化時間用起來 自我完善/精進/提升/發展 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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殷書金... 編

圖書標籤:

• 效率提升
• 時間管理
• 自我提升
• 個人成長
• 碎片時間
• 習慣養成
• 精進
• 自我完善
• 生産力
• 職場技能

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 文化發展

ISBN：9787514218985

商品編碼：25210815202

齣版時間：2017-10-01

>基本信息

• 商品名稱：把碎片化時間用起來+人生效率手冊(如何卓有成效地過好每**)
• 作者：(日)野口悠紀雄|譯者:殷書金
• 定價：78.8
• 齣版社：文化發展
• ISBN號：9787514218985

>其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-10-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

內容提要

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作者簡介

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目錄

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《時光的魔法師：碎片時間的藝術與應用》 內容簡介： 這是一個關於掌控時間的宏大敘事，更是一麯關於自我成長與人生躍升的激昂贊歌。《時光的魔法師：碎片時間的藝術與應用》並非一本簡單的日程管理指南，它是一份邀請，邀請讀者踏上一段深入探索時間本質、發掘潛能、重塑生活的旅程。在這本書中，我們將一起拆解時間的奧秘，學會如何將那些看似微不足道、轉瞬即逝的“碎片時間”，轉化為推動個人成長、實現人生目標、乃至徹底改變生活軌跡的強大動力。 第一部分：時間的真相——看見被遺忘的寶藏 我們常常陷入對“大塊時間”的執念，認為隻有馬拉鬆式的學習或工作纔能帶來實質性的進步。然而，本書將首先挑戰這一普遍認知，引導讀者深入理解時間的真實麵貌。我們將探討時間的相對性，並非所有時間都具有同等價值；分析現代社會信息爆炸和快節奏生活如何無形中製造瞭大量的“碎片化時間”——通勤路上、等待間隙、茶歇時刻，甚至是在睡前片刻。這些時間，如同散落的珍珠，常常被我們忽視，但一旦被係統地收集和運用，它們將閃耀齣驚人的光芒。 我們將深入剖析“碎片時間”的構成要素：物理的間隔、思維的切換、情緒的波動。理解這些構成，是有效利用它們的第一步。本書會揭示，很多我們認為“浪費”掉的時間，實際上是被我們無意識地用於社交媒體的無目的瀏覽、手機遊戲的消遣，或者隻是單純的發呆。這些行為並非全然負麵，但如果缺乏有意為之的目標，它們就成瞭時間的“黑洞”，吞噬著我們本可以用來精進自我的寶貴機會。 同時，我們將審視“時間貧睏”的心理陷阱。許多人覺得自己“沒時間”，但這往往是一種主觀感受，而非客觀事實。我們會引導讀者進行自我剖析，找齣阻礙他們有效利用時間的深層原因：是缺乏清晰的目標？是對任務的畏難情緒？還是對效率工具的陌生？這本書將提供一係列偵探式的思考工具，幫助讀者“看見”自己時間使用中的盲點，從而為接下來的變革打下堅實的基礎。 第二部分：碎片時間的煉金術——收集、優化與激活 掌握瞭時間的真相，接下來的關鍵是如何進行“碎片時間的煉金術”。本書將提供一套係統性的方法論，教會讀者如何將零散的時間片段轉化為有價值的資産。 1. 精準捕捉，無處不在的“時間膠囊”： 我們將介紹一套“時間膠囊”收集係統。這不僅僅是簡單的記錄，更是一種有意識的覺察。例如，當你發現自己在排隊時感到無聊，這個時刻就是一個潛在的“時間膠囊”。本書將教你如何預設並攜帶“膠囊內容”——可以是事先下載好的播客、電子書章節、學習卡片，甚至是針對特定技能練習的小清單。我們會討論如何將手機、平闆電腦等設備，從時間的“竊賊”變成時間的“保管者”，通過閤理的應用配置，讓它們成為你的移動學習站和效率助手。 2. 智慧整閤，將“小確幸”注入“大目標”： 碎片時間並非隻能用於零散的知識獲取，它同樣可以服務於宏大的目標。我們將探討如何將大型項目或學習計劃分解成微小的、可在碎片時間內完成的任務單元。例如，一個研究論文的寫作，可以分解為“查閱一篇文獻摘要”、“構思一個段落的要點”、“修改一個句子”等。本書會教授“任務拆解”的藝術，以及如何將這些微小任務與零散時間精準匹配。我們會引入“微習慣”和“意嚮執行”（Implementation Intentions）等心理學概念，說明如何通過預設“如果…那麼…”的行動計劃，在碎片時間啓動這些微小任務，從而形成持續的行動慣性。 3. 深度激活，讓“瞬間”産生“持續”： 許多人雖然利用瞭碎片時間，但效果不彰顯，原因在於“淺嘗輒止”。本書將重點突破這一點，教導如何讓碎片時間的利用産生“深度”和“持續”效應。我們將分享“主動迴憶”、“刻意練習”、“聯想記憶”等方法，如何在短暫的碎片時間內，進行深度思考和鞏固，而不是簡單的信息輸入。例如，在通勤路上聽播客時，可以進行主動提問，思考播客中的觀點；在等待時，可以復習前一天學習的知識點，並嘗試將其與新接觸的內容聯係起來。我們會討論如何通過“迴顧清單”和“定期復盤”，將碎片時間的學習成果固化，並形成螺鏇式上升的成長麯綫。 第三部分：時光的雕刻師——係統構建與持續優化 僅僅掌握方法論是不夠的，《時光的魔法師》更緻力於幫助讀者構建一套屬於自己的、可持續運轉的“時間管理係統”。 1. 個性化體係構建：你的專屬“效率儀錶盤”： 每個人的生活節奏、工作性質、學習目標都不同，因此沒有放之四海而皆準的“標準模闆”。本書將引導讀者深入瞭解自己的“時間生物鍾”、“精力麯綫”，以及最適閤自己的學習和工作方式。我們將提供一係列診斷工具和模闆，幫助讀者繪製齣自己的“效率儀錶盤”，從而設計齣最符閤自身需求的碎片時間利用體係。從選擇閤適的應用程序，到製定個性化的“碎片時間任務庫”，再到設計一套便捷的“啓動儀式”，一切都以“為你所用”為核心。 2. 應對挑戰，打破“時間黑洞”的僵局： 在實踐過程中，我們難免會遇到各種挑戰：突發的乾擾、計劃被打亂、動力減退。本書將提供實用的策略來應對這些“時間黑洞”。我們會討論如何設置“時間防火牆”，保護專注時段；如何在被打斷後快速“重迴正軌”；以及如何通過“奬勵機製”和“社群支持”，來維持長期的動力。我們將探討“容錯性”在時間管理中的重要性，以及如何從失誤中學習，不斷完善自己的係統。 3. 精神層麵的升華：從“被時間追趕”到“駕馭時間”： 本書的終極目標，是將讀者從被時間追趕的焦慮中解放齣來，讓他們成為自己時間的“魔法師”。我們將探討“心流”的奧秘，以及如何在碎片時間中尋找並進入“心流”狀態，從而獲得更深層次的滿足感和成就感。我們會強調“正念”在時間管理中的作用，幫助讀者更加清晰地認識和覺察自己的時間使用，減少不必要的內耗。最終，通過對碎片時間的精妙運用，實現個人能力的全麵提升，拓展人生邊界，並最終掌控自己的人生航嚮。 《時光的魔法師：碎片時間的藝術與應用》是一場關於潛能釋放的革命，它將點燃你對時間的全新認知，讓你發現曾經被忽略的寶貴財富，並教會你如何將它們轉化為驅動你前進的強大引擎。翻開這本書，你將開啓一段屬於自己的“時間魔法”之旅，一步步成為那個能夠駕馭時間、雕刻人生、實現非凡成就的“時光的魔法師”。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的吸引力在於它的“實用性”。我一直是個行動派，喜歡那些能夠立刻上手，並且能看到效果的方法。這本書恰恰滿足瞭我的這一需求。它裏麵有很多具體的“小技巧”，比如如何快速整理思路，如何剋服拖延癥，如何在高壓下保持專注等等。這些技巧並不是什麼高深的理論，而是非常貼近我們日常生活和工作中的場景。我嘗試瞭其中的一些方法，比如“番茄工作法”的變體，還有一些關於如何構建高效工作流程的建議。讓我驚喜的是，這些方法真的在我的日常生活中産生瞭積極的影響。以前總是感覺時間不夠用，任務堆積如山，現在學會瞭更閤理地分配時間，並且能夠專注於當下，完成事情的效率確實提高瞭不少。而且，它並沒有要求你進行巨大的改變，而是從一些小的習慣入手，循序漸進，這樣更容易堅持下去。這種“微創新”式的提升方式，讓我覺得這本書是真正為普通人設計的，而不是那些隻適閤“超人”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是它的“啓發性”。它沒有直接給你答案，而是通過提齣問題，引發你自己的思考。我之前一直對“碎片化時間”的利用感到很睏惑，總覺得那些零散的時間很難抓住，即使抓住瞭也做不瞭多少有意義的事情。這本書卻給瞭我全新的視角。它不是告訴你“如何利用碎片時間”，而是先讓你去“認識”你的碎片時間，去瞭解它的特點，然後纔告訴你如何去“馴服”它。它讓我意識到，原來那些看似無用的幾分鍾，也可以被“設計”成有用的學習或思考時間。它甚至分享瞭一些“反直覺”的觀點，比如有時候，短暫的休息比強行工作更有效率。這種“打破常規”的思維方式，讓我耳目一新。它讓我開始重新審視自己對“時間”和“效率”的理解，不再把它們視為冰冷的數字，而是更有溫度的，可以被靈活運用的資源。這本書就像一盞燈，照亮瞭我之前一直模糊不清的角落，讓我看到瞭更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，特彆是“人生效率手冊”這幾個字，一開始就抓住瞭我的眼球。我一直是個對時間管理充滿焦慮的人，總覺得一天24小時不夠用，總有做不完的事情，效率低下的時候更是沮喪。所以，看到“效率手冊”這個詞，我幾乎是下意識地就想翻開它。它的排版很舒服，文字大小適中，留白也恰到好處，讀起來不會有壓迫感。一開始，我以為它會像市麵上很多時間管理書籍一樣，充斥著各種復雜的時間管理錶格和方法論，可能會讓人望而卻步。但翻閱之後，我發現它的語言風格非常接地氣，不是那種高高在上的理論灌輸，而是更像是朋友在分享自己的經驗和心得。裏麵有很多小故事和案例，讓我覺得這些方法是可以復製的，而不是遙不可及的。我尤其喜歡它在強調“效率”的同時，並沒有忽略“人生”這個根本。很多時候，我們追求效率隻是為瞭完成更多任務，但這本書似乎在提醒我們，效率的最終目的是為瞭更好地生活，為瞭有更多的時間去做真正重要的事情，去陪伴傢人，去追求夢想。這一點讓我感到很欣慰，也讓我對這本書産生瞭更深的期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，“發展”是一個漫長而持續的過程，不是一蹴而就的。這本書給我的感覺，就是它深刻理解這一點，並且給瞭我們一條清晰的路徑。它不是那種告訴你“三天速成”的指南，而是更像是為你規劃瞭一個長遠的“發展藍圖”。它引導你去思考，在人生的不同階段，你的目標是什麼？你需要在哪些方麵去“精進”？這本書讓我開始審視自己的職業生涯，我的個人成長，甚至是我的人際關係。它不僅僅關注工作中的效率，更關注你在生活中扮演的各種角色。它會讓你明白，真正的“發展”，是全方位的，是內在的驅動，是持續的探索。它就像一個“人生導航儀”，為你指明方嚮，但具體的行程，還是需要你自己去駕駛。這本書讓我對未來的發展充滿瞭信心，因為它提供的不僅僅是方法，更是一種“賦能”的理念，讓你相信自己有能力去實現更大的目標。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於“自我提升”的書籍太多瞭，很多都是韆篇一律，看一本就夠瞭。但這本書的獨特之處在於，它沒有一開始就給你灌輸“你應該怎麼做”，而是更像在邀請你一起探討“為什麼你需要做”。它會引導你去思考，你目前的“不完美”究竟是什麼？是技能上的不足，是習慣上的欠缺，還是心態上的偏差？然後，它會從不同的角度去剖析這些問題，讓你認識到，很多所謂的“瓶頸”，其實都源於我們看待問題的方式。我特彆欣賞它在這一點上展現齣的“同理心”。它不是站在道德製高點上指責你的不足，而是像一個循循善誘的老師，讓你自己去發現問題，然後提供解決的思路。它不會給你一個現成的“萬能藥”，而是鼓勵你去嘗試，去摸索，去找到最適閤自己的方法。這種“賦權”式的寫作風格，讓我覺得這本書不是在“教”我，而是在“幫”我。它讓我覺得，自我完善並不是一個痛苦的過程，而是一個充滿可能性的探索。